生死之间

大家好，我是玉婷。 “我们称为开始的，往往就是结束。宣告结束也即着手开始。终点正是我们出发的地方。”——T.S.艾略特 今天的生死之间，我想和大家分享布鲁克·诺尔在他的著作《安慰之光》中关于他自己对于哀伤与丧失的体验的一段话。 00:32 从哀伤中，我们学到了什么？ 01:28 当我不再问“为什么是我”而是开始问“我该怎么办” 02:02 我重新学到了，每时每刻的价值。 02:40 “当你撞上墙壁时，就像一棵树一样深深扎根，直到你能够从更深...

大家好，我是玉婷。 生命的意义总是在变化，但作为意义永远不会消失。按照意义疗法，我们可以用三种不同的方式来发现生命之意义： 00:34 来源一：成就或成功 00:59 来源二：体验美 艺术 自然 或 爱 01:41 爱会实现人的全部潜能 02:02 拯救人类要通过爱与被爱 02:12 来源三：忍受不可避免的苦难时赋予意义 个人一旦成功地找到了意义，那他不但会感到幸福，还会具备应对磨难的能力。 希望今天的内容对你有所启发，谢谢大家，我们下期...

大家好，我是玉婷。 今天想和大家聊一聊安全感这个词。 一只站在树上的鸟，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。 00:22 什么是真正的安全感？ 00:50 蜗牛感受到的不是世界本身，而是自己的壳。 01:40 受伤的野兽 02:33 另一个比喻：地球的大气层 03:26 对于安全感，每个人都有自己独一无二的定义 安全感对于心灵，就像雨水落入大地，毫无痕迹。凡是有痕迹的，都不是安全感，无论是物质上的安全、囚笼（...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊聊，我自己遇到了很重大的事件，是如何处理和应对自己的情绪的。 00:50 我也是一个有情绪的平常人 01:20 第一，把情绪和事情进行分割 02:48 第二，一定要接纳自己 04:09 哭泣不代表我是脆弱的，允许自己哭泣才是强大 04:25 第三，不断找资源，增加正向情绪的比重 希望今天的分享，可以对你有所帮助。 一切都会变好的。 一起加油。

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，想和大家分享一本书《布鲁克林有棵树》 《布鲁克林有棵树》是美国作家贝蒂·史密斯创作的长篇小说，首次出版于1943年。 该小说讲述生活在美国贫民区布鲁克林的小女孩弗兰西，在成长过程中饱经家庭的不幸，同学的歧视和社会的不公。她从贫困的家庭中艰难地成长，凭借坚韧不拔的意志朝梦想奋起直追，终于走出贫民窟，考上大学。 该小说突出平凡人努力追求自己的梦想，坦然面对生活的苦难。 00:54...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家分享一个很有趣的概念“清醒催眠”。 00:08 催眠企图触动人的灵魂 01:02 清醒催眠：百事可乐vs可口可乐 02:03 催眠的精髓，是仪式。 02:21 人们获得的确定掌控感，便是仪式感的最终目的和直接结果。 03:41 掌控感虽然没有现实基础，但对个体来说则绝对是真实的。 04:21 把生活变成一种仪式 帮助我们建立日常生活规律的物品，就是仪式的介质。 想象一下，每天在固定的时间拿起自己偏爱...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，想和大家分享最近看到的一本书《种子》，作者是乔恩·戈登。 一个人从出生那天开始就走向死亡。既然人生的终点注定是死亡，那么，活着的意义是什么？既然不论得到什么，终将一日要失去——包括自己——那么，我们每日忙忙碌碌，追求的到底是什么？《种子》这本书将会告诉你答案。它讲述了一个关于探索人生意义与使命的故事。 00:35 种子这个隐喻 01:22 快乐是一种心境，也是一个选择。 02:53 “一旦...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊聊一个观点，叫做关系中的残缺，胜过孤独的完美。 00:11 艾瑞克森定义的发展八阶段 00:44 成人早期：亲密vs孤独 01:11 生命不在于伟大的思考，而在一次次真实的碰触与连接中 01:46 自闭式的生活与内循环 02:13 自我控制与按部就班的程序 03:09 正常的人际关系帮助疗愈的发生 03:55 关系的根本是你有了一面镜子 关系作为镜子，是真实的。孤独的自我认识常常是想象，而且是自己弄出...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊一聊，什么是接纳。 00:07 一个家庭暴力的案例——找到根源 00:53 家庭问题的终结者，进行原谅的工作 01:24 种下一颗种子，慢慢酝酿 02:30 接纳朝向改变，它是进入改变的一扇门。 当我们开始接纳，改变也就逐步发生了。 希望今天的内容对你有所启发。 谢谢大家的收听，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我们一起来聊聊睡眠。 最近我在倒时差，虽然已经经历过很多次这个历程，但是这一次可能是因为身体的疲惫，所以格外辛苦。于是在今天，我就想顺应着自己最近的状态，和大家聊一聊这个话题。 00:24 你认为自己睡眠充足吗？ 00:59 什么是“睡眠卫生”？ 01:48 三类不良的行为习惯 03:08 五个核心睡眠卫生习惯 05:13 睡前缓冲期——睡前例行仪式 希望今天的内容对你有所帮助。 谢谢大家的收听，我们下...

