今を感じ,積重ね,今律・今立

脳の省力化傾向を考えると、 皆と言えるほど大半の人は、 ”嫌々したり来たりしている”んです。 この事実に気付くと 　・自分だけじゃない、と楽になり 　・皆頑張っている、 と勇気を貰えます。 アドラーが言っていた共同体感覚って こんな感じ方も含まれているのかなぁ… と勝手に思っています。 街中で仕事をされている方、 見てみて下さい。 たま～に、 嬉しそうに楽しそうに仕事されている方に 会いますが、 ほとんどの方がきっ...

小学校入学前からタイピングに慣れ 習得しておくメリットは一生分！ 何故か。 小学校入学後に以下のような 大きなメリットがあるからです。 ・タイピングが出来る自分がより鮮明に 　なるので自信がつく 　(→その後比較が必要ない固有の芯を作るきっかけ) ・タイピングの自信きっかけで、 　勉強がわからないコンプレックスが減り 　学ぶ意欲が阻害されない 　(わからなくて当たり前→だから学ぶ,という面白さ) ・キーボードが珍し...

タイピングをとにかく早い時期から 始めましょう！ もし、 たまたまこれを観ているお子さん方… おられたら、 ほんの少しの時間おうちの人にパソコンを 借りてネットにたくさんあるタイピングゲームを やってみて下さい。 そして、 保護者･先生方。 語彙力や人格を高めるのに役立つ、 そして簡単に導入できるタイピングを 短時間ずつでも是非継続されみて下さい。 タイピングが役立つ主な理由は以下。 　・入れた言葉を出して形とし...

臭覚味覚を活かしてより意識した 気分転換を行いましょう。 まずは 一日2～3回は必ずおとずれる食事。 この時間を”ながら食べ”で 何となく惰性で過ごしていませんか？ お腹が空いているから→すぐ食べる、 ではなくまずは香りを堪能しましょう。 数秒でも香りを鼻から取り入れれば より美味しさ味覚が鋭敏に。 また、 香りで四季･天候の移ろいを感じるのも有効。 わかり易い梅や桜・ヒマワリやキンモクセイ をはじめ、 湿度が高くな...

五感の触覚に意識をもっていくと 集中が高まりしっかり没入出来ますし、 余計な雑念がどんどん薄らいでいくのも 実感出来ます。 例えば移動中の足の裏の感覚。 歩行中の足の裏の一つ一つに感覚を 研ぎ澄ますと、 リズムが心地良くなります。 単なる移動(実は面倒くさい？)が 面白く楽しくなるんです。 よくジョギングにて言われる ランナーズハイと同じように私は 感じています。 散歩や移動の際のこの没入体験が 視覚偏重で疲れた...

疲れていても楽しめる娯楽、 耳で楽しめる娯楽･癒しがあります！ 特にオススメしたいのはラジオ。 各地方局に必ずある看板番組を中心に、 今はスマートフォンアプリのradikoで 月数百円も出せば全国の面白番組を聴く事が 出来ます。 ラジオは車にも標準装備されていますし なにしろ聞き”ながら”他の作業が出来るのも 特徴です。 他に自然の中でのネイチャーエクササイズ。 ふと耳を澄ませてみれば 風･鳥･雨を主にした音が楽しめま...

幼少期･学童期･青年期の 眼に見えない力が伸びている時は 是非周りの大人がそれを本人に伝えて 下さい。 驚き･喜び･感動で共有出来れば 気付かなかった本人も認知出来るようになり その後は自分で自分を認めて自走出来るように なります。 子育て中の保護者の皆様。 教育保育に関わる先生方に強くお願いしたい。 眼に見える”出来た”は本人にもわかります。 (運動･製作･勉学…等) 集中力･忍耐･計画性･素直さ･優しさ･意欲等 眼に見え...

視覚に頼らない生き方として 強くお勧めしたいのが思い出財産の蓄え。 思い出は奪われ廃れる心配も置き場所も 心配する必要がなく、 何回も味わう事が出来ます。 ”DIE WITH ZERO”の著者 ビル・パーキンス氏はこれを 思い出の複利効果と述べていました。 普段は節制していても ここぞという時には支出して 思い出を積み重ねる。 近所へのお散歩･天気･ふとした出来事… お金が掛かる思い出でなくても 当然良いんです。 何回も思い出し...

