今を感じ,積重ね,今律・今立

パソコンやタブレットをお持ちの方は スマートフォンと使い分けをして 　・無駄な検索時間削減 　・他の大事な内容への集中力保持 を図りましょう。 緊急性の無い 情報検索･購入品探しなどをスマートフォンで 行うと、 　・スクロール回数が増え目線移動距離が長くなり 　　眼精疲労が増し 　・つい別情報を見て無駄にスマートフォンを 　　見てしまう デメリットが多くなります。 ふと見たくなるものが思い浮かんでも スマートフ...

他人に自分の意見や考えを伝えなければ ならない時。 出来るだけ聞いて頂きたければ ＜絶対正しいから＞という思いを取り除いて 伝えるようにしましょう。 人様のお役に立ちたい、 困っている眼の前の人をなんとか助けたい… こちらの気持ちがいくら強くても 相手方にとっては選択肢の一つでしかなり得ません。 前回お伝えしたように、 眼の前の相手が自分が悩んでいる内容や 感情を整理出来るように まずは徹底して”聴く”&”引...

プライベートで、 悩みを打ち明けられたり相談されても よっぽど親しい人以外には 求められる迄はひたすら聞く事に専念 しましょう。 何故か。 ・そもそもアドバイスを求めてない場合が 　ある ・本人が助言をされても受け入れられない 　・考えが整理されていない 　・感情的になっている からです。 話し手の方がきつそうにしていると すぐに助けたくなって良かれと思い 思いつくままに自分の考えを伝えたく なるお気持ち…よーく...

第三者の不出来･欠点や宗教･政治… あまり興味が無く同調同意もしたくない 話題が出てきたら 　・薄い相槌 と 　・間を空けて離れる 工夫で逃れましょう。 関心が薄いのを暗にわかって 貰いつつも、＜一応は聞いてるよ＞ を示すには してるかわからない位のうなづきと 聞こえない程度の相槌が有効。 もういいかな、 位の時間が経っても相手の話が止まらないなら トイレか携帯の着信(偽装)でその場を離れ 間を空けましょう。 その場...

毎日･毎回同じ場所へ 買い物･お出掛け旅行などで向かい 飽きがきた場合のちょっとした工夫。 少しだけグレードを上げるだけでも かなり気分が変わります。 買い物でも旅行でもちょっとしたお出掛け でも予算が決まってますよね。 その予算を ＜少しだけ超える＞位のグレードアップ であれば負担なく経済にも貢献出来る。 我が家もファミリーレストランや ファストファッション店・ホテルや旅館 の宿泊部屋にてちょいグレードアップ...

便利な物も使わされたら面倒な厄介物。 「あぁもうしゃぁしい(うっとぉしい)ね」 とスマートフォンに感じたら 使わされているのが日常になっている かもしれません。 LINEのグループや使用アプリ、 SNSのフォロワーの断捨離をして 身軽に、そして自分の時間を大切にする 生き方を続けましょう。 一度是非 iPhone上のスクリーンタイム、 Androidのデジタルウェルビーングで 一日の総使用時間をご覧下さい。 役立って有益だったもの...

穏やかで落ち着く静かな楽しみが 大半なのが日常・普通です。 テレビやインターネット･SNS上の 宣伝や他人の情報にありがちな 刺激的で興奮する楽しみは非日常、 つまりいつもある事ではないんです。 刺激の強い楽しみを探させられ続けると 今眼の前の恵みや有難みをずーっと 取りこぼし続ける人生に。 一見見過ごしがちな当たり前に潜む じんわり幸せ～に感じる喜びを 拾い集めまくって満たされましょう。 どっかの誰かに比較させ...

お金･将来･身体･人間関係など 不安が強くなっている時ほど 自分がこの先いつまでも生き存在している のを前提にして実際に起こっていない事を 妄想して考えています。 不安幻想を生きている実感に引き戻すため、 生きている区切り単位を一日と短くし 一日の終わりに喜び･充実感･満足感を 味わうようにしましょう。 妄想する余地･暇がなくなる位に 生きている実感が強くなってきます。 いつまでも あると思うな 自分のカラダ 自分が...

