今を感じ,積重ね,今律・今立

他人と比較して出来た自信や劣等感 なんて全く意味無し！ 捨てて下さい。 何故か。 他人と比較する事自体が成立していないから。 遺伝子も違う。 生まれた環境や育った環境も違う。 出逢った人や経験・気付きや学び… 何一つ同じ条件が無いのに比較しても ”違う”という結果が出るだけ。ムダです。 着実に確実に成長を実感したい、 自信と肯定感を増していきたい、 のであれば過去の自分とだけ比較して下さい。 これまでやってきた事...

早くすぐお腹をふくらますだけが 満たされる食事方法ではありません。 五感と時間を使って じっくり味わう食事を身に付けましょう。 食材の色や形を視る。 どんな材料･調味料が使われているか 想像しながら嗅ぐ。 歯と歯の間で噛みしめ 食材の柔らかさ硬さを舌で感じながら 音を聞く。 かきこむ食べ方では満腹中枢に刺激が 到達する前に食材がなくなるので 足りないようにどうしても感じてしまいます。 雑にではなく丁寧に食べるの...

学びでの学校、 生業での職場、 など… 所属する場所での面倒ややりたくない事 で疲れたらまずは少し休憩しましょう。 そして思い出して下さい。 社会的に宙ぶらりんの状態での暇は 長～く辛く感じます。 精神的にも不安定さが強く感じられる からでしょうね…。 そう思うと 常日頃いつもの面倒やしたくない事にも ちょっとは有難みが増す…視点が増えるもの。 社会的に繋がった上での面倒やしたくない事 に良い面がある事も時折思い...

良い悪い、 成功失敗、 勝ち負け、 正しい間違い、 美醜、 いちいち決めつけなくていい！ こう聞くと何かホッとしてきませんか？ 両忘という言葉に出会った日、 ”いちいち決めつけなくていいんだ”と 本当に安心したのを今でもよく覚えています。 人間万事塞翁が馬。 一時的な決めつけ・こだわりのために 感情が落ち込んで継続出来なかったり 他の事が手に付かないのは本当に時間が モッタイナイ。 どんなにその時は悪く思えても 後...

時間･期間･集中力･体力… 「自分なりにやりきった」感覚が 　・自分の能力がわかり他人と比較せず済む 　・他人の成功や幸福を尊敬をもって喜べる メリットをもたらします。 人間どうしても少ない労力で大きな成果を 得たいと願うもの。 ちまたにあふれる宣伝文句も すぐ・簡単に・誰でも、 なんてのばかり。 そんなに楽に出来たら 　・面白くもないし 　・有難みもない のが現実。 面倒くさくても、 手間が掛かっても、 やりたくな...

他人から嫌な言動を受けて得られる 　・求めない距離感 　・自立した楽しみ のメリットは大きいです。 生まれてすぐ居てくれた人達と 同様に、 無意識に他人に求めてしまうからこそ 不満や失望が生まれる。 他人と距離が出来る期間があるからこそ 自分一人で楽しめる内容を見つけられる。 一人で楽しめない人は 本当の意味で他人と楽しみや喜びを 共有出来ない、ような気が私はします。 他人から嫌な言動を受けた！と 表面的なとこ...

体調・気分・意欲, いつも同じで居たい… と無意識に習慣化している行動が 余計な支出を増やしているかも？ コンビニやお店で買うコーヒーやジュース、 一息つくお酒や休憩のタバコ、 サブスクの音楽や動画・SNSチェック等。 いつも同じはあり得ない、 無駄な支出を減らしたい、 頭でわかっているつもりでも 習慣化した行動はなかなかやめられないもの。 まずは習慣付いた行動の真っ最中に ”これほんとに要る？”と何回も自問した後...

問題・悩み。 すぐ解決！を求めず、 とにかく吐き出して 重荷を軽くしましょう。 一番やり易いのは 　・人に話す 　・書く 　・一人つぶやき 聞いてくれる人が居なければ 録画しながら画面を他人と思って 話す、のも効果的です。 (たとえ再生したりネットにUP せずとも＾＾) 問題や悩みを一旦外に置いて 眺めてみると 　・整理が出来る 　・感情が薄まる 効果も。 整理→感情が落ち着くと ”じゃあ何がこれから出来る？”に 眼が向き...

