今を感じ,積重ね,今律・今立

いろんな… 周りの人に「すごい」と言われたい ですか？ 嬉しいし快感だからおそらくYes ですよね。 わかります。 でも、 実情を知ると答えが変わってくる かもしれません。 １すごい人と言われたい・求めているのが 　言葉の端々(マウントチックな知識や自慢) 　姿勢・態度に出て逆にマイナス印象に 　なっています。 　 　正確に言うと 　印象が悪くなっている可能性が高い。 　 　求めて言われても 　驚きもないしそんなに嬉しく...

有難い…と思って伝える事。 感謝の気持ちを 言う以外の行動で示す事。 どちらか片方だけではなく、 両方でアリガトウの気持ちを 示したいものです。 特に 普段当たり前のように一緒に居る 家族や友人知人へ。 有難うなんて言うのは恥ずかしい？ 別にプレゼントなんてしなくても わかってるでしょ？ なんて言ってたら いつの間にかそのお相手が 居なくなったり、 突然怒りの感情が爆発したり… するかもしれませんよ。 自分もいつま...

皆さんの外出をサポートし 守ってくれている靴。 いつも、 そしてどんな天候でも お気に入りの靴ばかり 履いてはいませんか？ そこでご提案。 １小雨・しっかり雨の時 　別靴をローテーションしながら履く 　 　雨の日も同じ靴ばかり履いてると 　水気湿気で汚れるとともに 　型崩れし易くなります。 　 　雨日のオススメ靴はワークマンの 　コックシューズ。 　 　いわゆる厨房靴ですね。 　 　手頃な値段の割には作りが 　しっか...

いつもは見慣れてたはずなのに… 急に眼に入ってきて 気になる物ってありませんか？ そんな時は 　１整理：置き場所を変える 　２捨てる売る：使わない・邪魔？ のタイミングかもしれません。 だからといって すぐに・一気に全て整理売却する 必要はありません。 一気にやろうとすると、 燃え尽きて疲れ果て また一定期間やらなくなる悪循環に なり易いから。 また、 いつも使うのに置き場所が遠かったり 取りにくかったりする物も...

皆さんの週のはじめは 何曜日ですか？ 私はおおむね日曜で まれに月曜になっています。 この週のはじめに週間天気予報 を観ておくと 　１予定が組み易い 　　(すべき事の量や繁閑の調整) 　２苦手な季節での服装が 　　みえてくる メリットがあります。 １気温が高い・低い、 　雨が降るなどの気象条件を参考に 　外出予定や、 　やるべきことの波を付け易く 　なります。 　 ２暑い・寒い、 　どちらかが苦手の場合は特に 　週の...

いつも我々は何かとなにかを 交換しながら生きています。 つまり何かを捨てて 別のものを得ている。 一番わかり易いのが時間ですよね。 時間を失って 経験・休息・喜び等々…。 最近の私の例であれば 水をいつも以上に飲むことで 何回も小さい方でトイレにいく時間を 捨て、 大きい方が気持ちよく出る快便を得ました。 言われてみれば確かに いつも選択の連続ですよね。 しかし、 果たしてスマートフォンで潰せる くらい大量の時間...

無駄に入ってくる情報に 感情で反応させ観させられて 時間を無駄にしないこと。 自分が探しにいく情報以外は ほほ関係ないと思うくらい どんどん流していきましょう。 そうでないと、 なんとか観させようとする人達 の罠にかかります。 反応しない・流す・すべき事に 集中力やエネルギーを使う →そして眼と脳を休ませるの 繰り返し。 無為にした時間は お金を積んでも戻ってきません。 皆さんの貴重な時間とエネルギーを 本当に大...

基本、 他人に期待しない。 期待してないからこそ それが裏切られた時 予想以上の嬉しさや有難さが 湧き出てくる。 ただ、 そこから余計な期待をすることは しない。 怒りや苦しさを生むだけなので。 予想外、 くらいでちょうどいいのかもしれない＾＾ デスネ

いく場所いく場所… 居る場面いる場面… 各所で違う役割・立場・行動を 求められますよね…。 ただ、 その一つ一つに完璧に応じようと しないようにしましょう。 真面目な方ほど 無理する→緊張・ストレス →慢性疲労・痛みや体調不良 →無理すると負のスパイラルに。 ・目標を6割に 　(時に最低だけでもOK:頑張って行った等) ・こまかく休む この二つを意識して頂くだけでも だいぶ一つ一つの疲労感が変わって きます。 うるせ～！ って...

