今を感じ,積重ね,今律・今立

怒って伝えたくないなら… 　１身体の変化に気付く 　２相手のシャッターを閉ざすのは 　　時間とエネルギーの無駄と納得する のが有効です。 １ 自分自身の怒りのコントロール、 大事ですよね。 怒った時の身体の変化に気付くと 冷静に客観的に”あ、怒ってる”と 早い段階で対処が出来ます。 私なら 　・眉間にしわが寄る 　・こめかみの血管がドクドクする のが合図なので、10秒前後一呼吸置いて から話を再開します。 ２ 仮に怒っ...

毎春発表される理想の上司ランキング。 毎年思うのが、 ”感情的にならない穏やかで優しい物言い をする印象の方が多いなぁ”というもの。 若者だけでなく誰でも感情的に、 特に怒りを使って言われるのは嫌なもの。 怒りを出した途端相手はシャッターを 閉じますので、 理想の上司ランキング上位に居る方達の ような穏やかな語り口で伝えていきましょう↑ でないと相手が大事で且つ悪い内容を 隠すようになってしまいます…。 こっちの...

何か特別な… 才能・長所・実績や出来事が 無くて当たり前・普通。 少しホッと安心しませんか？ 世間で話題の副業も起業も 出来る事や自然にやりたいと思えた 事が出てくれば…で、すれば良し。 特別な才能なんて無くても 毎日職場に行って業務を続けている だけでも突出した能力。 幼稚園保育園生から小・中学生までの 学生の方。 特別な才能を見つけたり、無理くり 夢なんて見つけんでもよか！ 宿題や授業など 眼の前の出来る事を...

成果や結果・身体の調子や気分が 良い時もあれば悪い時も… 波があるのが当然。 前回お伝えしました。 波の軸となる よこ軸を時間の経過。 たて軸を感情の起伏、とします。 たてとよこの幅を狭くするのが 効率良く生きるコツ、になります。 一つの出来事に囚(とら)われる、 つかまっている時間を短くしないと 他の事を楽しめません。 また、 成果や結果・身体の調子や気分が 良い時に浮かれ、 悪い時に沈んだり怒ったり 感情幅が広...

人生には良い悪いの波があって 当たり前。 この考えをしっかり根付かせて いちいち反応して無駄な時間と エネルギーを使わないようにしましょう。 よくありがちなのが 結果や成果・体調・気分が悪い時に 「何故なんだ」と怒り始める事。 また、 結果や成果・体調・気分が良い時に 「このまま長く続け」と執着する事。 どちらも寄り掛かれないものに 寄り掛かろうとして 自分で自分を苦しめてるだけ。 良い悪いの波があるのが普通。...

自分を陰で支えてくれている 人が居ると思うと勇気が湧いてきませんか？ 身近な家族や親しい人以外にも たくさんの御蔭様で自分が成り立っている 事に気付けると、 　・先に満たされる 　・余計な支出や刺激に走らなくていい 　・自然と還したくなる メリットが日に日に大きくなります♪ 保護者や先生方、 大人がこれからの人達に職業観教育を する際も、 まずは生活がどんな人の仕事で成り立っている のかを一緒に探してみて下さい...

普通、 の中にある暇・退屈・面白くないを そのまま受け入れ活かすのも選択肢の 一つで有効です。 暇・退屈・面白くないを 穏やか・静か・安心・のんびり…に 変換するのも一つの手。 余計な刺激や情報を求めてしまうと 大事な時に集中力が高まらず 効率悪い生き方に。 いつもと変わらない… って実はすごく恵まれている証拠。 日常・普通を当たり前と思わず、 小さな有難いを作り出して 受け容れる器をも大きく 広げて参りましょう♪

普通の中に喜び・楽しみを見つけ出せると 　・探し求めず済むので時間とお金の節約 　・人の不満や不便等の不を見つけ出す 生き抜くスキルに直結します。 人や自然の恩恵に気付くと 先に満たされるので安心。 他を求めても良いし、 求めなくても既に十分。 気付きは他の人の変化にも 注意がいき、 コミュニケーションのきっかけにも。 他に・外に…求めず 日常・普通の中にまず宝物 を見つけ出しまっしょう↑ 無駄に探し求めない 安...