祝日を含めた連休や休み明けに ブルーな気持ちになる事ありませんか？ その嫌悪感を防ぐ 「休むのも仕事のうち」という考え方を 休み中にも頻繁に思い出し、 休み中の嬉しさからくる妙なハイテンションや ＜休みは善･仕事は悪＞といった先入観を 取り払うようにしましょう。 生き延びる、 観点からは仕事や勉強(学校)と休み(娯楽やレジャー) どちらもすべき大事な内容に変わりありません。 ＜休む・休養も仕事のうち＞、 とお休み...

人間関係･繁忙等々… 嫌悪の状態が今後永劫続くと思うからこそ 辛くストレスがたまるんです。 無常とも言います。 一瞬良いと思われる事も後から考えれば 災いだったり。 最悪と思っていた事が気付きや成長の機会 となったり。 私の経験では、 同じ職場で長くても5年前後で1/3の人員が 異動や退職で入れ替わっているのを 見てきました。 悪い事も良い事も長く続きません。 特に、 今は悪く思える状態を 気持ちが落ち着く位の期間で...

面接やデート等、 第一印象が大事な場面ほど 爪(手先)や靴・靴下といった 目立たない端にまで気を遣いましょう。 顔や洋服といったわかり易いところに 幾ら気合を入れていても、 目立たないところで印象が悪くなって は意味がありません。 私が受験した保育士試験では 実技の際に受験票シールを試験管に手渡す 一見無意味に思える動きがありました。 私の見解では 爪の長さを見ていた可能性がかなり高いです。 (凶器になりうる&amp...

嫌な出来事があったら思い出して下さい、 ＜プラスマイナスでゼロになるから 　ちゃんと良い出来事もくる＞と。 人から嫌な言動を受けたり 物事が思い通りにいかなかったり 何かを失ったり…。 人生山あり谷あり。 量子は光の粒でもあり波でもある、 プラスでもありマイナスでもある そうですね。 私個人では 元々何もない状態がデフォルトだと 考えています。 ですので、 悪い事があればゼロに戻そうとする 良い事が身に降りかかっ...

むしょーに腹が立つ、 イライラが収まらない… そんな時は思い出して下さい。 「自分もまだまだ怒れる位元気だな」 「生きるエネルギーに溢れているな」 と。 人や出来事等の怒っている対象から 自分の事に注意を向けるだけで 感情的に少し収まるんです。 これをポジティブに変換させたのが 冒頭の＜怒れる位元気＞の考え方。 ものすごいエネルギーを使ってみても 相手や出来事は簡単には変わってくれ ません。 これって限りある時...

仕事や学校など ＜行きたくない＞と気乗りしない時ほど 早く現地に向かって助走を長くとり 自然にすべき事へ入り込んでいきましょう。 ＜行きたくない＞とギリギリまで寝てたり 慌てて出かけて遅刻しそうになったり するから、余計に＜やりたくない＞嫌悪が 増します。 いつもの朝であれば15分。 出来れば20～30分ほど早く起きて ゆっくり現地(学校や職場等)に向かう。 試験や面接・面談・商談・プレゼンテーション といった緊張を...

一時的な”欲しい”や 劣等感からくる無意識のブランド買い に惑わされず、 ＜本当に必要な物＞かどうかを区分け して支出を減らし続けましょう。 どんなに成功して稼いでも その分浪費してしまえば意味がありませんし ＜この先どうなるか＞の不安にずっと 惑わされます。 大金を稼げるようになる迄にも蓄える 力が増せば、鬼に金棒。 ＜最低この位あれば生き抜ける＞自信は 最小限の支出で生き抜いた生活の実体験 から、です。 人間...

度が過ぎた欲や期待を持たず、 怒りで疲弊しない精神的な健やかさを 保ち、時間やお金･エネルギーを無駄に 使わない効率の良い生き方を追求しましょう。 WHO定義での健康とは ＜単に病気でない病弱でない＞のではなく ＜精神的・社会的に完全な良好な状態＞ を指すそうです。 過剰な欲や期待･怒りから暴飲暴食 支出散財をしていては本当の意味での 健やかさからかけ離れています。 ＜求め過ぎていないか＞＜無駄に怒ってないか＞...

自分の意思で生まれてきていない事も認め 他の人のお役に立ちながらしっかりと身体を 動かし、 結果的に充実･満足感を得られる毎日を 重ねましょう。 定年退職後の再び仕事を始める方も おられますよね。 自分の快のためだけに生きるのは 飽きがき易い。 休みはすべき事があってこそ。 楽やしなくて良いはラクなようで 張り合いの無い退屈な状態。 今もし毎日行く学校や仕事場などが ある方は是非その有難みを実感して 頂きたいで...

