今を感じ,積重ね,今律・今立

常に人は反対の状態を求めてしまうもんだ、 これに気付けるといちいち反応せずに流し、 出来る眼の前に淡々と取り組めるように なります。 仕事があれば休みたい、仕事が無ければ不安…。 身体が元気で動いていればこれまた休みたい、 病気等で安静にしていれば早く動けるようになりたい…。 やる事が多ければもっとゆっくりしたい… 暇･退屈ならなんかおもろい事ないかな…。 ホント人間の欲ってキリがありません。 とかく今眼の前の...

機内モード。 知ってて使いこなしていないのは モッタイナイ！ 特に、 スマートフォンの使い過ぎが気になる方！ 手軽に電波を遮断出来ますので ”今は使わない”宣言が出来ます。 本当に使う時だけでよくないですか？ 電波が繋がってるの…。 大切な連絡？ 電話が繋がらなければ文字メッセージが 届いてますって。 バッテリーが心もとないのに予備が無い時や 充電を早めたい時、 お子さんに使わせたくない時にサッと 使えるのが機内モ...

友、 は人以外でも可能です！ この事はとあるThreadsの投稿にて 改めて気付かされた次第です。 人以外の友を選択肢として多く持てば 煩わしさやストレスを増やさずに、 面白おかしく生きる上での”楽しみ”や”喜び” ”嬉しさ”を増してくれます。 これが人から生まれるストレスを 受け流す余裕をももたらしてくれるんです＾＾ 私の場合は 趣味･自然や動植物を主にオススメして います。 友が人ばかりだとどうしても人間無意識に 相手に...

無理なポジティブシンキング… よりもマイナス思考･人格に直結する口癖 を意識変換に使ってみましょう。 例えば1… 面倒くさい･やりたくない･だるい。 一日何もする事が無い時の苦痛に比べたら まだする事がある方がマシ、ですし 一日の終わりに”今日も自分頑張った” ”自分なりによくやった”と思えるのも このやりたくない事群があるからこそ！ 少しでもそう思えるようになってくると、 次に面倒厄介に出くわした時に ”ま、やっとく...

ついついしてしまう人への期待。 無意識に他人に求めてしまうので 気付かないうちに”なんで”と怒りが 湧いてしまうんです。 人に期待しても思い通りにはなりませんので 不満・怒りしか出てきません。 他人も”自分が一番”&”自分事で精一杯”が基本。 ここに意識して気付けると ”何を求めてしまっていたのか”がわかり そこから怒りを継続せずに済みます。 家族や長年の友人知人も変わっていきます、 ”こうして””こう思って”くれる...

感情の中で”無意識に”が厄介なのは 一瞬で沸点に達して我々の心と身体に そして他人にも悪事を働く怒り。 いち早く気付いて一拍(数秒)間を空けられる ようになるには、 穏やかな凪の時の身体の状態をしっかり 意識して実感しておく事。 怒りがわいた時のドキドキやカーッとが 身体に表れて、アラームのように気付かせて くれます。 ちなみに私の怒りアラームは眉間のシワと こめかみの血管ドクドク。 怒りと距離を置く決心には 　...

無意識に”買う”選択肢が出てくるような 物には要注意！ ”今の自分に本当に必要か？”と間を空けて 立ち止まりましょう。 買わなかった･お金を使わなかった自制による 充実感や満足感も快感になるのでクセになり 習慣化する事が出来ます♪ ”マイ”が付くような大きな買い物の マイカー･マイホームから四季の移ろう度に 目新しい物が欲しくなる身近な洋服まで。 負債で重荷となるローンを回避しつつ 賃貸やレンタルでお金を貯めながら、...

(※動画内で”藤沢五月さんの”とご紹介してますが 　”吉田知那美”さんの間違えです。失礼しました) カーリング女子日本代表、 吉田知那美氏の名言 ”運と縁と勘で生きてきた”の最終。 勘について。 小さなところでは”どちらの道で行く？”から 大事な進路の決断まで。 限られた時間と情報の中で決断するためには ”なんとなくこっちの方が”という勘が実は 活躍しています、気付いていない場合が多いですが。 勘･直感と聞くと根拠が無く...

