今を感じ,積重ね,今律・今立

スマートフォン… 最近使い過ぎてるような気がしている方は 既にそれだけで時間を得しています♪ 使いにくくする仕掛けを作れば さらに別の有意義な活動を増やせる時間が 増えます↑ チャック付きのケースに入れる、 ログイン時のパスワードを長く面倒くさくする、 指紋・顔認証をOFFにする、 私が行っている対策です＾＾ ここまではいきすぎ、 かもしれませんが出来る対策をして 時間がお得に増えれば万々歳。 無駄に過ごした時間は...

つい、 スマートフォンやタブレットを使ってしまう 中毒性に気付き始めた皆さん。 その時間の浪費に怖さを感じつつある皆様。 思い切って中古のものや 少しバッテリー等の性能が低いものを メインにして使い分けてみるのは如何でしょうか？ 連絡や決済で大事な場面は 今使っている性能が良いものを使いつつ、 普段はスペックが低いものを使えば 　・バッテリー充電の間隔を制限して 　　切れないように考えて使う 　・サイト回遊や...

からだの具合・調子がわるい、 けがした… そんな時はお金なんか気にせず ちゃんと病院で診察受けましょうね。 私の最近の大きな失敗。 １ 怪我して診察に行かず 今もまだ痛みに近い違和感があって 曲がりにくい指が10本中2本有ります。 ２ 咳で苦しくて寝られない程なのに ”良くなるかも”などと3日間ほど我慢し 体力が落ち…その後通院するも 先生には怒られるし、治りは遅いわ…↓ 日頃当たり前になりがちな健康。 損なえば集中力や...

本当に必要で、 普段から毎日よく使うものは 思い切って支出して買い替える↑ もし、 時短や気分・意欲向上に繋がるのであれば 尚更。 ここで大事になってくるのが、 常日頃節制して暮らしているかどうか。 いつもは買いたい物があっても我慢！ が、出来ているからこそ ここぞという時に支出 出来るんです。 複数年に一度しか買い替えない、 けれど毎日使うようなものは 思い切ってより良い物を買って 生活の質もアゲていきまっしょ...

皆それぞれ思い悩み葛藤し もがきながら精一杯生き抜いています。 隣の芝生はより青く見えるもの。 SNSの御蔭(?)で 他人のキラキラがよく見えるように なっただけ。 思い悩んで苦しい時があったら 思い出して下さい、 自分だけじゃない、 皆同じだ、と。 自分だけじゃない、 って思えると逆に勇気が湧いてきませんか？ じゃぁ、出来る事をコツコツやっていくか…って＾＾

もっと大きな･ひどいけがをしなくて よかった！ 怪我した直後って、 痛みや不自由さから結構へこみますよね。 もしそのマイナス感情や悔やみから 離れたければ、 ヒヤリハットの事案として活かしましょう。 受け容れられたならば、 痛みも不自由さからのイライラも 早くやわらぐ…カモ＾＾

起きている間に疲れている、 のは悪いことばかりではありません。 何故なら、よく眠れるから↑ 極端に疲れが抜けなかったり、 痛みや食欲不振等の不調はまた別の話。 疲れている状態を悪と 決めつけ過ぎると、 エナジードリンクやコーヒー等 高価な物を習慣的に買わされる可能性が 高まります。 起きている間は疲れるのが仕事。 横になった途端に寝落ちしそうな あの心地良さのために… 程良く精を出して疲れていきまっしょい↑

あれが無いこれが欲しい、 これは嫌だあれもイヤだ… 不平不満も怒りです。 世の中思い通りにならん。 頭でわかっているつもりでも、 感情で怒っていてはわかっていない おと同じ。 思い通りにならなくて普通。 大きな怒りだけでなく、 不平不満にも出くわす度 何に自分が腹かいているのかに 気付きましょう。 いま手にしているもの、 既に在るものへの気付きで満たされたなら… アンガーマネジメント要らず＾＾

自分の休みの日が終わりかけて… 残念･ゆううつブルーな気持ちになってきたら 思い出して下さい。 今度は働いていた人が休む番だ、 と。 電気ガス水道･輸送･飲食店や流通小売り販売店、 消防救急…。 我々の休みは誰かの労働で支えられていた のに気付けると、 仕事が始まるあの独特の嫌悪が和らぎます。 休みが明けたら、 今度は我々が休み中に働いて支えてくれていた方々 のためにも働いて参りましょう↑ 順繰りじゅんぐり、順番っ...

