今を感じ,積重ね,今律・今立

きつい・苦しい・悲しい・辛い。 もしそんな出来事にあったり 重なったりしたらまずは 自分を落ち着かせるために 吐き出しましょう。 人でもいいですし、書き物でもOK。 皆さんが信頼している・懇意にしている 方が居らっしゃれば本当は人に聞いてもらう のがベスト。 お相手のご都合もあるかと思いますので 　・アポイントを必ずとる 　・時間を区切った短時間とする の二つを守れば出来るだけお時間を 取ってくださるはずです。...

膝下を身体に前に出せず、 かかとが自分の身体より後ろにつく 歩き方だと ・ペタペタ音を出す ・摩擦抵抗が増えてエネルギー無駄に使う 歩き(走り)になってしまいます。 膝を自分の身体より前に、 そして少し高く振り出して 歩くようにしましょう。 膝下から振り出された足首から かかとが身体の前方から後方へ かく動きのあと接地した瞬間 自分の重心を乗せて、 また身体を前に倒して歩いていく…。 この繰り返しだとより少ないエ...

結婚や長期でのお付き合い等 真剣に将来の事を考える方が居たら… 是非同棲してみて下さい。 ・何にお金を使っているか、の経済観念 ・どこを重視して生活スタイルを 　維持しているか は先々何十年と一緒に生活をする上で 大事な要素になります。 結婚してはみたものの、 ・生活スタイルが合わない ・浪費が多くて先が見えない といった価値観の違いで お互いの大事な時間を「別れる」 ためだけに使うのはもったいない生き方。 だ...

体調も悪くないのに何故か 落ち込み気味・元気や覇気が無い… そんな時は電話でもいいので 人から分けて貰いましょう。 気の交換として。 こうお伝えして 「自分だったらあの人かな？」と 思いつく人が居ませんか？ もし 久しくご連絡していないようであれば 「久しぶり元気？」とコンタクトして みましょう。 本当は会ってお話出来れば一番良いですが 声の波を受けながら気の交換が出来れば 御電話でもOK。 何か怪しい話に聞こえて...

慌ただしい、繁忙、やる事盛りだくさん、 の時ほど細かい休憩をとって ・程良い塩梅の集中で効率良くこなす ・身体負荷やストレスをためこまない 毎日を続けて参りましょう。 せないかん事が多い時に一気に片付けて しまいたいお気持ち、よくわかります。 ただ、 終わればあっという間に感じても 人生は長丁場ですし、一日も意外に 長いもんです。 一日を終えてグッタリ… 溜まった眼精疲労や身体のコリ、 筋肉の乳酸が残って 次の...

結果を受容しながら、 出来る事を重ねる事に集中している 自信のある人は自責傾向。 不安や怖ればかりに眼が向いて 出来る事すら探そうとしていない 自信がない人は他責傾向。 両傾向を知っているだけで 　①学校や職場での人間関係に 　　惑わされにくくなる 　②不安や愚痴言ってる暇があったら 　　出来る事やっとこう、と開き直れる メリットがあります。 ① 自分の貢献度や成果は棚上げして、 やたらと他人の粗探しや文句・噂話...

楽(ラク)よりも「ちょいきつ」を 選んで、心と脳には充実感を 身体には血流増の酸素と栄養を 増やす生活を送りましょう。 四六時中横になってゴロゴロしてたい… なんて思っていませんか？ 一日ならまだしも、 数日経てば飽きがきて、数週間では きつさから妄想を抱くようになる位 横になっているのも実はしんどい苦行です。 全く何もしない、しなくていいというのは 「このままでいいのか」の不安や怖れを運んで きます。 毎日行く...

他人の嬉しさや喜びを自分の事のように 感じれたならば、 人の倍ちかく生ききる事が出来るのでは？ と最近思っています。 教育や保育に携わり、 児童・生徒・学生の喜び・嬉しさ・成長を 共有出来るようになってから尚更その思いは 強くなっており今回お伝えするに至りました。 他人とは誰も彼も、ではなく 「付き合いが長い」「いつも気になる」 「お世話になった方」など こちらが親しみを覚えている方の事。 どーでもいい人、...