いつでも笑顔になれる 笑える写真動画などのネタを 日頃からたくさん集めて蓄えて おきませんか？ １笑えるだけで生きてる間の 　満足度が上がります。 　 ２そうすると… 　余計な刺激を求めて浪費せずに済む 　 　(何かを探しているわけでもないのに 　 スマートフォン・タブレットで 　 気付いたら時間が経ってて後悔…ないですか？) ３また、 　元気が無い・落ち込んでいる・体調が悪い 　時に少し気分が上がって回復の兆しや 　...

１筋肉と骨 ２人からの信頼 どちらもとっても大事なもの。 「そんなの当たり前やん」 と思われた方。 すぐには貯まるような 勘違いをされていませんか？ 厳しいようですが、 普段からその大事さをご存じで 何かしらの実践をされてる方は 「確かにそ～だよね」って反応に なるはず。 だからこそ、 週に数回でも 「筋肉・骨・信頼を蓄えていけてる？」 という自問を＾＾ 今回、 口うるさく聞こえてしまってたら ごめんなさい。 ただ...

眼から 身体から 取り入れる光の量で 自分のOnOffを作り出す。 リラックスしたい時は 少し薄暗く。 カフェやバーで敢えて 照明を暗くしているところも ありますよね。 よしやるぞ！ とスイッチを入れるときは いつもより明るく。 そして 眼を見開いて光を取り込む。 ・昼間明るいのに ・特に作業するわけでもないのに もし電気を付けるのが 習慣になっている方居たら… リラックス＆節約のためにも 消しましょうね、ライト。 一つだ...

親切・貢献は 人知れずした方がお得に戻ってくる？ って思ってるくらいの方が 気長に、そして気持ちよく出来るかな？ と＾＾ ・すぐに ・わかり易く 評価されたい・好かれたいがための 親切はすぐに見破られます。 何故なら、 わざわざ目立つようにしたり すぐに相手から離れないから。 別に聞きたくない必要ない情報や知恵を 下さる方も似たような方が多い気が…ｗ シマス しないよりは…マシな親切。 戻って還ってこなくて当たり前...

人に しろ！やれ！ って言われるほどやりたく なくなりますよね…。 よくわかります、 勉強も運動も言われるほど…(笑。 運動出来る人が出来ない人に マウントとって言ってるような 感じも嫌悪感が増す… たしかに。 ただ、 これだけはお伝えしてもいいですか？ １きつい運動でなくてもいい！ のと、 ２徐々に出来なくなってきている事 　や 　身体の不調に動きながら気付く 事が出来る点。 １ お散歩位でも ちょっとだけ早歩きしてみ...

人が多い場所って、 直接関わりが無くても 疲れます。 仕事や学校などで日頃たくさん 接しているなら、 休みの日は敢えて人が少ない所へ 出掛けてみては如何でしょうか？ ポイントは 　・人が動き始める前に動く！ 　・いつもと同じ時間に起きる！ 事。 わかり易い例であれば 早朝の公園や開店直後のお店など。 早く動けば、 そのあとの時間も有効に使えます。 待つ・避ける・目線・雑踏音が あるだけでも意外に疲れるもの。 たま...

幸せとは？ 成功とは？ 生きる意味、とは？ この、 一見面倒で嫌な作業をせずに 他人任せで探すから 　・引っ掛かるだまされる 　・時間やお金を無駄に消費させられる …と人に動かされるんです。 古来からの哲学・宗教、 そして最新のWell-being研究･幸福学。 物を買わせるor 人を動かそうと煽り立てる 内容でなければ、 良質な材料は幾らでもあります… 気付いて築こうとすれば。 ハッキリした答えの無い問いをし続け 発見し上書き...

