今を感じ,積重ね,今律・今立

先にほんの少しだけ 　・手間を掛ける 　・面倒なことをしておく 事で、 あとあと大きな差を生み出す場面が あります。 例えば食器洗い。 水で食器をすすいでそのままバーンと 置くと、乾きも遅いし ふきんで拭き上げる手間が掛かります。 2～3回軽く振ってからカゴに置くだけで 乾燥が早まり、拭く際の大幅な時間短縮に。 (私がする場合は完全乾燥する迄放置＾＾ ※滑り易いので振り過ぎにはご注意を) メールやDM・電話で済ませず...

良い時の絶頂期から 悪い絶不調の時への落ち込み。 差が大きいほど きつさ苦しさ葛藤悩みも増します。 ただ、 この苦労した時期を経るからこそ 得られるもの。 それが一喜一憂しない落ち着きです。 2017年に日本人で初めて100mを9秒台で 駆け抜けた桐生祥秀選手。 その後長年良い記録に恵まれず 苦しまれている姿も拝見していました。 そして2025年8月に出した9.99。 相当嬉しかった様子は出ていたものの 世界陸上までは通過点です...

オリンピックのメダリストや 有名人・お金持ちの資産家。 勝ったようにみえる人だけが それまでの努力が報われた人、 であれば大半の人は報われてない ことになります。 努力の報われ方を 一部の結果だけから見る。 それ以外の 小さな実績や 工夫して頑張ってきたやり方考え方 などを含めた過程にも目を向けてみては 如何でしょう。 「自分なりには頑張ってきた」 「最初望んだ結果は出なかったけど 　歩んできた自分を褒めたい」...

また頼って欲しい、必要だと思って欲しい。 信頼される→嬉しい 　→報酬系の快感物質ドーパミンが 　　出る 使われる利用される事に ギャンブルと同じような 依存する中毒性があるのを ご存じでしょうか。 私も「こぐにーさん」という方の Xへの投稿で改めて気付かされました。 まずは、 一見良い事に思われそうな事を 使って他人を利用しようとする 悪魔みたいな人が居る、ことを 認識しましょう。 気付かないと 燃え尽きすり減っ...

特に10代から20代前半くらいまで。 幼児・小学生から社会人になりたて くらいまで。 やりたい事を後回しにする。 他の人もやりたくない事だからこそ たくさんやっておく。 どこで差が出来るか、 ってここしかありません。 わかり易い例でいえば勉強。 確かに得意不得意はありますが、 それは関係ありません。 周りもやりたくない事を頑張っている からこそ「自分を信じる自信」 「やれる事はやっている」I'm OKの 肯定感が生ま...

学校･就職転職先･引っ越し先… 選ぶのに迷うような人生での大事な場面。 頭がパンクするくらいまで 考え抜きましょう。 そうすれば後から振り返って 「あの時出来る事はやった」納得感が 後悔を格段に減らしてくれます。 その時の選択が正しかったか。 …なんて、 数十年くらいの時間が必要です。 時間が掛かるし、 色んな出来事を総合的にみないと わからないから。 迷えるくらい選択肢がある、 のは恵まれているとも言える のでは...

行動・うごくことが大事、 って頭ではわかってる。 ただ、 未知・新しい内容であるほど 怖さ不安もあって腰が重くなる。 周りのお役に立てるとわかってても どう思われるか気になって動けない。 みんなあると思います。 やり始めたら続けないと… いつから誰に刷り込まれたか わからない暗示が邪魔になってる。 それであれば、こう考えてみるのは 如何でしょうか？ 「すぐ辞めていい」 お試しで始めてみて すぐ辞める気楽さがあれば...

送ったメールやメッセージ。 返事を早く欲したり どんな反応で返ってくるか 気になる時ってありませんか？ 予定や作業進捗の確認等 返りがないとその先が進まないもの 以外は放っておきましょう。 だって、 こちらではコントロール出来ないもの ですから！ 求めや期待が不安不満の感情と結びつく と厄介です。 楽しみや趣味・すべき事といった 違う内容に眼を向けて、 手を放すようにしていきましょう♪ ChatGPTにも 無意識に反応を...

