今を感じ,積重ね,今律・今立

挑戦や変化においては、 ”今後出るかもしれない芽”の方に眼を 向けて出来る事を小さく進めて参りましょう♪ 失敗するかも、 お金や時間が無駄になるかも、 恥ずかしいかも…。 確かに植えても芽が出ない種もあります。 しかし、 現状維持でも不安がつきまとうリスクは あります。 どうせなら、 ワクワクしながらこの先に期待が持てる 種を植えた方が毎日を楽しく充実させる 事が出来ますよね。 よく言われる ”やらなかった後悔が後を...

やりたくない・面倒・厄介は 自己肯定感や自信の源になります。 それらを眼の前にして試して欲しい事。 面倒を処理し終えた未来の自分を基準に ”過去にあたる今の自分を”振り返る。 もし今取り掛からずそのままやらなかった… としたら、 未来の自分は ”あの時すんなり取り掛かっておけば” と必ず後悔するはず。 また、 その間の時間ずっと ”あれ(面倒)やらんといかんもんな…” と考えているのは脳内メモリーと時間の 無駄遣い。 今...

今眼の前に面倒ややりたくない事があっても、 未来の自分を 　・楽にする 未来の自分へ 　・投資する 視点で素早く取り掛かって楽になりましょう。 毎日行っているような仕事や家事等であれば 今取り掛かって終える事で、 未来の自分に自由や他の行動の選択肢を 増やしてあげられます。 趣味でも副業･資格学習でも、 新しい事への挑戦や変化であれば 少しずつ前進している実感が不安と自己嫌悪 を軽減してくれます。 繰り返しお伝...

我慢･面倒･やりたくない… の時間も没頭して集中してしまえば 短く感じるもの。 ポイントは2つ。 ①ゲーム性をもたせる ②時計を見ない ①ゲーム性をもたせる 面倒な事の量(完了目安範囲)と所要時間を 決めて取り掛かってみて下さい。 ”どうやったら早く出来るかな”と考えつつ 取り組んだり、 以前よりも早く終わらせられた実感が まします。 この取り組み方や実感が続くと ”一日終わりの充実満足感には やりたくない事も必要”と徐々に...

近くに怒っているor不満タラタラの人が 居ると、巻き込まれてビクビクしたり 嫌な気分になる事ありませんか？ 他人の怒りイライラは他人の持ち物。 すなわちその人自身の問題です。 時間とエネルギーは有限ですので、 自分の大事な内容や人に投下して 参りましょう♪ 人の怒りについてのお釈迦様のお話を ご存知の方もいらっしゃるでしょう。 喧嘩を売られたお釈迦様が相手に 「渡された物をこちらが受け取らなければ 　それは渡そ...

”ヤバい” 何にでも当てはまる便利な言葉を使ったら 必ず言い換えるようにしましょう。 理由は3つ。 ①自身の感情や状態をハッキリ認識する ②語彙を増やす ③イタい人と認識されないため ① ヤバい等の何にでも当てはめられる便利な 言葉は、 使っている本人も何を意味しているのか ぼんやりとしかわかっていない場合が かなりあります。 このモヤモヤを解消するのが言い換え。 興奮する、滅諦に無い、恐ろしい等々 言い換えてみると結...

人からの印象評価と自己像は ・一致しない し ・一致させる必要ありません。 妄想を追いかけるよりも、 出来る事･お役に立てた事の実体を 増やして充実納得の実感で 自分を満たし続けましょう。 こう思って欲しいの理想像は 欲であり現実でないので 膨らむばかり。 また、 仮に他人の印象や評価が良くても 自分を守ってくれる事はありません。 一時的にあったように思えても。 期待は恨み不満への入口。 一時的に良い評価印象を得...

暇･退屈･つまらなーい！ 子ども達が訴える時ありますよね。 そんな時静かにして欲しいからと スマートフォンを与えてしまうと 　・我慢が出来ない→支出が増える 　・物事に気付いたり深く考察出来ない 大人になってしまいます。 逆を言うと、 少しの間待ったり静かに過ごす耐性が 身に付けば 　・必要と欲しいを分けて考える 　　(長期的視野で考える) 　・変化や問題に気付いて自分が出来る 　　事を考えられる 大人に近づきます...

