今を感じ,積重ね,今律・今立

最悪、と思った時に思い出して下さい。 "まだ終わりじゃない"！ し、 "いつか終わる"！ と。 悪い事が一旦起きるとその状態が いつまでも続く気がしますが、 その時の感情も状態も変化して いつか終わりがきます。 必ず落ち着くんです。 また、 まだ次に出来る事は残されています。 この落着きと可能性を見ながら 経験を重ねていくと、 恐れや不安を抱える時間が少なくなります。 これってタイムパフォーマン...

成功を夢見ても、 最初からうまくいかない…のは 皆わかっています。 だからこそ、 続けられるように･諦めないように 敢えてたくさんの小さな失敗を重ね、 精神的にへこたれず”今はこんなもんっしょ” と思えるリカバー出来る力を身に付けましょう。 アニメのプロヂューサーでもあり 執筆家･YouTuberでもある岡田斗司夫氏 も動画の中で 「年がら年中小さな失敗を繰り返して」 という言葉で伝えておられました。 出来ない自分を見たく...

"下ばかり見てるなぁ" "背中が丸まってるなぁ" "首が前に出てきてるなぁ"… ふと気づいた方は是非空を見上げて下さい↑ 空を見上げる事で 　・爽快感も得られ 胸を張る事で 　・胃や腸への負担が下がり ます。 さらに、 胸を張る事で"ちょっと自信がある"、 感覚もつかめます。 自信がある、 フリでもいいんです、最初は。 スマートフォンを使うようになって 視野も狭く目線も下にいきがち...

意欲･やる気が湧かない時は… 空を見上げてみましょう↑ 太陽･雲･風･雨… 先に”生かされている”実感を得ると 満足感が高まって満たされます。 先に満たされてしまえば モチベーションが高まらない自分を 受け容れる事が出来ますよね。 また、 先に満たされているが故に 内向きのベクトルが外向きになり、 ”やりたい事”・”周りに還したい(貢献)” 内容が湧いてき易くなります。 空の大きさを身近に感じると 包まれている安心感を生む事...

自分以外の別個体であっても 家族はご縁で結ばれた特別な存在です。 (家族のように温かく接してくれる人を含) 居てくれてしてくれて当たり前、 ではありません…よね(＾＾) 日頃の感謝や良いところ・好きなところを 是非伝えましょう。 「あの時伝えておけば」なんて後悔を しないように！ ポイントは 　・照れず 　・ハッキリと 　・正対して 伝える事。 存在やして貰っている事に気付いているのを 伝えるだけでも意欲が湧くという...

眼の前の人の笑顔が、 心から出ている本物かを見分けるポイント。 ・眼の大きさの割に薄目にならず、黒目が見えるか ・唇を真一文字にして引き延ばして口角を上げていないか ・オーバーリアクションでないか こういう視点から人を観ていると 「あぁこの人無理してるんかもなぁ」と 蔑視ではなく思いやりの気持ちが出てきます。 殊、 自分や大事な家族が長い時間を過ごす場所 に居るを見極める際、 先生や従業員が”本当に楽しそうに...

共感疲労という言葉、 身につまされる方も多いのでは？ 他人の感じ方や感情に敏感な方、 是非アドラー心理学で使われている ”課題の分離”も頭の片隅に置いておきましょう。 特に、 他の人のマイナス感情(怒り･悲しみ)が 乗り移ってくると身がもちません。 ご本人の可能性･回復力･気付きや経験のプラス面 を信じ、可能であれば”寄り添う”･”伴走する” 姿勢が細く長く利他を続けるコツ。 共感力が強く、 且つ優しい真面目な方は ”利用...

他人から受ける嫌な言動は避けられませんが、 突き放す事は出来ます。 その一言とは「暇やね」。 他人の上げ足を取ったり嫌味を言ったり マウントをとったり… 自分の事が疎かになっている劣等感の強い人ほど 余計な言動を他人にします。 そんな方々の為に 貴重で有限のエネルギーと時間を無駄に していいはずありません。 ポイントは呆れた感じで突き放して 言うこと、「暇やね」 自分がコントロール出来る、 そして有意義で実りあ...

