今を感じ,積重ね,今律・今立

一日数回飲んだり食べたりが出来る… 家族や自分が一日なにごともなく 無事に終える事ができた… いつも通る道でふと綺麗な景色や 植物に眼がとまった… 日常にありふれた普通･当たり前に 感動出来るようになると 満たされる機会が多くなって 豊かに生きるスキルが上がります。 大きな行事やイベントも楽しいですが そんなにいつもは無い事。 最中は楽しんでも 「いつか終わるし」と冷静に そして過大な刺激にしがみつかない ようにす...

一時的な快感になる 他人への悪口や悪評･噂話。 ただ、 それをしたところで他人が変わるか？ こちらが何か得するか？ 答えは言わずもがなですよね。 他人も簡単に変わらんし、 こちらも得でもなんでもない。 じゃぁ、やめとこう と思われた方は今後時間を無駄に しなくなるのでお得♪です。 お相手が大切な方であれば こちらの思いや伝える理由を届けて あとは見守る。 悪く言っても人は変わらない。 限りある貴重なエネルギーと時...

まだ動くけど買い替えるべきか… 値段が高い大型家電は買い替え時が 難しいですよね。 もし 　１異音や臭いがする 　２買って10年近い 　３機能が落ちた(前より冷えない？) 上記のうち2つ当てはまるようであれば… いきなり壊れて 　・慌てて探す 　・時間が無いので納得いかないものを 　　買ってしまう リスクを避けるためにも 少しずつ探し始めて思い切って買い替え ましょう。 特に暑い夏を前にしたクーラー エアコンの故障は体...

年末・12月、 ただでさえ慌ただしい時期に 手間が掛かる年賀状。 毎年、 そろそろ卒業したいな… と思われている方。 暑中･残暑お見舞いの メッセージやはがきを先に送って みませんか？ そこに一言、 「来年から年賀状を卒業するかも… 　しれません」 と予告しておくんです。 そうすれば、 突然連絡が途絶えた感が和らいで 辞めるこちら側の心理的負担も 減ります。 暑中・残暑お見舞いのメッセージや 葉書って、 年賀状に比べて数...

他人を非難･悪評する･蹴落としても 自分の能力出来る事･経験･考えは 上がりません。 他人の私生活を視るのも同じ。 わかっていてもやってしまうのが SNS。 どうせ時間を掛けるのであれば 思いついたアイデアや方法･気づき を書き残しておく。 自分も記憶し易くなり且つ見返せるし、 数は少なくても他の方の参考･選択肢 になり得るかも…しれないじゃないですか。 ぼーっと視てたらあっという間に 時間が過ぎているSNS。 どうか、 ・...

良い人　やめる… この題名に惹かれた方 ひょっとすると ご自身の感情や思いよりも 周りからの期待や役割を 優先し過ぎていないでしょうか？ 無意識の自分が この題名に引き付けられたの かもしれません。 そんな気がされる方は 冷たく感じるくらい自他の境界を しっかり引いて距離感を保ったり 湧き出る願望を少しずつ満たして あげて下さい。 一番身近なご自身を無視し続けたら 可哀そうです。 余計なお世話だったかもしれません...

自然体で。 素の自分で、 自分らしく。 理想ではありますが いつも･常時は無理。 学校でも仕事場でも家庭でも 多少でも人と関わると ・果たす役割 や ・周りの状況 に応じて動かなければならないから 当たり前…ですよね＾＾ 素を見せられるような人との会話、 自分ひとりだけの自然体で居られる時間 はご褒美、位の感覚なら 自然体で居られない時間に苛立ったり ストレスをためずに済みます。 逆に 通常時は素の自分を隠し 仮面を...

体調が悪いとき、 悪くなりそうなときって 不安になりますよね…誰でも。 でも、 １体調の波は必ずあるもの ２痛みが引くのに時間が掛かる と考えてみるのは如何でしょう。 否定せず抗わず、 そういうもんだ・そういう時もある と覚悟を決めて少しでも受け容れられると 緊張や不安からくるストレスを減らせます。 当然、 痛みや不調が度を越したり 気になるようでしたら早目に病院で 受診されて下さい。 今回お話したのは 「不安の...

