今を感じ,積重ね,今律・今立

・色々試してみながら自分の得意や好きを発掘 ・失敗しても頑張った実績と充実感が自信肯定感 　になる たくさん試してやってみないと何が 自分に合うのか興味があるのか得意なのか なんてわかりません。 たくさんやってみればうまくいかない 失敗が増えるのは当たり前、ですよね。 失敗、 っていってもやってみてもない時と 比べたら 気付き･発見･頑張った自分は残っています。 これらを毎日日々瞬間実感してかき集めれば 自分を...

"自分のようにならないで！" という周りへの役立ち方貢献の仕方も あります。 自らの失敗やダメさ加減を面白おかしく伝え 相手を笑顔に出来ればさらに善し。 そのためにはまずは自分のダメさ不甲斐なさ をきちんと受け容れること。 お笑い芸人で講演家 島田洋七氏の祖母の がばいばぁちゃんもおっしゃってたそうです、 ”人がこけたら笑ぅとけ、 自分がこけたらもっと笑え”と。 自分の失敗や情けない出来事が 他の人の役...

人間関係の第一歩は気持ちの良い挨拶から♪ それは恋愛関係でも変わりません。 特に学校(クラスメイト)や職場(部署･フロア) が同じ人に好意があり、 こちらの好意や存在に気付いて欲しかったり 少し話をしたいと思い始めた時も同様。 仲良くないのに一発告白！ なんて、自分がいつも居る環境を居心地の悪い 場所にしてしまう可能性が高い。 それよりも、 いつも居る場所を自分で気持ち良くするような 朝一の挨拶を振り撒いていきま...

人間関係も良い時ばかりではありません… よね。 日頃から最悪の事態を想定して 備えておくことが大切。 同じ学校、特に同じクラスの人。 同じ職場、特に同じフロアや部署の人。 いつも一緒に居ると好意が生まれ 感情が高ぶるかもしれませんが、 安易な告白が居場所を居づらくして しまうかもしれません。 告白失敗の気まずさや 仮にうまくいったとしても喧嘩や 仲違いがあることも。 私の旧同僚は、図らずして 好きな相手が職場を...

人から好かれても 守ってもらえるわけでもないし 一生安心なわけでもない。 恋愛に限らず、 他人から良く映る自分ではなく 自分が今の自分をどう思うか の方が大事。 自分作りから始めれば 性格も生き方もより近い 御相手に恵まれる確率が高まる。 自立した自分があれば 少しアプローチして気付いて貰える 過程(ドキドキ)を楽しめる余裕も持てる。 余裕があれば 関係を維持するための気付きや工夫も 出てくるもの。 まずは恋愛以外...

学ぶ楽しさ、 気付きの喜びは謙虚さが原点。 まだまだ未完成な自分と一生付き合う んですから、 ”勉強不足”で普通です。 情けないかな、 改めて漢字の勉強不足 　(かんぺきのペキを”かべ･壁”だと、 　続柄を”ぞくがら”と読んでた) をきっかけに今回の気付きに至った次第。 良い事悪い事普通の事、 全て学びに繋がり発見の嬉しさと 充実感を運んでくれます。 何十年と携わっている伝統工芸職人や 音楽家がおっしゃるような ”まだま...

すぐに結果や成果が出なくても 失敗じゃない。 あとで振り返った時に ”あっちじゃなかった”の進路選択や ”あの経験があったからこそ”の糧に なる。 どんなに小さな挑戦でも試みでも やってみてすぐに判断せずに まずは”やってみた”自分を褒め 充実感を味わって下さい。 充実感からくる満足感は 次なる新たな一歩へ繋がり易い。 すぐに結果や成果が出ても 長い目でみたら道を外す事さえある。 失敗 か、どうかはさいごの最後に判断...

もし、 怒ってしまったら… 自分の分身が師匠のように上から ”お前もまだまだだな”と笑いかけている のを想像して下さい。 ・自分への戒め反省 ・客観視,メタ認知 の訓練になります。 怒っている自分にまたイライラしたら 意味が無いですもんね。 怒ってしまった自分を外から眺めて反省しつつも 感情に距離感を置く余裕をもたらす分身師匠。 怒っている自分にいち早く気付け 切り替えを早めたならエネルギーロスを 抑えられます。...