しなければならない厄介や面倒、 たまにあるちょっと緊張する挑戦を材料に 一日の終わりにしっかり自分を認め褒め まくりましょう。 自分がやった事の実感からしか 自己肯定や自信は生まれてきません。 いくら他人の承認を求めても いざという時に守ってくれる訳では ありません。 他人の承認からの保護は求めても うまくコントロール出来ませんので 時間のロス･無駄が多く効率が悪い。 起床･洗濯･皿洗い… 毎日やって当り前の事で...

アリガトウ、 と同じ位幼少期から大事にしろと 言われるごめんなさい。 どんなに気張っても大金持ちになっても ミスや失敗はします、人間ですから。 ごめんなさい、すみません。 もし言い難い人や場合では ＜失礼しました＞という言葉でも 代用出来ると考えて私はたまに使います。 過ちを認められないと 逆に器が小さく見えてしまいまって モッタイナイ。 謝罪と謙虚さはセット。 相手が年下であっても 人として相手を敬いへり下っ...

すぐに幸福になれる・幸せで満たされる、 そんな方法があります。 感謝する事です。 ＜そんなのしてるし＞＜当たり前やん＞ と思った方。 だとしたら、 何故物欲･金欲･怒りが抑えられない のでしょうか。 究極に感謝して満たされたら 求める必要がなくなるので 人間何もしなくなるはず。 ここまで極端には出来なくても 　・これ迄お世話になった 　　両親兄弟先生友人知人等々の方々 　・雨風土太陽動植物等の自然 　・あらゆる偶...

身近であれば幼少期から、 歴史上では紀元前から言われ続けている内容に こそ幸せに生き延びるヒントがあります。 何故か。 結局は抽出抽象化された大事な内容に行き着く からです。 感謝･謝罪･自信･利他･健康･欲抑制… 等々。 ＜当たり前＞と見過ごしていると 結局は本当に大事な内容にまでたどり着かず 右往左往させられて終わる人生に。 ＜知っている＞のと＜実践出来ている＞のは 全く違います。 愉快･満足･充実を含む幸せな人...

失敗した事・うまくいかなかった事を 周りのせいにしていると、 それを一生繰り返しし続けなければ ならず、時間の大きな無駄です。 駄目だった時ほどやり方やプロセス 自分の取り組む姿勢を見つめ直し 自責で受け容れて日々出来る事を 重ねていきましょう。 失敗は自分のせい・成功は周りの御蔭様。 ちょっとほんのひと時うまくいったからと 自惚れているとあっという間に時代に取り残され たり、周りから足を引っぱられたりする...

日常生活のあらゆる場面から 発表などの注目を集めているように 思える時まで、 意外にも他人はこちらの事を しっかりとは見ていません。 何故なら皆自分の事で忙しく 一番自分が大事だから。 ですから、大丈夫。 発表やプレゼンテーションであれば ＜自分がどう見られているか(失敗やミス含)＞ よりも、 ＜一番伝えたい内容に思いをのせて伝える＞ 事だけに集中しましょう。 この内容を話そうと思った理由は マスク着用の解禁にあ...

一人で居る時にまで謙遜卑下は不要。 誰も居ないんですから、 自分がやった・やろうとした事を認め 思いっきり十分しっかりと褒めて 抱きしめてあげて下さい。 自分で自分を認めて安心出来れば、 いちいち承認を求めなくても安定自立し、 他人が自分を大事に思う言動にも理解が出来 寛容になる事が出来ます。 一番身近な自分を大事に出来ない人は 他人の言動に感情的になって振り回され 時間とエネルギーを浪費するハメに。 しかし...

WEB面接・面談で訴求力を高めるために カメラレンズを相手の眼として話せる習慣を 付けておきましょう。 自分が話をしている時の相手の反応を 見たくなったりするかもしれませんが、 　・自分が話す時はカメラレンズ これを徹底するためには とにかく練習あるのみ。 恥ずかしいかもしれませんが、 録画をしてきちんとカメラレンズを 見ながら話が出来ているか 本番シュミレーションも兼ねて練習 されてみて下さい(＾＾) 私も最初は...