わずかな時間 ストップ・中断する勇気を持って 濃い充実した時間を過ごしましょう。 勉強中・仕事中・何かの作業中。 ボーッと違うことを考えたり… 不安からネガティブなことがどんどん 頭に浮かんだり… 昔のイライラが再燃したり… 気持ちを切り替えるスイッチを 押したら？のサイン。 お手洗い・トイレへ向かう。 数分数十秒でも眼を閉じて 身体の感覚に集中する (例:身体の重さを感じる箇所 座ってたら尾てい骨･立ってたら足の裏...

退屈だな… なんか面白い事… 変わり映えしないことに 飽きてきた時こそ、 「いつもと違うこと」を 取り入れましょう。 例えば、 学校・職場への行き帰りの道。 ちょっと違う道を行くだけで こんなお店出来たっけ？あ、お花♪ 等に気付けたり。 コーヒー→紅茶・緑茶など いつもとは違う飲み物を飲んでみたり。 小説→自己啓発本・雑誌など 別のジャンルの本を読んでみたり。 ポイントはお金を掛け過ぎない こと。 脳はほっといたら省力...

無駄に使った時間は 手元に戻ってはきません。 集中力や使えるエネルギーにも 限りがあります。 もし、 スマートフォンの使い過ぎが 気になってきたら… こんな一言つぶやいてみるのは 如何でしょう？ 今日はこれくらいにしといたらぁ！ そう、 吉本新喜劇で 弱いキャラの人がボコボコにやられた 後に言う捨て台詞＾＾ 私は目的もなくWEBサイトや インスタグラムを見始めた時に この言葉をつぶやいてスマートフォンを 手放せるよう...

聞き上手な方って 質問するのが上手いです。 相手の話がひと段落したら また質問。 興味あり気に聞いて貰っている 安心感を相手に与えることが 出来ます。 効果てきめんなのが、 教育・保育・子育ての場面。 お子さんたちって 　・突然自分のタイミングで 　・あたかもこちら(大人側)も興味あるのが 　　当たり前のように 話をし始めますよね。 時には？？？という内容もｗ でも、 そんな時に質問をバンバン投げたり …って～～なん...

色んな話題でする会話。 知っている内容がある会話でも、 敢えて知らないふりをする。 ・自分は知らなかった細かな情報が 　入ってくる ・色んな角度からみる考え方に触れる ・興味がない内容に無理して興味ある 　ふりをしなくて済む メリットがあります。 うそ・誇張も含めた情報があふれている 現代では、 話している相手が実際に見聞き体験した 一次情報は結構貴重なものです。 大事な方にどうしても伝えたい内容が 出てくれば...

聞き上手は得します。 １労せず生の情報が得られる ２話さなくていいから気を遣わず楽 ３相手が一人でしゃべって勝手に満足する ４自己顕示や承認欲求のバカバカしさが 　よくわかってくる １聞いている時は不要と思っていても 　後々活きてくる情報も 　 ２一番のメリットはこれです！ ３その場を離れるタイミングを作る時は 　トイレか携帯(電話が掛かってきたフリ) 　 ４マウントや自己顕示・承認欲求で 　しゃべりまくっても、...

学校で学んでいない、 職場で働いていない、 人の集まりにほとんど参加していない… など。 集団と距離をとって引いているのは 単に孤立した寂しい状態なのでしょうか？ 私はそうは思いません。 交(まじら)わらず、 入り込んでないからこそ 距離をとって引いて観る事が出来る 　・何を人や集団に求めていたのか 　・今後求めなくても(求めない方が) 　　いいのか を。 集団の中では必ず付いてくる 悩みやきつさ。 案外、 自分が無意...

病気をしたり体調が悪くなる。 周りからの評判が悪くなる。 肩書がなくなって(退職等含) 社会的地位を失ったように感じる。 自分が下がった状態の時の方が 　・これまで何を求めていたのか 　・本当に自分が望んでいるものは何か？ が鮮明にみえてきます。 経験を無駄にしないぞの心意気… 一時的にはきつく感じるかも しれませんが、振り返った時に 「あの時があって良かった」という 期間にして参りましょう↑ 一時的に下がったよ...

