大滝さやかの心と体に美容と健康を

価値観の違う人との接し方相手の中に神を見よ 6章29節、31、47最高に専心したヨギーニであれ、ヨガに専心し一切を平等に見るものは自己万物に存在すると認め万物を自己のうちに見る(すべての生き物に霊気がある)

「ストレッチの教科書」 1位筋肉：ストレッチの中心は筋肉の柔軟性を高めること 2位腱：少しは影響を受けるが伸びる量はかなり小さい 3位靭帯：関節包まで伸びるが伸ばしてはいけない組織 ②勢いをつけたバリスティックストレッチは、筋肉が防御的に収縮するため腱や靭帯に予期せぬ負荷をかけやすい。 ③カリフォルニア大の研究で、筋肉はゆっくり持続的な伸長刺激で最も効率よく伸びる。筋肉の約60%は水分を含んだタンパク質構造で...

『アンダードッグ効果』とは━━━━━━ 「不利な立場・弱い側・負けそうな存在に対して、人々が自然と応援・共感・支持を寄せる心理現象」です。 ①シカゴ大学の心理学研究により人間は不平等の解消や弱者救済に本能的な快感を覚えることが実証されています。 ②ハーバード大学の調査で他者を応援する行動は心拍数を安定させ血管の健康を維持することが分かっています。人にあげるハンデがあるほど輝くアンダードッグ効果と人間の優しさ

事件です！まつげパーマの話

吸う前に知っておくべき『ゾンビタバコ』

熱中症予防にも筋トレ

5ミリが生死を分ける、整骨院や介護の現場で見てきた現実 運動指導する仕事柄『転倒リスク』について話すことも多いのですが、プロから見てもとっても参考にもなる本です。「5ミリが明暗を分ける」確かに！若くてもヨガマット5ミリでもコケる方はコケます（笑）整骨院や介護の現実がリアルでわかりやすかったです。 →3秒に1人が転んでいる →交通事故の4倍も人が亡くなっている →救急搬送の8割が転倒 →4割が入院する →その5%が骨折...

ヨガマットランキング3 第3位：マンデュカ 第2位：ヨガワークス 第1位「筆を選ばず」近くのスポーツ用品店の2、3千円台で衛生上、定期的に買い換える。またマットがポロポロだと会場に迷惑をかけるので買い換えるのも配慮ですね。寿命は大体2、3年です→さすがに10年だと買替えましょう。

懐かしさは薬『ノスタルジア』ギリシャ語のnostos帰郷＋algos・痛みを組み合わせた言葉・17世紀に「故郷への病的な思慕」として医学用語として誕生、当初は病気として分類されていた現代科学で最高の薬として再発見された。Zhou et al.の研究で、ノスタルジアを感じることが体の温かさの知覚を高め実際に寒い環境での不快感を軽減することが示されている。懐かしさが体を温める。孤独を癒し・痛みを和らげ・創造性を高め・意味感覚...

精神科医さわ先生ご著書━━━━━━ ・不登校とは年に30日以上欠席すること ・子どもの不登校が母のストレスとなっていることも多 ・しかし2023年の受験率は過去最高である ・2018年『滋賀医科大学生母親殺害事件』が起こった。医学部への合格を強要する母親から9年間も教育虐待をうけていた精神的に追いつめられての犯行

刺激から心と体を保護する知恵UVカットの必要性 雨やUVが及ぼす人体への悪影響 世界保健機関の報告で、紫外線UVBは皮膚細胞のDNAに直接損傷を与え、修復されないまま蓄積すると皮膚がんリスクを高めることが示されている。特に日常的な短時間露出の積み重ねが、一度の長時間露出より総ダメージが大きくなるケースが多い。「曇りだから大丈夫」という認識が最も危険で、曇天でも紫外線の約80%が地表に届く。

「自愛」セルフコンパッションが心身を整える「自愛」自分を愛することから始める朝。『自愛』の例 ・朝起きて「臓器さん細胞さん起きてくれてありがとう。」 ・寝室のカーテンをシャーっと開け「自分の手で１日を始める」確認。 ・鏡に向かって「今日◎◎も可愛い」と笑う。 ・ガラス写る私に「今日もステキ」と姿勢を良くする ・仕事で自分で自分をほめる。 ・他者の良いところを見ようとする。 ・両耳に手を当て『全ての細胞さん...

