今を感じ,積重ね,今律・今立

我々は不満まみれ。 当たり前と見過ごしている中にも 感謝出来る感度を高め視野を広げましょう。 不満が減って余計な刺激や物に走らなくて 済むと、エネルギーとお金の支出も減らせる。 もっと大事な大切な内容にエネルギーとお金を 投下出来ると、後悔と不安が少ない日々を 積み重ねられます。 今自分が”在る”のは当たり前ですか？ 水･太陽･動植物からの恩恵… 挙げればキリが無いのでご自身で 気付き拾い上げてみられて下さい。 ”...

自分にも他人にも プラスになる暖かい言葉を掛け続けて あげましょう♪ 特に不満を抱えたり、 毎日がツマラナイと不平を漏らしている方！ 有難うを身の回りの人･物事 そして自分にも多用してみて下さい。 当たり前アタリマエを有難うアリガトウで つぶしていく。 怒りや孤独感を薄めるとともに、 先に自分が満たされる実感が強くなるので 自然と”還す”思いから利他の行動をとり 易くなります。 一日の終わりには自分に ”よく頑張っ...

頑張っている他人が周りにたくさん居る、 事に気付いてみましょう。 面倒･やりたくない、 と頑張っているのは自分だけではありません。 ”よくやってるなぁ”や”頑張ってるなぁ”と 他人の頑張りに気付けると、 スクラムを組んでいるように周りと繋がっている 実感が増していきます。 この繋がっている実感が 　・他人から勇気を貰え 　・余計な繋がりや刺激を求めない 恩恵をもたらします。 街中のお店に立つ人も配達者も… 皆イヤイ...

スマートフォンがもたらす全能感なんて 信じないように！ 便利で肌身離さず持っているものに 実は依存させられて”使わされて”います。 スマートフォンがあればなんでも出来る？ 情報は検索すれば良いので勉強しなくていい？ 検索して情報が出てきてもわかったつもり、 になっただけ。 知識は 　・自分のコトバで説明出来て 　・経験してみて 始めて自分のものに。 支払も出来る？ 故障や電波障害が起こっても可能？ その時文句は不...

自分でやった事出来た事を認め 自己満足上等で満たし続けましょう。 他人･どこかの誰かに遠回りして 認められても、際限と実感が無いので いつまでも動かされる人生に。 踊らされるな、踊れ！ そんな自分を面白がっちゃえ♪ 自信も自己肯定感も地産地消から。

一日1時間使用なら丸々18日間。 2時間使用なら36日間、とほぼ1ヶ月。 睡眠の6時間を除いて一日を18時間で 考えた時、 スマートフォン使用時間を12ヶ月換算 してまとめた時の数字です。 大抵の方が12ヶ月換算してまとめてみると 一年でほぼ1ヶ月間丸々スマートフォン見ている 事になります。 それだけ長時間見てるのに、 ”これは役立った”というネット記事や ”この連絡はスマホでないと”と納得出来る SNSの使用があったでしょうか…...

眼の前の情景を 映画館のスクリーンで観ているように 感じてみましょう。 平凡に思える眼の前の景色も、 やりたくない宿題や仕事等の面倒も、 全て”今自分が居る”奇跡あってこそ。 今一度思い起こしてみましょう、 　・父母→祖父母→曽祖父母…が出会い 　　自分が生まれる確率 　・明日自分が同じような光景を目の当たりに 　　出来る保証は無い！ 眼の前のに情景が広がっているのは 当たり前ではなく、光り輝いて見えて こないでし...

変化、だと追われている感覚がして 嫌な方。 工夫･改善では如何でしょうか？ 改良への工夫あれば、自ら主体的に コントロールするので、自己決定感覚が 増します。 コロナ禍を経て 確かに環境変化が速く激しいのを私達は 実感しましたが、 周りから言われるような ”変わらないとダメだ”には正直ウンザリ します。 そうです、人間って”しろ”って言われて させられるほど嫌なものはありません。 しかし、 ちょっと日常生活での物の位...