何もする事が無い。 何もしなくて良い、 誰にも何かをさせられていない。 最高♪じゃないですか(＾＾) 人間、 生きていくために家事をしたり仕事を しなければなりませんよね。 どんな人でも必ず すべき事があるんですから、 暇･退屈な時くらいはその贅沢さを しっかり味わいましょうよ。 出来れば、 スマートフォンの通知機能も OFFにしておけば最高の環境に。 何もしない・させられない時間が 脳のデフォルトモードネットワークを...

限りがある時間が長く感じれるのは 幸せで嬉しい事。 妙な刺激や暇つぶしは逆に身体に毒。 繁忙と暇退屈は波のようにくるのが 当たり前。 谷でしっかり脳も身体も休むからこそ しなければならない事が増えた時に 蓄えた意欲と集中力が活かされる。 暇･退屈は時間をながーく感じられる ご褒美時間。 しっかりボーッとして次に備えましょう♪

有るのが難しい、 と書いて有難う。 当たり前と思わない気持ちが 言葉や態度・生きる姿勢に出ます。 感謝自体が先に自分を満たす原動力 となり、還す利他の意欲に自然と 繋がる。 先に満たされているので見返りを すぐに求めないから、継続出来る。 ここまでは子ども達に伝えられずとも、 まずは当たり前と思うような大人に ならない事が重要です。 「人や自然に生かされているのに 　当たり前と思う大人になって欲しくない」 と感...

これからを担う幼児児童青少年に 何故謝罪が大切さなのかを伝えるのは 大人の務め。 ポイントは 　①大人も子ども達に謝る 　②次回の姿勢を見守る の二点。 ①大人も子ども達に謝る 保護者や教育機関の先生方は 大人が簡単に謝罪すると指導する際の 威厳が失われるように思われている方が 多いように私は感じています。 しかし、 どんなに気を張って頑張っていても 大人もミスしますし必ず間違います。 身近な先生や保護者が身をもっ...

他人が作った”普通”に動かされて いませんか？ 幸せ･成功･安心･快適。 自分なりの普通基準を都度都度 更新し続ければ、 人生に指針が出来て余計な支出や エネルギーロスを減らせます。 品物やサービスが普及する御蔭で 経済が成り立ってますが、 度が過ぎると右往左往させられて 自分を見失い…また探させられるハメに。 芯となる 幸福･大成･穏やか･心地良いを 自分の"普通"を確立し続けて 参りましょう♪ その強さが、自...

自分の”普通･正しさ”は 全人類共通ではありません。 また、 他人が作った普通や正解にも 振り回されないようにしましょう。 「普通はこうするでしょ」 「なんで○○出来ないかね」 なんて基準を他人に押し付けてたら ストレスまみれで、 先に自分が潰れてしまいます。 他人の正しさや常識にいちいち反応 してたら、 時間と資産･エネルギーを浪費させ られてモッタイナイ人生に。 自分の普通を押し付けず、 反応させられて右往左往も...

初めてのコラボ動画は、 KBCアサデス等でおなじみの 山田としあきさんとの内容になりました。 いち視聴者からの発信にも 真摯に対応頂き、 そのお人柄と番組制作のプロの 凄さを目の当たりにしました。 福岡・九州北部在住の方も、 そうで無い方も宜しければご覧下さい♪

子ども達と一緒に、 是非天気の予測をされてみて下さい。 ・観察力：気付く ・予測する力：見通し ・準備する力：整える ・受容れる力：切替え の総合力はすぐには身に付かないもので、 生き抜く力として長期間効力を発揮します。 特に天気がこれから悪くなりそう、 というタイミングで ・空や雲の色 ・雲の高さ：山の高さと比較 ・風向き ・湿度(ジメジメ等の体感) から一緒に考えてみましょう。 当たっても当たらなくても 一つ一...

天気予報をより正確に知りたい方。 是非、 複数のお天気サイトを見比べてみて 下さい。 「そんなん面倒くさい」と思ったそこの方。 天気予報を確認して出掛けるのは 　・傘の余計な支出を減らす 　・寒い濡れる等身体の健康を保つ ので大事です。 私が頻繁に見ているのは 　・Yahoo天気 　・ウェザーニューズ 　・日本気象協会 の3サイトです。 3つとも同じならほぼ間違いなし。 違うのなら 「今日は予測が難しい日なんだな」と 自...

