今を感じ,積重ね,今律・今立

体調が悪く 気分も優(すぐ)れない… そんな時は 身体を可能な範囲で動かしてみて 気(気分)の流れを作ってあげる。 この選択肢を持っていると 体調の底波がきても 不安や恐れから暗くならず 明るい展望希望を持っていられます。 かくいう先月まで身体に痛みが残り 暗く何もないトンネルに居るような 鬱うつとした日々を過ごしていました。 ふと散歩をしてみようかと思いつくも 痛みが無くならないと身体を動したら 余計痛くなる、と...

なんか邪魔(じゃま)されてるな… 時間をむだにしてないかな… と、 スマートフォンに感じ始めたら １繋がりたくないときは機内モードに ２社会人は仕事用プライベート用を 　分ける のをおすすめしたいです。 １ 連絡がきて嬉しい→うっとおしいな… も正解かもしれませんね。 なんとかして ・使ってもらおう ・見てもらおう と攻撃にも似た通知を仕掛けてくる アプリや宣伝ばかりですから＾＾ ２ 公私をしっかり分けられるからこそ 仕...

痛みが頻繁にあって苦手な方に ありがち三選。 １ 一番は痛み止めの薬に頼りたくなること ではないでしょうか。 ただ、 本当にひどい時に効きが悪くなっては 意味がないですよね。 痛みの程度に応じて種類を変えられないか 主治医の先生に相談したり、 大中小の小程度であればちょっと我慢 してみたり。 お薬も毒、なので用心が必要です。 ２ 痛みがある時って身体が丸まって 呼吸が浅くなってきます。 身体の危機状態なのですが、...

怪我・炎症？ などからくる痛み。 １数か所病院を回っても ２薬を飲んでも… なかなか痛みが引かない時 あるかもしれません。 病院までは行かずとも 何かしらの痛みが身体に残って いる。 そんな時は Ａ痛みには原因不明なものがある Ｂ収まるまでに時間が掛かる と受け容れてみるのをオススメします。 かくいう私が痛みに敏感で、上記1･2を経て ストレスから痛みが増長している場面が 結構あります。 Ａ･Ｂの考えで居ると ・なんで...

考え過ぎて… 思い悩んで… スッキリせず余計に苦しくなっている のなら… 「どうでもいい！」と一旦突き放して 手放してみませんか？ 人間、 生き続けてくると どうしても持ってしまうのが こだわり。 最初はこれが良いのでは？と始め いつしか「こうでなければ」と 自らをしばりつけてしまっている 可能性が。 その拘束を解放し易くする言葉が 「どうでもいい」 これに数千年前に気付かれた 仏陀師やその後の哲学者って すごいです...

自分自身を認められない人が 　・他人を悪く言う 　・動かず他人の頑張りを酷評する んです。 I'm okが言える人は自然と You're okって言えるようになるから。 I'm okが言えない人の 悪口や酷評が気にならなくなるために… 自分で自分を認め評価し肯定して 味方になってあげましょう、 一生付き合っていく自分が優先です。 ただ、 ミスした時や 大事な人尊敬出来る人からの指摘は 素直に取り入れていく。 ここが自惚(う...

きつい･つらい･うまくいかない… あります、私も。 そんな時は一旦短時間、 過去や未来に退避して エネルギーチャージしてきましょう。 昔よく聞いていた音楽や 良い思い出がある写真、 昔からの友人知人とのおしゃべりなど。 この先こうなれたらいいな…の空想 (期待し過ぎ、には要注意) そして 今出来る事にしっかり戻ってくる。 今、 の大事さがわかるんであれば いいじゃないですか… 一旦は退避して避(よ)けたって＾＾

身体が疲れているとき 無意識にたくさん食べてしまう時 ありませんか？ 動けなくなった時のために たくさん取り込んでおこうとするのは 狩猟時代での記憶。 昔より安定している現代では 不要です。 身体に疲れが感じられる時は 胃腸も休ませてあげると 自律神経も休まるため 効率よい回復が望めます。 消化の良い物や少量を時間を掛けて ゆ～っくり食べる。 または、 固形物を避けて スープやジュースに置き換えてみる。 動物さん...