”あの辛い時期があって良かった” ”苦しいあれを経験したから今がある” と思える日が必ずきます！ おじいちゃんおばあちゃんの話が 物腰柔らかくとも説得力があるのは きつい苦しい時期をたくさん経験して きた数が多いからこそ。 物事がうまく進んでいる時よりも うまくいかない時の方が気付きや学びが 多いもの。 また、 順風ばかりの人は人の痛み苦しみが わからないので共感出来ずに、 自己顕示のアドバイスをしがち。 ”この大...

欲と怒りは別の生き物のように 湧き出てきます。 自分の意思とは関係なく湧き出る 欲と怒りってなんだか気持ち悪くもあり 面白おかしくも思えてこないでしょうか？ 私の場合、”またか”と呆れて ニヤッとしてしまいます＾＾ 際限なく湧き出る2つと自分に呆れる… と外から眺めるように距離を置いて 客観視出来ます。 すぐに反応しないための距離感。 別生物として欲と怒りをみつめ、 反応せずどんどん引いて流していく 経験を重ねて...

すぐ上達しない→イライラ、 ではなく 少しずつうまくなる過程が楽しい！ に変換しましょう。 自分の身体だけど思い通りになりません。 スポーツ･音楽等… 少しずつ自分レベルで出来る事が増えている のを実感し続ける事が満足と継続に繋がります。 下降ぎみの体調や病気の時は 休めの合図。 老化がみられるようになったら 執着から解放され離れる時期。 自らの身体であっても 思い通りにならないのを面白がれるように なれば、良い...

何も考えずボーッと出来ますか？ 簡単に聞こえますがほとんどの方は 数分持たずに何かしらの事を考えて しまいます。 何故か。 欲と感情が次々に沸いて出てくるから。 是非試しに時計を見ながらボーッと… 3分もたず違う事を考えています＾＾ あれが食べたいな…これもしとかないとな… あいつムカつくな… でもそれでいんです。 自分が雑念まみれだと気付く… ここが”離れる”へのスタート↑

時計をボーッと眺めて得られる 気付きの一つ、 ”自分の時間に限りがある”事。 持っている時間に限りがあるのを 痛感すると、不思議な事に眼の前の 一瞬一瞬が貴重に思えるので 輝きだします♪ そして、 無駄なエネルギー消費を馬鹿馬鹿しく 思えるようになります。 無駄なエネルギーとは過剰な欲と怒り。 (詳細は次回に) 止めよう･手放そう！ と決意するきっかけとなるために 一度時計をボーッと眺めてみられて下さい＾＾

1:あごを引いて 2:自分に語り掛けるように… 3:低い声でゆっくり 話す。 自信が無い･不安で落着きが無い時、 声の高さも話すスピードも 上がってます。 低いゆったりした語り口は 周りも自分も安心させ、 落着いてと堂々とした自分を 外側から作り出してくれます♪＾＾

胸骨を肩より前に出し、腰骨を立て 顎を引く。 たったこれだけで、 座っていれば尾てい骨 立っていればかかと辺りに自分の重さが 実感出来ませんか？ この重さを使った安定感が 胸を張っている効果とも相まって 堂々とした自分を先に実感出来ます。 綺麗な姿勢は丁寧に生きる姿勢にも。 見た目や実感が変わると 気分や意欲も変わり易く。

堂々とした自分や 核となる自信を作り上げるためには 目線を左右に動かし過ぎないこと！ 挙動不審者って左右をキョロキョロしてる イメージありませんか？ 他人から怪しいって警戒されるのも損ですし、 何より自分が”落着きが無い”感覚を増やすのは モッタイナイ。 左右をキョロキョロしたんでは 慌ただしさや欲深さを自分で作り出している ようなもの。 自動車や自転車運転中など 周囲の安全状況を確認する以外は 目線の定位置は...

他人と、 よりも先に自分と折り合いを付けるのが 先！ 何故か。 自分の身体と心(雑念)が思い通りにならないと 実感出来るのは身近な自分だからこそ。 一番身近な自分が思い通りにならない… のに他人が思い通りになる… 訳ないですよね。 思い通りにならないんですから、 期待しない･出来ないのを標準に設定 出来ます。 ここに早く合点がいくようにするためには 自分と向き合って身体も心も思い通りにならない のに納得･腹落ちする事...

