更年期からのエイジレスボディライフ

インスタを見るたびに疲れる。Threadsを開いたら、いつの間にか30分。 同世代のキラキラ投稿を見て、なぜか落ち込んでしまう…。それ、あなたの心が弱いからじゃありません。 更年期のホルモン変化と、SNSの「流れてくる構造」が重なると、心が消耗しやすくなるのは“脳と神経の仕組み”として自然なことなんです。 このエピソードでは、 ・なぜ更年期世代はSNSで比較して落ち込みやすいのか・「流れてくる情報」と「自分で選ぶ情報」...

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 髪が細くなってきた。分け目が目立つ。白髪が増えた。トップにボリュームが出ない——更年期あるあるですよね。 でも実は、同じ更年期世代でも「老けるスピードが早い人」には、ある共通点があるんです。 それは「 頭皮が硬い 」こと。 頭皮が硬いと、髪の悩み...

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中、アメリカ在住・更年期世代女性向けヘルスコーチ Yasukoがお届けする Podcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。 今回のテーマは 「アメリカ生活のリアルと日本の豊かさ」 。 「アメリカは給料が高い」「海外の方が自由で豊かそう」「日本はもう貧しい国」―― そんなイメージ、ありませんか？でも8年間アメリカで暮らしてきた私が、 “数字”と“体感”で見えてきた現実は、ちょっと違...

更年期に入ると、見た目も体も急に老けた気がする… その原因、実は「骨盤」にあるかもしれません。 エストロゲンが減ると、骨盤の靭帯や筋膜の弾力が落ち、骨盤底筋は薄く硬くなる。 姿勢が崩れ、お腹がぽっこり、フェイスラインもたるむ… でも大丈夫。 骨盤は「呼吸」で変えられます。 今回は、私が影響を受けている野口整体の考え方も交えながら、 更年期に骨盤から若々しさを保つ方法をお伝えします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 こ...

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチの Yasuko がお届けする、 Podcast チャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 「虫歯かも？」と思った歯の痛みが、実は更年期のサインだったら？ 私も最近、奥歯がうずくことがあってアメリカの歯医者は高いから様子見していたら、数日で痛みが消える。そしてまた痛み出す … 。これ、更年期のエストロゲン減少と深く関係していたんで...

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 「最近、何をしても痩せない」「食べてないのに太る」 ——これ、あなたの意志が弱いからじゃないです。 更年期に太りやすくなるのには、ちゃんとした体の仕組みがあります。 満腹ホルモンの効きが悪くなること、筋肉量が加速度的に減ること、脂肪のつき方が変...

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 血糖値が乱れると、太るし、老けます。 シワ、たるみ、くすみ——これ、実は「糖化」が原因かもしれません。 午後のだるさ、イライラ、食後の眠気——これも血糖値スパイクのサイン。 私自身、41歳で妊娠糖尿病と診断されました。 原因は若い頃の「カロリーさえ低...

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 今日は…正直、恥ずかしい話をします。 ある日、ふとしたときに撮られた写真を見て、固まりました。顎の下に何かいる。二重アゴ。しかも結構しっかりめの。 私、フェイスラインや姿勢について11年以上教えてる立場なんですが、明らかに最近PC作業が増えて、写...

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 仕事を辞めたこと、夫についていったこと、子どものために何かを諦めたこと——あの決断は本当に正しかったのか。もやもやを抱えている方に、聞いてほしい話があります。 25歳で生理が止まり、「卵巣機能不全」と診断されました。でも当時の私は「いつか治療す...

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 前回は腸活の「体の使い方」についてお話ししました。今回は「食べ物編」です。 「〇〇を食べれば腸にいい」「このサプリが効く」——よく聞きますよね。でも、食べ物「だけ」に頼る腸活には限界があります。 今回は最新の腸活キーワード「プロバイオティクス」...

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 「腸活」って聞くと何を思い浮かべますか？ヨーグルト？納豆？サプリ？ もちろんそれもいいと思います。でも、それだけじゃないんです。それより大切なことがあります。 どうしても腸活というと食べ物と結びつけることが多いのですが、食べ物は腸活の一部です...

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 今回は、「更年期と骨密度」のお話。 「骨がスカスカになる」——なんとなく聞いたことはあっても、まだ自分には関係ないと思っていませんか？ 実は、閉経後5〜7年で骨密度は最大20%も減少します。そして驚くべきことに、骨の減少が最初に目に見えて現れるのは...

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 今回は、「真面目な人ほど更年期症状が重い」という研究データのお話。 「私がやらなきゃ、誰がやるの？」。そう思うことよくありませんか？頼まれたら断れない。自分のことは後回し。そうやって生きてきた責任感が強く真面目な私たち。 海外の研究では、神経...

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「 更年期からのエイジレスボディライフ〜40代50代女性の体と心を整えるラジオ〜 」。 今回は、「あなたは何が好き？」と聞かれて答えられない問題。 例えば、日本人の自己肯定感は45.1%（内閣府調査）。特に、私たち40代50代は、競争下社会で、バブル崩壊後に大人へとなった世代です。いっぱい傷つき、...

「ほうれい線が気になる」「マリオネットラインが深くなった」——鏡を見るたびにため息、ついていませんか？ 48歳の私自身、正直に言います。加齢による変化は止められません。でも「顔だけ」をなんとかしようとしても、実は効果が出にくいんです。 なぜなら、 顔と骨盤底筋は筋膜でつながっているから 。 「え、顔と下半身が関係あるの？」と思いますよね。実は、顔のたるみは全身に出ている"軸の崩れ"のサイン。背中が...

「尿もれが外で起こったらどうしよう」——この悩み、実は閉経後女性の半数以上が経験しています。 笑いすぎて「あれ？」となった。ジャンプが怖い。トイレに間に合わないかも、と焦る——。 3児の母である私自身、34歳の産後から今でも「くしゃみは要注意」な経験や「膣から⚪︎⚪︎⚪︎！」という衝撃的なお話しをします。 恥ずかしくて誰にも言えないと思っていませんか？でも、データを見たら3人に2人が経験してるんです。なのに3人に...

「最近、認知症かも…」その不安、実は更年期女性の約60%が経験する"ブレインフォグ"かもしれません 携帯を冷蔵庫に入れていた。子どもの名前が出てこない。「あれ」「それ」が増えた——。48歳の私自身が本気で認知症を疑った経験と、その正体についてお話しします。 海外にいると余計につらいんですよね。英語も日本語も両方怪しくなって、「私の能力が落ちた？」と不安になる。でもこれ、認知症じゃないんです。 今回は...

「日本に帰るのが怖くなくなる！海外生活で『老け見え』する3つの原因と、帰国までに仕込む若返り戦略」 日本に帰国するたびに「日本の女性はなんて綺麗なの…」と鏡を見て溜息をついていませんか？48歳の私自身が痛感した、海外環境が美しさを奪う理由と、今すぐできる対策を語ります。 日本に帰国するたびに毎回「なんて日本の女性は綺麗なんだー！」と圧倒され、鏡を見ては溜息…そんな経験はありませんか？ 48歳のアラフィフ、海...