今を感じ,積重ね,今律・今立

小中学校時代の ”勉強させられる”嫌な思い出を 新しい発見の喜びに変換しましょう！ 勉強＝イヤ、 ではなく 学び＝発見･嬉しさ･快感･喜びに 変換。 最近本屋さんに行った記憶が無い方、 ご自身の興味や悩みにアンテナが掛かる タイトル本を是非手に取ってみて下さい。 まさに義務教育中の小中･そして高校生。 これからを生き延びる知恵や経験に 繋がる大切な基礎を学ばれています。 習ってなくて繰り返してなければ ”できなくて”あ...

"そんなもん…" 人などへの怒りを鎮(しず)める魔法の言葉。 まずは流して感情を落ち着ける事。 その後 　・考え方や視線を変える 　　(変えられる内容に集中) のが限りある時間とエネルギーを 大事な内容に投資する生き方。 変えられないもの、基本は放置で十分。 怒りで人を根本から操作しようとすると エネルギーロスの沼。 色んな事に怒りたくなったらつぶやきましょう、 ”そんなもん”… 一旦手を離すと見えてくる解決...

「もうよか(いい)、要らん(いらない)」 余計な物･承認を求めそうになったら お腹一杯になった時の感覚を思い出して 何回もつぶやいてみて下さい。 上限際限がないところを求めて ずっと乾いている状態では 　・満足のうるおいを知らず 　・情報や人に動かされる 人生に。 そう言う私もほぼ毎日つぶやいています、 ”もうよか、要らん”＾＾と　ヨクブカイ

"自分は知っている" "私は出来る"といちいち他人に 示さなくていいのは本当に楽で快適です。 生き抜く上での省エネになりますし、 コスパが上がります。 逆に 下手に前に出るカッコ悪さを我々は 他人の言動を見て知っているはずですよね。 それでもしたくなるのが自己顕示。 不思議ですね。 聞いてもない事を聞かされる苦痛。 聞かれたら少し、ほんの触りを答える位で ちょうど。 知っていても知らんフリ。 (...

動植物、 特に人間以外の動物(以下動物)とヒトを 是非事ある毎に比べてみて下さい。 動物達は貪って(むさぼって) 獲物を捕らえたり、対峙する相手を 必要以上に攻撃したり… しませんよね？ 一方のヒト。 漁業でも乱獲し放題、 兵器を開発しまくって1万km以上 離れた相手をも攻撃する勢い。 度を越して欲をかく、 怒りで我を忘れて自らをも危険に さらす、ヒトである我々。 いいかげん気付きましょう、 度を越して制御出来ていない...

スマートフォン見る時間はあるのに 自分と向き合う時間が無い、は言い訳。 自分が 　・どんな事を欲し 　・何に怒っている(悲しみも同様) のかを先に知った方が 動かされる時間と感覚が減るので 慌ただしく忙しくなくなります。 身近な自分を監視… とまではいかなくても、 観察し見守ってみて下さい。 これまでどれだけ欲と感情に 無意識に動かされていたかが 実感出来ますから。 無駄な反応と動きが減れば その分忙しくなくなる。...

眼は、 外に向いているからこそ 早く内側に向けて自分と向き合った方が 人間の何たるかを知る近道。 他人からではなく自分を見つめる事で 　・他人の不可解な言動を理解 　・自らの欲と感情を制御 出来るように。 人の本質が見えてくると いちいち反応しなくて良くなるので 流す→余裕が出来る→面白おかしく 毎日を過ごせるようになります。 人の馬鹿馬鹿しさ･愚かさを まずは身をもって身近な自分から知る。 コスパ重視なら、是非...

何を欲する、 何に怒る(怒らない)、 何を幸せの基準とするのか、 は人それぞれ。 の、 はずなのに情報のシャワーで 無意識に刷り込まれているものや 気付かずに感情的になっている自分が 居ます。 ここに気付くのが出発点。 この出発点に立つために有効なのが じっとして自分の雑念と向き合うスタイル、 なんです。 瞑想やマインドフルネスって聞いて 怪しい･宗教？とすぐに毛嫌いせず、 ”人にも無意識の自分にも動かされない” 自...

