今を感じ,積重ね,今律・今立

先への不安が頭をよぎったら 思い出して下さい、 ”今出来る時間を失っている”と。 先々は皆わからないし気になるもの。 最悪を想定したら あとは”今”を使って少しずつ備えるだけ。 先不安と今実感の乖離が進むと 先不安の時間がモッタイナク強く感じ るようになります。 先々への不安に対して出来るのは 今備える、事だけ。 心配事の9割は起こらない、 との説もある位ですから＾＾

欲しい･ムカつく･なんであいつが(の比較)、 が無意識に出てくる頻度が多いほど 自分が他人化しています。 人間、 他人から動かされるのって嫌ですよね。 一番道かな自分ならなおさら。 感情と欲が 　・いつ起きているか 　・どんな行動を採っているか もう一人の監視する自分を置いて 制御していきましょう。 自分自身をコントロール出来ている感覚は 幸せに直結し易いのでお早めに。 自分をコントロール出来ないのに 他人なんかコ...

動物･植物さん達の ”過度にしない”や”ホドホド”を 見習いましょう。 数千キロも離れた同種を殺そうとしたり 食べ物をたくさん獲ろうとするのは 人間くらいなもん。 人間の度を超す姿･馬鹿さ加減にそろそろ 気付きましょうよ。 折角良い見本が周りにたくさん居るんですから。 適度な範囲でホドホド適度に暮らす満足… からの～快適さを 動物･植物さん達に見習っていきましょう↑ 毎日眼に入れるだけでも元気をもらえます♪ あとは気付...

嫌な言動を受けても その他人から学べばチャラ (何かを得て損失がゼロへ) か少しプラスに。 相手の動機をほんの少し想像するだけで 人間の本質に気付いて、 所詮動物と諦め(距離感)がつく。 ひょっとしたら自分と似ている 箇所があって眼にしたくないのかも しれないし、 絶対あぁなりたくない真反対の存在 なのかも。 毎回まいかい怒っていては エネルギーと時間の無駄遣い。 人への嫌悪を和らげるのは 何かに気付いて学んでやる...

物静かでおとなしいタイプの人ほど 発言に重みが増します。 ”良い事言おう”なんて気負わなくても いいので、 ここぞ,という時はしっかり発言して 周りに発信しましょう。 自分の考えを出しつつ 自分の存在も大事にしていく。 的を射ていない発言ではモッタイナイ ので、 問い→自分なりの答えを出す 作業は繰り返しておきましょうね。 自分なりの答えを持っている、 と ・周りと比較せずに済むようになる ・他人の考えに寛容になり...

親しくない人との会話では 　・聞く引き出すに徹する のが安全で優先すべき事。 求められてもいないのに 意見感想提案なんてする必要なし。 (お付き合いが長い親しい方は別) 相手はこちらからの情報なんぞ 求めてなんかいません。 返答にこまる話を長々し始めても 同調共感せず”そうなんですかぁ”の返しや トイレ･電話(かかってきたフリ)で 間を空けてその場を失礼する。 単に”聞いて欲しい”のが ほとんどですし、 こちらは情報収...

有名･著名な方の訃報を耳にする度に ”明日は我が身”のつもりで 置換えて考え続けましょう。 情報過多の時代だからこそ出来る 自分が居なくなる最悪想定練習。 忌み嫌わず受け容れる方へ舵切ったなら 不安や恐れをあおる情報に右往左往させ られなくなる特典も♪ 限りある時間をどう使うか 真剣に考えるようになると 眼の前の一瞬が重く貴重に感じられ 輝きだします☆ パイ生地のように薄くても しっかり層を重ねていくように ほんの...

故人と 話がしたくなる･会いたくなる時 ありませんか？ 祖父母･おじいちゃんおばあちゃんや 御世話になった方が一番多いでしょうか。 我が家では奥さんが飼っていた犬の タロウちゃんも含まれます。 そんな時が、 自分が居なくなるのを不安ではなく 会える楽しみに変換する練習の 絶好タイミング。 あとは春と秋のお彼岸や夏のお盆。 故人をふと思い出す思い出の地に居る 時も同様。 自分が居なくなる不安を 故人に会える楽しみに...

