今を感じ,積重ね,今律・今立

眼の前に小さな楽しみを置き そこを目指して頑張っていく。 飛び石を飛びながら進むように。 半年一年の中期、数年の長期目標も 一日一日の積み重ねから。 私がよく行うのは 　・食事 　・お風呂 　・睡眠 など、日常の当たり前を楽しみに 頑張ること。 飴ちゃん？ にんじん？ 小さな楽しみを眼の前に置きつつ 区切りを入れ、 毎日やれることをやっている自分を 一日の終わりに少し褒め… 前傾前進して参りましょう♪ 気が付いたら、...

・身体がだるいな・しんどいな… ・なんか集中力続かんな… そんな時は是非十数秒くらいでも 眼を閉じて休みを入れてみて下さい。 人間、 視覚からの刺激に反応して パッと動いたり考え始めている ことが多いから、です。 ちょっとすきま時間があれば スマートフォンを触っていませんか？ その時は小さな時間でも 一日積み重なれば数時間になって かなりの負担になっているはず。 その他にも大事な活動がたくさん あるんですから… し...

人間って 余計な不要なことを言ったり したりする生き物… その他の動物さんたちと違って。 さらに 無意識に私たちが他人の眼を 気にしてしまう。 こちらの思い通りには動いても くれない。 皆人疲れしてるよな… そう思えると安心してきませんか？ 外からみてると平気そうにみえるだけ。 人疲れしない人はたったの1割10％ はいるみたいですが＾＾ﾁｮｳｼﾞﾝ でも 誰かしらとは関わってまじわって いかないかんのも事実。 まずは 人疲れ...

アイドル・俳優・スポーツ選手や 音楽家など… 推しや応援したい人が いる人もいない人も。 テレビ・芸能界・スポーツ・芸術など各界で 華やかな表舞台に立っている人達を見たら 裏側の地味なところも想像してみましょう。 きらびやかなステージに立っている 裏では、練習反復また鍛錬の繰り返し。 おそらく もうやめたい、と嫌悪が出るほど 何回も稽古をしているはずです。 そんな姿を想像するだけで 自分と一緒やんっと 仲間意識...

特に仕事において核となる 他人のお役に立ちたいという気持ち。 ただ、 本当にお役に立てたかを いちいち人に確認が出来ないもの。 仮に一瞬有難う、と言われたとしても。 人は 　・忘れる 　・変わる 　・慣れる 生き物、だから。 利他の行動が他人に届いたかどうか、 はひょっとしたら自己満足で十分 な気がしています。 でないと、意欲が続かないから。 ただし、 １ご意見ご要望があれば改善していく ２自ら気付いた内容を次に...

悪口・陰口・嫌味など 人のことを悪くいいたくなったら 思い出せる自分でいたい。 ・言葉は一番近い自分によく響く ・脳は主語を理解していない ・言うたびにストレスのもと 　コルチゾールが出てる ・言ったからとて、 　他人が変わるか？ もし 一瞬口にしてしまっても その倍・3倍の有難うやサンキュー で洗い流す。 無意識にたくさん言ってきたからこそ 気付けたことかも…しれない ＾＾ 笑

お金を掛けずに楽しめる・満足出来る 趣味・レジャー・日課を作り出す、 創意工夫する。 生き抜くために必要なスキルでは ないでしょうか。 確かに、 極端な節制節約では息がつまり 逆にストレスになるかもしれません。 限度額・回数制限をしっかり決めて 解放日を設けるのもアリ、です。 それでも、基本は 浪費せず楽しめるものを選択肢に たくさんもって楽しむ。 新しい趣味・レジャー・日課などを 取り入れる際に、 最初から道...

出来る・持っている・知っているなど… 人のマウント、 上から目線の発言や態度って 本当に不快ですよね。 でも、 怒ってしまっては相手の思うつぼ。 加えて、 自分が持っている時間やエネルギーの 無駄遣い。 こう考えることも出来ないでしょうか。 １謙虚な姿勢の大事さを学んでいる ２この人の生きてる世界が狭い 視野がせまい生き方の人って 「上には上が居る」っていうのが 実感として理解できず、 自分の不安解消のためにやっ...