ご自宅で日頃気になっているのに 手を付けられていない箇所・事柄が ありませんか？ お休みの日、 ほんの少しだけでもいいので取り掛かって みましょう。 特に、 お出掛けもせず家でゲームや動画ネット検索… など ”なんにもしなかった～”と後悔しかけた 時がチャンス！ ちょっとした片付けや掃除。 衣替えでの衣類入替や洗濯なんかも いいですね。 なんもせんかった… とはいえ積極的にボーッとする (デジタルデバイスやテレビを見...

力を入れて早く動こうとしても かえって遅くなる事多し。 且つ、疲れてバテ易く長くもたない。 忙しい時ほど、 太極拳の動きのように力を抜いて ゆったり軽やかな… 動きをとってみましょう。 慌ただしい状況は変わらなくても 時間を操っている感覚がほんのわずかの 余裕を生みます。 この余裕が時間を操れている 客観視感覚をさらに増してくれます。 一瞬・数秒だけ 呼吸をゆっくりしてみるのも 時間コントロール感を取り戻すのに...

暇・退屈、には 　・限りある生きている間の時間を長く感じ 　・したい事出来る自由がある 良い面があります。 する事が無い事を「嫌」と怒りの感情で 捉えるのはモッタイナイ。 お勧めは自分が居心地の良い・好きな場所で ボーッとする。 日頃スマートフォンやパソコンを頻繁に 見ているからなら尚更大事、 脳内メモリを解放して頭の中を整理する事が。 暇・退屈、 って恵まれている証拠。 折角なら堪能・満喫しちゃいましょう♪...

忙しい、 のは大変な時もありますが 悪い事ばかりでもありません。 ”する事がある”…”集中没入出来ている”のは 充実感が増し易く、 一日の終わりに満足を得やすい環境に居るんです。 嫌な…と早く終わらせるために慌てる、 のではなく 有益…と一つずつ丁寧に向かい合う 考え方・姿勢に変換していきましょう。 この変換が、 一つずつのすべき事の間に一瞬でも休息を とる事をゆるせる余裕を生んでくれます。 どんなに忙しくても5秒10...

睡眠中は、 よく眠れなくてもよく眠れても どっちもお得↑ よく眠れなかったら →睡眠時間を長く感じられた！ よく眠れたんなら 深く眠れた！ 寝つきが悪い・眠りに入れない、 と焦るから興奮して余計眠れない悪循環に。 眼を閉じて横になっているだけでも 休息は取れているし、 深く眠れていないだけで実は連続ウトウト で眠れている事も。 今日は睡眠時間を長く感じられてお得だな… その位の余裕を生み出して、 睡眠を快適な時間に...

携帯電話の通信契約を一社としか していない方へ。 災害や通信障害に備えて、 出来れば別の通信会社とも契約して おきませんか？ メインがdocomoならpovo、 SoftbankやauならHISモバイルや日本通信…等 月500円前後でも選択肢が増えます。 私は楽天がメインなのでpovoを備えて います。 固定費は出来るだけ削るのが生活での ポイント… ですが、 情報源･通信手段を失うのは今や死活問題です。 やれる事やってたら、 いざ何かがあって...

過去の事を今眼の前にあるかのように 取り出せる人は クヨクヨ…ではなくキラキラに使いましょう♪ 何が言いたいかというと、 楽しかった・充実してた・満足した等々の 良い思い出で上書きするんです。 過去が良ければ未来も良い、ハズ。 そして、 良い思い出は最後の最期まで持っていけます、 物やお金と違って。 そんな意味では究極の財産、 と言えるのではないでしょうか？ 良い思い出を蓄え、 複利のように何回も眼の前に映し出...

過去の事がまだ眼の前にあるかのように 頭を離れない・離れにくい方。 １：終わった、過ぎ去ったと何回も口に出して 　　言いましょう 私も同タイプなんですが、 悪い風に出た時に「眼の前にはもう無いんだ」 と強く意識する事でかなり気持ちが楽になれて います。 距離をとれた安心感、でしょうね。 あともう一点。 ２：コントロール出来る事と出来ない事に 　　分ける 過去と他人は変えられない、 よく言われていますよね。 過去...

