今を感じ,積重ね,今律・今立

最近ご飯の味…してますか？ さらに、 お米の味おぼえていますか？ ながら食べしてませんか？ 忙しいから、とお腹だけを満たす 食べ方になっていませんか？ 勉強や仕事の合間に味覚や口内の触覚を 刺激するのはすごく良い気分転換になります。 そしてお腹に優しい…。 幼稚園保育園小学校からよく言われてきた ”30回よく噛(か)んでたべましょう” 飽食・ながら食べ。 こんな時代だからこそ ”今眼の前”を大事にする食べ方を。 折角命の...

しんどい時ほど ナチュラルキラー細胞を活性化し ドーパミンやオキシトシンで やる気や意欲を身体に補給しましょう♪ クスっと笑えるorホッコリ癒される写真や動画、 推しの音楽や声など…。 本当は頑張ったあとのご褒美に使う 上記のものですが、 体調が優れない時はその逆。 先に好きなものに触れることで 思い背中を押してあげることが可能です。 先日私も、吐き気を伴う風邪で 体調が最悪の時がありました。 たまたま昔のラジオ...

仕事に嫌悪が増している中で FIREに憧れを抱いている方。 真っ先に必要なのは 仕事を辞めても最低一年程度は食べて いける蓄え。 この資産があると ”いつでも辞めてやる！”と言える 伝家の宝刀を秘めている心うちの強さ が増します。 人間 ”いつでも辞めてやる”と言える自由を 持っていると、 余裕が生まれ意外に続ける事が出来るもの＾＾ 蓄えに余裕が生まれた感覚が生まれた時が FIREへ向けて資産を投じるタイミングでは ないで...

１基地局と通信する(情報を取りに行く) ２絵を画面に映し出す(観る) 行為。 スマートフォンではバッテリー消費が多い のと同様、 人間でもかなり疲れる行為です。 １ 他人のキラキラや出来事、 不安や恐れをあおう情報や宣伝を わざわざ取りにいく位… 我々の時間って有り余っているんでしょうか？ 私達も 機内モードにして通信接続をシャットアウト すれば、 本当に大事な事に集中力や脳内メモリーを 使えるのでは？ ２ 試にradiko...

自分一人がどうかなっても… 世の中はまわっていきます！ そう！代替可能なんです。 こう思えると少しだけ気が軽く なってきませんか？ だから何もしなくて良い… ではなくて、 ”イマ出来る事をやっていこう”と 気楽にいくのが実力発揮のカギ！！ 試験でも仕事でも発表プレゼンテーションでも 生きる事でも… プレッシャーが大きくなり過ぎたら、 自分が唯一無二と追い込まずに 代替可能と一旦は荷を下ろす。 その時々で”今出来る事”...

最近よく聞くようになったHSPさん。 Highly Sensitive Person 文字通り敏感さが強いが故に 良い面があります。 １怒りに気付ける：エネルギーと時間の節約 ２流行や宣伝への違和感：自分のこだわりを大事に 　右往左往させられない ３気付きが自分の考え方を固める材料となる:自分軸 気付きが多いと情報量が増えるので 同時にストレスや疲れ具合も増すのが現実。 私もきつい時がありますが… 否定しても特質って変えにくいです。 だ...

今回の一見訳分からないタイトルに アンテナが向いた方。 想像力が豊かで、 学ぼう･知ろうとする姿勢が強い方です！！ そんな方だからこそオススメしたいのが スポーツドリンクの粉を 　・被災 　・高熱や嘔吐時の体調悪化 対策で常備しておく事。 食べ物の底がついても スポーツドリンクの粉を薄めて飲んで いればなんとか糖分水分が摂取出来て 生き延びる事に。 水が必要な事も認識出来るので 買える時にペットボトルの水を 常備...

今日が最後の日と思って過ごす。 マルクス･アウレリウスが自省録の中で 語っていたように、 今、そして今日出来る事を 積み重ねておく。 その充実と満足感が毎日の活力 意欲に！ 明日への希望があるからこそ保たれる 精神性もあります。 しかし、時に 明日すればいいかな… のちょっとした甘えに繋がるのも確か。 一日の終わりに今日出来た事 出来たところ･やろうとしたところ までを思い出して自分を褒めて下さい。 今日も一日出来...