忙しい… ばたばたしてる… 何かに動かされている感覚が強く、 自分が主体で自ら動いている感覚を 取り戻したい時。 １ ひとつひとつを行うのを 気持ちゆっくりと行う。 慌てて事を行っていても ミスや失敗で余計に時間が掛かっては 意味がありません。 わずかでも速度を落とすと 今、を感じ易くなります。 ２ 優先度の低い内容を先に延ばすか 諦めて捨てる 大事なことから先に。 忙しくなっているときほど 早くあれもこれも…と 見落...

考え事が多い… そんな時気を付けて欲しいのが 呼吸です。 浅く・感覚が短くなったり していないでしょうか？ 特に 心配ごとにとらわれているとき。 私だけかもしれませんが、 数秒ほど呼吸が止まっているときが あるのに気付いてかなり驚きました。 呼吸が浅くなれば 細胞が酸化し易くなって体調崩したり 交感神経優位になってさらに緊張や ストレスを高めてしまうことに。 この先どうなるか… 確かに生きていれば 気になる懸念点た...

考えすぎ、 思い悩みが多い、 と疲れますよね…。 まずはそんな自分に気付く。 気付いたらつぶやく、 「どーでもよか(いい)」と。 結構すんなり切り替えられるように なってくるから不思議です。 もし時間を使って考えるべき時は 「ん？いや…」と立ち止まれます。 脳内メモリーにも限界が、 時間にも限りがあります。 自分にとって本当に時間を掛けるべき 内容の数を絞って向き合って参りましょう、 どーでもいい、と♪ 自分が妙にこ...

入学や面接などの試験、 大事な商談やプレゼンテーション、 スポーツの試合やコンクールなど… 「ねばならない」 「…でないと困る･ダメ」 「恥ずかしい」などの怖さがあると 余計に緊張して身体も心もこり固まり 本来持っている実力を発揮しにくい。 もし 緊張が恐れからきているようなら 試して欲しいことがあります。 それは、 最悪を一旦考えてみる。 「そうなっても、命まではとられん」 「最悪起こっても、他にも選択肢(次への...

若いうちは お金をかせぐ・有名になる・評価される ような社会的成功を求める。 そのことで 出来ることを可能な限り増やして 実力をつけていく。 その中で自分の実力を知っていく。 40代以降(目安)は 実力に応じて 　１人に還す 　２相手を満たして自分も満たされる 　３離れて自律・自立する 生き方を目指しましょう。 １ 若いうちは自分の実力で出来ていた と思っていたことが、 実は周りのお陰や運で成り立っていた のに気付く...

落ち込んでいる、 具合が悪い、 など体調も気分も下降気味なとき 下を向きがち… しかも無意識に。 腹痛が続いているときの私が まさしくそうでした。 綺麗な夕陽を見れた御蔭か 下向きが常態化していた自分に 気付いたんです。 「どうせすぐ良くならない完治しない 　んだったら、気分だけでも良くして 　こう」と姿勢を正して出来るだけ 　上向きにしていきました。 　 速効性はありませんでしたが、 ・視野の広がり ・呼吸が楽で...

人と一緒に居て 沈黙がきまずくならない方法。 一回こちらから話しかける。 これだけです。 当たり障りない 天気や気候の話でもいいんです。 (詳しくは前回お伝えしています) こちらは既に ボールを投げているんですから 相手が投げ返してこようと そのままボールを持って(その後離さない) ようと関係ありません。 話が少しはずめばOK。 再度沈黙になってもこちらに 引け目はありません。 先に働きかける勇気があれば 堂々としてい...

人って機嫌で話の解釈が変わります。 地雷を踏まないように気を付けたい、 ものです。 先日私が 同じ方にほぼ似たような聞かれ方で 着ている洋服のことを質問されたんです。 別日の二回目に聞かれたときは、 たまたま私が直前のことで 慌ただしかったあとでもあり 「ん？なんか着たら変？いかんと？」 ってイラっとしていた。 怒るような聞かれ方でもないのに。 この時に 「うわ、人って解釈や受け取り方が 　変わるんや…」 と怖く...

不可解(よくわからない) 不愉快(むかつく)言動・態度・表情を される方って居ますよね。 人が複数集まれば 必ず一定数居るこんな方々。 でも、 怒っても時間のむだってのもわかってる…。 そんな時は 貴殿はそういう表現をされる方ね… 内なる何かをそんな風に外に出したか… と考えてみましょう。 葛藤や混乱をを自己処理しきれない。 自分でもどうしていいかわからず 何をしているかもわかっていない。 そんな方、多いです。 ただ、...