努力、 すなわち途中の過程・プロセス自体を 報酬・喜びや充実・満足の源とするためには… 寝る前やお風呂の中といった一日の終わりに どんなに小さな事当たり前の事でもいいので 頑張った要素をたくさん思い出して 自分を認め褒めて下さい。 たとえそれが「朝頑張って起きた」であっても(＾＾) これを毎日するだけで 習慣化して続ける事が出来ます。 努力すれば必ず結果が出る、 訳ではないと我々は薄々気付いています。 一方、 飽...

時間･期間が過ぎる速さが増している ように感じたら、 自分が年老いてきているのを受け容れる 準備期、かもしれません。 物や身体に執着せず、 下りていく生き方を実践して 身軽に歩んで参りましょう♪ ① まずは 身の回りの物の整理から。 次は物以外の不動産や金融資産についての 遺言。 御一人ずつへの御手紙もお忘れなく。 ② 特に40歳中盤を過ぎると 身体の衰えが加速している感覚が 強まりますが、 下る角度は緩やかに出来ます...

10代後半位迄の若い時期は 時間が過ぎるのが遅く感じるもの。 しかし、 退屈･暇だからといって無駄に過ごして いい訳ではありません。 私のように後悔してほしくないんです。 ダラダラとスマートフォンを見過ぎたり ゲームをし過ぎて自己嫌悪を感じた経験が 少しでもある方。 まずはスマートフォンの スクリーンタイムやDigital Wellbeingで 毎日何時間使っているか確かめましょう。 レコーディングダイエットと同じで スマートフ...

これだけは伝えないと、 思いが強い場合や、 怒り･緊張等感情が高ぶっている時こそ 時間も言葉も短く伝えましょう！ 思いや感情が強いと、 夢中になって我を忘れ どうしても伝える方が長く話しがち。 特に保護者や教育保育者が注意指導を 行う際。 状況確認に時間が掛かってしまうのは 致し方ないのですが、 今後どうするのかの話になった際は 理由も添えて短く的確に伝えるように しましょう。 ”今後の行動で表して下さい”と。 ま...

自分が通っていた学校の偏差値や 県内での知名度に劣等感をお持ちの方。 断言します。 生き抜く力と、 決められた範囲の知識を試験の日にたまたま 発揮出来た力とは全く別物です。 稼ぐ･人と繋がる(共感や配慮)･業務遂行 自己コントロール(欲や感情)の力は 試験では測れませんし養えません。 いわゆる偏差値が高くない(有名でもない) 学校を出られていても、 仕事が出来る方や人間的にも素晴らしい方 など周りにかなりの数見てきま...

緊張している･興奮して感情的になっている 時ほど、 日頃の態度･姿勢が動きに出てしまいます。 一生を決めるような場面でボロが出ないよう、 単純な動作でも 　・音を立てず 　・受け取る人側の人が文字を読める 　　(柄が見える)ように… 等、丁寧に相手に配慮しながら動作を行う ようにしましょう。 物に対する思いは人にも通じる。 物を粗末に扱う人は 人間…果てには自分をも雑に扱う ようになります。 デートや打合せの時に利用...

人前で緊張したり、 思わず感情的になっても 失言･暴言･言い違えが無いよう 日頃から優しい丁寧な柔らかい言葉を 使っていきましょう。 通常、 独り言や内省時に使っている言葉が 激しいトゲのある言葉だと自分で自分に ストレスの毒を盛るようなもの。 政治家や著名人の失言がたまに出てきますよね。 ”あぁボロが出たなぁ”と思われても仕方ありません。 表向きだけ良くしようと思っても 自分にも嘘は付けないもの。 常日頃一人で...

挑戦や変化においては、 ”今後出るかもしれない芽”の方に眼を 向けて出来る事を小さく進めて参りましょう♪ 失敗するかも、 お金や時間が無駄になるかも、 恥ずかしいかも…。 確かに植えても芽が出ない種もあります。 しかし、 現状維持でも不安がつきまとうリスクは あります。 どうせなら、 ワクワクしながらこの先に期待が持てる 種を植えた方が毎日を楽しく充実させる 事が出来ますよね。 よく言われる ”やらなかった後悔が後を...

やりたくない・面倒・厄介は 自己肯定感や自信の源になります。 それらを眼の前にして試して欲しい事。 面倒を処理し終えた未来の自分を基準に ”過去にあたる今の自分を”振り返る。 もし今取り掛からずそのままやらなかった… としたら、 未来の自分は ”あの時すんなり取り掛かっておけば” と必ず後悔するはず。 また、 その間の時間ずっと ”あれ(面倒)やらんといかんもんな…” と考えているのは脳内メモリーと時間の 無駄遣い。 今...