VUCAに表されているように、 将来の予測しづらさが加速し ていると言われています。 (本当は昔も変わらずでしょうが＾＾) これからの時代を生き抜く 予測・決断・受容出来る力を 遊びのなかで鍛えていって欲しいです。 何故こんな話をしたくなったか… 子どもの麻雀マージャン教室が 盛況、との情報を耳にしたからです。 確かにゲームでも予測決断受容を 育てられるかもしれません。 しかし、 どうしても範囲が限定されて 遊ばされ...

なんか行きたくないな… 出掛けるのめんどうくさい… そんな時は思い切って目標を 下げましょう、 「よし、まず着替えよう」と。 着替えるだけ着替えてみると 不思議なことに ま、行っとくか…になり易いのに 先日気付きました。 おそらく 着替えた→損したくない、 の心理が 働いているのでは？と思われます＾＾ 私の場合よくあるのが運動前。 好きで、運動後の爽快感充実感が わかっているにもかかわらず めんどくさいな…がたびたび...

自分の身体、 地球・環境・世界情勢(戦争など)… 考え挙げたらキリがない最悪なこと。 最悪なことを考えるのは 良くないことでしょうか？ ネガティブ思考でしょうか？ 私はそうは思いません。 最悪こうなるかも… と想像出来るからこそ 覚悟が出来て落ち着いていられる のではないでしょうか。 肝が据われば 毎日準備をしながらも、 当たり前と見過ごしていたことに 感謝と嬉しさを感じて楽しめる。 この考えこそが極論？ うーん… 確...

せっかく買ったものが不良品。 対応の良くない店員や一般人と 会う。 怒ってしまうだけでは非常に もったいない！ 実例としてつい先日、 　・私：対応が不誠実な美容師に当たる 　・妻：不良品の日傘に当たる 経験をしました。 そんな時はいっそのこと、 こう考え方を変えてみませんか？ 「たくさんの商品・サービス 　他人があって 　これだけ粗悪なものに遭遇するのは 　当たりではないか？」…と。 特に、 日本に限ったもの・人...

コントロール出来ないことは あきらめてほっとく。 よく言われる他人と過去然り。 ただ、 出来ることはやり続ける。 この二つが 自立・満足・納得出来る人生の条件。 …のような気がしますが 如何でしょうか＾＾

頭の中をすっきりさせたい、 おだやかな気持ちになりたい、 落ち着いて集中力を高めたい。 俗にいう、 整いたいときの選択肢を いくつか持っておきましょう。 サービスや場所に依存した 整い方だけだと、 時間や費用の制約を受けて ととのえなくなりますから。 おすすめは 　１何も見ず聞かず 　　呼吸に集中する 　２ボーっとする(人間観察を含) 　３散歩 の二つ。 とかく余計で不要な情報を 浴びている昨今。 スマートフォンを持...

もうすこし崩してもいいんじゃない？ その昔懇意になっていたお客様から 言われたひとこと。 その時私は何故かこう思ったんです、 「よかった、なれなれしくしていなくて」 と。 人間、 親しくなったと思った瞬間に甘えが 出てその方が居て「当たり前・当然」 と勘違いします。 そんな甘えや勘違いを防ぐためにも、 また 大切・大事と自らに何回もすりこむためにも、 礼儀正しく接し、有難う・ごめんなさいを 多用していきましょう...

やりたくないな… 面倒だな… って、たくさんありますよね。 どんなに小さなことでも これらをやり終えたら しっかり自分を甘やかしてOK！ 乗り越えたら、 やり終えたら ご褒美がある！って想像出来たなら 自然と身体が前に傾きますよね。 我慢辛抱忍耐… 日本人は特に真面目を美徳と していますが、 少々自分に厳し過ぎて 意欲の低下を起こしている面も あるのでは？ないでしょうか＾＾; 毎回の食事もご褒美としては 有効です。 頂け...

聞きたくないな… うるさいな… 本当は自分に当てはまっているからこそ 　・認めたくない ので嫌悪感が出る。 これが、 耳が痛い話への拒否感の正体です。 これをご覧の(お聞きの) これからを担う小中高大学生の方々 (私のようにそうじゃない方も＾＾) 聞きたくない説教くさい話ほど ほんの少しでいいので 耳をかたむけておいて欲しいんです。 上から目線でいいです。 「まぁ聞いといてやるか」と＾＾ 小言・聞きたくないような話ほ...