もっと眼に見えないものに 重きを置きましょう。 愛情･自信･予測や見通す力等々…。 現代人が無駄に疲れやすくなっているのも 視覚に偏り過ぎて脳内メモリを疲弊させている からではないでしょうか。 少しの隙間時間があればスマートフォン… ではなくて、 眼を閉じて他の五感を活かして視覚を休ませて あげませんか？ それが本当の小休止になれば もっと大事な活動や内容に視覚を活かして 集中・没頭・没入出来るはず。 なんか疲れ...

こどももおとなといっしょに しずかにすわってみるじかんを もちましょう。 ちいさなころから ”しずかにすわっていられる”と 　・ひとのはなしをきくことができる 　　→べんきょうがよくわかる 　・きもちのきりかえができる 　・じしんをもてる ようになります。 じかんがとりにくいなら なにかのまえにすこしじかんをとると よいしゅうかんになりやすいです。 まいにちある しょくじやじゅぎょうのまえ、 しんごうまちなどのちょ...

暇で退屈なボーッと出来る時間。 自分の身体の重さを感じながら ”ただここに居る在る”実感をも強めて いきましょう。 穏やかな静かな状態の自分を知っていると 感情、特に怒りが湧いた時の身体の変化に 気付き易くなります。 気付かないから… 余計な言動をしてしまったり、 嫌な出来事や人物の事で頭が一杯に なってしまうんです。 凪状態の自分をしっかり知って、 怒りが湧いた時にすぐに気付いて 軌道修正。 限りある時間とエネ...

"穏やか"で"静かな"自分の状態を実感して 知っていると、 "ワクワク"や"ドキドキ"して過剰な欲が 出ている事によく気付けるようになります。 人への期待･物モノ･お金… 焦りや不安怒りなども欲メーターが 振り切っている証。 気付かないとそのまま突っ走ってしまう かもしれませんが、 気付けたならば一旦立ち止まったり落着きを 取り戻して冷静になって軌道修正する事も 出来ます。 ”ただ...

どっしりと座って(or立って)居る感覚は 　・速攻 　・支出不要 で快感をもたらします。 何故か。 物を買ったり余計な刺激に頼らなくても ”自分がここに居る在る”のを実感出来るから。 そのためには自分の身体の重さを どこかに集中して感じる姿勢と時間が 必要です。 私の場合は顎から胸骨→尾てい骨、 立っている場合はさらにかかとまで軸を作り 身体の重さを尾てい骨かかかとに集中して 自分の重さを感じます。 呼吸で、 吐く時に...

嫌な思いをする･物事がうまくいかない… そんな時は思い出して下さい、 「そんな日も必要ないとな」と。 何故悪い事があっている日も必要なのか。 ・良い事ばかりだと”普通” ”当たり前”になり 　有難み･メリハリが無くなる ・良い事ばかりの中でまた悪い日が出てくる からです。 良い事が起こるための余白を作る、 ためには悪い事が起こらなければならない、 とも言える気が私はしています。 自分と合わない人が居るとわかるから 合...

嫌な言動を人から受けるのは確かに ストレスですし気分も悪い…、ですよね。 ただ、 　・早めに合わないとわかってよかった 　・無駄な会話や気遣いをせずに済んだ 　・その方と反対の性質を持つのが自分、とも気付けた と良い面もあるのも事実。 合わない･好きでもない人に注ぐエネルギー ほど無駄なものはありません。 ただし、 一日の最初と最後の挨拶だけはきちんと しておきましょうね。 対象人物に挨拶しているのが しゃくに...

"嫌われてる"と思ったら思い出して下さい、 ”自分にも人を嫌う自由があるんだから当然”と。 自分が嫌われると何故かその怒り悲しみだけに 注視してしまう我々。 でも、 相手がこちらを嫌う自由を認めてあげると 不思議なことに… 悲しみ怒りの感情が落ち着いて 本来すべき事・もっと大事な内容に眼が向く ようになります。 相手の自由がないと自分の自由も成立しません。 お互いに 嫌い・嫌われる自由をもちつつも、 相手...

人との関係で嫌な思いをする事って 本当に多いですよね。 まず…一旦は 　①怒っている時は何回も思い出す 　②感情が薄まるのに時間が掛かる と受け容れて下さい。 ①思い出す→また怒りが再燃→頭グルグル･イライラ や ②また思い出した…の自己嫌悪 はエネルギーの無駄遣い。 思い出さないようにする程 嫌な記憶として刻みこまれてしまいます。 思い出す・時間が掛かる、 のが普通なんです。 まずは受け容れましょう。 これだけでかなり...