朝。 布団やベッドから起き上がった時。 「疲れがとれてすっきりしたー」 なんて日…あります？ ほとんど記憶にもないくらいじゃない でしょうか？ だったら、 「少しくらい疲れてて当たり前」と 考え方を変えてみませんか？ 受け容れると寝起きのグズグズが サッと動く、に移行し易くなる、カモ＾＾ だからこそ、 細かく休憩するのが大事なんです。 休憩中にスマートフォンをずっと 眺めているのは、勉強・仕事を 続けているのと同...

自転車に乗っていて、 「止まれ」の一時停止線手前で 一度止まって左右を確認してから 行った経験がある方。 ほとんどおられないと思います。 2026年4月以降は 軽い違反でも警察官に呼び止められ 反則金を支払わなければならなく なります。 自転車は自動車とは違うやん？ 既に知っている方が増えています、 自転車も自動車と同じ「車の仲間」 ということを。 今これを書いているのは2025年の まだまだ暑い時期。 非常～に強い面倒...

人間、 矢印の向きがどちらかの方が 強い。 外向きか、内向きか。 外向き、 の代表格は物･金銭や人その他刺激。 高揚感と楽しさ。 ただ、 外にばかり求めてしまうと 軸が無いので限度がなくなり 自分を見失うきつさ苦しさに 見舞われる。 内向き、 自省･自己洞察･自制。 自分がどういう考えや状態に あったかへの気付きからくる 平穏。 これも度が過ぎると 人間としての本能が解放されずに 知らず知らずストレスを抱えて しまうこ...

身体にためこまずに、 少しずつ毎日出しておいた方が いいもの 便(といれのおおきいほう) と不満。 便秘気味の方は ご自身が考えている以上に 水分摂取の量と回数が少ないかも しれません。 是非試しに数日回数と量を増やして みて頂きたいです。 大きな怒りになる、 別のはけ口を求めてしまう (お金を無駄に使ったり 刺激を求める) 前に誰かにちょっとだけ聞いてもらう。 相手がいなければ 手書きやスマートフォンのメモ帳アプリ...

筆記・面接の試験、 スポーツの試合や音楽コンクールの本番 や発表プレゼンテーション。 学校や仕事場・引っ越し先… 新しい環境での初日など。 緊張すると 人間どうしても声が上ずって高く 早口になりがち。 緊張する場面でなんとか 落ち着かせたいなら、 低い声で自分に語り掛けましょう。 しかもゆっくりと。 低い声を自分の身体に響かせて 落ち着く。 また、 低い声を出そうとするとあごを引くので 身体の重心や重さを感じ易く...

大事な場面を前にして もし緊張していたら… 「今の自分の実力以上のものを 　出そうと欲張ってない？」 と自問してみてください。 少し気が楽になったら 当たっていた証拠。 違ったら単に人前に出る緊張 かもしれません。 (必要以上によくみられたいと 思っていないか？もあるかも？) 対策は 「今持っている実力をそのまま 　発揮する」ことだけに集中する。 これだけです。 未来の結果などは諦めて 持っているものをそのまま出す...

他人が思いついた考え方や 生き方に追随する。 楽で効率が良さそうでも、 つまらない。 本当の充実には繋がりづらい。 自分で 考え･選び･試し･結果受容し･満足して 喜ぶ。 少しくらい不安でも 自分で歩んできた道を正解にする くらいの気概ある生き方を(＾＾)/ 自分の正解を持って 他人の正解にも寛容になり易く… さらになっていきたいものです♪

正解や正しさは 時代歴史背景・各個人からの見方など 各方向によって変わっていますよね。 学歴？ 良い会社？(公務員？)に入れば安泰安心？ 有名？お金持ち？で成功？ こうしたら病気・健康 幸福・不幸になる？ 外から降ってくるこれらの正解もどきの 情報を流している人の中には ・だまして得しようとする 人達が居るのも事実。 (そうでない場合も当然有りますが) まずは疑ってかかっていないと 気付く前にだまされてしまって 後...

眼の前の相手が 　・困っている 　・きつそうにしている なら、なんとかお役に立ちたいと 思うのも自然な事。 ただし、 アドバイスをする前に 　１承認欲求からでないか 　２相手が必要としているか 　３話を聞いてあげるだけで 　　相手が落ち着いてきてないか？ をご自身に問い直してみましょう。 上記はプライベート･私生活での 間柄のお話。 学校での生徒と先生。 仕事場での上司先輩と部下は また別物になります。 (一旦話を...