よく使う口ぐせが自分を傷つけたり 他人に悪い印象を与えている可能性が あります。 日本人に特に多いのが、「すみません」 恐れ入ります、 や 何かをして貰って有難いのであれば 有難うございます、 に置き換えていきましょう。 次に多いのが、 「いや…」。 会話のつなぎで使っている方も いますが、 聞いている側は地味に否定されている 感覚があるので多用は禁物。 自分では気付かない事も多いので、 身近な人に「私がよく言う...

最後の最期に一緒に持っていけるのは 思い出だけ。 出来れば良い思い出でありたいもの。 どんな事を思い出したいか、 から逆算して毎日生きていると 　・時間に限りがあるのを実感出来る 　・大事な内容以外に反応しない 後悔しない生き方に。 ビル・パーキンス氏著のDIE WITH ZERO の一節にもあったように、 思い出は複利で膨らませながら 楽しむ事が出来ます。 しかも、 持ち運び自由で場所をとらない。 資産にも、 見える物以外...

すでに持っているもの有るもので 満足する。 その後で 求める欲する。 順番を間違えないと 仮にすぐ求め欲した結果が出なくても 続ける事が出来る。 すぐに今持っている有るものに戻れて 幸せでもあり続けられる♪

かかとを滑らせながらはける靴や かかと部分をつぶしてサンダルみたいに はける靴、 最近少しずつ広まってきていますよね。 身体に痛みや障害があるような方以外は… かかとをしっかり包み込んで固めてくれる はきにくい(？)靴をはくようにしましょう↑ 特に、 未経験の運動を始める際や ウォーキング・ジョギングなど足に負荷が かかる運動の場合はしっかりかかとを ホールドしておかないと足首をねん挫したり 怪我し易くなります。...

学校や仕事が休みの日。 丸一日あったら 皆さんはどのように過ごされて いますか？ 私がご提案したいのが 一日を半分に分けて 　・しっかり休む 　・動いて気分転換 の二種類楽しむ休み方。 よりお勧めなのは 人が少ない午前中に動いておいて 人が多くなる午後に自宅でのんびり の休み方。 体調や予定の種類によっては 丸一日動いたり、 ゆっくり休んだりの日もあるかと 思います。 体質によっても割合が変わる事でしょう。 環境か...

飲食店や電車･バス車内など 公の場で大きな声で話す集団や 電話をしている人、居ませんか？ もし話し声が大きいうるさい集団や個人が 居ても怒ったりせずに済む考え方。 お釈迦様もおっしゃっていたそうです、 ”満たされないところは騒々しい”と。 ”そっか…まだ満たされてないんだな” と心理的にも距離を置きましょう。 人間満たされていないとどうしても 他の人より楽し気な自分を確認したく またアピールしたくなるもの。 つい先...

本当に大事な人とのお付き合いは 細くとも長く続けていけたら嬉しいもの。 電話や手紙で感謝の言葉を伝えたり、 時には贈り物で形にして手間暇を惜しまず 育てていきましょう↑ 特に、 身近で居て当たり前と思いがちな 家族など身近な人にほど要注意。 相手に期待して依存し過ぎず、 かといって失礼なほどに放置し過ぎず。 適切な距離感と関係維持のための水やりと 相手を思っている事を表す工夫で 大切に育てていきましょう、人間...

考え過ぎ… は出来る事に取り組める”今” の浪費。 五感を活かして今に感覚と頭を 引き戻しましょう↑ 呼吸が浅くなっていたら 深くゆっくり吐いて吸って… 新鮮な空気を身体に行き渡らせる。 一日2～3回の食事で ・色合い ・匂い(臭覚) ・舌触り(食感) ・味(味覚) をじっくり楽しむ。 座り立ちで 自分の身体の重さが集中している箇所に 意識を向ける。 などなど…。 過去を振り返ったり先々を予測するのも 大事。 ですが、 行き過ぎは...

悩みや不安･怒りの感情など 負が頭の中で増え過ぎて違和感が 出てきたら ”身体を動かせ”の合図。 散歩やストレッチ・スクワット… 動きながら考えると 整理が進む。 悩みを抱えた人がお寺を訪れた際、 僧侶の方がオススメする お掃除なんかも一石二鳥で良いですね。 動いて場所を変え血流を良くする事で 得られる気分転換が増殖した負妄想を 減らしてくれます。 私はよく 自体重を活かした筋トレで深呼吸し スッキリさせています♪...