皆さんが考える 最高と最低ってどんな状態ですか？ 大金持ち？有名著名になる？ 私の場合、 最低…は野垂れCに、かなと。 ただ、 「まぁ、土に還(かえ)るだけだしな」 と開き直れたのも事実。 最低まで下りてくると 実は今がそこそこ幸せという結論に なる…たいがいはｗ そして、 満足体質・思考になれるので ・他へ求め過ぎないから節制節約出来て 　手元にお金がより残り易くなって余裕が出る ・不安や変に力んだストレスを抱えた...

朝に限らず、 布団やベッドから起き上がって 出掛けるまで… 考えているよりも 時間が短い・足りない、 と感じる場合。 次のことを思い返してみると 対策が打てるかもしれません。 １起き上がるまでにかなり時間が 　掛かっている＝既に押している 　 ２準備に時間が掛かっている 　洋服を決める・何かを探している ３テレビ・スマートフォンを 　かなりの回数見ている 意外に３が原因の方、多いのでは？ 上記１・２・３以外にも…...

インターネット上で物を買う時も、 自分に降りかかるものも、 評価や口コミは真に受けんごと しましょうね。 元々不満体質の人は どんなサービス商品を受け取っても 怒りがち。 良すぎるレビューも、 サクラでしょうね… 直接言われるパターンでは リップサービスか雑談な程度。 一時の 感情や損得によってコロコロ意見を 変えるのが人間。 インターネット上の買い物の場合は リスクを引き受ける覚悟を。 (ネットで買い物、なんてつ...

これまで 当たり前・常識・普通と思っていた 考えが、 思い込まされていたものだとしたら？ それらが 逆に自分を苦しめているのでは？ と気付けたら。 ん？ほんと？の疑いから 視野が広まって選択肢が増えて 少し楽になることがあるかもしれません。 お金や物がたくさんあればあるほど 成功・幸福・幸せである。 →ほんと？ →そこそこ・ほどほど・自分に合った適度 　の方が快適では？ →買わせたい・働かせたい人の策では？ 車や家...

好きでやっていることが 　・人様の役に立って 　且つ 　・その対価で自分も生活出来る… 聞いてるだけで 奇跡みたいなお話に感じられます。 やってて楽しい、事自体が報酬であり 得していることなんですから、 それを仕事に出来る人なんて実際相当 少ない。 仮に、 いくら好きなことでも 毎日いつもしていれば飽きますし。 それだけ難しい、 というのが現実ではないでしょうか。 好きなことを仕事に… 簡単ではないですが徐々に近付...

いくら好きでも毎日だと飽きる、 食べ物でも飽きがくるように。 好不調の波があるので 好きでなくなるときが必ず出てくる。 好きなことを仕事に… 言われ続けると 見つかっていない自分に焦ったり 苦しんだりするかもしれません。 ただ、 どんなことに興味がありそうかな？ と仕事の種類を街中で働く人を見る度に 考え続けることがまずは入口です。 実際に仕事に就いている方。 糧・報酬を得るには 他人のお役に立つ必要があるため...

他人が怒っている・機嫌悪いとき。 すぐわかるし、気になるもんですよね。 だけど、 その方をコントロールなんて出来ない…。 そうなんです、 他人の機嫌や気分はその人のものなんです。 聞けば当たり前ですが、 　・何か悪い事した？ 　・どうしたんだろう？ なんて敏感で且つ真面目な方ほど ついつい気にしてしまいがち。 そんな時につぶやいて欲しいのが 上記「他人の機嫌や気分はその人のもの」。 気にしても制御出来ないことは...

先々のこと… 不安に思うときありますよね。 ただ、 よ～く考えてみると 1秒後のことでもわからない のが当たり前っちゃぁあたりまえ でもありますよね。 そうなんです、 わからんで普通なんです。 ここに気付けると １わからんでいいけん、 　やれることやるだけと開き直って 　重荷を軽く　出来ます。 　 不安や恐怖を感じた脳の偏桃体の興奮が 落ち着いたら… ２今に感覚を戻して出来ることをやっている 　実感を強くしていく よ...

楽しむ、 ってどうしてもある程度こなせる ようになってからしか出来ないイメージ。 面白がる、なら 　・出来ない自分が当たり前(受容) 　・徐々に出来る途中を実感味わう 　・出来るようになるための工夫改善する 余裕がある。 ある程度こなせるようになるには 絶対に継続が必要。 にもかかわらず、 出来る・こなせる完璧に近い姿だけ 先に思い描くからへこんで続かない… と私は考えています。 今は出来ない・少ししか出来ていな...