・色々試してみながら自分の得意や好きを発掘 ・失敗しても頑張った実績と充実感が自信肯定感 　になる たくさん試してやってみないと何が 自分に合うのか興味があるのか得意なのか なんてわかりません。 たくさんやってみればうまくいかない 失敗が増えるのは当たり前、ですよね。 失敗、 っていってもやってみてもない時と 比べたら 気付き･発見･頑張った自分は残っています。 これらを毎日日々瞬間実感してかき集めれば 自分を...

"自分のようにならないで！" という周りへの役立ち方貢献の仕方も あります。 自らの失敗やダメさ加減を面白おかしく伝え 相手を笑顔に出来ればさらに善し。 そのためにはまずは自分のダメさ不甲斐なさ をきちんと受け容れること。 お笑い芸人で講演家 島田洋七氏の祖母の がばいばぁちゃんもおっしゃってたそうです、 ”人がこけたら笑ぅとけ、 自分がこけたらもっと笑え”と。 自分の失敗や情けない出来事が 他の人の役...

人間関係の第一歩は気持ちの良い挨拶から♪ それは恋愛関係でも変わりません。 特に学校(クラスメイト)や職場(部署･フロア) が同じ人に好意があり、 こちらの好意や存在に気付いて欲しかったり 少し話をしたいと思い始めた時も同様。 仲良くないのに一発告白！ なんて、自分がいつも居る環境を居心地の悪い 場所にしてしまう可能性が高い。 それよりも、 いつも居る場所を自分で気持ち良くするような 朝一の挨拶を振り撒いていきま...

人間関係も良い時ばかりではありません… よね。 日頃から最悪の事態を想定して 備えておくことが大切。 同じ学校、特に同じクラスの人。 同じ職場、特に同じフロアや部署の人。 いつも一緒に居ると好意が生まれ 感情が高ぶるかもしれませんが、 安易な告白が居場所を居づらくして しまうかもしれません。 告白失敗の気まずさや 仮にうまくいったとしても喧嘩や 仲違いがあることも。 私の旧同僚は、図らずして 好きな相手が職場を...

人から好かれても 守ってもらえるわけでもないし 一生安心なわけでもない。 恋愛に限らず、 他人から良く映る自分ではなく 自分が今の自分をどう思うか の方が大事。 自分作りから始めれば 性格も生き方もより近い 御相手に恵まれる確率が高まる。 自立した自分があれば 少しアプローチして気付いて貰える 過程(ドキドキ)を楽しめる余裕も持てる。 余裕があれば 関係を維持するための気付きや工夫も 出てくるもの。 まずは恋愛以外...

学ぶ楽しさ、 気付きの喜びは謙虚さが原点。 まだまだ未完成な自分と一生付き合う んですから、 ”勉強不足”で普通です。 情けないかな、 改めて漢字の勉強不足 　(かんぺきのペキを”かべ･壁”だと、 　続柄を”ぞくがら”と読んでた) をきっかけに今回の気付きに至った次第。 良い事悪い事普通の事、 全て学びに繋がり発見の嬉しさと 充実感を運んでくれます。 何十年と携わっている伝統工芸職人や 音楽家がおっしゃるような ”まだま...

すぐに結果や成果が出なくても 失敗じゃない。 あとで振り返った時に ”あっちじゃなかった”の進路選択や ”あの経験があったからこそ”の糧に なる。 どんなに小さな挑戦でも試みでも やってみてすぐに判断せずに まずは”やってみた”自分を褒め 充実感を味わって下さい。 充実感からくる満足感は 次なる新たな一歩へ繋がり易い。 すぐに結果や成果が出ても 長い目でみたら道を外す事さえある。 失敗 か、どうかはさいごの最後に判断...

もし、 怒ってしまったら… 自分の分身が師匠のように上から ”お前もまだまだだな”と笑いかけている のを想像して下さい。 ・自分への戒め反省 ・客観視,メタ認知 の訓練になります。 怒っている自分にまたイライラしたら 意味が無いですもんね。 怒ってしまった自分を外から眺めて反省しつつも 感情に距離感を置く余裕をもたらす分身師匠。 怒っている自分にいち早く気付け 切り替えを早めたならエネルギーロスを 抑えられます。...

