今を感じ,積重ね,今律・今立

余裕がでて 　・集中力を大事な内容に発揮出来る 　・他人にイライラせず寛容になれる 　・少しの利他と共同体感覚が高まる メリットは大きいです。 １情報 　余計・余分・不必要な情報をとりにいかない 　脳内メモリを本当に大事な活動にとっとく ２買い物 　探しながら興奮をしずめるなど 　買わずに楽しむ 　(いつでも買える…という余裕) 　 ３適度ほどほど 　過ぎる・過剰な欲がかえって自分を 　苦しめていることに気付く 　→...

からだが重い、 やる気が出ない、 しなきゃならんことはあるのに… そんな時は 音楽の力を借りましょう。 リズム・テンポがあって ご自身が気持ち良かったり 良いイメージがある曲って ありませんか？ ポイントは動き始める前に 聞く、こと。 移動中にワイヤレスイヤホンで 聞くのはやっぱり危ないです。 オススメしません。 聞き過ぎて特別感が無くなるのも その理由の一つです(当たり前感) 寝起きする・寝返りを打つのも しんどい...

これだけは、 と大事な内容を人に伝えたい時は 自我を抜きましょう。 自我とは感情と宣伝広告。 １この人怒ってるだけだ… 　そうわかった瞬間に聞き手に 　内容は届きません。 やじるし→が自分に向かっていない のがわかるからです。 １ 特に保護者や教育保育にかかわる方など 指導にかかわる方。 子どもさん方や教えたい伝えたい方を 導きたい場合は 　・出来るだけ低いトーンで 　・ゆっくりと 　・理由も添えて 大切な事柄を伝...

きつさ・苦しみ。 その渦中にある時は つらいし気付かないんですが 大きな財産です。 １生き抜く自信に ２他人の痛みが心底わかって 　利他の動きが出来る から。 １ あれだけきつい思いをしたんだから、 の経験は この先もなんとかなる・するだろう の良いイメージ作りに繋がります。 ２ 人の役に立ちたい気持ちから動ける って素敵。 でも、見返りはほぼ無い前提で… 期待しちゃうと悪魔に＾＾ HSPさんのような共感力が最初から...

毎日毎朝(まいあさ)、 寝た時から生まれ変わった感覚を もてると、 新鮮な気持ちでスタートを切れます。 また、 一日単位で区切りが出来るので 大切に過ごそうとも思える。 毎日変わり映え(かわりばえ)せず つまんない、ですって？ 我々の身体が10年ですべての細胞が 入れ替わるとしたら(諸説ありますが) 37兆÷約3650日≒101億もの細胞が 新しく入れ替わり続けてるんです。 これって、 同じ人間でしょうか？ってくらいな もんです。...

風邪をこわがっている行動が 無意識に増えている私のような方、 いませんか？ 風邪を引きよせてしまっている かもしれません。 かえって 　・身体を緊張状態にして 　・ストレスを与えて しまっているかもしれないから です。 私の場合は 小さいころからの父親の言動が 影響大きかったようです。 ここでいったん 考え方を変えてみませんか？ 仮に風邪ひいたとしても ・大きな病気を小さな風邪で防いでいる ・免疫機能を呼び起こす...

苦しいきついのは自分一人… のような気がするだけ。 皆表に出していないだけ。 思い通りにならんけど 欲や願望だけは噴き出してくるので なんでだ、と怒りたくなる。 でも、 しんどいのはみんないっしょ、 自分と同じ、 って思うと安心してこないでしょうか。 アドラー師がおっしゃった共同体感覚 ってこんな感じなのかな、と。 良い結果や嬉しい楽しいがあっても 周りの御陰様。 次は自分がどう還そうかな？って 身体が前傾しそう...

やりたくないな～ めんどうくさいな～ 後回しにしたいな～ そんな時はつぶやいてみて下さい、 「よく眠る寝るためにやっとく！」と。 一日の終わりが充実した満足出来る 時間になるために、 やりたくない・不本意なことを 活かすのって素敵じゃないですか？ 一回、 乗り越えた実感が夜眠る時の 　・心地よい疲れ 　・頑張った自分を褒めたくなる 　　嬉しさ を味わうとくせになります。 次にやりたくね～な～が出てきても 「あ、こ...