正解は外に落ちていない！ 外から入り込んでくる情報を 材料にして、 自分にとっての正解を作り出しましょう♪ とにかく、 探し回らないこと！ 時間とエネルギーには 限りがあるんですから＾＾

他人に対する行いは めぐりめぐって自分に還ってくる。 本当は、 その場で還ってきているもの かもしれません。 自分の居場所を与えてくれている、 充実と満足を味わえている、 という意味で。 仮に 今すぐ周りに対して何か出来なくても 「早くよくなりますように…」 「皆が幸せでありますように…」 と気持ちを寄せるだけでも良いんだそうです。 ただし！ この他人に優しい人を 同調圧力常識や脅しによって利用悪用する 人達も居る...

食欲や食べたいものが無かったり 食べてもおいしく感じられないとき… 疲れがたまっているなど 体調が良くない可能性が高いです。 そんな時は プチ断食をオススメします。 味噌汁といった汁物と 少量のご飯だけにして 早目に横になって休む。 どんなに外側の道具が発達しても 我々の身体はほぼ原始時代まま？＾＾笑 あれだけ食欲旺盛な熊さん達も 具合が悪いと食べずにじっとしている ときがあるそうです。 一日三食って胃腸に負担...

今日も一日頑張ったな… 是非ニヤニヤしながら眠りに つかれて下さい。 仮に出来なかったことや うまくいかなかったことがあっても そんな自分を認め笑ってあげる。 一日何があっても満足し 満たされて寝る！ 一番身近な自分を敵にせず、 明日への活力が自然と湧いてきます ように＾＾

１楽しみな行事イベントの前やその最中 ２めんどうくさくてやりたくない嫌な事 の穴ぼこ・高低差を埋めて平らにしていく。 １ ウキウキわくわくするような時間と いつもの･やりたくない事をする時間との 気分の高低差を減らす。 そのためには 　・これもいつか終わるし 　・ずっとこの時間ばかりだと 　　つまらなくなるし と距離感を置いて自分を外から眺める のがコツ。 興奮し過ぎも疲れます。 冷静に、 そして後を引くような依...

余裕を持つためには 少し多めに考えて準備していおくのが 大事になります。 予備、ですね。 旅行･遠出の計画や お仕事作業スケジュール。 普段の移動など… 特に時間は 多めに見積もっておきたいものです。 体調や別の急ぎが入るなどの 不測の事態にも対応がし易い。 ギリギリの時間で慌てるから ・動かされている感 が強まってちょっとしたことでも イライラしがち。 交感神経が優位過ぎても 目的地で普段どおりの実力を 発揮しに...

他の人と比較して～の、 自分はすごい・だめは要(い)りません。 何故なら、 遺伝子も体力も育った環境も してきた経験も… なにもかも違うのに比較出来る わけがありません。 意味ないです。 他人基準ではなく、 自分の過去を基準とした 伸びしろ基準ですごい！だめ！を みていきましょう。 でも、 本音を言えば 出来なかった・やりたくてもやらなかった 自分も含めて認めてあげて欲しいんです。 自分で自分を否定し続けると やらさ...

真面目で優しい人ほど 不機嫌をまき散らしている人 を気に掛けがち、です。 「私なんかしたかな？」 「どうしたんだろう？」と。 フキハラ満開の本人の中では １やらされている感 ２してあげている感 ３上記2つをわかってかまっての甘え が渦巻いています。 自律:自分をコントロールする 自立:自分で立てず甘えている しておらず、出来ていないのは 本人の選択した結果。 どんなにこちらが気に掛けて してあげてもエスカレートする...

・好きな人と ・時間を気にせずゆっくり 過ごせる食事の時間。 これに勝るぜいたくな食事は 無いような気が私はします。 仮にお一人でも 時間に追われずにする食事は 周りの目線が薄まるほど 没頭出来ます、食べ物と満足感に。 いつも忙しく慌ただしくされている方なら 時計を見ずに時間を掛けて食べられる 朝食なんて如何でしょうか？ よくオススメしているのが 朝食ブッフェをしているレストランや ホテルでの食事。 少し普通の...