血が繋がっていようといまいと、 同じ屋根の下で暮らしている者同士は 家族だと私は考えています。 家族は距離が近いだけに、 うっとうしい・ウザい・ムカつく… 等々マイナス感情が湧く時も多いでしょう。 しかし、 集まって寄り添って生きるのは 光熱費や食費・心理的な面(病気等何かあった時) からも効率が良いもの。 お互いの存在を当たり前と思わずに思いやり、 互いの充実や満足・幸せをも共有して 家族人数分の生を生ききり...

パソコンやスマートフォン等 デジタル機器で作業する際は 　・こまめに上書き保存する 　・共同編集ファイルは現状を残しておく のを忘れずに行いましょう。 　・同じ作業を二度の繰り返し 　・他人に余計なお願いをする気苦労 をしなくて済みます。 これをお伝えするに至った最新の私の 失敗が以下。 　①Excelで作業中、上書きする度に出ていた 　　「変換形式が違うのでフォームが崩れる等 　　　反映されない恐れが」の警告を無...

健康、 は身体と心の両輪で成立します。 その順番をよく表した禅の言葉が 調身・調息・調心です。 以後は私の独断解釈になってしましますが 宜しければご参照下さい。 まず、 身体を整えるのは座る・立つ際の姿勢。 胸骨を前に出して腰骨を立てあごを引く。 そうすると自然と尾てい骨かかかとに自分の 重さが感じられます。 この重さ実感が後々に効いてきます。 姿勢は身体だけでなく 物事に取り組む心持ちにも影響しますので 馬鹿...

どんなに能力があっても 過ちや不出来は人間にとって当たり前。 言い訳をせず不注意やミス・過失を 素直に認めた方が周りも安心して 認めてあげれらます。 (言い訳から始まると他人も感情が先立つ) 出来ないかもしれない、 では不安で身体も硬直して出来るはずだった ものも出来なくなります。 今の本当の実力を知らしめてくれるのも ミスや不注意・不出来。 素直に謙虚に認めて謝罪し、 まずはご迷惑掛けた事があれば お詫びして...

誰もが持つ承認欲求を先に満たす。 自分が快適に一日を始められる。 簡単に出来る挨拶が秘めている力です。 出来て当たり前。 であるからこそ、 「どうせやるなら」相手も自分も気持ちが 良くなる挨拶。 心掛けるだけでも、 一番身近にその挨拶を聞き身体で振動を 感じている自分自身には良い影響しか 考えられません。 こちらからの挨拶への相手の反応や 気持ちの良い挨拶を決して求めてはなりません。 我々自身もたまたま身体の...

周りからの恩恵で生きながられている 事実に気付くと、心底有難みが深まり 自然と周りに還したくなります。 意欲やモチベーションの保持、 面倒やストレスの回避に無理くり走らずとも 当たり前のような小さな事にも感謝し ゆっくりでも…わずかずつでも… 周りに還元して参りましょう♪ 感謝や利他。 聞けば「当たり前」とスルーしたくなる ほど… 小さな頃から耳にタコが出来るほど… 言われ続けています。 裏を返せば、 それだけ生き...

一週間・一ヶ月経つのがあっという間、 充実感というより疲労感や体調不良が 増しているように感じている方。 ・一人で抱え込み過ぎず人に任せる ・100点ではなく70点でもOKと認める ・こまかく休憩を入れてリセットする といった策も適宜取り入れつつ 無理されないようにされて下さいね(> <) 人生確かにあっという間なんですが、 小さな無理・ストレスは知らない間に 自分達の身体に悪い影響を与えます。 生きる、 事は途中...

時間や日にちが経つのが遅いな… と感じる事が増えてきた方。 熱中出来る・楽しむ・没頭する、 若しくは少し圧・プレッシャー・ストレス が掛かる内容が少ないのではないでしょうか。 気になっているけど一歩が踏み出せていないもの。 ありませんか？ もしあれば体験やお試しのつもりで小さく始めて みましょう。 嫌なら合わないなら止めればいいんですから。 半年一年を振り返った時に 「よく頑張ったな」と思える自分で いたいで...

洋服であれば洗濯をする。 家は掃除や補修、車も車検や 整備をしますよね。壊れれば修理。 自分の身体も所有物。 しかも生ものです。 改めて言われてみると 運動をする・どこかへ移動する面倒が 「当たり前」「当然」だと思えてきませんか？ 脳は無意識に省力化を望みますが それに従っていたら、 逆に身体がいつしかお荷物になって しまいます。 運動の習慣が無い方は 移動ついでに身体に程良く刺激を 入れるところから。 数キロ...