声援を送りたい人、 居ますか？ 応援し続けたくなるほど 夢中になる方を作りましょう。 人の喜びが自分の嬉しいに なると何人分をも生きれる人生に なります。 推しのアイドル俳優やスポーツ選手 以外にも、友人知人親戚・お子さまの 場合もあるでしょう。 (お子さまの場合は共依存にはご用心) 結果が悪くても頑張る姿を追ってる 自分も好き♪そんな自己満でもOK。 実は街に居るすべての人が推しの 対象になります、一瞬ですが。 何...

何もしていない時間が怖い ですか？ ボーっとしている時間は 無駄ですか？ 隙間への恐怖や貪欲さが 仕事や勉学など大事な内容の邪魔に なってたら… それこそ恐ろしいしコスパ・タイパ最悪 です。 数分・一瞬でもいいので 　・ボーっとする 　・眼を閉じる ような何もせん時間を作って 意欲や集中力を高めましょう、 大事な時にこそ。 人間は機械ではありません。 敢えて 波・緩急をつける勇気を↑ イライラ・クヨクヨの根本原因に...

べんきょう、 (本当はがくしゅうと言いたい) しごとなど… 世の中 せないかんことだらけ のように感じ易いです。 「させられている」感覚が強いから ではないでしょうか。 面倒・やりたくないな… そんな時はつぶやいてみて下さい、 「してもいいし、せんでもよか」と。 しなければならない事であっても 主導権決定権選択権があるように 感じられるだけで、受け身の やらされ感が減ります。 不思議と身体が前傾し易くなるん ですよね...

他人のものなのに、 わざわざ自分のものにして 苦しんだり怒ったりするのは 限りある時間とエネルギーの無駄遣い。 １ 他人の自分への評価評判を 思い通りには出来ませんし 自分にとって大事なものでも ありません。 200％身を粉にして ぶったおれる位尽くして貢献しても… すぐ悪くなったり忘れ去られる… そんなもんです。 ２ 他人が怒ってこちらに食ってかかって きても、 もともとこちらは怒ってない状況なら それは他人のモノ。...

初めての場所に行く際、 スマートフォンを見ながら地図アプリに 誘導してもらうのが普通のことになりました。 ただ、 それって 　・動かされている感覚と、 　・依存度を増している ような気がしませんか？ 自分が向かう目的地を 事前に調べずに動き出す。 これって実は とてもリスクが高い。 特に 人生の大事な日 　・入試や就職転職などの筆記試験 　・面接や商談 　・デート…などなど には事前に目的地までのルートくらい 下調...

目新しい機能を備えた新製品。 言葉を聞くだけでワクワクして すぐ買いたくなる、のが人の性。 ただ、 買っても買っても痛くもかゆくもない なんて方はほんの一部。 こんな考え方は如何でしょうか？ 「他人に試してもらってからでも 　遅くはないかも」 注目の新製品であればあるほど レビュー動画や記事が出るのも 早いですよね。 それらを見つつ期間を過ごしてると 少し興奮が落ち着いてくるんですよね… 不思議と。 ここまできた...

経済的に…心理的に… どんな内容であれ、もし しんどい苦しい状況にあるなら 一部他人にも預かってもらうと 少しだけ気分が楽になります。 一時的に共有して貰う、 という言い方の方が近いかもしれません。 真面目で 「迷惑かけたくない」と配慮出来る優しい 人ほど一人で抱え込んでしまうもの。 自分一人だけで悩んでいると、 頭の中で不安や恐れなどの感情が 入りこんでどんどん増殖している感覚に。 他人に預かってもらうことで...

理想通りの成果が出せた、 結果が良いものだった、 楽しい嬉しい事が続いた。 当然自分の頑張りがあってこそ。 でも、忘れて欲しくない事が。 周りの方の見えないサポートや応援。 良い循環で周ってきてた運のめぐり合わせ もあったってこと。 日頃周りにお世話になっているご家族 友人知人おられませんか？ 当たり前、 と思わないためにも 日頃の感謝を形にして還してみる、 御裾分けを是非オススメしたいです。 お菓子や手紙など...

いつもスマートフォンで見てる その動画！ SNS！ ニュースや情報！ お金を払ってでも見たかった ですか？ 「いいや…べつに」が続いてる としたら、確実に損してます。 何故か。 幾らお金を支払っても その時間は戻ってはきませんから。 なんでもかんでもお金に換算するのは どうかと思いますが、 損、がわかり易い例として挙げました。 保護者や先生方が情報モラルについて 子どもさん方に伝える際は 　・いくら支払っても時間が取...