学校や職場の人間関係なんて 短期間でのただの寄せ集め。 一生続くわけでもないので 気にせんでよか！ もし 辛い場合はコントロール出来る ”自分が動いてみる”事に注視。 学校の内容であれば、 例えば先生やおうちの人に相談したり 最悪クラス替えや転校なども視野に。 職場の内容であれば 最悪転職をも想定に入れつつ 役職が上の上長に相談したり 異動願いを出してみる。 どちらも好転の可能性が低くても 何もせず受け身できつい...

自分が 　・嫌われていないか 　・ちゃんと評価されているか 気になり始めたら要注意！ 他人に 　・守って欲しい 　・安心させて欲しい と思っていないか必ず点検して下さい。 もう一つ大事なのが、 自分が出来ている事を自分で評価する 循環へ切り替える事。 他人の評価で自分を守ろうとするのは 叶わないし、 一時期うまくいってもすぐ変わるし無駄が 多い。 但し、 思春期はOK。 (自分が想像する)他人の評価をも参考にしつつ 自...

怒って伝えたくないなら… 　１身体の変化に気付く 　２相手のシャッターを閉ざすのは 　　時間とエネルギーの無駄と納得する のが有効です。 １ 自分自身の怒りのコントロール、 大事ですよね。 怒った時の身体の変化に気付くと 冷静に客観的に”あ、怒ってる”と 早い段階で対処が出来ます。 私なら 　・眉間にしわが寄る 　・こめかみの血管がドクドクする のが合図なので、10秒前後一呼吸置いて から話を再開します。 ２ 仮に怒っ...

毎春発表される理想の上司ランキング。 毎年思うのが、 ”感情的にならない穏やかで優しい物言い をする印象の方が多いなぁ”というもの。 若者だけでなく誰でも感情的に、 特に怒りを使って言われるのは嫌なもの。 怒りを出した途端相手はシャッターを 閉じますので、 理想の上司ランキング上位に居る方達の ような穏やかな語り口で伝えていきましょう↑ でないと相手が大事で且つ悪い内容を 隠すようになってしまいます…。 こっちの...

何か特別な… 才能・長所・実績や出来事が 無くて当たり前・普通。 少しホッと安心しませんか？ 世間で話題の副業も起業も 出来る事や自然にやりたいと思えた 事が出てくれば…で、すれば良し。 特別な才能なんて無くても 毎日職場に行って業務を続けている だけでも突出した能力。 幼稚園保育園生から小・中学生までの 学生の方。 特別な才能を見つけたり、無理くり 夢なんて見つけんでもよか！ 宿題や授業など 眼の前の出来る事を...

成果や結果・身体の調子や気分が 良い時もあれば悪い時も… 波があるのが当然。 前回お伝えしました。 波の軸となる よこ軸を時間の経過。 たて軸を感情の起伏、とします。 たてとよこの幅を狭くするのが 効率良く生きるコツ、になります。 一つの出来事に囚(とら)われる、 つかまっている時間を短くしないと 他の事を楽しめません。 また、 成果や結果・身体の調子や気分が 良い時に浮かれ、 悪い時に沈んだり怒ったり 感情幅が広...

人生には良い悪いの波があって 当たり前。 この考えをしっかり根付かせて いちいち反応して無駄な時間と エネルギーを使わないようにしましょう。 よくありがちなのが 結果や成果・体調・気分が悪い時に 「何故なんだ」と怒り始める事。 また、 結果や成果・体調・気分が良い時に 「このまま長く続け」と執着する事。 どちらも寄り掛かれないものに 寄り掛かろうとして 自分で自分を苦しめてるだけ。 良い悪いの波があるのが普通。...

自分を陰で支えてくれている 人が居ると思うと勇気が湧いてきませんか？ 身近な家族や親しい人以外にも たくさんの御蔭様で自分が成り立っている 事に気付けると、 　・先に満たされる 　・余計な支出や刺激に走らなくていい 　・自然と還したくなる メリットが日に日に大きくなります♪ 保護者や先生方、 大人がこれからの人達に職業観教育を する際も、 まずは生活がどんな人の仕事で成り立っている のかを一緒に探してみて下さい...