今を感じ,積重ね,今律・今立

正体がわからない"苦しさ"。 一生離れられない自分の身体、 を軸にした2つから考えてみましょう。 ・身体は休みたい(怠け？効率？) 　「もういい」 ・心はたくさん欲する(欲:よく) 　「もっと」 この対立構造がわかると 「たしかにね」と少しホッとして きませんか？ この安心感が気付く余裕を生んで 身体・心 各々に対処したり 考え方を変えていくことが出来ます。 きついな…しんどいな… モヤッとするな… そんな時は 　...

推しの好きな人や 夢中になってしている事柄(趣味) ってキラキラ輝いて見えませんか？ 大好きな対象だから 瞳孔を開いて見ているので 余計に光が取り込まれているのかなと。 いつも当たり前のように 見過ごしている人・風景・事柄にも 光を見出だしてみませんか？ もしそれらが無いとしたら？ を考えることが出来たならば 有難み・喜び・嬉しさが増して 光量も微増して感じられる。 なんでこんな話をしようと思った のか。 私自身...

いいことがあった時に 自然と手を合わせられる人。 イメージとしては 昔話に出てくるおじいちゃんおばあちゃんが 「ありがたいね～」なんて言いながら 手を合わせているような感じでしょうか。 有難い嬉しい幸せ、 なときにこそ御陰様(周りへの感謝) を体現出来る方ってことですもんね。 素敵です。 特に うまくいった・結果成果が良かった ときに自分だけで成し遂げたかのように 振る舞うのはエゴからの勘違いかと＾＾ 御陰様→ま...

物への欲求欲望って 本当に強烈ですよね。 道具が必要だったから。 これも理由の一つでは ないでしょうか。 古代に得たり開発してきた 道具への愛着を、 今なお記憶として持ち続けてるのって… なんだか律儀♪ シェアやリサイクルの考えが 浸透し物があふれる現代では そこまでの愛着(執着？＾＾)は 不要、のような気が私はします。 時に流しながら、 時に抑制しながら、 物欲に勝った自分に合格点↑ (小さな肯定感と今後への安心自信...

今後ふと 生きることや自分の生き方に 「意味あるんだろうか？」なんて 思うことがあるかもしれません。 映画監督・芸人の ビートたけしさんは昔ラジオで 「生きる意味なんて最期のさいごに 　これだったのかなと思えるもんだろ」 という内容の発言をされていました。 確かに、ですよね。 考えてみてもすぐにはっきり 答えが出てこないのがこの生きる意味 という問い。 何故なら １ 　「生きる」って現在進行形なので 　何に価値を...

もやもや… いらいら… むかむか…など。 はっきりしていない自分の感覚を 別の言葉に置き換えていきましょう。 1 特に怒りや不安恐れなどのマイナス感覚 が別の言葉になると、 正体がみえてくるので落ち着けます。 落ち着いたら… 「なにが出来る？」と前進している 感覚が高まる。 2 運動や芸術でのプラス感覚。 その他自分が突き詰めたい・極めたい 内容に取り組んでいるときの良かった感覚。 感覚を言葉に出来ると あとあと再生し...

先生として、 おうちの保護者として。 子どもたちには ・理由を添え、 ・何回も根気強く 伝え提言していきましょう。 未完ながらも 自我も元気もあるので なかなか伝わらずに感情的に なりかける事…ありますよね。 ただ、 上から抑えつけるような命令だと 「この人怒ってるだけだ」 「自分の方を向いて言っていない」 と、 初めからシャッターを下ろされて しまう。 伝える側の姿勢として 　・どういう人になって欲しいか 　　(な...

うれしい・たのしい。 興奮(こうふん)が高まり過ぎて 疲れをもたらす側面も。 旅行や買い物、 人の集まり…なんかもその類に。 つまらない・平凡・普通、 の中にある小さなうれしい・たのしい にも気付いて満たされる。 無理にうれしい・たのしいを作って 浪費したり、 他人と比較して自分は…なんて思う 必要がなくなり気楽になれます。 毎日当たり前のようにこなしている事 を頑張った後に、ささやかなご褒美を作る。 これも小さな...