怒った瞬間に切り替えるためには 身体の変化に気付く事。 例えば、 私なら眉間のしわとこめかみにある 血管のドクドク感。 さらに、 微細な身体の変化に気付くために しずかに自分と向き合う時間を 作る事。 ボーッとして何もしない時間が 浪費してた脳内メモリーを回復させ 本当に大事な内容への集中力を高めて くれます。 喫茶店や公園でボーッとする時間、 最高のご褒美です。 怒った時の身体の微細な変化に気付く ために、しず...

怒りはエネルギーの無駄遣い。 自分も不愉快で浪費が増えるし、 強制脅迫脅しで人は動かないし続かない。 我慢して抑える、 のではなく”無駄ムダ”と流せるようになる ために… まずは怒りの 　・ストレス解消の支出増 　・満足から遠ざかる不満増 といったコスパの悪さに心底納得する ところがスタートであり、 何回も繰り返し思い出して納得すべき点。 保護者･教育保育者の”叱る･注意する”と ”感情的に怒る”を使い分ける一歩でもあ...

他人に求めない･期待しない姿勢を作るには 嫌な思いを早くたくさんした方が近道。 他人への期待値を下げ、 距離を置き、 切り替えられるようになれば… ストレス減って余計な支出をせずに済む オマケ付き。 コントロール出来ないところに注視する程 時間とエネルギーは無限じゃない。 (そんな暇ない) 本当に大切な人とも細く長く付き合って いきたいもの、です＾＾

・思い通りにうまくいかない ・出来ない自分に出会う ・すぐ結果が出ない ・恥ずかしい失敗 を早くたくさんした方が絶対に得！ 充実･満足感を肥やしに成長しながら 自分なりの成功に近付くには 他人基準ではなく身の丈を知ったところから 着実に続けていく事が大事！だから。 たくさん試して→自分ならこんなもんかな、 を増やすと、改善･継続の面白さ楽しさに 眼が向き易くなる。 あのユニクロもamazonも多くの事業失敗を 重ね、ケ...

休みの日、 こそいつもと同じ時間に起きましょうよ♪ ど～しても横になっていたい方は 一旦起きてしっかりお腹を満たして すべき家事等を片付けてからの昼寝。 先にすべき事を片付けられたなら それこそ”してもしなくても良い”バカンスの ような自由が待っています！ 二度寝遅起きすると、 睡眠中央時刻がずれて いつもの時間に起きずらくなる辛さが 待っています。 夜眠くなるメラトニン分泌が遅れれば さらに夜更かしして、朝起き...

真実や現実は一つなのに眼をそらしたり 執着したり悲しんでも変わりません。 自分が居なくなる事を受け容れる練習 をしましょう。 一番良い方法は、 健康保険証や運転免許証の更新の度に 自分の臓器提供の意思を明確にして カードの裏に書き込む事。 確かに色んな考え方がありますが、 自分の意識が無くなっても他の人の役に 立てる選択肢があるというのは 私は素敵だなって思います。 終わりが実感出来る、 限りがあると理解が進...

良い思い出を味が復活するガムのように 何回も何度も味わいましょう↑ １仮に嫌な出来事があっても上書き出来る 　ので、不安が減ります。 ２”これも良い思い出になる”と途中の過程 　プロセス重視になれるので、 　結果に一喜一憂せず継続して力を蓄え 　られるようになります。 ３また、 　良い思い出が自信や肯定感を生み 　迷った時に試す行動を増やす事が出来ます。 思い出を何回も味わうと、 コントロール出来ない先々よりも...

在って当り前に気付いて ”有難う”を口に出すだけ。 これだけで 怒りの元凶不満が減り感謝の感度が高まります。 ポイントはアリガトウを”口に出す”こと。 有難いといつも思ってるから口にしなくても… では自分に響きません。 運動と同じで必ず口に出す。 家族や親友など ど～しても恥ずかしい場合は 心の中で必ず言葉にして言うか手紙で 伝える選択肢も有ります。 距離が近いものほどありがとうで満たして くれる種がたくさん落ちて...

