今を感じ,積重ね,今律・今立

有るのが難しい、 と書いて有難う。 当たり前と思わない気持ちが 言葉や態度・生きる姿勢に出ます。 感謝自体が先に自分を満たす原動力 となり、還す利他の意欲に自然と 繋がる。 先に満たされているので見返りを すぐに求めないから、継続出来る。 ここまでは子ども達に伝えられずとも、 まずは当たり前と思うような大人に ならない事が重要です。 「人や自然に生かされているのに 　当たり前と思う大人になって欲しくない」 と感...

これからを担う幼児児童青少年に 何故謝罪が大切さなのかを伝えるのは 大人の務め。 ポイントは 　①大人も子ども達に謝る 　②次回の姿勢を見守る の二点。 ①大人も子ども達に謝る 保護者や教育機関の先生方は 大人が簡単に謝罪すると指導する際の 威厳が失われるように思われている方が 多いように私は感じています。 しかし、 どんなに気を張って頑張っていても 大人もミスしますし必ず間違います。 身近な先生や保護者が身をもっ...

他人が作った”普通”に動かされて いませんか？ 幸せ･成功･安心･快適。 自分なりの普通基準を都度都度 更新し続ければ、 人生に指針が出来て余計な支出や エネルギーロスを減らせます。 品物やサービスが普及する御蔭で 経済が成り立ってますが、 度が過ぎると右往左往させられて 自分を見失い…また探させられるハメに。 芯となる 幸福･大成･穏やか･心地良いを 自分の"普通"を確立し続けて 参りましょう♪ その強さが、自...

自分の”普通･正しさ”は 全人類共通ではありません。 また、 他人が作った普通や正解にも 振り回されないようにしましょう。 「普通はこうするでしょ」 「なんで○○出来ないかね」 なんて基準を他人に押し付けてたら ストレスまみれで、 先に自分が潰れてしまいます。 他人の正しさや常識にいちいち反応 してたら、 時間と資産･エネルギーを浪費させ られてモッタイナイ人生に。 自分の普通を押し付けず、 反応させられて右往左往も...

初めてのコラボ動画は、 KBCアサデス等でおなじみの 山田としあきさんとの内容になりました。 いち視聴者からの発信にも 真摯に対応頂き、 そのお人柄と番組制作のプロの 凄さを目の当たりにしました。 福岡・九州北部在住の方も、 そうで無い方も宜しければご覧下さい♪

子ども達と一緒に、 是非天気の予測をされてみて下さい。 ・観察力：気付く ・予測する力：見通し ・準備する力：整える ・受容れる力：切替え の総合力はすぐには身に付かないもので、 生き抜く力として長期間効力を発揮します。 特に天気がこれから悪くなりそう、 というタイミングで ・空や雲の色 ・雲の高さ：山の高さと比較 ・風向き ・湿度(ジメジメ等の体感) から一緒に考えてみましょう。 当たっても当たらなくても 一つ一...

天気予報をより正確に知りたい方。 是非、 複数のお天気サイトを見比べてみて 下さい。 「そんなん面倒くさい」と思ったそこの方。 天気予報を確認して出掛けるのは 　・傘の余計な支出を減らす 　・寒い濡れる等身体の健康を保つ ので大事です。 私が頻繁に見ているのは 　・Yahoo天気 　・ウェザーニューズ 　・日本気象協会 の3サイトです。 3つとも同じならほぼ間違いなし。 違うのなら 「今日は予測が難しい日なんだな」と 自...

私のように身体の冷えに敏感で 風邪を引き易い方。 靴や洋服が濡れるのが気になる方。 一日自分が活動する場所ピンポイント の天気予報をネットで調べてから 出掛ける習慣を付けましょう。 テレビの天気予報では県や地方単位までで、 かなりざっくりと大雑把でしかわからず 少し情報が心もとないです。 特に注目すべきポイントが風速。 冬場や春先･秋口では 風速1mにつき体感気温がマイナス1℃下がる ので注意が必要です。 また、...

やる事が多過ぎる時って ”たくさん処理しなければ”って考える だけで疲れてしまいますよね。 ・書き出す→優先順位つける→諦める･捨てる･手放す どれも聞けば当たり前の対処法ですが 組み合わせると、効果大。 ・書き出すと目に見える形になるので 　安心感が出るとともに、 　脳のワーキングメモリーを解放して 　脳疲労を抑えられます。 　 ・緊急･重要度が高いものから 　処理している感覚が 　コントロール実感を高め落着きを...