しようか、しまいか… 行こうか、行かない方がいいか… 何かに迷ったら たまには ”いつもと逆(ぎゃく)”をしてみる のはどうでしょう？ 元々の動き方や性格、 ここ最近の動向から 「今日・今回は逆を」いってみると それだけで気分転換出来ますし 新しい発見や出会いがあるかも。 迷うってことはほんとうは どちらでもいい・OK. そう思うと少し気が楽になれませんか？ いつもと逆をいく、のも良し。 同じ、でもこれまた良し。 自分の...

次の日の天気予報、 見られてますか？ もし「ほぼ見てない」という方は、 健康に影響が大きいお天気情報を まずは仕入れるようにして下さい。 そのうえで… 私のように寒い・冷えるが 苦手な方には風の強さにも 注目して頂きたいんです。 毎秒1mの速さの風が吹くと 1℃体感温度が下がるそうです。 暖房が効いている飲食店やカフェ でも油断大敵。 窓際の席で冷えた空気が 足元に流れてくるコールドドラフトも 侮れません。 冬や春先...

取り掛かる、 何かをするという時、 けっこう始めのほうって 大事です。 何故か。 滑り出しのながれが あとあと後々まで影響するから。 野球などスポーツの先取点や 朝のぎりぎりの時間まで寝ずに 思い切って早めに起きる… などがイメージし易いでしょうか。 やりたくないの常連、 仕事や学習。 作業興奮を活かして 学習机に座る・最初の1問だけ解く、 や 着替えて職場に何とか向かう とあとはすんなり進むもの。 動き始めを自分の...

移動中に。 ・音を立てず ・一歩一歩身体の重さが足にのる のを感じながら歩く。 丁寧に歩く、とも言い換えられます。 その利点は 今眼の前の一瞬ずつを大事にする 生き方が高まります。 今眼の前の実感の方が強くなれば、 今実態のない過去や未来 その他コントロール出来ない事まで つかんでわざわざ悩もうとせずに済む。 自分は怒ってるんだぞ、 なんてわざわざ音を立てて歩いたり… してませんよね？ 自分に意識を向けて歩くから...

想像してたような完璧な結果・成果は ほとんどない。 がっかりしたり不満失望した時にこそ 思い出して欲しい言葉です。 筆記テストや入試の試験なんて まさにそうですよね。 毎回100点は難しいのはわかってても 完璧を目指して頑張る。 だからこそ良くて80～90点がとれる。 ただ、 がっかり・不満・失望したときでも 　・想像の30～50点くらいはとれてないか 　・自分なりにやって頑張ったのでは？ というのは確かめて頂きたいです...

大事じゃない人に 何を言われてもされても… それは大切にしなくていい事。 感情的に 怒りで反応しそうになったら 何回も唱えましょう。 嫌なものは嫌・不快と淡々と伝える。 本当にどうでもいい時は サッと流す。 コントロール出来るのは 自分の反応。 取捨選択・選別していかないと… 限りある 時間とエネルギーを無駄遣い させられます、一生。

思わぬすきま時間。 店のレジ待ち、 電車バス待ち合せの遅延など。 ついイライラ怒ってませんか？ 脳がパンク寸前の状態かもしれません。 そんなときこそ、脳にご褒美を。 そうです、 ボーッとして下さい。 頭の中の整理、 過剰な情報からの解放休憩、 ほっと一息。 余裕をつくらないと、 怒っている・何かを欲している自分 にも気付けません。 気付けなかったら… 対処もしようがありません。 ちょっとしたすきま時間は 無駄？→否...

自分で立てていない人は 人を支えるのは無理です。 また、 自立した人でないと 相手を自分に寄りかからせて しまいます。 優しさや支援が 相手の自立へ悪い影響となっているかも とチェック出来るためには、 自分を大切に扱う経験が必要では ないでしょうか。 時に 距離感を保ちながらも 見守ったり寄り添ったり。 精神的(感情)にも経済的にも、 そして自分自身に優しくしながら まずはしっかり自立。 相手も自立して歩んでいける...

人に何かを差し出す(≒譲る授ける与える) 優しく接する。 その前にチェックしましょう、 無意識に見返りを期待し過ぎてないか。 お役に立てたかもしれないな… 一旦は まず最初は自己満足でしっかり満たす。 改善点やご指摘点があれば吟味して 今後に活かす。 時間差でお言葉や何かが還ってくれば 御の字・おまけ。 せっかくいいことをしても 結局怒ってしまったら自分で身体に 毒を盛るようなもの…もったいない。 他人でも大切にし...