(※音声内で”藤沢五月さんの”とご紹介してますが 　”吉田知那美”さんの間違えです。失礼しました) カーリング女子日本代表経験がある 吉田知那美氏の言葉、 「運と縁と勘で生きている」の名言。 二番目の縁、 と聞くと他人とのご縁を想像する方が どうも…多いようです。 一番身近な自分を大事に出来ない人が 他人を大事に出来ないように、 近しい親類家族を大事に出来ない人が 他人様とのご縁を大事に出来るでしょうか…。 私はそう...

(※動画内で”藤沢五月さんの”とご紹介してますが 　”吉田知那美”さんの間違えです。失礼しました) 我々が今生きているのは”運” "幸運" によるものです。 何故か。 自分の誕生自体が 両親･祖父母･曾祖父母…の 出会い結ばれるものすごい確率から 成り立っているからです。 総人口から考えるとものすごい確率 ですよね、出会い結ばれ生まれる… って。 ここに気付けると 　・全て自分の実力でコントロール出来る 　　という自...

スポーツ･楽器演奏･創作･副業… 思い付きでも長年引っ掛かってた事でも やりたいことであれば 意味があるか成功するかなんか 気にせず是非やってみて下さい。 お金にならなくても、 一見他人の役に立たないものでも、 自分が没頭熱中出来るものをもっている 人は強いです。 一人になって還ってくる場所を 自分で作れているから、です。 学校や職場に行っていると 一見”これに何の意味が？”と不思議になる ような内容に如何に自分な...

旅行者から写真撮影を頼まれたら… タテヨコ2枚で撮影をして差し上げましょう！ 道を聞かれたら、 わかる範囲で丁寧にわかり易くお伝えしましょう！ 何故か。 もう コロナ禍で皆イヤというほど痛感しましたよね。 そうなんです、 世の中訪れて貰ってナンボ、観光して 貰わなければ経済の循環が滞ってしまうんです。 観光地･移住地として選んで頂くためにも まずは旅行者に良い思い出を持って帰って 頂く事。 それが巡り巡って その...

お誘いを受けた時に限って ”体調が”や”イマイチ気乗りが”… って事、ありますよね？ だったら！ 敢えて、しない！→思い切って断って みましょう。 (角が立たないお断りの方法はひとつ前の 回でお伝えしています、宜しければ) 敢えてしない、自己決定感･コントロール感覚 は結構な充実･満足･幸福感を連れてきます。 暇？退屈？ いいじゃないですか。 無理してお誘いにのるよりも 暇･退屈という自分の時間を謳歌出来てる、 んですから...

折角頂いたお誘い… 少しでも”行きたくないな”の本音に 気付いたら保留→お断りの流れを とりましょう。 ポイントはすぐにお断りを入れず 一旦回答を保留にしてからにする事。 メールやSNSで ”時間を作ろうとしたけど難しかった”旨 文章で伝えられれば、 余計なストレス・圧が掛からず尚善し。 なかなか断りづらいのであれば 3～4回に一回断る→徐々に断る回数を 増やすパターンもアリ。 気乗りしない集まりに時間を割くと 自分ではな...

面倒でも行く先々、 厄介でもしなければならない事、 の途上途中で小さな楽しみを作り 続けましょう。 小さな楽しみが途中にあるだけで ”なんとかあそこまで頑張ろう”と 先が見える。 メリハリが付いて 面倒や厄介にも集中して入り込み 易く、なります＾＾ 一番わかり易いのが一日数回くる食事。 その他には通学通勤途中のイケメンや 綺麗な景色等。 私の最近の楽しみに追加されたのが 川に居る、通称ミドリガメのおそらく 家族。...

皆さんの生活する上での快適な ”静”と”動”の割合は如何ですか？ と急に聞かれても”？”って なりますよね。 しかし、 この自分が快適な静と動の割合がわかると 無理せず程良く毎日を生き延びていけるように 工夫が出来ます。 (自己決定感自己コントロール感が増す) わかり易くそれを測る方法があります。 幸せ、 と聞いてイメージする情景や単語やを すぐ思いつく限り書き出してみるだけ。 それを静と動に分けるだけ。 もしどちらと...

脳の省力化傾向を考えると、 皆と言えるほど大半の人は、 ”嫌々したり来たりしている”んです。 この事実に気付くと 　・自分だけじゃない、と楽になり 　・皆頑張っている、 と勇気を貰えます。 アドラーが言っていた共同体感覚って こんな感じ方も含まれているのかなぁ… と勝手に思っています。 街中で仕事をされている方、 見てみて下さい。 たま～に、 嬉しそうに楽しそうに仕事されている方に 会いますが、 ほとんどの方がきっ...