みんな、 何かしらの表現者(ひょうげんしゃ) 脳科学者の茂木健一郎先生が YouTubeでお話をされていた内容です。 この動画を観た時に 「あ～そっか」と少し納得し 今回お伝えするに至った次第です。 大会に出るわけでもないのに 続けているジョギング後の スタートダッシュ。 チームに参加するわけでもないのに 突然したくなったラグビーの ドロップキック練習。 誰に見られたり得でもないけど したくなっていた内容に合点が いった...

新しく始めることって すぐには思い通り理想どおりに 出来ないですよね。 確かにもどかしいし イライラしたくなるかもしれません。 でも、現実は一緒。 だったら、 ・今はまだ出来ていない自分を ・それでも努めている自分を 面白がりつつ見守ってあげては 如何でしょうか。 出来ないけど… 　・こうやってみたらどう？ 　・これはちがうか… 　・これがコツだったんだ！ なんて試行錯誤している時が 一番楽しい時期では？ すぐにな...

なかなか難しいかもしれません、 自分は １知らない ２出来ない の理解。 最初はふりや真似事でもいいんです。 １ 自然と謙虚になってくるもんだから 不思議です。 ２ ハードルが下がるし 他人にマウント取らなくても済む ようになるので 　・リラックスして 　・楽に実力を発揮 し易くなります。 そのうち どんどん余裕が出て 視野が広くなって周りがよく みえてくる。 すると、 あれだけ虚勢張りたかった自分が 本当に 出来ない...

知っている！ 出来る！ 25歳くらいまでであれば 少し自分を大きく見せて それに合わせようと頑張って いくもの。 それでいいんです、皆 そんなもんだから。 一方で、 知らない・出来ないもう一人の 自分を選択肢として持っておくと 便利です。 ・喜んで教えてもらえる ・素直でかわいく映る 　(特に年上から) メリットはかなり大きいと私は 感じています。 まれに 相手に隙が出来て色んな本性が わかってしまうことも…あります。...

１ 金品を求め幸せや成功を探り 続ける。 ２ スマートフォンであっという間に 数時間をむだにしてしまう。 人間がもつ ・探してしまう 癖(くせ)・習性が関わっています。 狩猟時代から脳は変わっていない んですね… 獲物を探し続ける必要がもうないのに。 ここに合点がいくと 　・もう探さなくてよくない？ 　・今持ってる(そうである) 　　んやない？ と違う考え方の選択肢も持ち易く なるのではないでしょうか。 既に ・そう(幸...

いつも 忙しい・やることが次からつぎへ… 一瞬・数秒でもいいので 間をとってから次することに移り ましょう。 数秒でも間を開けたり 眼を閉じることで区切りを入れると コントロール感覚が増します。 やらされ感・追われる感って 嫌ですから、人間誰しも。 どんなにやることが多くっても 一瞬数秒くらい遅れても なんちこたぁない！ 直前までがんばってた余韻に 浸るのも良し。 眼をつぶって脳も眼も一瞬休めるのも また良し。 バ...

また買っちゃった… 後悔した経験、 皆さまもおありでは？ すぐには必要でないものを 買わなくなる可能性を高める。 …ための考え方。 正直、 たいだいの物はすぐにインターネット上 で買えるようになりましたよね。 この環境を活かして インターネット上にある商品を 家のクローゼット・倉庫物置と 考える。 そのためのポイントが3つ。 １いつでも買える=持ってる、に変換 ２探す楽しみで時間をかせぐ ３類似品を幾つかお気に入りに...

やることなす事、 すべてに全力で取り組んで いませんか？ 当然ですが、 人間は機械ではありません。 短距離走のように走り続けてたら いつかバテ(燃え尽き)てしまいます。 真面目な方ほど陥りやすい盲点。 頑張り過ぎないくらいの 60％程度で各所すべき事に注力して 参りましょう♪ もともと頑張り屋さんは この感覚でおそらく80～90％くらいの 出力。 意外と平気ですし、 気楽にやった方がこれまでと同等か それ以上の成果が出て...