今を感じ,積重ね,今律・今立

普通、 の中にある暇・退屈・面白くないを そのまま受け入れ活かすのも選択肢の 一つで有効です。 暇・退屈・面白くないを 穏やか・静か・安心・のんびり…に 変換するのも一つの手。 余計な刺激や情報を求めてしまうと 大事な時に集中力が高まらず 効率悪い生き方に。 いつもと変わらない… って実はすごく恵まれている証拠。 日常・普通を当たり前と思わず、 小さな有難いを作り出して 受け容れる器をも大きく 広げて参りましょう♪

普通の中に喜び・楽しみを見つけ出せると 　・探し求めず済むので時間とお金の節約 　・人の不満や不便等の不を見つけ出す 生き抜くスキルに直結します。 人や自然の恩恵に気付くと 先に満たされるので安心。 他を求めても良いし、 求めなくても既に十分。 気付きは他の人の変化にも 注意がいき、 コミュニケーションのきっかけにも。 他に・外に…求めず 日常・普通の中にまず宝物 を見つけ出しまっしょう↑ 無駄に探し求めない 安...

過度に求める心は 長く続くほど害が大きくなっていきます。 物への欲しい。 人へのこうして欲しい。 成功への結果。 度が過ぎている自分に気付けないと ・不満や怒りを生み ・動かされる人生に なってしまいます。 適度・良い塩梅・ほどほど… 生きる主導権を取り戻すために 大事な感覚です。 もっともっとやイライラ、 ソワソワや焦りが出てきたら… テレビや動画で ○○過ぎる… なんて気持ち悪いタイトルが出てきたら… 物にも人にも...

人間、 ついつい人よりも上に立ちたい 上に見られたいと思いがち。 謙虚さを持った下からの視点を持てると 人間関係で相手に勝たす譲るので 感情的にならずに流せるようになり 効率的な生き方に繋がります。 また、 日常的に当たり前と思っている視点も 上からなのでは？ 有難いな、 とへり下って感謝する視点を持つ事で 満たされる機会が格段に増え 余計な支出や刺激を求めず… これまた効率良い人生に。 但し、 毎日居る学校や職...

物を買わされる(欲を刺激され)… 不安･怒りであおられる(身体･お金･将来等)… 人に動かされるのがイヤなら 問い続けて自分の基準を作りましょう。 何を問い続けるのか？ 自分にとっての！幸せ･成功、 何故不安･恐れが起きるのか？の仕組み について。 問い続けて自分基準を作らないと 　・一生他人基準で動かされ 　・他人が作った正解を探さされ 続けてしまいます。 細くなが～く自分にとっての 幸福･成功や不安･怒りが起こる仕組み...

上からマウントをとるように 知っている事を話す人って気分も 印象も良くないですよね。 老子がおっしゃったように、 本当に各種知っている人は知るほどに さらに視野が広がっていくので、 ”自分が何も知らない事も自然とわかる” んですよね。 だから、余計な一言が本当に少ない。 マウントをとって知ったかぶっている人 に遭遇しても、 ”この人はまだ狭い範囲しか見えていない 人なんだな”と流しましょう。 怒ったりイライラして...

習慣的に無意識に欲しいと買っている ものを制御出来ると、 　・感情 　・欲 の両方もコントロール出来る練習になって 一石二鳥！！ もし、 朝やお昼･帰りなどにほぼ毎日のように コーヒーやジュースを自販機やお店で 買っている方… 水筒を持参して白湯や水･自家製お茶に 切り替えてみましょう。 最初は数回に一回置き換える経験を 積み重ねることで、 ”あれ？平気やない？”という自分に 気付く事が大事！ たまに、のご褒美位まで...

”なんであの時…”後悔しない為に 自分をコントロールする練習を 食欲を制御しながら行いましょう↑ 感情的になって物を言ってしまった時。 瞬間的に欲しくなって支出してしまった時。 両方とも、 ”あ、自分は今こうだ”というのを 自分でわかっていないから起こるもの。 一日三回くる食事の場面で、 　・食べ物を書き込みたくなる自分を 　　コントロールして少量ずつよく噛んで 　　五感を活かしてたべる 　・間食を食べたくなった自...

