Asako Inagaki

わたしとくらしの実験室｜がんばりすぎない調子のよさを育てるラジオ

Health JA ↓ 35 episodes

なんとなく「調子よく生きたい」と思いながらも、仕事や家庭の忙しさに追われ、自分のことは後回しにしてしまう。そんな日々を過ごしていませんか？「わたしとくらしの実験室｜がんばりすぎない調子のよさを育てるラジオ」では、米国認定ホリスティックヘルスコーチの稲墻麻子（いながきあさこ）が、心と体、暮らしのさまざまな実験を通して「自然と調子がいい毎日」を探ります。食事や運動といった健康だけでなく、人間関係・お金・学び・喜びなど、ライフスタイル全体を見つめ直すヒントを、日常の気づきや科学的な知見からお届け。リスナーの皆さんが「ちょっと試してみようかな」と思えるような、軽やかで実践的な番組です。パーソナリティ...

Author

Asako Inagaki

Episodes

#010｜足すより減らす：調子が整いはじめるシンプルな習慣【わたしとくらしの実験室】 30.11.2025 17:25

調子を整えたいとき、私たちはつい何かを足そうとしがちです。サプリ、新しい習慣、便利グッズ、情報…。でも実は、減らすことが心と体の回復につながる場面は、とても多いんです。このエピソードでは、最近インフルエンザにかかって予定がパンパンになった私自身の体験から、「減らす」ことで生まれた余白がどれだけ大きな変化をもたらしたかをお話ししています。なぜ減らすと調子が整いはじめるのかモノ、家事、仕事、スマ...

#009｜孤独は1日15本のタバコと同じ：健康の土台になる人とのつながりの力とは？【わたしとくらしの実験室】 07.11.2025 14:09

便利になった今の時代。買い物も食事も映画も、家で完結できるようになりました。でも、その便利さと引き換えに、「誰かとの小さな会話」や「あいさつ」「ありがとうのやり取り」が減っているのかもしれません。実は、孤独は1日15本のタバコを吸うのと同じくらい、健康に悪影響を与えるという研究があります。つまり、人とのつながりは心だけでなく、体の健康にも深く関係しているんです。今回のエピソードでは、 ✔️ 孤独が健...

#008｜親の「心のゆとり」が子どもを落ち着かせる：親ファーストと子どもファースト、両方が心地よくなるヒント【わたしとくらしの実験室】 28.10.2025 31:28

昔と比べない。家族がいるからこそ見つかる、新しい自分満たしの選択肢。今回お迎えしたのは、子どもの育ちと遊びの専門家であり、『あそびのじかん』の著者・しみずみえさん。キッザニア東京の立ち上げにも関わられたご経験を持ち、長年にわたり、子どものあそびを通して「自分らしさを育む場づくり」に携わってこられました。「いい遊びって何だろう？」「子供の遊びに付き合うのが辛い・・・」「自分を優先することに、罪悪...

#007｜ブルーゾーンの暮らしに学ぶ：長寿の秘密は当たり前の中にあった【わたしとくらしの実験室】 22.10.2025 16:42

長生きの秘訣って、実は特別なことじゃないのかもしれません。世界で最も長寿な人々が多く暮らす5つの地域、ブルーゾーン。イタリア・ギリシャ・コスタリカ・アメリカ、そして日本の沖縄。文化も地理も異なる中で、彼らに共通していたのは、自然とからだを動かす暮らしや人とのつながり、ちょっと楽しみな朝。今回は、ブルーゾーンの研究をもとに、「足すより、減らす」「特別より、当たり前」を大切にするそんなホリスティッ...

#006｜SNSとウェルビーイング〜つながりがもたらす安心とざわつき〜【わたしとくらしの実験室】 16.10.2025 48:59

無意識のうちにスマホを手に取り、SNSを開いてスクロール。気づいたら数十分経っていたなんてことも・・・情報にのまれがちな私たちは、どうSNSとつきあえばいいのか？ちょうどいい距離感を探るヒントが詰まったエピソードです。 ■ゲストにお迎えしたのはブランディングディレクターであり、ホスト・稲墻麻子がこのPodcastを始めるきっかけとなった恩人、吉岡芳明さん。 Voicy番組「SENN radio」や「Transform Radio」のパー...

#005｜好きを突き詰める「餃子愛」と「調子の良さ」の深い関係【わたしとくらしの実験室】 10.10.2025 40:11

餃子を愛することが、どうして心と体の調子を整えるのか？好きを深めることから見えてくる、日々のウェルビーイングのヒント。 ⸻ 🍳 初のゲスト回ホストの稲墻麻子がPodcastを始めるきっかけをくれた恩人であり、人気番組「聴く餃子」のパーソナリティの、小野寺力さんをお迎えしました。本エピソードでは、小野寺さんのライフワークである餃子愛が、心身の健康や日々のウェルビーイング（調子の良さ）にどのような影響を与...

#004｜自分の調子が整うと、子どもとの時間もやさしくなる【わたしとくらしの実験室】 26.09.2025 23:39

「子どものために」と思ってがんばる日々。でも実は—— いちばん大切なのは、親である自分自身の調子のよさだったのかもしれません。今回のエピソードでは、ホストの稲墻麻子がコロナ禍での転職と退職、そしてバーンアウトを経てホリスティックヘルスの道に進んだ原体験を赤裸々に語ります。家庭と仕事の狭間で、「自分の優先順位はいつも最後」になっていた日々。そこから一歩踏み出し、「本当にやりたかったこと」に向かう決意...

#003｜住環境と「わたしの調子」の深い関係——余白がくれる心のゆとり【わたしとくらしの実験室】 24.09.2025 16:09

今回のテーマは「住環境」。帰ってきたとき、あなたは家でどんな気持ちになりたいですか？実は、部屋の状態は今の自分の鏡かもしれません。気づかないうちに、私たちの調子や気分に影響を与えている住まいの環境。今の暮らしを少し整えるだけで、心にゆとりが生まれることもあります。このエピソードでは、・カフェイン実験のその後・子育て家庭のリアルな住環境・心地よさを育むための小さな工夫・なりたい自分から住ま...

#002｜カフェイン抜き1か月で私に起きたこと：予想外、嫌いだったランニングが好きになった話【わたしとくらしの実験室】 18.09.2025 21:11

今回のエピソードでは、私が実際に取り組んだ「カフェイン抜き1か月」の実験についてお話しします。 ■夜ぐっすり眠れるようになった ■午後のコーヒーなしでも集中できるようになった …だけじゃなかったんです。一番の驚きは、「嫌いだったランニングが、好きになったこと」。「やらなきゃ」じゃなく、「やりたい」と思えるようになった。しかも、数年間できなかった定期的な運動が、自然と生活の一部になっていたんです。（早...

#001｜はじめまして、「わたしとくらしの実験室」です 18.09.2025 8:05

この番組では、がんばりすぎずにわたしらしい調子のよさを育てていくためのヒントを、ホリスティックヘルスの視点からお届けします。何かを変えようと気合いを入れるのではなく、「今日、ちょっとこうしてみようかな」と思えるような、そんな小さな実験のきっかけをお届けできたらうれしいです。初回の今回は── ・なぜこの番組を始めたのか・「ホリスティックヘルス」ってそもそも何？・健康＝食事と運動だけじゃないって本当...