自分が居なくなる想定、 忌み嫌わず現実を直視して少しずつ 慣れるように練習していきましょう。 皆さんを動かそうとする人が 不安や恐れを刺激してきても 右往左往しなくなります。 眼の前の一瞬一瞬が重みを増して 毎日一日ずつが終わる度に 有難い嬉しい充実した気持ちで 満たされます。 それもこれも自分の最後を身近に 感じているから。 スマートフォンを眺めながら無駄に過ごす ほど時間って無限ですか？ 忌み嫌ったり眼をそ...

無いと… 失くすと… 困るものって何ですか？ 私なら 4Gガラケーの携帯電話･各所の鍵と 財布、今扱っているノートパソコン スマートフォン。 壊れて…失って… 始めて慌てる事がないよう ”有って当たり前”と思わず より大切に丁寧に取り扱う。 立ち止まって予見するのも大事な作業。 無くなるかも？コワレルかも？にも 眼を向けて確認しながら優しく取り扱い ましょう↑ 周りの人にも丁寧に接する生き方に、 繋がるかも！？ですね＾＾

お金や物…眼に見えるもの、 以外の眼に見えないもの、 よりどちらに重きを置くかは人それぞれ。 でも順番だけは間違えないように。 眼に見えるところにまだ満足出来てない方は 先に眼に見えないものから満足を多く得て下さい。 愛情･思い出･経験･自信･想像力･優しさ･思いやりや、 当たり前過ぎて眼に見えないように感じているだけの 自然や動物…等々。 先に満足出来れば、 無理に慌てて求める必要がなくなるので お金や物に繋がる...

人によって態度を変えないと エネルギー節約･信用UPに。 自分が今出来ない事をやって 下さっているのが他人。 だから、 基本は敬い･ありがたみをもって 接する低さ。 重心が低いと 安定して右往左往しにくい。 人のえらいえらくないや 出来る出来ないも時系列で変わる。 それをいちいちみるのも実は ストレスが多く脳が疲れる。 眼の前の人 一人一人に一期一会で丁寧に 接すること (嫌な言動受けたら流すのがそれに同じ) フラット...

人によって態度を変える人、 確かに不愉快ですよね… 特に被害にあったら。 でも、 こちらが怒ってみても相手は 変わらない。 人間も動物。 他人のマウントや承認欲求を認めると 余裕が生まれて、嫌悪(余計な怒り)が 減ります。 好きな人へのアピール、 組織上位には媚びて下には横柄。 信用を失っているのに気付いていない のはかわいそうですが致し方なし。 人の振り見て我が振り… 人によって態度を変える人へは、 嫌悪や怒りより...

・良いor楽しい充実した思い出 や ・自分が頑張った経験 を何回も味わいましょう♪ ・人からの賞賛や承認 ・人への過度な期待 を減らす効果は大きいです。 この先も ”良い思い出や頑張った経験が続く？” と思えると自分が出来る事に集中して 将来に期待しつつ不安が減ることにも。 人から嫌な言動受けても 良い思い出と経験で上書き出来る、 と思えるだけで気が楽になれる スキルゲット♪ 見習う以外は人に興味持たない のが自立への...

自らを認め褒め満たす。 遠回りの人からの賞賛や承認では 塩で渇きを満たすようなもの。キリ無い。 自己満で上等、自立はここが出発点。 でも自惚れには注意＾＾ 他人と比較する必要がなくなれば 余裕が感謝を生む。 先に満たされると 他人の承認を求めずとも 実体がまわっていくように貢献する 利他の気持ちで動けるように。 これが本当の自立。 自分を褒め満たす自産自消から、是非♪

・比べない ・期待しない 意味で人に興味が無いのは 問題なし＆目指すべき↑ 良い悪い両方の意味で見習う事は あっても、 期待しない･比べない。 ストレスが減ると余裕が出るので ご縁がある方との距離は保ちつつ、 感謝をその都度表す事が出来る。 親しき中に保てる礼儀があるからこそ 長く続くことも。 人間関係のストレス、 自分でコントロール出来るところは しっかり制御していきましょう♪

大人になったら勉強しなくて 学ばなくていい、と思っていると 絶対損しています。 逆に 知る事に嬉しさや発見の喜びを得た 人は得しています。 何故か。 ・世の中の仕組みと自分(人間として)の 　性質や嗜好が徐々にわかってくる ・職業の選択肢や 　情報過多の時代において”しない”選択肢 　が増える からです。 自分が見えて世の中の仕組みがわかると 動かされない＝コントロールしている実感が 増して、自分なりの幸福基準が定...

