今を感じ,積重ね,今律・今立

リベンジ(報復)夜更かし、 という言葉をご存じでしょうか。 昼間日中に思い通りにならない ストレスを、 夜中に夜更かしして解消すること だそうです。 思いあたる点があって 学校や仕事中に眠くなってきつい 思いをしている方。 もし改善したい場合は 　・どんなに夜更かししても 　　朝は予定の起床時間より早く起きて 　　朝ご飯を食べる 　・日中にしっかり動いて(疲れて)おく 　・頑張った日中を思い出して自分を褒め 　　満...

他の人が決めた基準ではなく 心の底から自分で納得出来る 良い・悪いで判断しましょう。 SNSや動画など、 情報があふれる昨今では 　・他人を誘導して動かしたい 　・単に注目を浴びたい 　・物やサービスを買わせたい ために良い・悪いを押し付けてくる人が 大勢居ます。 他人の基準で良い悪いを決めてると 一生気付かないまま動かされて 後で後悔することになりかねません。 健康・幸福・成功… 学校の偏差値・職業の優劣等々… 天...

目線がこちらを向いていない… 目尻が下がらず眼が笑ってない… 瞳孔が開いていない… もし、 家族を含めた他人の顔色(不機嫌)が 気になったら思い出して下さい。 相手の眼を見ない！ 我々が他人の顔色が気になってる時は 挨拶(あいさつ)や会話中に相手の眼を 見過ぎな気がします。 代わりになる場所は 眼と眼の間の眉間や鼻の上の方。 あとは涙袋のあたり。 10人居たら必ず1～2人には嫌われる。 普段仲良い人でも、こちらと関係なく...

今！ この瞬間に有難う(ありがとう)を 言いたい人。 一瞬なので多くて数名… 頭に浮かんだ方は誰ですか？ 日頃、 対面できちんとアリガトウを伝え られていなければ、 伝えておきましょうね。 後悔しないように。 そして… 上記思いついた方以外は… 実はどーでもいい方たち。 こう聞くと少し気持ちが楽に なりませんか？ いろんな場所での人間関係が 面倒くさくなったときに 思い出して欲しい方法を お伝えしました。 本当に大事な人...

自分ごととして考え 想定し備えるのが大事に感じる ことってありませんか？ 私なら自然災害。 世界中どこかの地域で起こっている 地震･洪水･暴風竜巻･がけ崩れ･津波 火山噴火…等々。 これらの事象が起きている地域の 報道で、 たまに聞かれるインタビューでの コメント。 「まさかこの地域で…」 そのまさかが起こるのが自然災害。 我々人間が自然に生かされている のを忘れ、 その力の強さを侮っているのでは ないでしょうか。 こ...

寝てる途中で 「あと何時間眠れるかな？」 気になるお気持ち、わかります。 ただ、 ここで時計を見てしまうと 交感神経が高ぶって 眠りが浅くなることが。 ましてや 枕元近くにあるスマートフォンで 時間を見てしまえば 　・光を眼に入れ 　・時間と関係ない内容を 　　見てしまったり… 寝床からトイレに行く途中に どうしても時計が視界に入る場合は 時計の位置を再検討してみるのも オススメしたいです。 確かに すぐ朝がくると...

事故や不注意で 怪我するのって痛いです。 この痛さや不自由さが 後悔や怒りをもたらします。 ただ、 いつまでもマイナス感情を 引きずっていると変えられない過去に 留まってしまうモッタイナイ 時間の使い方に… 確かに反省すべき点、 今後改めるべき点を考えたら あとはこう考えてみては如何でしょう？ 「もっと大きな怪我しなくてよかった」 と。 活かす姿勢で受け容れられたら 痛みや辛さも緩和するスピードが 増すような気が…...

過去を後悔したり 将来を不安に思ったり し始めたら。 時間を線で考えている かもしれません。 そんな時は繋がった線ではなく 点で捉えましょう。 しっかり今と向き合いながら 出来ることを淡々と重ねる。 ただし、 プラスに肯定的に線で考えるのは アリです。 昔自分が頑張っていた時や この先の良いイメージを持つ時など。 今出来ている事がある実感が 否定しながら時間と向き合うのを 防いでくれます。 没入・而今・前後裁断。...