”時間は有限で貴重”と体感するため、 もしお子様がスマートフォンを使い過ぎたら 事前に警告を発して… お小遣いや各支給額から減額されて みて下さい。 どんなに文句を言おうがブー垂れようが 　・時間が有限で貴重であるのを実感する 目的を伝えて断固たる態度でのぞみましょう。 眼の前のお子さんよりも将来成長した時の お子さんに好かれた方がマシ。 この時間給換算は無駄な時間を過ごしたかも？ と自己嫌悪に陥る大人にも有効...

お子さん方のスマートフォン使い過ぎが 気になり始めたら… 充電ケーブルを隠して下さい。 数日おきにしか渡さないようにすると バッテリーの残量を考えつつ使う習慣が 身につきます。 使い過ぎた後は我慢しなくちゃならない。 配分を考え始めると自制しなくては ならない。 この事が 　・電気の有限性を自覚する(理科) 　・使用している自分をメタ認知(自制) 　・災害教育 に繋がります。 夜中など自分が使っていない間にも バッテ...

しんどい… けど、絶対自分がしなければならない… そんな時は”あと半日だけ頑張ってみよう” と、区切りを付けてみましょう。 先の区切りが見えると ”まずはそこまで！”と気力が湧いてくるもの。 取り掛かれたならば… あとは作業興奮や慣性の法則っぽいイメージを 活かして眼の前をこなしていく。 動き始め前が一番しんどいもの、ですよね。 今これを書いている私自身が結構しんどい 感じです、身体も精神的にも。 まずは半日。 見通...

ちょっと位身体がしんどい感覚を 通常と考え ”今のしんどさが受け入れられて落ち着く” メリットは大きいです。 特に気分も体調も両方良かった後が 要注意。 少しきつくなってきたり 気分が優れなくなっただけで ”なして？”と良かった時を当たり前として 考えて苦しみを生んでしまいます。 但し、 日頃楽しかった事が楽しめない状態や 痛みや身体の重さがひどい状態が数週間 続いたり… 起き上がれない･眠れない･食べられない等の 明...

無意識に、 物を買う事を娯楽や気分転換にして ストレス発散していませんか？ 言い方を変えると、 物を買わされてはいませんか？ 対策は二つ。 ・”本当に今必要か？”を問う 　(探すor観るだけでも娯楽楽しみになる) ・他の選択肢を多くする 散歩･ジョギング･サイクリング 人間観察…自宅で暇な時間を満喫… 等々。 物購入の興奮や嬉しさは持続しません。 コスパが悪い。 物購入で経済を回す事も大事。 しかし、 不必要なものにはNOを...

考え方や意見･行動･姿かたち… とにかく嫌い･合わない人って必ず 出てきます。 が、 敵視まではせず 　・広い意味での同志観を持ち 　　(自分も違う人にそう思われてる？) 　・切替アイテムで他の楽しい愉快に注視して その方の存在を一旦は受け容れ 力入った感情的な手を手放しましょう。 切替アイテムは写真や短編動画が オススメです。 敵視までしてしまうと 無意識に仕草や目線･言葉じりで 相手に伝わり、相手も敵視して 攻撃を...

小さな事にいちいち感動しましょう♪ 小さな感動が増えると 　・余計な刺激や興奮が必要なくなり 　　外部からの情報にも右往左往しなくなる 　・刺激や興奮が要らないので支出が下がり 　　見通しが立って安心出来る オマケ付き。 最近いつ感動しましたか？ 感極まりましたか？ 今回の内容は ラグビーワールドカップでアルゼンチン代表の 選手が国家斉唱時に眼を潤ませているのを 拝見した事がきっかけでした。 国を背負って戦う…...

楽しく･熱中没入する時間は 冷めた態度距離感で長く味わう。 面倒･嫌い･したくない事の多い時間は 時間を計ってゲーム性をもたせたり 終わった後にご褒美を小さく用意して 短く感じるように…。 時間の体感をコントロール出来ると 主体的に生きている感覚が強まり より幸福感が増す、きっかけになるかも しれません。 小学生の時の遠足や修学旅行。 大人になっても 楽しみな時間は過ぎるのが早いですよね。 楽しみに心待ちにしてた...