今を感じ,積重ね,今律・今立

旅行先や飲食店にて。 写真や動画で撮った 景色や食べ飲み物など その後何回見返していますか？ もし、 ほとんど見ていないのであれば 「撮る」ことで安心して 眼の前の現物・本物を見過ごして いるかも、デス＾＾; もう一つ言うなら 眼の前の現物に執着しといて 後はほったらかし？ 言い過ぎでしょうか？ 写真や動画に収めて安心してるだけなら… 眼の前の本物を記憶・心にしっかり焼き付け 何回も思い出して欲しいです。 現物・本...

不意に嫌な言動をされる、 相手が思い通りに動かない、 期待した成果結果が出ない…。 毎回まいかい怒ってなんかいたら 身体がもちませんし、 限られた時間とエネルギーの無駄遣い。 そんな時こそつぶやいて下さい、 「思い通りにならん」…何回も何度でも。 思い出して怒るってことは まだまだ納得浸透していません。 運動スポーツで身体が思い通りに動かない、 健康でいたいけれど病気になる、 他人子ども自分、人間関係で悩む…。...

すべきこと・やらなくちゃいけないこと。 なのに、 やりたくない・したくない・面倒 って思ってる時って実は怒(おこ)って いるんです。 「思い通り(おもいどおり)にならん」！ 一言つぶやいてみて下さい。 まぁそんなもんかな・しゃぁないな、 と少しイライラが落ち着いて受け容れ 身体が前傾してきそうな感じが しないでしょうか？ やりたいことはしちゃいけないこと。 したくないことはしておいた方がいいこと。 うまくいかない...

貯金・節約・節制している時って 眼に見えてわかり易いご褒美が ない… だからこそ継続しづらいのかも しれないですよね。 ただ、 そんな時こそ想像力！の出番。 こうも考えることが出来るのでは？ １ 次本当に必要な物を買う際 ワンランク高い物が買える ２ 安心貯金をしている １ ほぼ毎日使う家電・電子機器は この考え方で、毎回一つグレードの 高い物が買えて大満足♪ その先の節制も意欲が湧いてきます。 ２ その時は欲しくて...

小さな身体の変化・違和感に 気付いておられますか？ 私の場合は 　・喉イガ→風邪 　・お腹の張り→疲労 　・髪の生え際のはげ→ストレス がサインです。 ボーっとする時間。 ストレッチや散歩など 身体を少しだけでも動かす時間。 入浴中やベッド布団からの起きがけに 身体をマッサージする時間。 皆さんであればどんな細切れ時間で 御身体チェック、出来そうですか？ 忙し過ぎたり 余計な情報を見させられて 自分の身体のサインを...

入試・面接・発表・商談など… 人生の節目に近い時って緊張しますよね。 そんな時ほど 普段通りの生活をしましょう。 寝て起きる時間、 歩く話すスピードから食べる内容や量その他…。 何故こんな当たり前のようなお話を しようかと思ったか。 昨年私の母が脳の大きな手術を受けたんです。 その手術前日と当日。 かなり緊張していたんですが、 不思議なことに普段通り生活していると 気持ちが落ち着いて安定しているのに 気付いたん...

一日のはじまり。 なかなか布団やベッドから 起きられないこと、 ありますよね。 対策はひとつ。 とにかく身体のどこかを 動かし続けたあと、ひじをついて 身体を斜めにすること。 身体をすぐに起こすのは無理でも、 肘をついてななめになるところまで 身体を起こすのはすんなり出来るので オススメです。 身体を動かす時に 一番やり易いのは 膝を三角に立てて左右横に倒す動き。 私の場合は ひざを左右に動かしながら 手や頭・眼...

もし 　・疲れがとれにくくなった 　・集中力が続かない んだとしたら… 左脳を使い過ぎているかも しれません。 最たる物は やっぱりスマートフォンの 使い過ぎ。 その情報、本当に 　・今見ておかなければならない？ 　・絶対必要な大事な内容？ ですか？ 自分に問いかけましょう。 そして、 言語・計算・思考で使い過ぎた 左脳を休めるために 感覚を使って右脳を動かす。 すぐ出来るのは自分の身体の重さを 感じる事。 立ってて...

