今を感じ,積重ね,今律・今立

一番身近な自分の欠点ミス短所を 赦すのが先。 自分をそのまま認めてあげられるようになれば 他人が”本人なりに”頑張っている事も認められる ようになり、赦せるようになります。 どんなに理不尽な言動をこちらに向けようと 本人(他人)なりに必死に生きている証、 と流せる位感情的にならず距離感を保てる ようになりましょう。 そのためには… まず一番身近な自分と折り合いを付ける 赦す事、優先事項です(＾＾)

災害や停電時等のアクセス集中にて SNS運営会社のサーバーがダウンしたら… 大事な人と連絡がとれますか？ ”ん？まずいかも”と思ったかたは すぐに電話番号を暗記して下さい、 大事な方と連絡が途絶えないように！ 非常時こそSNSの方が連絡が取れやすい との触れ込みもありますが、 片方だけの偏重では心もとないです。 また、 恋人(お付き合いしているはず)なのに 　・普段のやりとりはSNSのみ 　　(SNS上のIP電話) 　・電話番号を...

なんとなく孤立しているようで 孤独を感じる時ってありますよね。 「無理には友達なんて作らず、 　好きな事に没頭しなさい。そうしたら 　好きな事で自然と仲間が出来るから」 とは、先日拝見したインスタグラムでの 御言葉。 学校や職場は気の合う仲間ではなく 目的を遂行するために集まった人の集団 でしかありません。 (学校：集団学習　職場：サービス提供) 自分の本音をさらけ出したり、 理解して貰えているような他人が居な...

何事かを成し遂げたい、 という目標野望はたまたま結果として ついてくるオマケ。 自分が何事も成し遂げられていないように もし感じたら… 是非一度以下のご確認をしてみては 如何でしょうか？ ①何者か、と比較していないか ②自分が得る方に重きを置いてないか ①何者か、と比較していないか 巷には一旗揚げたYouTuberや起業家 FIREした人･優雅なワーケーションを楽しむ 方々等々… 一見華やかに見える方々が目立つ情報が あふれてい...

やりたくないなぁ… と思ったらすぐに試してみて下さい、 やり切った後の自分をイメージする事。 具体的にイメージ出来るほど 　・やり終えた事がご褒美として認識され 　・今してない、とのギャップが嫌悪を生み 　　取り掛かり易くする 効果があります。 私の場合 やり切ってバンザイをしている自分を イメージしながら実際にバンザイする、 のをよく行っています。 重い物を動かす時と同じで動き始めが 一番難儀。 でも、 一旦動...

朝(起床時間)、 「まだ寝てたいな～」と思う事 これからもあると思います。 そんな時に思って欲しいんです。 "今日も新たに生まれ変わった"と。 朝を迎えられる事は普通でも日常でも ありません。 昨日生きていた時点で今日また目覚める なんて保証はないんですから。 そう考えると、 朝(起床時間)を迎えられた事が 少し嬉しく感じられないでしょうか。 インスタグラムにこんな問答があった 海外のインタビューがUPされ...

支出減は収入増に同じ。 収入を増やすよりも 支出を抑える方が簡単で最優先事項。 仮に努力の末 収入が増えてもその分支出が増えれば お金に右往左往させられるのには 前と同じ状態になってしまいます。 チェーン店やコンビニ･自動販売機で コーヒーを買う習慣がありませんか？ 毎日ランチでお店に向かって 時間も浪費していませんか？ 行き帰りにコンビニエンスストアに立ち寄る 習慣がついていませんか？ マイボトルで自分で作っ...

人間関係の怒りや落胆は 他人への過度な期待がもたらします。 だったら、 最初から期待しないのがベスト。 ポイントは”無意識に” 我々が他人に求め期待してしまっている事。 特に 家族や友人･会社の人など毎日顔を合わせて いる人についつい求めてしまいがち。 自分自身さえも思い通りに動かせないのに 他人が思い通りに動いてくれるわけ… ありませんよね。 コントロール出来る事に注視して 地に足を付けた毎日を送って参りましょ...

