今を感じ,積重ね,今律・今立

友達、 お世話になっている方、 好きな人。 などなど、 本当に大事な人との別れ際にこそ 日頃の思いを届けましょう。 姿が見えなくなるまで 見送るのもその一つ。 相手がそうしないから、 といってこちらを大切に思って いないというわけでもありません。 ただ、 こちらの思いや 「これからもご無事でご安全に過ごして欲しい」 という願いを伝える絶好の機会でもあるさよなら する時。 次絶対に会えるという保証はありません。 今...

体調・気分や意欲やる気。 普段は普通かちょい悪い くらいの時が多いもの。 人間無意識に 　・良い状態を求め 　・悪い状態の今を受け容れられず 　　イライラ している時があります。 それは普通からちょい悪いに 移行しているタイミングです。 大抵は普通からちょい悪いもの、 として受け容れ、 休んだりペースや量を落として 無理せず参りましょう↑ 無意識に良い状態を求めるくらい もともと真面目な方なんですから＾＾

お金を掛ける、 時間を使う、 人と会ったり心的エネルギーを使う。 そうしないと気分転換が出来ない、 良い休日にならない、 ことはありません。 いつもと違う道で行き帰りする。 昔着ていた洋服を着てみる。 AIさんに相談してみる。 旅行や大きな買い物・ 人の集まりなどもたまにならいいですが… 普段はお金も時間も気も遣わない 小さなリフレッシュ方法をたくさん 増やしておきましょう。 自分の限りある財産は 意識して守ってお...

テレビも、 インターネット動画やSNSも、 いろんな宣伝CMも。 観て楽しむコンテンツが増えて なんとか観て貰おうと必死です。 不安心配・怖さ恐怖、 負の感情で観て貰おう動かそうとする 手法。 感情で反応していると、 そこに使う「時間」と他に使えたはずの 集中力や思考の「エネルギー」を 無駄にさせられてしまいます。 出来うる可能な限りの備えをしたら 後は受け容れるしかない。 この開き直り諦めも動かされない ために大切...

自分が何かしたかな… 他の人のイライラ不機嫌怒りが 気になる時、 ありますよね。 でも、 いちいち全部がぜんぶ自分と 結び付けて気にしたり ご機嫌をとろうなんて考えないで いいですからね＾＾ もし仮に こちらのミスや失敗が原因だった としても、 怒るのを選択したのは相手なんですから。 真面目で共感力が高くて優しい人ほど 他人のイライラに巻き込まれ易い。 あと、 小さい頃に親の不機嫌に振り回されて 他人を昔の親をごち...

相手にこちらの話を聞いて 動いて欲しい時。 まずは、 同じ内容について質問して 相手の意見考えを引き出して おくのは如何でしょうか。 相手が聞いて貰えた安心感から こちらの話を受け止めて貰える 可能性が高まるような… 私は気がしています。 今後へのより良いアイデアが 生まれてくることも？ 一方的に言われるのと… 先に話を聞いて貰った安心感 の上に話を振られるのと… 相手の立場や状況に応じて先に 聞き出す引き出すのも...

物を買う… 食べる飲む… 怒る… など、 何かをし過ぎる時って その方独自の傾向があります。 私の例であれば 大抵食べ過ぎるのが土曜日。 疲れと一週間やり終えた安堵から でしょうか。 つい 感情的になって怒り過ぎてしまう 場合もどんな時が多いか把握してご注意を。 自分の身体にも毒(コルチゾール)ですし、 態度言葉表情に出て後悔し易いですから… 度を越してし過ぎてしまうって あんまり良くない時の方が多い 気がしますが如何...

他人のイライラは 確かに気分が良いものではない です。 ただ、 「自分もこうなってないかな？」 と客観視俯瞰する練習台として 眺めると巻き込まれずに済みます。 無駄じゃない・活かせる、 と思った時点で勝ち？＾＾ 怒りって 自分に毒を盛るのと同じ。 他人の怒りをも活かして 怒らない練習。 これこそ 勝ち組ではないでしょうか？＾＾笑

周りには やりたくない事・面倒な事ばかり。 そして、 思い理想希望通りにもならない。 だけどやらなくちゃならない… こんな状況だったら怒りたくも なりますよね。 学校の先生も、 職場仕事場の先輩や上司が 怒っている場面が多いのも 上記にあるように私は感じていますが 如何でしょうか？ でも、 なんで皆が怒っているように見えるか… 理屈がわかったら なんだかスッキリしませんか？ 自分についてもわかるようで。 脳は怠けた...