過度に求める心は 長く続くほど害が大きくなっていきます。 物への欲しい。 人へのこうして欲しい。 成功への結果。 度が過ぎている自分に気付けないと ・不満や怒りを生み ・動かされる人生に なってしまいます。 適度・良い塩梅・ほどほど… 生きる主導権を取り戻すために 大事な感覚です。 もっともっとやイライラ、 ソワソワや焦りが出てきたら… テレビや動画で ○○過ぎる… なんて気持ち悪いタイトルが出てきたら… 物にも人にも...

人間、 ついつい人よりも上に立ちたい 上に見られたいと思いがち。 謙虚さを持った下からの視点を持てると 人間関係で相手に勝たす譲るので 感情的にならずに流せるようになり 効率的な生き方に繋がります。 また、 日常的に当たり前と思っている視点も 上からなのでは？ 有難いな、 とへり下って感謝する視点を持つ事で 満たされる機会が格段に増え 余計な支出や刺激を求めず… これまた効率良い人生に。 但し、 毎日居る学校や職...

物を買わされる(欲を刺激され)… 不安･怒りであおられる(身体･お金･将来等)… 人に動かされるのがイヤなら 問い続けて自分の基準を作りましょう。 何を問い続けるのか？ 自分にとっての！幸せ･成功、 何故不安･恐れが起きるのか？の仕組み について。 問い続けて自分基準を作らないと 　・一生他人基準で動かされ 　・他人が作った正解を探さされ 続けてしまいます。 細くなが～く自分にとっての 幸福･成功や不安･怒りが起こる仕組み...

上からマウントをとるように 知っている事を話す人って気分も 印象も良くないですよね。 老子がおっしゃったように、 本当に各種知っている人は知るほどに さらに視野が広がっていくので、 ”自分が何も知らない事も自然とわかる” んですよね。 だから、余計な一言が本当に少ない。 マウントをとって知ったかぶっている人 に遭遇しても、 ”この人はまだ狭い範囲しか見えていない 人なんだな”と流しましょう。 怒ったりイライラして...

習慣的に無意識に欲しいと買っている ものを制御出来ると、 　・感情 　・欲 の両方もコントロール出来る練習になって 一石二鳥！！ もし、 朝やお昼･帰りなどにほぼ毎日のように コーヒーやジュースを自販機やお店で 買っている方… 水筒を持参して白湯や水･自家製お茶に 切り替えてみましょう。 最初は数回に一回置き換える経験を 積み重ねることで、 ”あれ？平気やない？”という自分に 気付く事が大事！ たまに、のご褒美位まで...

”なんであの時…”後悔しない為に 自分をコントロールする練習を 食欲を制御しながら行いましょう↑ 感情的になって物を言ってしまった時。 瞬間的に欲しくなって支出してしまった時。 両方とも、 ”あ、自分は今こうだ”というのを 自分でわかっていないから起こるもの。 一日三回くる食事の場面で、 　・食べ物を書き込みたくなる自分を 　　コントロールして少量ずつよく噛んで 　　五感を活かしてたべる 　・間食を食べたくなった自...

楽しい・ラクを求め過ぎる心は かえって自分を苦しめます。 何故なら長くは続かないし、 別のしなければならない事が 必ず有るから、です。 単に 逃げの姿勢で楽しい・ラクを追い求めると 　１必要以上にお金を支出している事に 　　気付かない→働かざるを得ない&貯蓄が進まない 　２買い物異性飲酒ギャンブルなど 　　の依存に入り易い 状態に。 私も常日頃お伝えしているように、 面倒・やりたくないを面白がって 楽しんでや...

きつい･苦しい･面倒･空しい、 が当たり前。 これはマイナス思考でしょうか？ きつい･苦しい･面倒･空しいが当たり前になると 　・いちいち不満→怒り→ストレス 　・眼の前の今に集中して充実･満足が増える プラスがより大きく感じられる幸福感に 包まれます。 いままでマイナスと感じていたのを 普通にする。 私もまだまだ難しい時がありますが、 精進して参ります↑p(＾＾)q

”かもしれない”で十分。 何が言いたいのか、というと 人との関係において 好かれてるか・嫌われているか、や お役に立てているか、 などは厳密には確認しようがありません。 有難うございますの言葉を欲し過ぎたり、 人の言動から承認されているかを確認 したりしようとすれば不満がたまったり 不安に陥るのは当たり前。 そんな時に使えるのが冒頭の ”かもしれない” 人様のお役に立てる(かもしれない)場所が あるだけでも十分有難...