私のように身体の冷えに敏感で 風邪を引き易い方。 靴や洋服が濡れるのが気になる方。 一日自分が活動する場所ピンポイント の天気予報をネットで調べてから 出掛ける習慣を付けましょう。 テレビの天気予報では県や地方単位までで、 かなりざっくりと大雑把でしかわからず 少し情報が心もとないです。 特に注目すべきポイントが風速。 冬場や春先･秋口では 風速1mにつき体感気温がマイナス1℃下がる ので注意が必要です。 また、...

やる事が多過ぎる時って ”たくさん処理しなければ”って考える だけで疲れてしまいますよね。 ・書き出す→優先順位つける→諦める･捨てる･手放す どれも聞けば当たり前の対処法ですが 組み合わせると、効果大。 ・書き出すと目に見える形になるので 　安心感が出るとともに、 　脳のワーキングメモリーを解放して 　脳疲労を抑えられます。 　 ・緊急･重要度が高いものから 　処理している感覚が 　コントロール実感を高め落着きを...

忙しい時ほどやる事が増殖している 気がするのは当たり前。 集中力が途切れて色んな雑念や 気付きが出てくるから、です。 でも、 これがあるからこそ我々人間は 生き残ってこれたのも事実。 だって、 集中し過ぎてたら他の生物が 近付いてきても気付かず やられてしまいますもんね。 生き物として やる事が増殖し続けていく運命にある 人間。 全くやる事が無いのもそれはそれで また苦しく辛いもの。 毎日出来る事がある事の有難さ...

紙ゴミ、 パッとゴミ箱に捨てるのが習慣化して いませんか？ もしSDGsという言葉を知ってはいるけど… のまだ実践はこれから… の方にオススメなのが紙ゴミの分別。 燃えるゴミ量の削減は→ゴミ袋購入費支出も 減らす事に繋がります。 空間を無くして 量を減らすための紙ゴミ切りは 無になって出来るため良い気分転換にも なります。 (確かに面倒な時もありますが＾＾) 我が家は、 チラシ広報誌系とお菓子等の箱包装紙系に 分別して近...

生身の人間に話を聞いて貰うと 　・安心感があり 　・身体を振動させて聞いた助言や見解 　　選択肢には実感･納得感が高まる 効果が高くなります。 特に人生の経験豊富な年齢を重ねられた 先輩方は、 　・様々な人間 　・良い時悪い時の考え方対処法 をよくご存知です。 もしいらっしゃるのであれば 祖父母や親戚、 先生上司でも信頼がおける方に 実際に相談をしてみましょう。 言い難くければ”友達から受けた相談” の体で話をして...

怒り･恐怖･不安等のマイナスも、 歓喜･興味･ワクワク等のプラスも、 いずれ元の穏やかな状態に戻ります。 外的環境の変化があっても一定範囲の 均衡状態を保つ身体の機能をホメオスタシス と呼ぶそうです。 上がっても下がっても凪のように 元に戻る。 こうわかると、 安心してこないでしょうか。 気持ちも体調も下がったままでは ないんです。 仮に結果が出た･事がうまく運んでいる… 等ハイになりたくなっても 足元をすくわれない...

瞬間的に スッと整う事は可能です。 ①身体の重さを感じて ②穏やかに呼吸をする これだけ。 ① 座位で自分の身体の重さを感じ易いのは 尾てい骨。 立位だとかかと辺り。 少し身体をゆらしてみて プニプニする感覚もわかり易いです。 ② ネット上では ○○ブリージングや△△呼吸法が たくさん転がっています。 (くれぐれも怪しい勧誘や商材･団体には ご注意を！！！) ご自身が無理なく快適に出来る 方法があるかもしれません。 私の場合は...

時間も予算も無い。 けれど、 感情や思考がグルグルしてて スッキリしたい。 そんな時は掃除･片付けを断行して みましょう。 小学校時代からやらされた期間が長いので 拒否感が残っているかもしれませんが、 自ら選択決断した掃除は別。 一気に大きな範囲でなくてもいいんです。 自宅の 日頃よく眼に付く･長居する場所の一部が 　・物が片付いている 　・塵ホコリが無くなる だけでもかなりスッキリ感が出ます。 (実は頻繁に見てい...