歯磨き・お風呂・お化粧、 食べることすらしたくない時も？ 確かに 自分の命をつないでいく活動すら 面倒に思う時もありますよね。 ただ、 こう考えてみるのは如何でしょう？ しなければならない事 ↓ 自分へのご褒美 と。 歯磨きも歯垢がとれて歯がツルツル に感じられて爽快♪ お風呂やシャワーでも 頭皮や身体をマッサージ♪ 一日の終わりに大好きなものを 食べる↑なんてのも。 自分を大事にする考え方姿勢行動が 他人をも大切に思...

身の回りでうまくいかなかったり 不運な出来事があると人のせいにしたり 他人の失敗不出来を言い始める人って いますよね～。 と言いつつ、 我々も言いたくなる(言ってしまってる)時が＾＾; 人のせいにするって楽なんです。 でも、 ずっと怒ってないといけない。 何故ならコントロール出来ないから。 自らにずっとストレスを与え毒盛る ような生き方ってきつくて 快適じゃないですよね。 自分がコントロール出来そうなところ には...

本当はまだ買えないのに ローンを組んで買ってしまう 先食いでの損。 代表例が車や家。 物が大きくなるほど値段も上がるので 余計に支払う利息も大きくなって 人生の重荷に。 これがあれば幸せ…のような 幻想から離れてちょっとした 我慢忍耐で中古や借りる選択肢も 広がって楽に？ また別のお話。 やるべき事・面倒&したくない事の 代表例が勉強や仕事･家事の一部。 やらずにいると時間が経つにつれて それらが大きく感じられ...

芸能人や政治家の不祥事等… 自分とは関係ないことに 良い悪いを言ってる時ありませんか？ これって時間とエネルギーの無駄遣い って… 薄々わかっててもやめられないのは何故か。 自分が正しいか不安で、確認したいから。 でも、 この自分が正しいと思い込み過ぎると 　・視野が狭まる&多様な価値観を認められんくなり 　・怒りが湧き易くストレスを自ら与える ことになってしまいます。 自分とは関係ないことに あーだこーだ言...

欲(ほっ)する欲は 探す行為に表れて時間を無駄にする。 じゃぁ、どうすればいいのか？ もう探さなくていい安心感を得る。 何で？ 相当数の競争を勝ち抜いて受精卵となり この世に誕生している事が既に成功… と腹落ち納得する。 ピンとこないなら、 存在している感覚を自分の身体の重さ で毎回得て、セロトニンを出し続ける。 もうそんなに探さなくてもいいのかも… 今居れて存在出来ているのが心地よい… 当たり前を見直すことが 探...

スマートフォンやタブレットを手に 気付いたら1～2時間経ってた… ご経験ある方多いのでは？ 何かを欲(ほっ)する行為が表れるが 「探す」動きです。 しかも無意識に、だからややこしい。 何を欲してるのか、は人によって 様々でしょう。 物？幸福？成功？他者からの承認？ 生きてる実感？ でも、 この仕組みがわかると 探す行為の真っ最中に 「あ、これって欲する欲だ」と 気付き易くなります。 この気付きが、 「もういぃんじゃな...

SNSメッセージやメールより、電話。 さらには手紙や直接会って伝える。 有線イヤフォンやアナログ時計、 レコード、手書きのメモ。 デジタルな製品やサービスは 便利な一方、 実態が感じられにくく より「もっともっと」と探し求める 動きに？ たまには 不便さ・手間を敢えて掛けてみませんか？ 実感が得られるからこそ、 より豊かで満たされる生き方へ♪ 求め過ぎず＾＾

他人も自分も、 そして自然も思い通りにならない。 頭ではわかっていても それでも怒りが湧いてくるのが我々。 ・話を聞いてもらいながら吐き出す 　(出来るだけ親しい人に短時間で) 話を聞いて貰うのが難しい時は 書き出す。 出来れば紙に直筆で。 スマートフォンのメモアプリでもOK。 大小問わず怒りは 一刻も早く書き出し吐き出して 楽しい面白い熱中出来ることに 時間を使いましょう。 限られた時間をどうせ使うなら 快適な方...