自分が正しい、 正義感からの行動は中毒になる。 脳科学者の中野信子氏が著書の中で 言われたいた言葉です。 その正しさ・正義感は 出来れば…直接人のお役に立つ行動 に活かして頂きたいもの。 よく言われる SNS上での悪口・誹謗中傷、 実生活上でのいじめ 根拠のないうわさの吹聴など。 人を蹴落としたつもりになっても 自分の評価評判や経験値能力が 上がったり、出来ることが増えたり することはありません。 うん、時間の無駄...

物を新調したら すぐに売ったり捨てたく なりますよね。 ただし、 バックアップ予備や汚く豪快に 使えそうな物はしばらくとっておくのも アリでは？ 特にオススメしたいのはスマートフォンと靴。 スマートフォンは私みたいな機械音痴 が話さずとも大丈夫ですね＾＾ 連絡・決済＆支払の道具ですから バックアップ予備を一つは持って おくと安心。 靴は、 特に運動や通勤通学に使用するものなら 汚れる状況で気兼ねなく使えるように...

自分に当てはめるなら 「私なりに…」 そして自分以外の人に当てはめるなら 「その人なりに…」 頑張ってる、んです。 どんなに小さくかすかなものでも 出来ることを積み重ねながら 自分なりに精一杯やっている、 とまずは自分を認め褒めてあげて下さい。 余裕が出てくれば 大抵の事があっても (生物として) 「あ、この人なりに精一杯なんやな」 と認められるようになります。 この許容が怒り感情の暴走を防いで その方との距離をし...

病気or入院されている方、 色々な問題や悩みを抱えている方。 そんな方と時間を共にする時に 心掛けて欲しいのはご本人を 安心させる事…まずは ただただ傍に居る。 第三者はどうしても 「早く解決・楽に」と大丈夫なんて 安易に励ましたり、 「わかるよ…」なんて語り掛けがち。 今はきつい思いをされているご本人の 解決プロセスにもちょうど 良い早さやテンポがあるでしょうし。 無言沈黙があっても 辛い状況にある方にとっては...

先日、 青信号で横断歩道を渡ろうとしたところ 赤信号で突っ込んでくる車に遭遇しました。 いやぁ…あと数秒早く歩き始めてたら 本当に危なかった…。 突然ですが、 １:人に危害を加えて犯罪者になりたいですか？ ２:身体が自由に動かなくなりたいですか？ ３:痛い辛い思いをして不自由を味わいたいですか？ …ほとんどの方がNO！だと思います。 ですが、 自らそうなりたいのでは？と疑いがくなる 行動をしている可能性が… それは ま...

どうしても思わず買ってしまう… orお金を使ってしまう… その場合は最終手段。 見ない・近づかない。 今はギャンブルでも買い物でも インターネットで出来てしまいます もんね。。 ウェブサイトがある程度わかるなら URLフィルタリング、で検索して ブロックする方法も。 物理的に制限しても 気が付いたら買ってる使ってる、 の場合はほぼ依存症？かも。 本当はそうなる前に、 「あ…あぶないかも」 「あやしいな…」 と気付いて思い...

新しい物って何故にあんなにも 魅惑的で吸い込まれるように 買いたくなっちゃうんでしょうね…。 その時の必殺技その1。 今既に持っている物の良さを 何点か挙げてみて下さい。 例えば私がランニングシューズ、 欲しくなったとします… まだまだ使えるのに。 その時唱える↑ 「 　でも、あの(持ってる)靴 　　・やっと足に馴染んできたし 　　　デザインも良いし… 　　・デザインも結構気に入ってるし… 　　・十分使えるのにこんなん...

他人の言ったことやされたことで 傷ついたり嫌な思いをすることは 避けられません… コントロール出来ないから。 だったらどうしたら切り替えられる のか。 主語を入れ替えましょう。 なんでワタシガ… ↓から アノヒトはそんな人… (たまたま機嫌が悪い or自信が無い・他人が怖いなど…) 自分主語になるとどうしても 怒りや悲しみの感情的な言葉が続いて 記憶が強くすりこまれて何回も 思い出してしまうことに。 もっとコントロール出...

日常生活で、 　・疲れ果てる前に立ち止まる 　・余裕をもつ ためにも緩める・休む時間を ちゃんととりましょうね。 緩急・遅速でリズムが出来ると 案外いろんなことが進みます。 最悪なのがちゃんと休めていない状態。 ちょっとすきま時間があれば スマートフォンなどの機械とにらめっこ してませんか？ それ、休めてませんから！残念っ＾＾ﾊﾞｯｻﾘ 　・連絡がきてる！ 　・承認いいねが付いた！ のドーパミンが成せる罠にはまらな...