自分の実力を過信するといちいち 落ち込んだり凹んだり… 無駄な感情やエネルギー浪費に繋がります。 「ま、今の自分ならこんなもんかな」と 受け容れ、 その時出来る事を積み重ねていきましょう。 上記は以前明石家さんまさんがテレビで 話した内容を編集されていたYouTubeを 拝見した内容です。 自分の頭を殴られたようで、 あまりにも衝撃的な言葉でしたので 今回お伝えしようと思った次第です。 芸能界のトップを走り続けている...

大きな成果を上げたり、 受験合格・内定が得られたり… 有頂天になる位自分の頑張りが報われた ように思える時ほど 「周りの方の御蔭」「たまたま」 と自分の実力を過信しないようにしましょう。 過大評価し過ぎてしまうと、 勝手に斜め上の点線を描いてしまって ちょっとうまくいかなったら 落ち込んだりしていては時間もエネルギーも 勿体ないです。 2022年のサッカーワールドカップ。 日本はドイツに競り勝ち大喜びでした。 直後...

知れば知るほど 「自分にはまだ知らない世界があるんだ」 と自分の無知を実感して受け容れましょう。 謙虚さと視野が増せば、 「もう少し知りたいな」「教わりたいな」 と他愛ない雑談からも「新たに知る」楽しさを 味わう余裕が生まれてきます。 限定された範囲の内容を ちょ～っと知っているだけで 知ったかぶる・マウントをとる方って 居ませんか？ そんな方々に怒っても無駄です。 自分の視界が狭くなっている事に気付いて い...

思わぬ出会いで買うか迷ったら… 「今すぐ必要か？」と自問しましょう。 本当に必要なら迷っていないので ほとんど買わずに済みます。 この時「もし売れてしまったら」なんて さらなる誘惑がきても、 「それまでのご縁」と諦めましょう(＾＾) 私が物を自分で買えるようになって 「絶対にあの時買っておくべきだった」 なんて後悔したものはほとんどありません。 皆さんは如何でしょうか？ お買い物の楽しみ方って「買う」だけ では...

身体の起きる準備が整ったのに なかなか起き上がれない…。 そんな時は宣言しましょう。 「もう今日は夜早よぅ寝る！」と。 この夜早よ寝る宣言。 ウダウダしたくなる気持ちと決別出来、 思いきりと勢いがついて結構効果的です。 また、 夜早く寝る気持ちから逆算して 日中の集中力が増すのも副次的な 効果かもしれません。 朝時間に終われて起き上がれば 動かされる嫌悪感とともに 受け身でさせられているストレスが 増します。 朝...

夜ご飯を食べたあとの おやつと夜食を活かす早起き法。 原理はスマートフォンの時と同じ 「もっと」「たくさん」を→ 「もうちょっと欲しいな」で留めて おくやり方。 ただし、 このおやつと夜食の二大誘惑には 食べ過ぎが健康に影響を及ぼす場合が あります。 皆さま「おめざ」という言葉を聞いた ことがありますか？ 飴を祖父母や父母が目覚まし替わりに 枕元に置いておいてくれた記憶があり、 この目覚めのためのお菓子をおめざ...

スマートフォンを扱いたい、 SNSや動画・ゲームをしたい。 夜更かしに繋がるこの欲求を 逆に活かして早起きをする事が可能です。 ポイントは一つ。 スマートフォンやタブレットを 寝床に持ち込まず 夜の「もうちょっとやりたいな」 を次の日の朝に持ち越す事。 寝床から遠い場所に日常扱う 電子デバイスを置いておけば アラームを止めに行くために 起き上がれる特典付き。 私も仕事柄やむなく使い始めた スマートフォン。 気付かぬ...

二度寝したり次の予定迄に間に合う ギリギリまで寝ていると、 一気に身体を起こしてしまうため 　・朝＝辛いのイメージが定着してしまう 　　(嫌悪感・ストレス・逃避欲求) 　・交感神経を一気に高め過ぎて 　　疲労度が増す 弊害が大きくなります。 起床予定時間よりも15～20分程早く アラームを掛けておき、 ①斜め→②座位→③ストレッチ→④起床 と無理ない姿勢で動き出すようにしましょう。 ①から③までは寝ぼけ眼(まなこ)でいいんで...