忙しい時ほどやる事が増殖している 気がするのは当たり前。 集中力が途切れて色んな雑念や 気付きが出てくるから、です。 でも、 これがあるからこそ我々人間は 生き残ってこれたのも事実。 だって、 集中し過ぎてたら他の生物が 近付いてきても気付かず やられてしまいますもんね。 生き物として やる事が増殖し続けていく運命にある 人間。 全くやる事が無いのもそれはそれで また苦しく辛いもの。 毎日出来る事がある事の有難さ...

紙ゴミ、 パッとゴミ箱に捨てるのが習慣化して いませんか？ もしSDGsという言葉を知ってはいるけど… のまだ実践はこれから… の方にオススメなのが紙ゴミの分別。 燃えるゴミ量の削減は→ゴミ袋購入費支出も 減らす事に繋がります。 空間を無くして 量を減らすための紙ゴミ切りは 無になって出来るため良い気分転換にも なります。 (確かに面倒な時もありますが＾＾) 我が家は、 チラシ広報誌系とお菓子等の箱包装紙系に 分別して近...

生身の人間に話を聞いて貰うと 　・安心感があり 　・身体を振動させて聞いた助言や見解 　　選択肢には実感･納得感が高まる 効果が高くなります。 特に人生の経験豊富な年齢を重ねられた 先輩方は、 　・様々な人間 　・良い時悪い時の考え方対処法 をよくご存知です。 もしいらっしゃるのであれば 祖父母や親戚、 先生上司でも信頼がおける方に 実際に相談をしてみましょう。 言い難くければ”友達から受けた相談” の体で話をして...

怒り･恐怖･不安等のマイナスも、 歓喜･興味･ワクワク等のプラスも、 いずれ元の穏やかな状態に戻ります。 外的環境の変化があっても一定範囲の 均衡状態を保つ身体の機能をホメオスタシス と呼ぶそうです。 上がっても下がっても凪のように 元に戻る。 こうわかると、 安心してこないでしょうか。 気持ちも体調も下がったままでは ないんです。 仮に結果が出た･事がうまく運んでいる… 等ハイになりたくなっても 足元をすくわれない...

瞬間的に スッと整う事は可能です。 ①身体の重さを感じて ②穏やかに呼吸をする これだけ。 ① 座位で自分の身体の重さを感じ易いのは 尾てい骨。 立位だとかかと辺り。 少し身体をゆらしてみて プニプニする感覚もわかり易いです。 ② ネット上では ○○ブリージングや△△呼吸法が たくさん転がっています。 (くれぐれも怪しい勧誘や商材･団体には ご注意を！！！) ご自身が無理なく快適に出来る 方法があるかもしれません。 私の場合は...

時間も予算も無い。 けれど、 感情や思考がグルグルしてて スッキリしたい。 そんな時は掃除･片付けを断行して みましょう。 小学校時代からやらされた期間が長いので 拒否感が残っているかもしれませんが、 自ら選択決断した掃除は別。 一気に大きな範囲でなくてもいいんです。 自宅の 日頃よく眼に付く･長居する場所の一部が 　・物が片付いている 　・塵ホコリが無くなる だけでもかなりスッキリ感が出ます。 (実は頻繁に見てい...

整う・トトノウとは何を目指している ものなのか。 ・自分に意識を向ける ・情報を遮断して頭をスッキリさせる 事ではないでしょうか。 サウナに行く方が増えている理由 (元々増えていた？) がよくわかります。 ・汗→暑い→汗→暑い… 　意識が集中し易い ・スマートフォンなんか持ち込んだら 　ぶっこわれる そして最後のご褒美水浴びからの～ スッキリ爽快感。 情報を遮断して 意識を明確に自分に向け ワーキングメモリーを解放して...

慌てたり緊張すると声が上ずる経験がある方… 是非声を低く出して自分に響かせてみて 下さい。 自分の声が体内で響いているを感じれると 　1:話す早さがゆっくりに 　2:話す内容を整理反芻しながら伝えられる 　3:安心感が湧く 効用があります。 ポイントは顎を引いて話す、 それだけ。 1:話す早さがゆっくりに 　意識して低く話そうとすると 　話す速度がかなり遅くなります。 　 　もうこれだけで”落ち着いている”暗示に(＾＾) 　...

