今を感じ,積重ね,今律・今立

生産性･意味･他人の眼･無駄を 一切気にしない楽しみの時間を 持ちましょう♪ 私の例であれば ラグビーボールを一回地面に落として 蹴るドロップキック。 今後全く使う機会もありませんが、 ただただ”うまく蹴れるように”なりたく 一人で公園で練習しています。 最初は他人の眼が気になっていましたが、 少しずつ上達し始めると余計に楽しさが 増して、今では全く気になりません。 没頭する・夢中になれる時間は 余計な雑念が全く無...

他の人のお役に立つ… といっても”自分はどうなろうと” と自己犠牲にはしらないように！ 生業や仕事は 長期で続ける必要があるので 知らぬ間にストレスや疲れがたまり易く。 １小さな体の変化に気付く！ 　睡眠の質や食欲低下や過食･痛み･風邪等 ２細かく休憩･休みをとって緩急を付ける 　(他人の眼やタイミングは関係なし) 特に新しい環境でお仕事を始めた 新卒社会人や転職者は要注意！！ (環境の変化が著しい！) 他者へのお役立...

人のお役に立つ、 事を考える時はお困り事や環境等の 実態が善くなる事に眼を向けて 貢献していきましょう↑ 人からの良い評価を得るのを主目的に 期待に応えようとしても、 自分で満足や充実感を味わえるまで いきません。 何故か。 他人の評価や期待は思い付き・気分次第で 変わり易く、こちらにとっては実態が無い ものなので確認しようがありません。 お役に立ったかどうかは 実体が改善されたかどうかを 自分で判断して一旦は...

試験会場や人の集まる場所へ向かう際… もし緊張しているのならば 早めに会場へ到着出来るよう出発しましょう。 早めに向かうと 　・途中で公共交通機関遅延があっても対処 　・会場に徐々に慣れる事でストレス軽減･実力発揮 出来るメリットがあります。 気乗りしない人の集まり (パーティーや飲み会など)が終わった時 いち早く失礼して離れる大義名分にもなります。 私も、 緊張する試験や 私が主で話を進める会場には とにかく人...

したくない事や面倒・厄介への嫌悪を 減らす・無くすためには意味付けが 必要。 意味付けをするためには… 問いをわざわざ自分で立てるしかないんです。 ”させられている”と感じているからこそ 出る嫌悪。 ”自分のため”や”意味がある”と気付くため には 　・”何故やるのか？”の理由 　・”どうしたら時間短縮できる？”の工夫 を考えてみましょう。 ど～せしなければならないんですから… 身体が前に傾くように 独自の意味・理由・工夫...

布団やベッドから起きる時は 時間を掛けてゆっくりと…。 ドーンと一気に起き上がらなければ ならないのは血圧の急上昇と 自律神経の切り替えがうまくいかず 身体にも心にも負担が大きい。 ゆっくり起き上がる楽さ快適さは 自分が身体も気持ちもコントロールしている 感覚にも繋がります。 一例として今の私は、 頭と身体のマッサージ→膝立て→身体を斜めに立てる→座る→起き上がる の順番です。 皆さんご自身の快適な”徐々に起床法”...

布団やベッドから起きる時は 時間を掛けてゆっくりと…。 ドーンと一気に起き上がらなければ ならないのは血圧の急上昇と 自律神経の切り替えがうまくいかず 身体にも心にも負担が大きい。 ゆっくり起き上がる楽さ快適さは 自分が身体も気持ちもコントロールしている 感覚にも繋がります。 一例として今の私は、 頭と身体のマッサージ→膝立て→身体を斜めに立てる→座る→起き上がる の順番です。 皆さんご自身の快適な”徐々に起床法”...

他人の感情をコントロールするのは 無理…どんなに200%尽くしたり 気を遣ってみても！ もし”あぁ…嫌われてるな…”と気付いても 　・最初から縁が無かった 　・空いた余白は新しい出会いへのサインだな と諦め、手放しましょう。 愛別離苦って悲しい言葉ではあるけど、 潔くて爽快軽快･明るい感じがしませんか？ (これを発見した人, 現世まで伝え続けてくれた人ホントすごい) 嫌われたって事はこちらが自分を貫いた証拠。 卒業出来た...