空想ではなく 過ぎていく眼の前一瞬をつかまえて いきましょう。 こうなったら… あれがあれば… 妄想の中に逃げ込んでしまうと 刻々と過ぎ去る眼の前の貴重さに 気付かず終えてしまいます、人生を。 前後裁断・而今 今眼の前瞬間に出来ることを 積み重ねていく。 時にしっかり休みながらも＾＾ 今眼の前に引き戻すには 　・自分と向き合う時間を数秒でも作る 　・身体の重さを活かして自分が 　　”ここに居る”or”在る"感覚を強める...

日頃の頑張りを認めてあげられる位、 ご自身の身体を向き合ってますか？ オススメの時間はお風呂。 いつもはシャワーで済ませている方も 「ちょっと疲れぎみ？」って時は 是非お風呂に。 身体のいろんな箇所をマッサージしてくと 「ここ凝ってる」or「筋肉張ってるなぁ」 なんて疲れてるところがよーくわかって きます。 盲点は眼や眼の周り。 機械の見過ぎでかなり酷使してるはず、 ですから。 浴槽の中でのセルフマッサージが 自...

したくないな・いやだな… もっとたくさん… 早く…など。 求めたり拒否したりするほど 身体んどこかに力が入ってませんか？ 頑張る、 なんてのも肩肘張って 結構力が入ってますよね。 体幹の軸以外は 力の入れ抜きの緩急で 　・身体を早く動かし 　・早くバテるのを防いで 参りましょう♪ 食事や水分補給など なにかしらのタイミングで 肩をグッと上げてストンと落とす 動きなんかも脱力意識に効果あり。 あと、 ヘンテコなふざけた動...

休みが終わる… ブルー･憂うつな気分になった時こそ 自分のこれまでの頑張りを活かす時！ 簡単な目標を立てるだけ。 １ 学校や職場(等)へ「無事に着く」 物も人間も動き始めが一番重い。 けれど、 これまで頑張ってきた習慣のお陰で 着いてみれば案外すんなり取り掛かれる もんです。 まずは「たどり着く」 ２ 5分でもいいので早く着く。 学校や職場などへ着いて すぐ授業や仕事が始まれば、そらぁ 交感神経フル稼働で疲れますって...

休みが終わる… ブルー憂鬱(ゆううつ)嫌気沈む… マイナス言葉があふれ出てくるほど 気分が落ち込みますよね。 よくわかります。 ただ、一点。 こんな言葉を唱えてみても欲しい んです。 「今度は働いてた人が休む番だ」と。 自分中心の視点の枠が 少し広がることで気持ちが和らぎ、 且つ見えない人への貢献意欲や お返しの気持ちが湧いてこないでしょうか？ 休み終わりで悲しくなっても、 循環の中で共に生きている実感を 高めて生...

人に対する態度、 そして生きる姿勢があごの高さに 出てる場合があるんです。 周囲の人を 小バカにする･見下し、 傲慢で高飛車な気持ちを持っていると 自然にあごが上がる。 高望みし過ぎて力み過ぎると 走っている時のようにあごが あがりがち。 あごが上がってると周囲が見えにくく、 上半身が浮ついてふらつき易くもなります。 一方、 あごを引いてあごから胸骨を出して 腰骨を立て、尾てい骨 (立っている場合はかかと)まで 一...

若い時ほど 人の言動にいちいちムカつくもの。 何故か。 自分の角が鋭くとがっていて 引っ掛かる、から。 一方の おじいちゃんおばあちゃん。 若い年代の方に比べ 落ち着いて穏やかにみえる方が 多い印象。 動作がゆっくりなのもありますが… 摩擦で角が取れ、 他人の不愉快な言動をスルりと 受け流せるようになるからに 思えてこないでしょうか？ 若い時ほど 自分の角を使って攻撃したり 他人との小競り合い・摩擦が増える から痛...

安心出来る やわらかい空気感を持っていると 落ち着いてくる気がしませんか？ 空気感とは 　・穏やかな表情の笑顔(仏様のような) 　・とげのない言葉遣いと 　　ゆっくりゆったりした話し方 のこと。 人を安心させるような言動を 行うのは、 　・自分で自分の居場所を心地よい場所にし 　・眼の前に集中出来る 環境を整えるのと同じ。 理系で物理を専攻されている方は よくご存じでしょう、 人間も所詮は粒と波。 まくしたてない話...