楽しい・ラクを求め過ぎる心は かえって自分を苦しめます。 何故なら長くは続かないし、 別のしなければならない事が 必ず有るから、です。 単に 逃げの姿勢で楽しい・ラクを追い求めると 　１必要以上にお金を支出している事に 　　気付かない→働かざるを得ない&貯蓄が進まない 　２買い物異性飲酒ギャンブルなど 　　の依存に入り易い 状態に。 私も常日頃お伝えしているように、 面倒・やりたくないを面白がって 楽しんでや...

きつい･苦しい･面倒･空しい、 が当たり前。 これはマイナス思考でしょうか？ きつい･苦しい･面倒･空しいが当たり前になると 　・いちいち不満→怒り→ストレス 　・眼の前の今に集中して充実･満足が増える プラスがより大きく感じられる幸福感に 包まれます。 いままでマイナスと感じていたのを 普通にする。 私もまだまだ難しい時がありますが、 精進して参ります↑p(＾＾)q

”かもしれない”で十分。 何が言いたいのか、というと 人との関係において 好かれてるか・嫌われているか、や お役に立てているか、 などは厳密には確認しようがありません。 有難うございますの言葉を欲し過ぎたり、 人の言動から承認されているかを確認 したりしようとすれば不満がたまったり 不安に陥るのは当たり前。 そんな時に使えるのが冒頭の ”かもしれない” 人様のお役に立てる(かもしれない)場所が あるだけでも十分有難...

面倒くさい・やりたくない・先延ばしにしたい、 そんな時ほどちょい先のお楽しみを先取りして 楽しんじゃいましょう♪ どうやって？ 簡単。 数秒、その先取りして楽しんでいる自分の絵を 思い浮かべるだけ。 想像するだけで幸福感が高まるβエンドルフィン が脳内で分泌される割合が27%もUPする 研究結果もあるとの事。 ”この先にこんなご褒美があるんだ” とわかっただけで、 じゃぁとっとと片付けてしまおう↑ やる気が湧いてくるか...

緊張や不安に備えるために 　１徹底してイメージトレーニング 　２最悪を想定 出来る想像力の効果は大きいです。 １ 試験や発表プレゼンテーション・新しい環境 などなど、 大事な場面を目前にして緊張しているならば 本番の状況を毎回毎日想像しながら 練習しましょう。 しばらくすると人間慣れてきます。 本番前になったらまた緊張し始めると 思いますが、 ”あれだけ練習したんだから”の実感と 充実感が必ず支えになってくれます...

緊張不安恐れ… 身体にストレスが掛かっている時は 呼吸が浅くなりがち。 鼻からゆっくり吸って ゆっくり吐く… ポイントは、 脱力しながら色んなものを吐き出すイメージ と 吐き出す際に自分の身体の重さを どこか一点に感じる事。 (オススメは座位時は尾てい骨、 立位時はかかと) 落着いている時の身体の機能を 再現する事で、穏やかさ堂々とした 感覚を取り戻しましょう。 知っている、 と実践している、 では雲泥の差になります...

先に自分がゆるされている 事に気付くメリットは大きい、です。 生まれてすぐに立ち上がる動物と違って 我々は人様の手間を掛け、 その他の生物の命を頂き 適度なウソをついたりしても… それでもゆるされているんです。 我々は完璧でしょうか？ 見えないところで他の方に 我々の失敗を尻ぬぐいしてもらったり、 こちらの不出来のために迷惑を掛けて もいるかもしれません。 大小を問わず 我々は最初からゆるしゆるし合って 保たれ...

”私にとって相手は大勢のうちの一人にすぎない” の考え方は、 人への不満や怒りを鎮(しず)めてくれる特効薬。 何故なら 肥大化した要求が表立って現れたのが 怒りや不満、だから。 自分は大切にされるべきお客様だ、 なんてやってくるクレーマーも いち対多ではなく一対一と勘違いして きているだけ。 逆に自分が人に怒りを覚えたときも 一対一の濃度が濃く(距離が近く)なり 過ぎていないか、気を付けましょう。 こちら(私)が一で...

自分が決めているようで… 実は他人から誘導されて動かされている 事実に気付きましょう↑ 求める →情報や宣伝に反応する →動かされる(買う等) からわかるように発端は求め過ぎる心。 楽しい・娯楽・気分転換など、 ”これがあれば幸せ”の感覚や 成功までも他人からの情報が関与していないか 総点検。 特に物。 お得だ限定だ…などのうたい文句に引っ掛かって いませんか？ 貯金貯蓄で余裕のある生活が出来ていない方は この沼にはまっ...