生産性･意味･他人の眼･無駄を 一切気にしない楽しみの時間を 持ちましょう♪ 私の例であれば ラグビーボールを一回地面に落として 蹴るドロップキック。 今後全く使う機会もありませんが、 ただただ”うまく蹴れるように”なりたく 一人で公園で練習しています。 最初は他人の眼が気になっていましたが、 少しずつ上達し始めると余計に楽しさが 増して、今では全く気になりません。 没頭する・夢中になれる時間は 余計な雑念が全く無...

他の人のお役に立つ… といっても”自分はどうなろうと” と自己犠牲にはしらないように！ 生業や仕事は 長期で続ける必要があるので 知らぬ間にストレスや疲れがたまり易く。 １小さな体の変化に気付く！ 　睡眠の質や食欲低下や過食･痛み･風邪等 ２細かく休憩･休みをとって緩急を付ける 　(他人の眼やタイミングは関係なし) 特に新しい環境でお仕事を始めた 新卒社会人や転職者は要注意！！ (環境の変化が著しい！) 他者へのお役立...

人のお役に立つ、 事を考える時はお困り事や環境等の 実態が善くなる事に眼を向けて 貢献していきましょう↑ 人からの良い評価を得るのを主目的に 期待に応えようとしても、 自分で満足や充実感を味わえるまで いきません。 何故か。 他人の評価や期待は思い付き・気分次第で 変わり易く、こちらにとっては実態が無い ものなので確認しようがありません。 お役に立ったかどうかは 実体が改善されたかどうかを 自分で判断して一旦は...

試験会場や人の集まる場所へ向かう際… もし緊張しているのならば 早めに会場へ到着出来るよう出発しましょう。 早めに向かうと 　・途中で公共交通機関遅延があっても対処 　・会場に徐々に慣れる事でストレス軽減･実力発揮 出来るメリットがあります。 気乗りしない人の集まり (パーティーや飲み会など)が終わった時 いち早く失礼して離れる大義名分にもなります。 私も、 緊張する試験や 私が主で話を進める会場には とにかく人...

したくない事や面倒・厄介への嫌悪を 減らす・無くすためには意味付けが 必要。 意味付けをするためには… 問いをわざわざ自分で立てるしかないんです。 ”させられている”と感じているからこそ 出る嫌悪。 ”自分のため”や”意味がある”と気付くため には 　・”何故やるのか？”の理由 　・”どうしたら時間短縮できる？”の工夫 を考えてみましょう。 ど～せしなければならないんですから… 身体が前に傾くように 独自の意味・理由・工夫...

布団やベッドから起きる時は 時間を掛けてゆっくりと…。 ドーンと一気に起き上がらなければ ならないのは血圧の急上昇と 自律神経の切り替えがうまくいかず 身体にも心にも負担が大きい。 ゆっくり起き上がる楽さ快適さは 自分が身体も気持ちもコントロールしている 感覚にも繋がります。 一例として今の私は、 頭と身体のマッサージ→膝立て→身体を斜めに立てる→座る→起き上がる の順番です。 皆さんご自身の快適な”徐々に起床法”...

布団やベッドから起きる時は 時間を掛けてゆっくりと…。 ドーンと一気に起き上がらなければ ならないのは血圧の急上昇と 自律神経の切り替えがうまくいかず 身体にも心にも負担が大きい。 ゆっくり起き上がる楽さ快適さは 自分が身体も気持ちもコントロールしている 感覚にも繋がります。 一例として今の私は、 頭と身体のマッサージ→膝立て→身体を斜めに立てる→座る→起き上がる の順番です。 皆さんご自身の快適な”徐々に起床法”...

他人の感情をコントロールするのは 無理…どんなに200%尽くしたり 気を遣ってみても！ もし”あぁ…嫌われてるな…”と気付いても 　・最初から縁が無かった 　・空いた余白は新しい出会いへのサインだな と諦め、手放しましょう。 愛別離苦って悲しい言葉ではあるけど、 潔くて爽快軽快･明るい感じがしませんか？ (これを発見した人, 現世まで伝え続けてくれた人ホントすごい) 嫌われたって事はこちらが自分を貫いた証拠。 卒業出来た...