怒りたくなる時って 何によく怒っていますか？ 他人、 が多いのではないでしょうか。 家族や親友など関係が近い人ほど 無意識に求めて期待し… そしてなぜだと怒ってしまう…。 自然と同様、 他人もコントロールが出来ません。 じゃぁ、どうしたら？ 出来るのは、お願いだけです。 理由もしっかり添えて お願い・依頼する。 ダメもとで。 不満の怒りストレスは一番近い 自分に毒盛るようなもの。 コントロール出来ない他人を そして...

梅雨になれば雨うっとおしい… 夏になったら暑い… 冬になれば寒い… 明らかに力が上で 生物としての先輩である 自然に文句不満を言ってみて 何か得があるでしょうか？ これでは自然を敵とみなして しまいますし、 小さな不平不満がストレスとなって 自分を傷つけてしまいます。 暑いからこそ実りの秋が。 寒いからこそ越冬した桜が綺麗。 力が上・先輩だし、 と今一度自然を受け容れて 愛(いと)しく感じていきましょう。 自然とアリ...

大谷翔平みたいなプロ野球選手に… 一生懸命練習し… そして迎える自分の限界点。 確かに頑張ってきて成果結果が出ないのは 一瞬は悲しいことですが、 「職業・生業としては向いてなかった」 とわかっただけのこと。 スポーツ以外でも、 芸術・人間関係恋愛・仕事…他。 一生懸命向かい合い、 必死に努力して頑張ってきた 過程は必ずその後の生き方に 活きてきます。 工夫改善の方法・忍耐力・体力 集中力・計画性・自制力等々… 量や...

バーベキュー、 誕生日のお祝い等のパーティや 会社の飲み会等。 食べることも兼ねた他人が集まる会 の前には、 必ず先に何かを食べて軽くお腹を 満たしてから行きましょう。 オススメは松屋の牛丼。 理由はお味噌汁も付いてて 値段が手ごろだから。 もし時間が無い場合は おにぎり若しくは牛乳豆乳を 入れておくだけでも全然違います。 予算が限られているから？ 誰か数名が他人より余計に食べて いるから食べ物が足りなくなる？...

自分の誕生日に 祝ったりプレゼントを貰うのが普通。 だとしたら… 自分の誕生日に周りの方へ プレゼントをしたりもてなしたりすれば 余計に気持ちが伝わるのではないでしょうか。 西欧やアジアの一部の国でも お菓子を渡したり、 招待して食事でおもてなしをする国が あるのを知って私も驚いた次第です。 自分一人で生きてきたような偉そうな 勘違い… ではなく、 小さなものでもお渡しする事で 自然と感謝の気持ちを持つ練習に？...

何かの大会で順位が良くなかった (勝てなかった) 出来る人上手い人がうらやましい 相手にマウントを取られて 怒りが湧いた… もし 仮に周りの人がその時は上でも 自分が出来ることや知っていることは 何一つ減っていません。 たまたま実力が発揮出来なかっただけ のことも。 他人との相対評価は、 「その時の相手次第」で上がったり 下がったり…。 自分の出来ることや知ってることは 変わらないのに？？ ほんのわずかでも成長を実感...

お金を支払って楽しいのは当たり前。 サービスや商品をお金と交換してる んだから。 それらを、 お金を掛けずに楽しむには？ 考えるようになると 　・工夫することや選択肢を増やすこと 　　自体が面白く 　・資産が目減りしないので 　　生きていく自信に 　・お金を使って楽しむのが 　　たまに…の数少ないご褒美に なってきます。 例えば…の例は 敢えて書きません。 皆さんの想像を邪魔してしまうので お金を掛けずに楽しめる内...

自分以外の他の人たちは 「なんだか楽して幸せそう…」 確かにそういう時もあるかもしれません。 ただ、 こちらが楽して幸せの時に その方たちは大変な思いをしていた… かもしれません。 皆さんもお気づきの通り、 本当はそんなことないですよね。 その方たちなりに 　・守るべきものがある 　・面倒やりたくないことだらけ 　・身体の調子が悪い 　・意欲が湧かない 時もあるはず。 とすると、 皆その日一日を必死て生き抜いている...