今の自分が居る(在る)のは 周りの人の御仕事(サービス)の御蔭。 毎日通りすがる一見他人の方からも 巡り巡って恩恵を受けている。 そう思うとじんわりありがた～い気持ちに なってこないでしょうか？ 周りの方の生業と自然を含む環境に 支えられているのを実感すると 　1:満足が先にくる 　2:自然に前傾して還す 効用があります。 1:満足が先にくる 　小さな満足が重なると、 　過剰な刺激や支出に走らず 　無駄な動きが無くなって...

いつも一緒に居る人が 　・何かしてくれて当たり前 とスルーしていると人間関係の溝が どんどん深くなります。 小さな有難うをきちんと声に出して伝え 　・有難い気持ちを持っている 　・当たり前と思っていない 事を毎度伝えていきましょう↑ 以心伝心？面倒くさい？ 「そんなにわかっているはず」？ それが小さな不満→怒り→溝を 生み出すんです。 学校･学級･仕事場･家族… 長く同じ時間を過ごす間だからこそ 大切にしたいコミュニ...

一日終わった後は ”頑張った”or”楽しかった”思い出に浸りながら 笑顔で就寝しましょう(＾＾) 刺激的な事や特別な事がなくてもOK. 所ジョージさんもおっしゃっています、 「失敗なんかないよ。 　朝起きて、夜布団に入れば大成功」 と。 小さな満足が毎日積み重なれば 　・自己肯定感や自信→利他の気持ち 　・明日も…と自然に身体が前傾 出来るようになります。 何はなくとも今日一日無事生き延びた。 毎日寝床に入ったらすこ～し口...

怒りはエネルギーの無駄遣い。 まず自分の怒りに気付くため 眉間にしわが寄ったり身体に力が 入っていないかチェックしましょう。 気付いたら真っ先に 口角をほんのーり上げて 　・怒っている自分 と 　・変な言動をした相手 を俯瞰して笑いましょう。 大げさにやってしまうと 逆に相手の怒りに火を注ぐ事になるので わからない位にほんの少し口角を上げる位で。 この 怒りに気付く→微笑で俯瞰→我に還って落ち着く、 手法を身に付...

きつい･しんどい･苦しいのは 自分だけではありません。 一歩家から出たらすれ違う人ヒトひと… の表情をよーく見てみて下さい。 結構な割合の高さで しんどそうな険しい顔をされている方が 多い事に気付くはず。 そうなんです。 皆今日一日を生き延びるのに必死なんです。 不満や不安を抱えつつ。 不思議な事に、 ”自分だけじゃない”とわかった瞬間に 勇気が湧いてきます。 「みんな頑張ってるんだから自分も」と。 周りの人の表情...

生の根源である”食欲”は 欲のコントロール練習にもってこい。 とはいえ 食欲を無理に抑え込むのは苦しく辛い、 ので続かなくては意味がありません。 オススメの方法が 　1:食べる前に白湯(or水)を飲む 　2:よく噛んで時間を掛けて味わう 　3:ながら食べをしない の3つです。 どれも当たり前のように感じますよね。 ただ、 人間はお腹が空いていると満腹中枢が 検知する前に食べ過ぎてしまうものです。 1:食べる前に白湯(or水)を飲...

コントロール出来れば、 生きるのが楽になる二大巨頭の一つ。 欲望欲求。 いきなりあれもこれもは難しいので まずは食欲から始めてみませんか？ 無理なダイエットや食事制限とは 違います。 例えば、 豪華な外食や旅行の直後の食事を 簡素なものに戻すだけ。 外食や旅行の後は興奮も相まって いつもの料理が普通じゃないように 感じてしまいます。 この興奮を抑え、 「あれ(外食･旅行)は特別だったんだ」 と頭に植え付ける事で興奮...

自分一人分の幸せや嬉しさなんて たかがしれています。 自分と関わって頂く身近な 親戚や親友・お世話になった方等の 喜びに心底”良かったね～”と共感しましょう。 良い思い出が積み重なって 人の何倍も生きる事に繋がるのでは？ と私は強く思っています。 他人の成功や結実と自分の現状は 比較しようがありません。 生まれ生い立ちも生きてきた環境も 本人の努力も降ってきた運も何もかも 違うんですから。 こう考えると妬みや羨...