怒った瞬間に切り替えるためには 身体の変化に気付く事。 例えば、 私なら眉間のしわとこめかみにある 血管のドクドク感。 さらに、 微細な身体の変化に気付くために しずかに自分と向き合う時間を 作る事。 ボーッとして何もしない時間が 浪費してた脳内メモリーを回復させ 本当に大事な内容への集中力を高めて くれます。 喫茶店や公園でボーッとする時間、 最高のご褒美です。 怒った時の身体の微細な変化に気付く ために、しず...

怒りはエネルギーの無駄遣い。 自分も不愉快で浪費が増えるし、 強制脅迫脅しで人は動かないし続かない。 我慢して抑える、 のではなく”無駄ムダ”と流せるようになる ために… まずは怒りの 　・ストレス解消の支出増 　・満足から遠ざかる不満増 といったコスパの悪さに心底納得する ところがスタートであり、 何回も繰り返し思い出して納得すべき点。 保護者･教育保育者の”叱る･注意する”と ”感情的に怒る”を使い分ける一歩でもあ...

他人に求めない･期待しない姿勢を作るには 嫌な思いを早くたくさんした方が近道。 他人への期待値を下げ、 距離を置き、 切り替えられるようになれば… ストレス減って余計な支出をせずに済む オマケ付き。 コントロール出来ないところに注視する程 時間とエネルギーは無限じゃない。 (そんな暇ない) 本当に大切な人とも細く長く付き合って いきたいもの、です＾＾

・思い通りにうまくいかない ・出来ない自分に出会う ・すぐ結果が出ない ・恥ずかしい失敗 を早くたくさんした方が絶対に得！ 充実･満足感を肥やしに成長しながら 自分なりの成功に近付くには 他人基準ではなく身の丈を知ったところから 着実に続けていく事が大事！だから。 たくさん試して→自分ならこんなもんかな、 を増やすと、改善･継続の面白さ楽しさに 眼が向き易くなる。 あのユニクロもamazonも多くの事業失敗を 重ね、ケ...

休みの日、 こそいつもと同じ時間に起きましょうよ♪ ど～しても横になっていたい方は 一旦起きてしっかりお腹を満たして すべき家事等を片付けてからの昼寝。 先にすべき事を片付けられたなら それこそ”してもしなくても良い”バカンスの ような自由が待っています！ 二度寝遅起きすると、 睡眠中央時刻がずれて いつもの時間に起きずらくなる辛さが 待っています。 夜眠くなるメラトニン分泌が遅れれば さらに夜更かしして、朝起き...

真実や現実は一つなのに眼をそらしたり 執着したり悲しんでも変わりません。 自分が居なくなる事を受け容れる練習 をしましょう。 一番良い方法は、 健康保険証や運転免許証の更新の度に 自分の臓器提供の意思を明確にして カードの裏に書き込む事。 確かに色んな考え方がありますが、 自分の意識が無くなっても他の人の役に 立てる選択肢があるというのは 私は素敵だなって思います。 終わりが実感出来る、 限りがあると理解が進...

良い思い出を味が復活するガムのように 何回も何度も味わいましょう↑ １仮に嫌な出来事があっても上書き出来る 　ので、不安が減ります。 ２”これも良い思い出になる”と途中の過程 　プロセス重視になれるので、 　結果に一喜一憂せず継続して力を蓄え 　られるようになります。 ３また、 　良い思い出が自信や肯定感を生み 　迷った時に試す行動を増やす事が出来ます。 思い出を何回も味わうと、 コントロール出来ない先々よりも...

在って当り前に気付いて ”有難う”を口に出すだけ。 これだけで 怒りの元凶不満が減り感謝の感度が高まります。 ポイントはアリガトウを”口に出す”こと。 有難いといつも思ってるから口にしなくても… では自分に響きません。 運動と同じで必ず口に出す。 家族や親友など ど～しても恥ずかしい場合は 心の中で必ず言葉にして言うか手紙で 伝える選択肢も有ります。 距離が近いものほどありがとうで満たして くれる種がたくさん落ちて...

身の回りの当たり前へ 感謝の感度を高め、欲を鎮(しず)めましょう。 欲が鎮まると、 本当に自分にとって大事な内容･やりたい好きな事 が見えてきます。 人生の持ち時間を自分で決められない以上 見極めて集中投下出来る効果は後悔しない 生き方に。 当たり前と見過ごしている中の ”有難いなぁ”をたくさん見つけましょう↑ あれも…これも…が減っていくメリットは 大きいです。