感謝と運動の相乗効果について、ケリーマクゴニカルさんのご著書より

田中渓さんの生き方はバガヴァッドギーターの「カルマヨーガ」そのもの。結果ではなく行為そのものへの集中、毎日の実践を通じた自己超越という思想と完全に一致している。ヨガ哲学でいうタパス「火のような努力・鍛錬」を体現した人物ともいえる。また、世界中の超富裕層と接してきた中で磨かれた清潔感と佇まいも注目されており、内なる規律が外見の品格に現れるという美容・健康の本質を体現している

バス事故の衝撃どこを破壊する人体ダメージの医学的メカニズム ①低〜中程度の揺れなら、股関節・膝・足首が柔らかいほど衝撃を分散しやすい。普段から健康に気をつける。体幹、股関節の柔軟性や筋肉を整え、急な動きに耐えやすい状態を保つ。日ごろから軽いストレッチで可動域を維持しつつ、事故時の安全装備を優先する。 ②交通事故で車外に放出された乗員の死亡リスクはシートベルト着用・車内留まりの乗員より約8倍高い。研究で...

『ルーの法則（三原則）』・・・・・・ はドイツの発生学者ヴィルヘルム・ルーが提唱した生理学における古典的な基本法則で現代のスポーツや体力づくり（トレーニング・食事・休養）をする上でも用いられています。 「体・筋肉の機能は適度に使うと発達し使わなければ萎縮（退化）過度に使えば障害を起こす」 1、『活動性肥大の原則』 筋肉が負荷や刺激によって増強されるという現象を指す医学的な原則です。この原則では、適切な...

話しやすい人の特徴賢者はここだけ集中「関心の輪」と「影響力の輪」スティーブン・コヴィーの著書「7つの習慣」1989年で提唱された概念です、自分の外側にあるコントロールできない事象を関心の輪、自分の力で変えられる範囲を影響力の輪と呼びます。［例］生徒さんの顔の歪み・主人のセリアの投稿・大滝がミスコンの大会に出場する ・関心の輪：天候、景気、他人の感情、過去の出来事 ・影響力の輪：自分の言葉、習慣、反応、時...

『確証バイアス』が健康を壊す仕組みと抜け出し方『確証バイアス』とは？「自分の思想や意見に都合のよい情報を探したり信じたりする」こと。仏教の正見、八正道の第一歩、正しく見ることが八正道の出発点［例］迷惑メール［例］アトピー［例］SNS口コミで見たに引っ張られ自分の体に合わない方法を続けてしまう→客観視する時間を健康診断も◎

ありがとうの伝え方本当に体に合っていますか？健康とサンクコストの不都合な真実『サンクコスト』とは？コストや犠牲がかさむほど引き返せなくなる、「せっかくここまでやったのにもったいない」感覚。健康でも当てはまる場合があり［例］合わない医師・治療院への通院継続等Hatcher et al.の研究で、効果を感じていない医療機関への通院を「ここまで通ったから」という理由で継続する患者が多く適切な医療へのアクセスが遅れるこ...

どちらの業界でも、業界あるあるではないでしょうか

正語しょうご：正しい言葉遣いをすることです。煩悩があると、よこしまな心が言葉に変わって口から出ます。そんな言葉が出ないように口を慎めということです。嘘や悪口、陰口など相手を傷つける言葉は論外ですが、正しいことを伝えるだけでは相手を傷つけることもあります。相手の心を慮り、場合に即し正しい伝え方をすることも正語の大事なポイントです。

①好奇心「開放性」は遺伝が残りの50%は環境・経験・習慣で形成され後天的な介入の余地はある。 ②開放性は心理学のビッグファイブ人格特性のひとつで、好奇心・創造性・審美的感受性・新しい経験への欲求を含む複合的な特性として定義されている。開放性が高い人は芸術・哲学・自然への関心が強く、変化に前向きな傾向がある。自分を学び解放しよう ③コロンビア大学「好奇心旺盛な70代の人は40代よりも活発に機能しているケースが多...

①主動筋と拮抗筋が同時に収縮する共収縮が関節の安定性を高め特に着地・急停止動作での靭帯保護に重要であることが示されている。 ②Robbins et al.の研究で、主動筋のトレーニング前に拮抗筋をウォームアップすると主動筋の筋出力が平均8〜12%向上、拮抗筋を先にほぐすと主動筋が強くなる。

刺激から心と体を保護する知恵UVカットの必要性 雨やUVが及ぼす人体への悪影響 世界保健機関の報告で、紫外線UVBは皮膚細胞のDNAに直接損傷を与え、修復されないまま蓄積すると皮膚がんリスクを高めることが示されている。特に日常的な短時間露出の積み重ねが、一度の長時間露出より総ダメージが大きくなるケースが多い。「曇りだから大丈夫」という認識が最も危険で、曇天でも紫外線の約80%が地表に届く。

梅雨前にすべき③つのこと━━━ ①玄関の掃除カビの原因は玄関だった ②服と寝具の衣替え：寝具を変えよう・毛布は洗いましょ（見えないけど毛布は熱をこもるのと同時に、毛の中に湿度が溜まってます）靴や服を入替える・湿度が溜まっていると目に見えない匂いやカビ・ダニの原因に。そのカビが知ら