情報で流れてくる 有名人・一般人の不祥事や 事件・愚行。 我々こちらサイドには 良い悪いを言えるくらい 時間とエネルギーは無尽蔵に あるのか？ 答えはNoノーですよね。 直接関われないこと 関係が無いことがほとんど なんですから時間を無駄にしています。 良い悪いの分別がつく、 聞き分けが出来るような人は 最初からそんなこと起こしませんから。 良い悪いを言いたくなるような 感情をかき立てて、 なんとか観させようとする...

続ける・継続って しんどい時、ありますよね。 そんな時は １そこまで続けた自分をしっかり褒める ２頑張る度を下げたり、量を減らす ３もう少しだけ続けてみてそのあとは 　また考える のをおすすめしたいです。 １ 続けているとそれがいつの間にか 当たり前になっています。 でも本当はかなりすごいこと、 なんです。 当たり前じゃないよ、 無意識の自分からきているメッセージ かもしれません。 しっかり日々の頑張りを自ら 認...

やりたくない、 面倒・イヤいや。 でも やらなくちゃいけない事 をしようとしてる、 している最中の注意点。 それは、 呼吸が浅くなったり 息を止めていないか。 息を止めることで余計な力が 入ったり、 呼吸が浅くなって余計に交感神経が 高ぶってしまいます。 ストレスを自ら自分に与えている ような状態になってしまうんですね。 これだと持っている力・実力も 発揮しにくい、と私は思います。 私の場合、 小さな家事でも 立ち...

携帯電話の使い方で 注意してほしい点が2つ。 １通信会社の家族割に参加しない ２大切な人の携帯電話番号は暗記しておく １ 数年に一度くらいある通信回線のダウン。 家族割って一見お得感がありますが、 回線がダウンした時に全く連絡が とれなくなります。 数年に一度くらいならいいかな と思える方であればOKですが、 それ以外の方は出来れば避けましょう。 ２ 携帯電話も機械。 突然故障した時に困るのが 家族・親しい知人友人...

小さいころから耳にタコ出来るほど 言われる言葉の一つ、 ちゃんとあやまりなさい！ 大人になると痛感する 　・過ちを認めたくないときがある けど 　・謝れるから信頼される の板挟み。 大丈夫です。 視野をより広く持てるようになれば 　・実力不足を素直に認め 　・完璧は無理と自覚 出来るようになります。 自分の不注意・不出来・能力不足からの ミスや過ちを認められる勇気地盤がある からこそ、 この先も安心して一歩ずつ進...

学校での授業や講演でよく出てくる 「夢をもちましょう」の夢。 何故か 職業など生活の糧と結び付けて語られる のが普通になってないでしょうか？ 幼児期学童期に興味を持つ内容で 食べていける人なんて正直ごく少数 ですよね。 お金を稼ぐ手段としての夢でなくて いいんです。 その夢を目指しながら どんな生き抜く力を育てていくのか の方が大事。 ・自分の身体や現状の力量を知る 　認知能力 ・集中、没頭、没入する力 ・忍耐力...

アイドル・俳優などの芸能人、 スポーツ選手や芸術家から 習い事をされているお子さままで。 応援している・好きで見ている人 をもっと身近に感じたい。 すごさをより深く知りたいなら。 １見比べる。 ２実際に体験する。 この2つが有効です。 １ 学生野球を観たあと プロ野球観戦をしたとき受けた衝撃から 今回のことをお伝えしたくなった次第です。 投手や打者の球の速さ・音、 守備範囲から球さばき… 日頃観ていたプロ野球のレ...

本棚にある本、 どうされてますか？ もしあまり最近お目にかかれて いないようでしたら、 再会してみませんか？ 何らかの理由で残っているっていうのも 何かのご縁。 何回も読んできた本も、 年齢を少し重ねると違った角度から 読めるため、新たな気付きと出会える かも？ 昔読んでいた当時の思い出を 回想しながら楽しむのもアリ♪ 了承を得て 家族や兄弟の本棚を 訪れるのも出会いの幅が広がる のではないでしょうか。 自宅の本棚...