小学校入学前からタイピングに慣れ 習得しておくメリットは一生分！ 何故か。 小学校入学後に以下のような 大きなメリットがあるからです。 ・タイピングが出来る自分がより鮮明に 　なるので自信がつく 　(→その後比較が必要ない固有の芯を作るきっかけ) ・タイピングの自信きっかけで、 　勉強がわからないコンプレックスが減り 　学ぶ意欲が阻害されない 　(わからなくて当たり前→だから学ぶ,という面白さ) ・キーボードが珍し...

タイピングをとにかく早い時期から 始めましょう！ もし、 たまたまこれを観ているお子さん方… おられたら、 ほんの少しの時間おうちの人にパソコンを 借りてネットにたくさんあるタイピングゲームを やってみて下さい。 そして、 保護者･先生方。 語彙力や人格を高めるのに役立つ、 そして簡単に導入できるタイピングを 短時間ずつでも是非継続されみて下さい。 タイピングが役立つ主な理由は以下。 　・入れた言葉を出して形とし...

臭覚味覚を活かしてより意識した 気分転換を行いましょう。 まずは 一日2～3回は必ずおとずれる食事。 この時間を”ながら食べ”で 何となく惰性で過ごしていませんか？ お腹が空いているから→すぐ食べる、 ではなくまずは香りを堪能しましょう。 数秒でも香りを鼻から取り入れれば より美味しさ味覚が鋭敏に。 また、 香りで四季･天候の移ろいを感じるのも有効。 わかり易い梅や桜・ヒマワリやキンモクセイ をはじめ、 湿度が高くな...

五感の触覚に意識をもっていくと 集中が高まりしっかり没入出来ますし、 余計な雑念がどんどん薄らいでいくのも 実感出来ます。 例えば移動中の足の裏の感覚。 歩行中の足の裏の一つ一つに感覚を 研ぎ澄ますと、 リズムが心地良くなります。 単なる移動(実は面倒くさい？)が 面白く楽しくなるんです。 よくジョギングにて言われる ランナーズハイと同じように私は 感じています。 散歩や移動の際のこの没入体験が 視覚偏重で疲れた...

疲れていても楽しめる娯楽、 耳で楽しめる娯楽･癒しがあります！ 特にオススメしたいのはラジオ。 各地方局に必ずある看板番組を中心に、 今はスマートフォンアプリのradikoで 月数百円も出せば全国の面白番組を聴く事が 出来ます。 ラジオは車にも標準装備されていますし なにしろ聞き”ながら”他の作業が出来るのも 特徴です。 他に自然の中でのネイチャーエクササイズ。 ふと耳を澄ませてみれば 風･鳥･雨を主にした音が楽しめま...

幼少期･学童期･青年期の 眼に見えない力が伸びている時は 是非周りの大人がそれを本人に伝えて 下さい。 驚き･喜び･感動で共有出来れば 気付かなかった本人も認知出来るようになり その後は自分で自分を認めて自走出来るように なります。 子育て中の保護者の皆様。 教育保育に関わる先生方に強くお願いしたい。 眼に見える”出来た”は本人にもわかります。 (運動･製作･勉学…等) 集中力･忍耐･計画性･素直さ･優しさ･意欲等 眼に見え...

視覚に頼らない生き方として 強くお勧めしたいのが思い出財産の蓄え。 思い出は奪われ廃れる心配も置き場所も 心配する必要がなく、 何回も味わう事が出来ます。 ”DIE WITH ZERO”の著者 ビル・パーキンス氏はこれを 思い出の複利効果と述べていました。 普段は節制していても ここぞという時には支出して 思い出を積み重ねる。 近所へのお散歩･天気･ふとした出来事… お金が掛かる思い出でなくても 当然良いんです。 何回も思い出し...

もっと眼に見えないものに 重きを置きましょう。 愛情･自信･予測や見通す力等々…。 現代人が無駄に疲れやすくなっているのも 視覚に偏り過ぎて脳内メモリを疲弊させている からではないでしょうか。 少しの隙間時間があればスマートフォン… ではなくて、 眼を閉じて他の五感を活かして視覚を休ませて あげませんか？ それが本当の小休止になれば もっと大事な活動や内容に視覚を活かして 集中・没頭・没入出来るはず。 なんか疲れ...