面倒くさい・やりたくない・先延ばしにしたい、 そんな時ほどちょい先のお楽しみを先取りして 楽しんじゃいましょう♪ どうやって？ 簡単。 数秒、その先取りして楽しんでいる自分の絵を 思い浮かべるだけ。 想像するだけで幸福感が高まるβエンドルフィン が脳内で分泌される割合が27%もUPする 研究結果もあるとの事。 ”この先にこんなご褒美があるんだ” とわかっただけで、 じゃぁとっとと片付けてしまおう↑ やる気が湧いてくるか...

緊張や不安に備えるために 　１徹底してイメージトレーニング 　２最悪を想定 出来る想像力の効果は大きいです。 １ 試験や発表プレゼンテーション・新しい環境 などなど、 大事な場面を目前にして緊張しているならば 本番の状況を毎回毎日想像しながら 練習しましょう。 しばらくすると人間慣れてきます。 本番前になったらまた緊張し始めると 思いますが、 ”あれだけ練習したんだから”の実感と 充実感が必ず支えになってくれます...

緊張不安恐れ… 身体にストレスが掛かっている時は 呼吸が浅くなりがち。 鼻からゆっくり吸って ゆっくり吐く… ポイントは、 脱力しながら色んなものを吐き出すイメージ と 吐き出す際に自分の身体の重さを どこか一点に感じる事。 (オススメは座位時は尾てい骨、 立位時はかかと) 落着いている時の身体の機能を 再現する事で、穏やかさ堂々とした 感覚を取り戻しましょう。 知っている、 と実践している、 では雲泥の差になります...

先に自分がゆるされている 事に気付くメリットは大きい、です。 生まれてすぐに立ち上がる動物と違って 我々は人様の手間を掛け、 その他の生物の命を頂き 適度なウソをついたりしても… それでもゆるされているんです。 我々は完璧でしょうか？ 見えないところで他の方に 我々の失敗を尻ぬぐいしてもらったり、 こちらの不出来のために迷惑を掛けて もいるかもしれません。 大小を問わず 我々は最初からゆるしゆるし合って 保たれ...

”私にとって相手は大勢のうちの一人にすぎない” の考え方は、 人への不満や怒りを鎮(しず)めてくれる特効薬。 何故なら 肥大化した要求が表立って現れたのが 怒りや不満、だから。 自分は大切にされるべきお客様だ、 なんてやってくるクレーマーも いち対多ではなく一対一と勘違いして きているだけ。 逆に自分が人に怒りを覚えたときも 一対一の濃度が濃く(距離が近く)なり 過ぎていないか、気を付けましょう。 こちら(私)が一で...

自分が決めているようで… 実は他人から誘導されて動かされている 事実に気付きましょう↑ 求める →情報や宣伝に反応する →動かされる(買う等) からわかるように発端は求め過ぎる心。 楽しい・娯楽・気分転換など、 ”これがあれば幸せ”の感覚や 成功までも他人からの情報が関与していないか 総点検。 特に物。 お得だ限定だ…などのうたい文句に引っ掛かって いませんか？ 貯金貯蓄で余裕のある生活が出来ていない方は この沼にはまっ...

とにかく！ 細かく休憩休みをとるようにして下さい！ 日頃から忙しい方はもちろん、 入学･就職･転職･引越し等で 環境が大きく変わる方。 無意識に続く緊張状態で 身体が想像以上に疲れています！ 目安は 一時間…出来れば40～45分間隔で 細かい休憩をとりましょう。 また、 具合が悪くなった方も思い出してみて… これまで無理し過ぎて身体の抵抗力が 落ちていたのでは？ チョコチョコ一休みを入れていたら そこまで体調が悪くならな...

就職や入学･引越しなど 大きく環境が変わる時は 環境に順応するのが仕事の時期。 何もしていない進んでいないと 感じる位手を抜きましょう。 思い切って休む･手を抜くのは 具合が悪い時も同じ。 私も仕事上で経験した事がある 発熱時の”俺頑張ってる感”は危険。 具合が悪いのに 火事場の馬鹿出して乗り切れても 長引いて余計周りに迷惑を掛けたら最悪。 納期延期･助けを求める･一旦捨てる… 無理なものはムリ！ 新しい環境に入った...