「元気かなぁ？」 「今どうしてるんだろう？」 ふと思い出す方、いませんか？ もしご無沙汰ならメッセージを 送ってみるのをオススメしたいです。 何故なら、 ふと思い出すってことは 大切な方・一時期お世話になったり 思い入れがある方の可能性が高いから。 もし連絡や直接会うことが出来ないので あれば、陰ながら声援を送りましょう 「幸せに過ごされますように…」と。 人の幸せを願えると、 自分だけの時よりも倍近く生きて...

悩んでいる・困っている時の きつさやたまったモヤモヤって 息が詰まるような苦しさですよね。 そんな時は相談して 一旦自分から離してみましょう。 人に話す。 紙に書き出す。 AI(ChatGPTなど)さんに聞いてもらう。 この時大事なのは 「すぐに解決策を求めない」こと。 (特に人に聞いて貰うとき) 距離を置いて自分の悩みを眺めることで 頭の中でただただ同じ内容を繰り返す 脳疲労を防ぐ。 最近のAIさんは、 ある程度の選択肢も出...

無視・けんか・裏切り・ 連絡無し＆疎遠。 人間関係で 人が自分から離れていくのは 悲しい寂しいもの。 ただ、 全く損はしていません。 最初は無かったんですから。 そこまでの関係・ご縁だった、 と割り切り・切り捨てましょう。 感情については、 怒り過ぎないこと。 時間がもったいないし、 いずれゆっくり時間が解決して くれますから。ご安心を。 また新たな人間関係が生まれるかも しれませんし、 改めて自分と向き合える時...

瞬間・その都度 出てきているのに失っている モッタイナイもの。 それが 思い付きや気づき、です。 生きていく上で大事な問いや疑問への 道しるべになるひらめきを蓄えるため １メモに書いて 　(スマートフォンアプリ等も) ２定期的に見返す たったそれだけ。 スティーブ・ジョブズ氏がかつて 大学の卒業式で語られた コネクティング・ザ・ドッツ。 振り返りたくなる過去も 気付きと一緒に蓄え、 見えない財産にしていきましょう♪...

今回のタイトル題名の言葉、 素敵に感じてこないでしょうか？ 今日これからが始まり、 スタートという清々しさも感じます。 この言葉。 突然インスタグラムに出てきたんです、 しかも焼肉屋さん。 沖縄名護市にある焼肉大昇(だいしょう) ってお店です。 過去を悔やんでも変えられない。 先を気にし過ぎても眼の前を無駄にする。 今日が残りの人生の初日。 日々、 そして一瞬ひとときを 充実満足させていきましょう♪ 無理ない範囲で...

泣く＝悲しい、 ってイメージの方が大きいですか？ 声を出して泣く嗚咽のような泣きで あれば、そっちに近いかもしれません。 今回お伝えしたいのは、 眼がうるうる・じんわり涙が出るような 感動泣きについて。 日常、 当たり前過ぎて見逃すような光景に この感動泣きをして欲しいんです。 他人から言われたくないって？ ごもっとも。 ただ 泣けるくらいのじんわり感動が、 日常の当たり前や普通に出来るように なれば、依存に繋...

好きなことを仕事に… 好き、が 　・飽きてそうじゃなくなる 　ときもあるし 　・段々好きになってくる 　というのもあります。 これをご覧の方がもし 小中高大学生の方なら… 焦ったり悲観したりする必要は 全くありません。 それより、いくつか大事な事が。 １今すべきことに集中する 勉強で読み書き計算や感性を、 遊びで体力と想像力を、 人との関係で挨拶などのマナーや 常識礼儀を身に着け育てておいて 下さい。 より高大生に...

自分から湧き出す 「欲しい」の欲をコントロール しましょう。 物を買った快感は長く続きませんが、 自分をコントロール出来た効力感は また物欲が出てきた時にも現れるほど 長続きします。 そのためには 「あ、欲湧いた」と気付く事。 そして、 「探す楽しみ・今持っている物の良さを再確認 　絶対必要か？の問い」 などを行って自分の欲を抑えられたら 自分を褒めてあげて下さい、何回も↑ 但し、 いつも抑圧し過ぎると爆発した時...