・いや… ・でも… ・だって… ・どうせ… 無意識のマイナス口癖は もったいない！ 日頃の皆さんの別の言葉や姿勢行動 の良い面をも打ち消してしまうから。 そして、心の中のつぶやきで使っている場合 一番近くで聞いている自分が自分が 不愉快になっているから。 一番効率が良いのは他人に聞いてみる事。 (心の中のつぶやきが無意識に出ている場合多数) 否定や言い訳･決めつけではなく 肯定や容認受容･中庸柔軟へ… まずは無意識の口癖...

寝る前にしたい事が多過ぎてつい夜更かし… 是非朝にまわしてみて下さい、夜ごほうびを！ １朝すると学校や仕事の前に満足出来るので 　しなければならない勉強や仕事へのストレスや 　嫌悪が減ります。 　 　一日のはじめに満足すると、 　時間を奪われている感覚が減るそうです。 　(※小さいことにくよくよするな！リチャード・カールソン氏著書より) 　 ２朝を楽しみに寝る幸せと、 　朝身体が軽く起きれるメリットは大きい！ 　...

先に満足して満たされてから、 各種に向上心持ってお試し挑戦して いきましょう↑ 満足→試行の 順番を間違えると ”早く”or”簡単に”結果や成果を 求めてしまって継続しにくいんです。 満たされるものは 取り組もうとしている内容とは 別んものでOK。 日常のささいな当たり前に ”ありがたいな～”と思うほどに さらに満たされるものがある事に気付く 好循環も。 安心して還る場所があるからこそ 未知へ足を踏み出せる。 満足→試行･小さ...

毎日頻繁に使うものこそ 買い替える時には前より少しグレードが 高いものを買う！ 時短やQOLの向上になるのとは別に ”あの時使ったしな”と小さな欲しいを 抑える効果も。 我が家では最近、 寿命がきていた冷蔵庫をグレードアップ して買替えました。 思い切って買えたのも 日頃節制しているからこそ。 日常で節制し抑えている恩恵も 受けないとなかなか貯まらないのがお金。 日常的に頻繁に使い、 且つ無いと困る物については 例外...

物を ”買う”から”探す”楽しみ方へ変えるためには 探す分野を多く持つ事。 インターネットと実店舗、 そして新品と中古。 「もうちょっとコスパ良いのないかな？」 とこの4カテゴリーを探していると 相場観と自分の納得値段がハッキリして 経験値として積み重なります。 無いと困る本当に大事なものを 長期間楽しんで探すのもその手法のメリット。 すぐ買わないもどかしさを面白がり、 買わなかった実績を快感に↑

上限価格を先に決めて下さい、 何か欲しい物を探す時は！ 探す楽しみを見つけるためには 買った！の一瞬の嬉しさよりも 探している過程を面白がる経験が必要。 そのための基本スキル、 上限価格を少し低めに設定する。 気付けば大して使ってない物や 似たような物に囲まれて 整理に困ってませんか？ まずは探す楽しみへの入口に立つ事♪ 待てない大人はいつでもカッコ悪い＾＾

・自転車をよく使う ・自分でタイヤパンク修理が出来ない 両方に当てはまる方、 自転車タイヤのチューブを交換するよう お店の方に促されたり 頻繁にパンクするようになったら 一緒にタイヤの外側のゴムも交換しましょう！ 何故ならタイヤのチューブ交換のほとんどが 手間賃でかなり高額なので、 プラス1500～2000円前後 (一番安いタイヤ価格の目安)で タイヤまで交換した方が得で無難！ 何故ならタイヤのチューブが劣化している…...

バンザイする、 ガッツポーズする、 自分にgoodと親指を立ててみる。 充実と満足を体現すると 　１嬉しさと喜びが一日の終わりの 　　ご褒美となり 　２余計な刺激や承認が必要なくなって 　　支出が下がる 　３無理やり動く意欲やモチベーションが 　　不要になる 効果があります。 特別で大きな事でなくてもOK！ 朝起きたくないけど起きて 外出準備した！ 身体が疲れて面倒だったけど 歯磨きもお風呂も完了した！ そんな当たり前...

自己表現と被承認欲求を 混同してしまうと自分を見失います。 自己表現…アウトプット…、 最終的には自分の思考や感情 生きる姿勢を自らが確かめるため。 主たる生業とされる方以外は 　・数を気にしない：売上やいいね 　・自己満上等 でいくと継続が可能です。 活動範囲が広がるとともに 各種方面のちょっとした”お願い”が 増えてくる事もあるかもしれません。 核たる趣旨から大きく外れたり どうしても受け容れ難い内容以外であ...