身の回りの当たり前へ 感謝の感度を高め、欲を鎮(しず)めましょう。 欲が鎮まると、 本当に自分にとって大事な内容･やりたい好きな事 が見えてきます。 人生の持ち時間を自分で決められない以上 見極めて集中投下出来る効果は後悔しない 生き方に。 当たり前と見過ごしている中の ”有難いなぁ”をたくさん見つけましょう↑ あれも…これも…が減っていくメリットは 大きいです。

我々は不満まみれ。 当たり前と見過ごしている中にも 感謝出来る感度を高め視野を広げましょう。 不満が減って余計な刺激や物に走らなくて 済むと、エネルギーとお金の支出も減らせる。 もっと大事な大切な内容にエネルギーとお金を 投下出来ると、後悔と不安が少ない日々を 積み重ねられます。 今自分が”在る”のは当たり前ですか？ 水･太陽･動植物からの恩恵… 挙げればキリが無いのでご自身で 気付き拾い上げてみられて下さい。 ”...

自分にも他人にも プラスになる暖かい言葉を掛け続けて あげましょう♪ 特に不満を抱えたり、 毎日がツマラナイと不平を漏らしている方！ 有難うを身の回りの人･物事 そして自分にも多用してみて下さい。 当たり前アタリマエを有難うアリガトウで つぶしていく。 怒りや孤独感を薄めるとともに、 先に自分が満たされる実感が強くなるので 自然と”還す”思いから利他の行動をとり 易くなります。 一日の終わりには自分に ”よく頑張っ...

頑張っている他人が周りにたくさん居る、 事に気付いてみましょう。 面倒･やりたくない、 と頑張っているのは自分だけではありません。 ”よくやってるなぁ”や”頑張ってるなぁ”と 他人の頑張りに気付けると、 スクラムを組んでいるように周りと繋がっている 実感が増していきます。 この繋がっている実感が 　・他人から勇気を貰え 　・余計な繋がりや刺激を求めない 恩恵をもたらします。 街中のお店に立つ人も配達者も… 皆イヤイ...

スマートフォンがもたらす全能感なんて 信じないように！ 便利で肌身離さず持っているものに 実は依存させられて”使わされて”います。 スマートフォンがあればなんでも出来る？ 情報は検索すれば良いので勉強しなくていい？ 検索して情報が出てきてもわかったつもり、 になっただけ。 知識は 　・自分のコトバで説明出来て 　・経験してみて 始めて自分のものに。 支払も出来る？ 故障や電波障害が起こっても可能？ その時文句は不...

自分でやった事出来た事を認め 自己満足上等で満たし続けましょう。 他人･どこかの誰かに遠回りして 認められても、際限と実感が無いので いつまでも動かされる人生に。 踊らされるな、踊れ！ そんな自分を面白がっちゃえ♪ 自信も自己肯定感も地産地消から。

一日1時間使用なら丸々18日間。 2時間使用なら36日間、とほぼ1ヶ月。 睡眠の6時間を除いて一日を18時間で 考えた時、 スマートフォン使用時間を12ヶ月換算 してまとめた時の数字です。 大抵の方が12ヶ月換算してまとめてみると 一年でほぼ1ヶ月間丸々スマートフォン見ている 事になります。 それだけ長時間見てるのに、 ”これは役立った”というネット記事や ”この連絡はスマホでないと”と納得出来る SNSの使用があったでしょうか…...

眼の前の情景を 映画館のスクリーンで観ているように 感じてみましょう。 平凡に思える眼の前の景色も、 やりたくない宿題や仕事等の面倒も、 全て”今自分が居る”奇跡あってこそ。 今一度思い起こしてみましょう、 　・父母→祖父母→曽祖父母…が出会い 　　自分が生まれる確率 　・明日自分が同じような光景を目の当たりに 　　出来る保証は無い！ 眼の前のに情景が広がっているのは 当たり前ではなく、光り輝いて見えて こないでし...

変化、だと追われている感覚がして 嫌な方。 工夫･改善では如何でしょうか？ 改良への工夫あれば、自ら主体的に コントロールするので、自己決定感覚が 増します。 コロナ禍を経て 確かに環境変化が速く激しいのを私達は 実感しましたが、 周りから言われるような ”変わらないとダメだ”には正直ウンザリ します。 そうです、人間って”しろ”って言われて させられるほど嫌なものはありません。 しかし、 ちょっと日常生活での物の位...