小中学校時代の ”勉強させられる”嫌な思い出を 新しい発見の喜びに変換しましょう！ 勉強＝イヤ、 ではなく 学び＝発見･嬉しさ･快感･喜びに 変換。 最近本屋さんに行った記憶が無い方、 ご自身の興味や悩みにアンテナが掛かる タイトル本を是非手に取ってみて下さい。 まさに義務教育中の小中･そして高校生。 これからを生き延びる知恵や経験に 繋がる大切な基礎を学ばれています。 習ってなくて繰り返してなければ ”できなくて”あ...

"そんなもん…" 人などへの怒りを鎮(しず)める魔法の言葉。 まずは流して感情を落ち着ける事。 その後 　・考え方や視線を変える 　　(変えられる内容に集中) のが限りある時間とエネルギーを 大事な内容に投資する生き方。 変えられないもの、基本は放置で十分。 怒りで人を根本から操作しようとすると エネルギーロスの沼。 色んな事に怒りたくなったらつぶやきましょう、 ”そんなもん”… 一旦手を離すと見えてくる解決...

「もうよか(いい)、要らん(いらない)」 余計な物･承認を求めそうになったら お腹一杯になった時の感覚を思い出して 何回もつぶやいてみて下さい。 上限際限がないところを求めて ずっと乾いている状態では 　・満足のうるおいを知らず 　・情報や人に動かされる 人生に。 そう言う私もほぼ毎日つぶやいています、 ”もうよか、要らん”＾＾と　ヨクブカイ

"自分は知っている" "私は出来る"といちいち他人に 示さなくていいのは本当に楽で快適です。 生き抜く上での省エネになりますし、 コスパが上がります。 逆に 下手に前に出るカッコ悪さを我々は 他人の言動を見て知っているはずですよね。 それでもしたくなるのが自己顕示。 不思議ですね。 聞いてもない事を聞かされる苦痛。 聞かれたら少し、ほんの触りを答える位で ちょうど。 知っていても知らんフリ。 (...

動植物、 特に人間以外の動物(以下動物)とヒトを 是非事ある毎に比べてみて下さい。 動物達は貪って(むさぼって) 獲物を捕らえたり、対峙する相手を 必要以上に攻撃したり… しませんよね？ 一方のヒト。 漁業でも乱獲し放題、 兵器を開発しまくって1万km以上 離れた相手をも攻撃する勢い。 度を越して欲をかく、 怒りで我を忘れて自らをも危険に さらす、ヒトである我々。 いいかげん気付きましょう、 度を越して制御出来ていない...

スマートフォン見る時間はあるのに 自分と向き合う時間が無い、は言い訳。 自分が 　・どんな事を欲し 　・何に怒っている(悲しみも同様) のかを先に知った方が 動かされる時間と感覚が減るので 慌ただしく忙しくなくなります。 身近な自分を監視… とまではいかなくても、 観察し見守ってみて下さい。 これまでどれだけ欲と感情に 無意識に動かされていたかが 実感出来ますから。 無駄な反応と動きが減れば その分忙しくなくなる。...

眼は、 外に向いているからこそ 早く内側に向けて自分と向き合った方が 人間の何たるかを知る近道。 他人からではなく自分を見つめる事で 　・他人の不可解な言動を理解 　・自らの欲と感情を制御 出来るように。 人の本質が見えてくると いちいち反応しなくて良くなるので 流す→余裕が出来る→面白おかしく 毎日を過ごせるようになります。 人の馬鹿馬鹿しさ･愚かさを まずは身をもって身近な自分から知る。 コスパ重視なら、是非...

何を欲する、 何に怒る(怒らない)、 何を幸せの基準とするのか、 は人それぞれ。 の、 はずなのに情報のシャワーで 無意識に刷り込まれているものや 気付かずに感情的になっている自分が 居ます。 ここに気付くのが出発点。 この出発点に立つために有効なのが じっとして自分の雑念と向き合うスタイル、 なんです。 瞑想やマインドフルネスって聞いて 怪しい･宗教？とすぐに毛嫌いせず、 ”人にも無意識の自分にも動かされない” 自...