人から嫌な言動を受けたら 即！ 一人で楽しめるものを 思い出して下さい↑ 私なら ラグビーボール遊びや読書。 ファーストフード店やカフェでの ボーッとした時間や散歩。 皆さんは何をすぐに思い浮かべた でしょうか？ この一人で楽しめる内容の選択肢を 多くしておく事が人間関係のデトックスと 面倒をやり抜く原動力に。 生き抜く力として一人遊びを大事に 育てていきましょう♪

人から嫌な言動を受けても その裏側の背景や理由を考えると 　１人間の本質がわかる 　２自分についてもわかる(反面教師) 　３時間とエネルギーの無駄を省く 事に繋がります。 １裏の背景や理由がみえてくると 　こちらが感情的になりにくくなるので 　”今度はこう言ってくるかな？” 　”こんな態度するかな？”と 　ゲーム感覚で眺められるように。 　 ２相手の言動に嫌悪を感じるのは 　自分がそこと反対側に居る証。 　 ３受けた...

ほとんどの人間関係は、 古いものは落ちて新しいものが 入れ替わっているだけです。 今 人間関係が面倒で嫌でわずらわしい方も 5年後10年後はまた別の新しい人間関係 が主になっていますから。 (5年前10年前頻繁に連絡とってた方、 思い出せますか？…そんなもんです) 一生これが続くのか、なんて妄想してたら 疲れますし、ご自分の時間がモッタイナイ。 良くも悪くも 今眼の前の人との瞬間瞬間だけを観、 その場から離れる時にはバ...

苦手な季節や 体調が何故か悪い期間が一年である方。 暑いのが苦手な方･花粉症の方等々…。 ”無理しない月間”を一年で作りましょう。 とにかく寒いのが苦手で大小様々な 風邪を引く私は12月から2月までを 無理しない月間に定めています。 要は1年のうちで緩急を付ける決意を しておくと、仮に体調が悪くなっても ”ま、無理しない月間だしな”と諦めが つきます。 覚悟があれば備えが出来る。 一年の間でも緩急を付け、 人生トータル...

人と比較しない･人に誇示せずに済む 自信と自己肯定感があれば 「やってみなわからんやん？」 「自分なりにそこそこ出来るかも？」 となるので、始め易く続き易いので 「なる」と言えます。 間接的には 　１新しく試し挑戦したものの中から 　　得意や好き･没頭できるものが増える 　２嫌味が無い堂々たる振る舞いが好感と 　　信頼を生む 　３人と比較せずに済むのでブランド品購入や 　　飲酒やギャンブル等依存性のある現実逃避...

私と同様に寒さが苦手な方、 手間暇支出を惜しまずに 対策しましょう↑ 一枚上下の下着を多めに着る、 タイツを履く、貼るカイロを寒さが 気になる箇所へ、電気毛布(ひざ掛けだと小さい) 三首を冷やさないレッグウォーマーや ネックウォーマー…等々。 長期的には筋肉量を増やして 熱の生産を内側からし易くする体質に。 どれも多少お金も掛かり 手間暇かかるものですが、 健康には代えられません。 体温が一度下がると抵抗力が3割も...

今在るもの、 当たり前と見過ごしているものに いちいち感動していると 余計に欲する必要がなくなります。 雨が降って綺麗な水が飲める、 するべき事(勉強･仕事等)がある、 寝たら次の日朝がくる、 雨風しのげる家がある… 挙げ始めたらキリがない位。 今足りないもので満たそうとするから 余計な刺激や支出に走って ”足りない”とまた動かされるハメに。 小さな事･見逃していた事に気付いて 感動しましょう。 今無くなったら困るも...

毎日毎回満足し続ける人の方が 支出が減って余裕が生まれ 人間性も豊かになれる。 そのための技術。 １：欲しい！が出たら”必要か？”と 　　問いただしつつ,欲しいの興奮を下げる 　　(自分をコントロール出来た快感で満足) ２：インターネットやウィンドウショッピング 　　で見て探すだけ 　　(本当に必要な物が壊れた時に備えて 　　 良品を探し続けとくと安心※見過ぎに注意) ３：今持っている物が”無くなったら？”と想像 　　(...