お酒･買い物･ゲーム等々… 追い求めても満足に際限が無い物である 事を肝に銘じて徐々に量を減らしていきましょう。 自分をコントロール出来ている実感が 充実感や嬉しさをもたらし、 余計な支出や時間の浪費を防いでくれます。 この効果は生きるコスパを非常に高めて もくれるんです。 最近の私の減らしているものは ついつい見入ってしまう スマートフォンでのネット検索時間。 一日の終わりに前日よりも少しでも 時間が短いと小...

しっかり一人で自分と向き合う時間。 これを寂しいというのであれば、 寂しさをも味わえるようになると 人間関係の煩しさや面倒くさささえも 生きる醍醐味面白おかしさとして 感じれるようになります。 一人で自立出来ているからでないと、 周りに還し与え差し出しながら 協力出来る… 本当の意味えの社会の一員には なり得ません。 一人で自立していない人はすぐに 己の成功や結果･評判承認を求めるから。 一人で居ながらも、 自然...

じっと立ったままでも座ったままでも、 身体の重さを感じるような落ち着いた 穏やかな感覚を強めていきましょう。 楽しい⇔不快などの感情の波は ストレスでもあり結構疲れます。 集中力や計画性･マイナス感情の抑制 幸せ感覚をもたらすセロトニン活性にも 繋がります。 また、 落差がハッキリするので 一番厄介な"怒り"も気付き易くする 凪のような時間。 是非、 数分でも数十秒でもいいので 静かなゆったりした時間を持...

充実した気持ちは自分を満たし 認められる最強の武器。 大した成功や結果･成果でなくとも 一日の終わりに自分が出来た事と 振り返り、 ＜自分なりによくやった＞実感覚を 蓄えて参りましょう。 自認が他人への許容度を上げるため、 ストレスをも減らし 感情を低減しながら協業出来る コスパの高い生き方に近付きます。 特に目立ったものでなくても十分。 ・朝頑張って起きれた ・行きたくないけど仕事(学校)行けた 等々。 充実で自...

保護者や教育に携わる先生方へ 大人は幼児児童青少年より先に この世から居なくなる可能性が高い… ですよね。 幼児児童青少年の早期自立を促すため、 自分で気付いて動ける可能性を信じて 大人は出来るだけ我を出さずに 問い掛けを多くしたり選択肢を増やす 伝え方をしながら接して参りましょう。 大人の ＜こうなって欲しい＞＜ほらあたしが言った通り＞ の我は幼児児童青少年が自分で考える間を 与えず阻害してしまいます。 本当...

「今がベスト。今日が頂点」 インタビュー番組で明石家さんまさんが おっしゃっていた言葉です。 この言葉を聞いてより今を味わい 面白がり向かい合えるようになりました。 我々は良いと自分が思っている状態や 他人・理想と常に比較して不足感を もっています。 しかし、 自分の不出来･失敗･駄目さも全て 経験や気付きとしてひっくるめて 考えると、さんまさんがおっしゃる通り ＜今がベスト＞！なんですよね。 人間一日に数万回...

お笑い怪獣の異名をとる 明石家さんまさんは「もっと自分を愛すべき」 と30年以上前のラジオで既に提唱されて いました。 一見、 前回お話した「落ち込む人は自己評価が高過ぎ」 の発言と矛盾するようにも思えます。 しかし、 ご自身のテレビ番組をもくまなく観ている さんまさんは2001年のテレビ番組で 「俺はすべったところまで自分で笑ってる」 とおっしゃっています。 駄目な自分も含めて好きになる、 面白がる、事をおっしゃ...

長く芸人としても俳優としても活躍されてきた 明石家さんまさん。 落ち込んだりすることは？の質問に、 「あ、ないない」の即答。 「落ち込む人は自己評価が高過ぎる」 との事。 私はこのコメントを聞いて 自惚れが自分を逆に苦しませる事を 学びました。 明石家さんまさんレベルの人が自惚れず 落ち込まないのであれば、 我々一般人がちょっとうまくいかないからと 凹んだりするのはおこがましい… ように感じてきます。 高過ぎる...

お寺さんにお悩み相談に伺うと 僧侶の方には掃き掃除を一緒にする事を 勧められるとか。 悩み考え事･イライラモヤモヤ時に 単純動作を行っていると 　・客観的に悩みやイライラを見れるので 　　渦中におらず気が軽くなる 　・距離感から考え方や策が思い浮かび易い メリットがあります。 単純動作は 掃き･拭き掃除や皿洗い･洗濯等の日常家事から、 から気になっててなかなか手が付けられてない 片付けや整理･断捨離まで。 特にオ...