とにかく！ 細かく休憩休みをとるようにして下さい！ 日頃から忙しい方はもちろん、 入学･就職･転職･引越し等で 環境が大きく変わる方。 無意識に続く緊張状態で 身体が想像以上に疲れています！ 目安は 一時間…出来れば40～45分間隔で 細かい休憩をとりましょう。 また、 具合が悪くなった方も思い出してみて… これまで無理し過ぎて身体の抵抗力が 落ちていたのでは？ チョコチョコ一休みを入れていたら そこまで体調が悪くならな...

就職や入学･引越しなど 大きく環境が変わる時は 環境に順応するのが仕事の時期。 何もしていない進んでいないと 感じる位手を抜きましょう。 思い切って休む･手を抜くのは 具合が悪い時も同じ。 私も仕事上で経験した事がある 発熱時の”俺頑張ってる感”は危険。 具合が悪いのに 火事場の馬鹿出して乗り切れても 長引いて余計周りに迷惑を掛けたら最悪。 納期延期･助けを求める･一旦捨てる… 無理なものはムリ！ 新しい環境に入った...

人間、 ついもとめてしまうのが ”すぐ”の即効性。 ただ、 何事にも時間が掛かる。 このギャップを作る回数が増え 差が大きくなるほど自分にストレスを掛け 毒を盛るようなもの。 気が急(せ)く時ほど何回も唱えて下さい… 入学や就職で新しい環境に入った時も ”環境に慣れるには時間が掛かる”と。 そして 具合が悪くなった時も ”回復治癒するにも時間が掛かる”と。 すぐ、は毒。 焦る時ほど 眼の前の出来る事に丁寧に♪

別に 目新しいものから乗り遅れてても 良いのでは？ 新しい物好きの方、 出る度に買わされたり 動かされてはいませんか？ 家電や電子機器・お菓子や洋服、 飲食店やテナント。 人間って物への”欲しい”が絡むと 動かされていても気付かない、 というか気付かないように動かされて います。 新しい物好きを一旦下りてみたい方。 これって動かされていない？ 他の方が試した書評をネットで見たり、 興奮や注目・混雑が落ち着いてから...

いつもの生活、 が面白くないツマラナイと感じたら 当たり前を棚卸するチャンス！ 当たり前と見過ごしていた事に ”あ～ぁ…”と有難さを感じるようになると １余計な刺激や支出に走らずに済む 　(依存に近い錯覚から距離を置けるように) ２他の当たり前にも気付く メリットは計り知れません。 何かないか…と欲したり物を買い過ぎるのは 心に空いた穴を埋めようとしているから。 それじゃあお金も 毎日の充実感･満足感も貯まりません...

毎日同じことを同じようにやってたら そりゃ飽きますよ。 でも、 普段の生活にあるツマラナイは変換可能です。 １すべき事を時間設定してゲーム感覚でする ２簡単に時短になるように工夫発案しながら行う ３一日の終わりに自褒めの材料に出来る！と念ず 工夫出来るのが人間の面白いトコ。 面白くしようと色々試してたら 上記1～3以外にも出てくるかも？ まずは”面白くしてみよう”とする姿勢から＾＾

持病や劣等感･コンプレックスなど… 皆なんらかのマイナスを背負って生きています。 こう聞くと少しホッとする 安心感が出てこないでしょうか。 あんなに美人でカッコ良い芸能人でさえ 整形するんですから…。 きらびやかな一場面だけが 切り取られているSNSも、 裏にある暗い側面を消したい欲求の 裏返し。 マイナスを背負って生きてるのは 自分だけじゃないんだ… 視野を広げつつ、 仲間･同志として勇気を貰いながら 共に生き延びて...

明るさ･瞬発力、 大事な場面での集中力を生む余裕。 余裕を持つために 遊び心をもった活動の割合を増やしましょう。 推し活や趣味などかしこまったもの でなくても、 一瞬で出来る変顔や変な動きでもOK♪ あまりに 真面目くさって煮詰まって張り切り過ぎても 長続きしません。 緩急をつけるの緩はゆる～い、ゆるさ。 長丁場の人生に 遊び心をもった活動で余裕をねじ込みましょう↑