学校や職場での人間関係って 大事ですか？ 長時間一緒の空間に居るし 大事なように思えて… 実は全然大事でもなんでもありません。 何故か。 ・たまたま寄せ集まって出来た集団だから 　(学校:地域と年齢、職場:稼ぐ欲と採用時の運) ・期間も短くて限定的 だからです。 不快な人があらわれると 感情的になり、 どうしてもその人ばかり見えて 気になってしまうもの。 さらに、 感情的になるから 眼の前にその人が居なくっても 想像し...

季節ごと、 だいたい3ヶ月にひとつずつくらい 自分が頑張った内容を思い出しましょう。 過去にすがるな、 とおっしゃる方もいます。 ただ、そうそう 事がうまく運ぶ 成果が出る 思い通りになる 時ばかりでないのがほとんどです。 だからこそ、 春夏秋冬で自分が頑張っていたときの ことを思い出してまた身体を前傾し 歩んでいく。 どんな小さなことでもいいんです。 (一時期、 私は「がんばって○○に行っていた」 なんて内容もひっ...

一年を通して楽しみを 点在して置いておくと 自然と前向きになれます。 可能であれば 春夏秋冬に一つずつなんて 如何でしょう。 私であればスポーツ、 特に学生の野球とラグビー・駅伝を 中心に楽しみにしながら 四季を過ごしています。 (勝ち負けの一喜一憂はとうに 乗り越えました＾＾) 人によってはお花や昆虫景色など 自然の変化。 四季ごとに友人知人親戚に会えるのを 楽しみにされている方も。 自分の中に好きな事の小宇宙を...

定期的に 部屋の模様替えをしたり 物の配置を変える方居ますよね。 あんな感じで 毎日日々行っている動きが 　・短時間で出来ないかな？ 　・負担ストレスなく快適に 　　済ませられない？ とやり方・方法・順番を変えてみる。 大きな変化でなくていいんです。 思いついた方法を日々ほんの少しずつ 試してみるのって結構楽しいもんです。 そのうち、 やってみた事のいくつかが うまくいったりすると、 自分も一緒に変わって成長し...

もし、 生きる意味を考えたくなったら 「食べるため」と割り切りましょう。 生きる意味を 考えたくなる時ってだいたい めんどうくさい・やりたくないが たまっている時。 動いたり・働いたりするのは 大昔の人からすれば当たり前！ 獲物が捕獲出来なければ お腹が空いて死んじゃいますもんね…。 労働の対価がお金に替わり ものやたべものがあふれて 生きる意味を考えなければならなく なった我々。 恵まれてるんだか そうじゃない...

新しい環境に入っても ・すぐに親しい人を作ろう としないようにしましょう。 新入学される方、 就職で新社会人になられる方、 引っ越しで新しい地域の仲間入りされる方。 誠におめでとうございます。 新しい環境へのワクワクとともに 少しの緊張と不安もあるのでは。 その緊張と不安から、 すぐに親しい人が欲しくなるのは 人間の動物としての性でしょうか。 ただ、 新しい環境で人間関係を構築する 際に早合点は非常に危険です。...

困っているのに 助けてもらったり お知恵を拝借することは 迷惑でも恥ずかしいことでも ありません。 お願いをしてみましょう。 だめでもともと、 なんですから気楽に。 ただし、 期待し過ぎてはだめです。 何回もしつくく依頼をしたり 怒って悪態ついたりするかも しれないので！ また、 お金の貸し借りは その後関係がこじれるかも しれないので十分にご注意を。 本当は、 お願いしたり相談をして 話を聞いてもらってるだけで 心...

ちゃんと休む、 短くこまめにやすむ。 無理せず健やかに、 意欲を低下させず ほそく長くつづけるためには 疲れる前に休むこと。 疲れている人ほど つかれてない、と言う。 精神科医でYoutuberとしても 発信されている樺沢紫苑先生が この言葉をおっしゃっていた時 衝撃でした… あまりにも当たっていて。 真面目・勤勉を美徳とする日本人。 その良さの裏には無理している 現状もあるのではないでしょうか。 休む＝さぼる、 やすむ＝...