眼の前に迫るやりたくない事・面倒・厄介。 「今やれるならやった方が後が楽」と 言い聞かせ、その経験を重ねる事で すぐに取り掛かれる習慣が身について さらに楽になります。 例えば仕事。 早めに進めておけば納期前に慌て 気が急く事もなく、突発的な仕事や 緊急事態にも対応出来ます。 勉強。 知識と論理的思考から実感実績を 重ねれば見通し予測を立てる事が出来 明らかに将来の選択肢も増えます。 家事や投資も然り。 今眼の...

いきなり他人から手を差し出されたら どちらに感じますか？ ＜これあげます＞＜何か下さい＞ この欲しいと差し出すの両姿勢は 心の中にも存在します。 クレクレばかりだといつまで経っても 不足感や不満で一杯。 しかし、 差し出す方に意識を傾けると 自分の能力･経験･知識･身体を活かして 居場所が出来る充足感と満足感で その都度満たされていきます。 その後、 時間差で有難うの御言葉や糧(お給料等) が入ってくる。 心の中にあ...

心配や怖れ不安をあおる情報、 時には自分に向けられた悪口や悪評価も 耳に入る事があるでしょう。 本当はそんなに自らにとって危険でもないのに 外側に二つ付いているからこそ入ってくる 余計な情報。 右往左往させられないようにするには 積極的に＜流す＞こと。 ・楽しい愉快な,又は有益な情報で 　上書きする 方法もあります。 私がよく使うのは時間がある時は YouTubeで新しい有益な情報を得たり好きな音楽 を聴いたり… 好き...

眼。 外に向いているからこそ 内側に居る自分を見つめる事に 価値が増します。 自らの感情・思考・気分といった内面、 体調等身体の変化。 本当に大事で大切な”自分” 自分の大切さが心底わかるからこそ 他人のかけがえのなさ･良いところが わかってきます。 外に付いている眼を短時間ずつでも 内側の自分に向け、 感じ考えている事や身体の状態に気付き 対策を打ちつつ経験を重ねて参りましょう。 この経験の積み重ねが 人生の谷を...

どんなに忙しくても熱中していても 一日に数回はふと我に還る時間を持ち ましょう。 自分の感情状態･疲労度･健康状態を 一瞬でも見つめる事で、 敢えて集中状態を一旦途切れさせて 脳疲労をも軽減させる事に繋がります。。 私の場合は、 午前午後の数回ずつ数秒でもふと 我に還り肩をグッと上げて息を吐き ながらストンと落とす事を心がけて います。 これを継続するようになってから 一日終えた後の疲労度が全然違って 楽になって...

「言われなくても自分の事は知ってるし 　ちゃんとわかってる」？ で、あれば 怒りの感情も過剰な欲求も制御出来ている はず…ですよね(＾＾) 出来ていないのであれば本当の意味では 自分の事をわかっていない証拠。 自分の感情(特に怒り)や過剰な欲に 気付きある程度コントロール出来るように なると、 　・余計な支出が減る：飲酒や買い物等憂さ晴らし激減 　・値段の付けられない時間を浪費しない 大きな利を得ることに。 まずは...

なんか退屈…刺激が少なくてつまらん…。 だからって、 依存するものにハマったり 支出が増えれば沼にはまります。 自分の終わりを見つめ意識すると、 今眼の前の重みと輝きが増してきます。 明日自分がどげんなるかわからん… からこそ 　・家族や親しい人との言葉のやりとりを大事に 　・自然や周りの生命に生かされている感謝 　・ふと笑顔になれた瞬間 等、これまで何とも思わなかった事柄に 気が留まるようになるんです。 自らの...

生きとし生ける物として当たり前にくる 自らの終わり。 眼を背けたり無いものとして避けるからこそ 不安や怖れをあおる情報にいちいち反応させられ 右往左往してしまいます。 (時には無駄な支出も) 自らの終わりをネガティブに捉えず、 花を愛でる際や 著名人有名人の訃報を耳にした際など 自らにも終わりがくる事にも重ね合わせ 小さく小さく覚悟を決めていきましょう。 堂々と、 そして受け身ではなく主体的に生きる には早く少...