スポーツや音楽等文化活動を教え伝える 指導者保護者に求められる視点。 主は 　・生き抜く力(集中力･創意工夫･継続力･協調性) 　・長く楽しんで貰う為の基礎技術 をスポーツや音楽等を通して身に付けさせて 頂きたい、です。 特に幼少期･学童期においては その習い事で一生生活していくプロを養成する場 意外では、選択肢の一つでしかあり得ません。 勝ち負けや早期の技術習得ばかりに眼が行くと どうしても教え伝える大人側が感...

休みの日こそ ”何もしなくても良い”選択肢を持っている 自由を満喫して下さい。 ”楽しい”or”特別な”何かしなくちゃ… は疲労感をもたらしますので休み以外の日 日常と同じに＾＾ 休みの日はまず強迫観念や得したい病から 離れて、気持ちを解放させましょう♪

未経験の内容を教えなければならない 学校部活動の顧問先生･習い事に通わせる保護者の 皆さまへ、お願いです。 ・勝ち負け ・技術の優劣や習得スピード よりも、習い事を通して ・考えて創意工夫 ・思考錯誤して受容する力 ・協調性や集中力･継続力 など生きる力の基礎を身に付けさせて下さい。 そして、 もし多少でも大人側が未経験の内容に 興味があれば、 自分も一緒に習っているような感覚で 楽しんでみられては如何でしょうか...

自分の 　・欠点 不甲斐なさ 駄目なトコ のマイナスをまず受け容れる。 すると、 落着いて穏やかな気持ちで着実に 自分が出来る事に集中出来る。 出来る事を積み重ねている感覚が いかなる結果でも自分を認め褒めて 受け容れる度量の広さに繋がる。 結果が良かろうが悪かろうがやりきった 充実感は他人と比較する事の馬鹿馬鹿しさ をも教えてくれる。 自分の頑張りを認められない人は 本当の意味で他人の頑張りやすごさを 認められ...

コントロール出来るところだけに 眼を向ける！ 結果や成果がすぐに出ずとも、 充実･納得･満足の幸福感が長続きし 積み重なります。 過ぎ去った過去は変えられずとも 意味付けとこの先のプロセスは コントロール出来る！ 無意識に他人を変えようとしてしまうのは 怒りの感情を使うから。 素早く怒りを用いた自分に気付き 変えられる他人の見方考え方取り扱い方のみ 見る！ イライラや不安恐れはコントロール出来ない ところに注目し...

自己決定感の高まりは幸福感への入口↑ 常識のようにすりこまれた基準で 生きていませんか？ 世間一般の基準ではなく、 己独自の基準を時間を掛けて作り上げ それに従って生きていきましょう↑ ☆買い物 　それは本当に今必要ですか？心底買わなければ 　ならない物ですか？→買わない自己決定感も 　充実と自己決定感を上げます♪ 　 ☆幸せ･成功 　著名･有名人達が言う 　”これが○○だ”と知らずしらず思い込まされて 　いませんか？ ☆学...

地産地消は安心感を生みます。 食べ物だけではありません。 承認欲求もそう。 他の誰か、遠くのどなたか、 よりも自分がやった事を自分で認め 褒め…そしてまた継続していく。 自立した後悔の無い納得･満足･充実への 近道が自認という地産地消。 食べ物も然り。 大古より食べ親しんできたお米を ないがしろにした結果… 輸入に頼っている小麦の価格高騰に 不安を覚えていませんか？ お米農家さんが減り過ぎて困ってから ではもう遅い...

スポーツ観戦･アニメ･ドラマ… 等一見受け身の娯楽でも先の展開を予測 しながら楽しみましょう♪ 先の予測する想像力が備えと受容する力を 同時に養ってくれます。 実生活では最悪を想定する事も災害教育や 不安をあおる情報に右往左往させられない ためにも大事。 先を読む習慣が付くと、 予想と違っても受け容れるスピードが増す ので切り替えも早くなります。 どうせ楽しむなら… 受け身の娯楽ではなく想像力を増し 習慣化してくれ...