・いや… ・でも… ・だって… ・どうせ… 無意識のマイナス口癖は もったいない！ 日頃の皆さんの別の言葉や姿勢行動 の良い面をも打ち消してしまうから。 そして、心の中のつぶやきで使っている場合 一番近くで聞いている自分が自分が 不愉快になっているから。 一番効率が良いのは他人に聞いてみる事。 (心の中のつぶやきが無意識に出ている場合多数) 否定や言い訳･決めつけではなく 肯定や容認受容･中庸柔軟へ… まずは無意識の口癖...

寝る前にしたい事が多過ぎてつい夜更かし… 是非朝にまわしてみて下さい、夜ごほうびを！ １朝すると学校や仕事の前に満足出来るので 　しなければならない勉強や仕事へのストレスや 　嫌悪が減ります。 　 　一日のはじめに満足すると、 　時間を奪われている感覚が減るそうです。 　(※小さいことにくよくよするな！リチャード・カールソン氏著書より) 　 ２朝を楽しみに寝る幸せと、 　朝身体が軽く起きれるメリットは大きい！ 　...

先に満足して満たされてから、 各種に向上心持ってお試し挑戦して いきましょう↑ 満足→試行の 順番を間違えると ”早く”or”簡単に”結果や成果を 求めてしまって継続しにくいんです。 満たされるものは 取り組もうとしている内容とは 別んものでOK。 日常のささいな当たり前に ”ありがたいな～”と思うほどに さらに満たされるものがある事に気付く 好循環も。 安心して還る場所があるからこそ 未知へ足を踏み出せる。 満足→試行･小さ...

毎日頻繁に使うものこそ 買い替える時には前より少しグレードが 高いものを買う！ 時短やQOLの向上になるのとは別に ”あの時使ったしな”と小さな欲しいを 抑える効果も。 我が家では最近、 寿命がきていた冷蔵庫をグレードアップ して買替えました。 思い切って買えたのも 日頃節制しているからこそ。 日常で節制し抑えている恩恵も 受けないとなかなか貯まらないのがお金。 日常的に頻繁に使い、 且つ無いと困る物については 例外...

物を ”買う”から”探す”楽しみ方へ変えるためには 探す分野を多く持つ事。 インターネットと実店舗、 そして新品と中古。 「もうちょっとコスパ良いのないかな？」 とこの4カテゴリーを探していると 相場観と自分の納得値段がハッキリして 経験値として積み重なります。 無いと困る本当に大事なものを 長期間楽しんで探すのもその手法のメリット。 すぐ買わないもどかしさを面白がり、 買わなかった実績を快感に↑

上限価格を先に決めて下さい、 何か欲しい物を探す時は！ 探す楽しみを見つけるためには 買った！の一瞬の嬉しさよりも 探している過程を面白がる経験が必要。 そのための基本スキル、 上限価格を少し低めに設定する。 気付けば大して使ってない物や 似たような物に囲まれて 整理に困ってませんか？ まずは探す楽しみへの入口に立つ事♪ 待てない大人はいつでもカッコ悪い＾＾

・自転車をよく使う ・自分でタイヤパンク修理が出来ない 両方に当てはまる方、 自転車タイヤのチューブを交換するよう お店の方に促されたり 頻繁にパンクするようになったら 一緒にタイヤの外側のゴムも交換しましょう！ 何故ならタイヤのチューブ交換のほとんどが 手間賃でかなり高額なので、 プラス1500～2000円前後 (一番安いタイヤ価格の目安)で タイヤまで交換した方が得で無難！ 何故ならタイヤのチューブが劣化している…...

バンザイする、 ガッツポーズする、 自分にgoodと親指を立ててみる。 充実と満足を体現すると 　１嬉しさと喜びが一日の終わりの 　　ご褒美となり 　２余計な刺激や承認が必要なくなって 　　支出が下がる 　３無理やり動く意欲やモチベーションが 　　不要になる 効果があります。 特別で大きな事でなくてもOK！ 朝起きたくないけど起きて 外出準備した！ 身体が疲れて面倒だったけど 歯磨きもお風呂も完了した！ そんな当たり前...

自己表現と被承認欲求を 混同してしまうと自分を見失います。 自己表現…アウトプット…、 最終的には自分の思考や感情 生きる姿勢を自らが確かめるため。 主たる生業とされる方以外は 　・数を気にしない：売上やいいね 　・自己満上等 でいくと継続が可能です。 活動範囲が広がるとともに 各種方面のちょっとした”お願い”が 増えてくる事もあるかもしれません。 核たる趣旨から大きく外れたり どうしても受け容れ難い内容以外であ...