今眼の前に面倒ややりたくない事があっても、 未来の自分を 　・楽にする 未来の自分へ 　・投資する 視点で素早く取り掛かって楽になりましょう。 毎日行っているような仕事や家事等であれば 今取り掛かって終える事で、 未来の自分に自由や他の行動の選択肢を 増やしてあげられます。 趣味でも副業･資格学習でも、 新しい事への挑戦や変化であれば 少しずつ前進している実感が不安と自己嫌悪 を軽減してくれます。 繰り返しお伝...

我慢･面倒･やりたくない… の時間も没頭して集中してしまえば 短く感じるもの。 ポイントは2つ。 ①ゲーム性をもたせる ②時計を見ない ①ゲーム性をもたせる 面倒な事の量(完了目安範囲)と所要時間を 決めて取り掛かってみて下さい。 ”どうやったら早く出来るかな”と考えつつ 取り組んだり、 以前よりも早く終わらせられた実感が まします。 この取り組み方や実感が続くと ”一日終わりの充実満足感には やりたくない事も必要”と徐々に...

近くに怒っているor不満タラタラの人が 居ると、巻き込まれてビクビクしたり 嫌な気分になる事ありませんか？ 他人の怒りイライラは他人の持ち物。 すなわちその人自身の問題です。 時間とエネルギーは有限ですので、 自分の大事な内容や人に投下して 参りましょう♪ 人の怒りについてのお釈迦様のお話を ご存知の方もいらっしゃるでしょう。 喧嘩を売られたお釈迦様が相手に 「渡された物をこちらが受け取らなければ 　それは渡そ...

”ヤバい” 何にでも当てはまる便利な言葉を使ったら 必ず言い換えるようにしましょう。 理由は3つ。 ①自身の感情や状態をハッキリ認識する ②語彙を増やす ③イタい人と認識されないため ① ヤバい等の何にでも当てはめられる便利な 言葉は、 使っている本人も何を意味しているのか ぼんやりとしかわかっていない場合が かなりあります。 このモヤモヤを解消するのが言い換え。 興奮する、滅諦に無い、恐ろしい等々 言い換えてみると結...

人からの印象評価と自己像は ・一致しない し ・一致させる必要ありません。 妄想を追いかけるよりも、 出来る事･お役に立てた事の実体を 増やして充実納得の実感で 自分を満たし続けましょう。 こう思って欲しいの理想像は 欲であり現実でないので 膨らむばかり。 また、 仮に他人の印象や評価が良くても 自分を守ってくれる事はありません。 一時的にあったように思えても。 期待は恨み不満への入口。 一時的に良い評価印象を得...

暇･退屈･つまらなーい！ 子ども達が訴える時ありますよね。 そんな時静かにして欲しいからと スマートフォンを与えてしまうと 　・我慢が出来ない→支出が増える 　・物事に気付いたり深く考察出来ない 大人になってしまいます。 逆を言うと、 少しの間待ったり静かに過ごす耐性が 身に付けば 　・必要と欲しいを分けて考える 　　(長期的視野で考える) 　・変化や問題に気付いて自分が出来る 　　事を考えられる 大人に近づきます...

何もする事が無い。 何もしなくて良い、 誰にも何かをさせられていない。 最高♪じゃないですか(＾＾) 人間、 生きていくために家事をしたり仕事を しなければなりませんよね。 どんな人でも必ず すべき事があるんですから、 暇･退屈な時くらいはその贅沢さを しっかり味わいましょうよ。 出来れば、 スマートフォンの通知機能も OFFにしておけば最高の環境に。 何もしない・させられない時間が 脳のデフォルトモードネットワークを...

限りがある時間が長く感じれるのは 幸せで嬉しい事。 妙な刺激や暇つぶしは逆に身体に毒。 繁忙と暇退屈は波のようにくるのが 当たり前。 谷でしっかり脳も身体も休むからこそ しなければならない事が増えた時に 蓄えた意欲と集中力が活かされる。 暇･退屈は時間をながーく感じられる ご褒美時間。 しっかりボーッとして次に備えましょう♪