他人の要求や期待を察して 満たすのって面倒くさいですよね。 実はそれ以上に厄介な人が… そう、自分自身です。 一番近くに居るからこそ ほっとくと ・不満がたまる ・ケアに手間が掛かる… 私は自分を満たす方が先かなと 思っています。 普段気付いてないくらい ・当たり前 で ・小さな日常の事柄 を使うのがポイント。 (お金や時間を使うものは依存や浪費に なってドツボ) 最も身近な自らが満たされるからこそ ・こぼれた分を他人...

お腹が空いている時。 身体が疲れている時。 短時間にどか食いしてしまいますよね… もし、 最初のどか食いを防ぎたい時が出て きたら、とにかく時間を稼ぎましょう。 ・臭い香りをゆっくり深く嗅ぐ ・しっかり噛む ・味を他人に説明出来るくらい味わう 方法で。 原始時代の狩猟が生活の柱だった時 のように、 食べ物がいつ次に手に入るか わからないような状況では今はありません。 それほど進化していない脳をなだめる ためにも、...

集団の中で 　・自分の実力を発揮したい 　・人をまとめて全体の実力を上げたい と思ったら。 人として個人として当たり前の 　１有難うごめんなさいを素直に言えるか 　２機嫌良く入れる自立自律が出来ているか が鍵になります。 自分と同じ能力がある人 代わりになれる人… なんて五万と居るんですから。 そういった当たり前のところで 差がつくって面白いですよね。 特に集団の上に立つ人が 上記１・２に秀でていると 「この人の...

誰しも 出来れば避けたい身体の不調。 一方、 どんなに気を付けていても 不調の時もある。 だからこそ、 　・前触れ前兆や兆候サイン 　・どうやって回復していったか を経験値として蓄えていきましょう。 私ならば 　・喉のイガイガや片頭痛＆ドカ食い 　・早めののど飴やPL顆粒＆小食抑制 身体の調子は 気持ちや意欲に直結し易いので 本当に大事ですよね。 ただただ「不調だった」では モッタイナイ。 年齢と共に変化もしていく...

ムカつく(怒り) 恐い・痛い 哀しい… こういったマイナス感情になる 動画やSNS投稿・ニュースなどは 体調や気分が落ちている時は 見ないようにしましょう。 そんなの 微々たる小さなものに思えるかも しれません。 ただ、 この小さなマイナス感情の積み重ねが 大きなエネルギー消費になって モッタイナイです。 自分は直接関係・関わりがないことで。 情報として知っておくべきものがある？ それは 体調や気分が絶好調の時でいいの...

怒り。 皆さんもご経験あるように とにかく 　・エネルギー消費が大きい 　・しつこい ですよね。 私なんて、 いまだに40年近く前の小学生の頃の 出来事を思い出すくらい。 たまに 爆発的エネルギーを生むのに役立ち ますが、いつもやってたら身体と心が もちません。 対策としては 　・なぜ怒ったのか理由を考える 　・考え方を少しずつ変えていく 相手を変えずに自分を変えるしか ありません。どんなに時間が掛かっても。 この流...

その人のことが、 １嫌い→好きor普通 へはかなり時間が掛かる ２好き→嫌い恨み怨念 に変わるのは早い です。 １について 何もしてなくても嫌われる時も あるし、それはしゃぁない。 ただ、余計な一言を言わない姿勢も 大事かと。 人間の感情で本当に怖いのは ２の方。 入学･引越･就職転職等 新しい環境に入った時に 急に相手が距離を縮めてきた時ほど 要注意。 しっかり距離と、その人を知る時間を とりましょう。 ・私はこんなに...

ふと時計を見る動き… 一日を振り返ってみると くせになっている気がしませんか？ 普段時間に縛られている生活なら、 休みの日に自分の自由きまま 好き勝手に出来るって最高じゃ あ～りませんか？ 休みの日に他人との予定が入ってない のがさみしい？ と～んでもない＾＾ 一人であれば してもいいし、せんでもいい♪ この快感はハマると本当に沼。 但し、注意点が一つ。 起床時間だけはいつも通りに 一度起きてご飯を食べ… そこから...