１家を開ける鍵(かぎ) ２財布(さいふ) 3携帯電話(スマートフォン) なくす･紛失したときの 恐ろしさこわさは、 普段当たり前のように近くにあると 薄らいでいます。 生きた心地がしない体験は しなくていいならしないで済む ように… ・いつも同じ場所に置いておく 　(家とかばんの中) ・置いたことを毎回確認して記憶 　しておく くらい大切に扱って参りましょう♪ 無くしたうしなったときの 手間や面倒と比べたら そのくらい簡単な...

なんかへんだな… 身体に違和感があるときって ありませんか？ その妙な感覚が、 人によっては倦怠感やだるさだったり 眠気だったりや痛みだったり… そんな時はあまり無理をしないで 欲しいです。 何故か。 身体に小さな炎症があるときは やる気を出さない指令を出す場合が あるからです。 その信号を違和感として身体が 出してくれているんですね。 先日の私。 腹部に痛みが身体に出始めたのに 各所にて無理をして痛みが増す経験を...

１気持ちが 　モヤモヤイライラすっきりしない… ２収納ボックスが閉まりにくい、 　クローゼットに余裕がなくなってきてる… ためこみ過ぎ、の合図かもしれません。 １こうでないといけない、 　何故あいつはこうなんだ… 　などのこり固まった考えが自分に 　跳ね返ってきているかもしれません。 　 　本当はどーでもいい、 　ことかもしれません。 　 ２ 　もう数年着ていない使っていない 　物が、限られた部屋を占領してきている...

もし、すぐにでも 　・心を落ち着かせたい 　・何も考えず思い悩まず 　　頭をすっきりさせたい のであれば… 眼につくところ身近な場所を 整理したり、 お掃除してみませんか？ したくない・やりたくない、 なんだあいつは…などのイライラが 交感神経を過剰に高ぶらせて落ち着きが なくなります。 そんな雑念を 単純作業に少しだけ没頭することで 流していく・反応しない時間をつくる。 僧侶の方々はそうやって 自身と向き合ったり...

選択する・えらぶときに 自分の本当の気持ち本音に近いものを 選びたいなら。 相談した誰かから 「なんて言って欲しいんだろう？」 という視点が役に立ちます。 迷いながら選ぼうとするときに どうしても 　1世間体や他人からの評価みため 　2得か損か 　3不安や怖さ など本音からは遠い要素を入れてしまいたく なるときもあるかもしれません。 しかし、 「本当はどうしたいのか？」を知って 後から後悔したくない場合は、 是非相...

・自分のほうが正しいの勘違い ・なんでわからないんだ、 　の押しつけ この2つが他人に腹が立つ原因。 自分はまとも、 と思っている人同士だから 我の張り合いで大小問わず争いが 絶えないはずです。 なかなか変わらない他人を 変えようとするのは、 お金を貰ってしても かなりしんどい・労力が掛かる 作業。 自分は偏ってる？ 変？ 異端？はみだし者？ と思ってるくらいでちょうど ではないでしょうか＾＾ そんなに皆変わらんで...

自分から出る言葉を刀にしない ために。 自分が怒っていることに気付く。 →その場では言葉を発しない。 もし 後悔した経験があれば そこがスタート地点。 どうしたら感情的に言わなくて 済むようになるのか。 暖かいことば掛けをするには。 余計な一言を発しず とことん相手の話に耳を傾ける。 その後、 眼の前の方が頑張っている内容を 時折繰り返して、敬意を示す。 (発しない場合も有り) 話し過ぎない、 たまに発した言葉の重み...

一見意味のない雑談にも 自分なりの意味づけをしちゃいましょう。 １相手の存在をお互い認知する 　挨拶と同じ ２思わぬ良い情報が入るかも？の期待 無駄だ・やりたくない、 と思うほどその場が苦痛で辛く なってしまいますから。 さらに、 初対面だと雑談会話がはずまなくて 当たり前です。 天気や相手が身に着けているものの 話題を可能なら振ってみて… それでも沈黙が続く場合は 仕方ないです、やることはこちらは やったんです...