怒りをコントロールする第一歩は とにかく気付く事！ あ～怒ってるな～…これだけでOK！ 間が持てて感情に距離を置けたら あとはもう数秒冷静になる →理由を探る →そのままor流す？と今後に眼を向ける 事が出来ます。 ここに気付いたお釈迦様って どんだけ自己洞察に優れ時間を掛けて きたんだろうか… 頭が下がります(_ _) 怒った時の身体の変化を察知するのも有効。 私なら眉間にしわが寄って、 こめかみの血管がドクドクする感覚...

折角の休みだけど、身体がしんどい…。 でも、 家に居るだけじゃモッタイナイ気がする…。 そんな時は近場で出来る、 見落としている小さくても満足出来る内容を 拾い上げましょう。 気になっている飲食店など思い出せませんか？ オススメは近所の公園。 おしゃれしたりメイクしたりせずとも フラッと立ち寄れる近所の公園。 ベンチがあればボーッとしてみましょう。 近場でも侮るなかれ。 灯台下暗しの可能性も有りますので、 疲れ...

どうでも良い人に好かれようとする。 無意識に人間がしてしまう事、ですよね＾＾ 眼の前の他人は決して自分を守っては くれませんし、仮に好かれたとて… すぐ忘れられます、笑 人に気を遣い過ぎてる… 人からの評価評判で不安… 人の眼が気になって窮屈… そんな時は宣言下さい↑ 限りある時間とエネルギーは 本当に大事な人にだけ使う！と↑ 一部の好かれていない人とは 距離置けばいいんですから、身体も気持ちも＾＾

寝つきが悪い事が有る方は 是非横になる予定時刻の数時間前から (少なくとも30分～一時間) 部屋を暗くしておいてみるのを試して 欲しいです。 本当はギリギリ見える位の薄暗さが良い らしいんですが、見えづらかったり 支障があるようなら徐々にでもOK. 睡眠時間。 一日の三分の一近くを費やす 大事な時間というのを改めて意識して 環境を整えましょう。 我が家は寝つきが良い方ですが、 電気を消して300円ショップで買った 小さな...

幸せな時間を長く・回数多く味わいたいなら 静か・穏やか・落ち着いた感覚が近道。 だからこそ長年語り継がれる瞑想や マインドフルネスという手段。 買う・飲食・快感等の一時的で依存し易い 幸せより、 落着いた別の幸せを選択肢として持つと 時間もお金にも余裕が出る。 余裕が出ると安心感からさらに幸せを 実感出来る習慣が増える。 逆の悪循環スパイラルにはまらない、 幸せ方が安全安心でより現実的＾＾

幸せって？ すぐに思い浮かんだ事を一度 ”本当？”と再点検されてみて下さい。 特にドーパミンびっしゃ～刺激･興奮系の 買う・飲む・騒ぐ等一時的なものを 思い浮かんだ方はご用心。 日々我々は情報や宣伝･一般常識にて 無意識に”これがあれば”と思いこまされ 結果動かされている可能性があるからです。 幸せの軸を持とうとする前に 今一度潜在意識に刷り込まれているもの、 追い求めてしまっているもの、 の再確認と気付きを持ちま...

有難う、 人に伝えた良い響きが自分に還ってくる。 仮に本心心底納得してアリガタイと 思えていなくても、 ありがとうを口にしてたくさん伝えましょう。 ウソから出た誠、 が先に自分を満たす。 先に自分が満たされると バランスを取ろうとして意識せずとも 利他還元行動が自然と増える。 行動が先立つ人の信頼度は口達者の 数倍。 私は当たり前と思っていません、 宣言の有難うの言葉。 他人に先んずる人は…、 こんな当たり前の事...

見ざる言わざる聞かざる。 見聞きしてても知らないフリして 言わない。 各種物事の知識についてもですが、 ”人がどこで何してた”等の余計な事をも 私知ってるよって感じで言う人って 結構居ますよね。 聞かれてもない知識の披露や 知りたくもない他人の行動なんて 第三者に言っても おしゃべりだな…と信頼を失うだけ。 おしゃべりさんには貴重な情報が 入ってこなくなります。 物事の知識にしても 知らんフリして聴き出せば 　・相...