学校や仕事場等… 常日頃 ただでさえ人間関係がある方。 休みの日くらい、 誰にも気を遣わず一人でゆっくり 過ごすのも良いのでは？ 本当に会いたい、 何週間も前から楽しみにしてた 大切な方との 約束は別物として♪ 寂しい… を 縛りがない・気疲れしなくて済む とも変換出来るはず。 敢えてぼっちでいれば、 また休みから平常に戻る際 「久々人と会ってきますかね…」 なんて気持ちにもなれるカモ＾＾デス

妊婦さん。 特に妊娠後期のお腹が大きく重くなる 時期の妊婦さんの動き方を、 是非忙しい慌ただしい時ほど参考に していきましょう。 何故か。 自分の身体とお腹の中の赤ちゃんを 守るため、ゆっくり慎重に動かれている から、です。 バタバタ慌ただしく動いている時って 　１動かされている感がストレスになり 　２怪我事故に遭いやすく なります。 やる事が多かったり忙しい時に 足の小指をぶつけたり、 何かを落としたりこぼし...

相手のためを思って… アドバイスが相手に届くためには 　１していいか確認する 　２一つの選択肢例示として伝える 事が大切です。 急に助言し始めても 相手は求めてないし心の準備もないので マウントを取られたような 自慢されているような 見下されているような 感覚になってしまってモッタイナイ。 １ 今少し考え付いた内容があるんだけど… 色んな言い方があるかと思いますが 必ず助言していいか、確認し了解を得ましょう。 ２...

今日も思い出作りに行くか！ 布団やベッドから起き上がる時。 出掛けようとする時。 行きたくない・面倒・やりたくない… 時もあるでしょう。 ま、 今日も思い出作りに行ってやるか… って思えたら、 もう少し気楽にやらされ感が抜けて こないでしょうか？ DIE WITH ZEROの著者である ビル・パーキンス氏も著書の中で 「複利で楽しめる思い出を蓄えていこう」 と提唱されています。 体調・気分・意欲・天気の良し悪し 緊張・ストレス...

毎日を思い出にしたくても そんなに刺激的で愉快楽しい事 ばかりは起きませんしありません。 だからこそ、 平凡・退屈・暇・つまらない毎日に 　１面白おかしい出来事に気付き 　２当たり前に感謝嬉しさを実感 　３小さな出来た事に充実満足感 を得る。 世間では単調になってきた時こそ 新しい事に挑戦しよう、なんて 言われます。 んなもん、 他人に言われんでも… 活力がみなぎってきてタイミングと 機会があれば自然と 「ちょっ...

人間の都合のよい点。 良いところだけを切り抜いて 思い出として残すところ。 これも良か思い出になるんやな… と、 将来から今をみてみれば 嫌な出来事があってもマイナス感情 (特に怒り・悲しみ)が収まり薄まり 易く。 あの時あんな事があったけど 自分よく頑張ってきたなぁ… プラスもマイナスも 良き思い出としてたくさん 蓄えていきましょう♪

生きる意味を考え始めると 自分が何もしていないように 感じる時もあるかもしれません。 何もしていないように思えても 消費者として社会に貢献している… という考え方もあるのでは？ 自分の価値を 「した事」ばかりに置かず 「ただ居る」事に置いて 存在自体を認めてあげましょう。 そうやって大切に扱っていたら 自尊→他尊になり、 また利他貢献への勇気ある一歩が 踏み出せるはずです＾＾ 共に少しずつ… 出来る事を行って参りま...

ただただ… 生きてるだけでも疲れます。 呼吸、 立つ・座る、 食べる、 消化→排泄する、 考え事する… だからこそ！ 無理しないようにしましょう↑ 確かに、 人生にはここ一番がんばらないかん タイミングがあります。 試験・仕事・行事等々。 それら以外は もうチョット？位で 次の日への意欲へつなげるのも アリ。 人生、長丁場。 頑張り過ぎず、 日々生き抜いている自分から まずはいたわってねぎらって あげて下さい＾＾ (_ _)よ...

１ 自分が正しい！ と思っているように他人(相手)も 正しさを持っている。 ２ 色んな関係性・ご縁・運(たまたま) など複雑に絡み合った中で生きているので 思い通りにならない。 視野を広く持つと、 自分・我・ワタシが薄まってくる ので生き易くなります。 だからこそ 何歳になろうと ・学ぶ(経験・読書・雑談からも) ・気付く 姿勢が大事になるのではないでしょうか。 １怒りで自分に毒を盛らない ２欲しい結果成果がすぐに出な...