大家好，我是玉婷。 今天想和大家分享一个观点：接受失去是一个选项。 人类惧怕死亡，就如同孩子恐惧黑暗一般。 ——弗朗西斯·培根 哲学家、科学家（1561—1626） 00:30 “离婚是一个可选项，婚姻才是你现在的最好选择。” 01:48 接受失去是一种能力，这需要刻意练习。 02:51 我想象自己的脑中有一扇门，门里有一个能让人冷静的盒子。 04:05 咨询关系中“有限的共情” 05:14 对于哀伤处理的启示 时间是最好的良药，活在当下不是只是说说而...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我们一起聊聊古希腊的斯多亚哲学是如何通过调整智慧，来调整我们看世界和人生的总体眼光的。 本期内容，仅作为一个生活视角的分享，并不完全代表我个人的想法和观点。那么，就邀请大家一起来了解一下这个哲学流派的理念。 00:33 什么是斯诺亚主义 00:57 “遵从自然而生活“ 02:38 鸵鸟哲学？心灵鸡汤？ 03:14 不是说出来的，而是做出来的 03:40 过分乐观=危险 05:46 严冷的目光 他们提供的不是正...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，是时隔了两周之后，跨越了一个长假的一期久违的更新。 我想和大家介绍一种非常简单但又好用的稳定技术，这可以帮助你度过很多应激，愤怒，痛苦，悲伤等等不稳定的时刻。 00:29 “造就一片大草原，白日梦也足够。” 00:53 我们一起来了解一下意念法 01:53 从呼吸开始，找一个舒适的坐姿 05:31 简单的回顾和思考 造就一片大草原需要一株红花草，一只蜜蜂，还有白日梦。 如果没有蜜蜂，有白日梦也足...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊聊由古希腊的“从城邦到帝国”的发展历程，我们可以看到的对个体的启示。 00:15 文化认同和身份认同 00:45 从城邦到帝国 01:34 一个关键词——完整性 03:38 大树已经枯萎 04:35 人生后半程的自性化任务 我想，这就是所说的整体性和个体化。而荣格所谓的自性化历程，则是这两者的结合。人既是整体中的一部分，也是独一无二的自己。 所谓出世又入世，似乎也就是这个道理。 希望今天的分...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊一下，为什么告别仪式那么重要。 00:08 “当无法用语言表达时，请举行仪式。” 00:24 仪式是象征性的活动，它帮助我们表达对生命中最重要事件的最深刻的想法和感受。 01:31 六个重要意义之第一个作用：面对死亡的现实 02:02 第二个作用：宣泄痛苦情绪。 02:39 第三个作用：记住逝者。 04:00 第四个作用：建立新的身份认同。 04:55 第五个作用：寻找意义。 05:38 第六个作用：寻求和...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想给大家推荐一本书——俞敏洪的《向光而行：老俞对谈录》。 其中的两个片段，是我今天很想和大家具体分享的。 00:30 如何帮助一个人培养自信心？——李玫瑾的回答 02:44 "通过做来找自信，而不是通过回答问题来找自信" 03:01 周国平谈“人生的意义是什么" 03:34 哲学、宗教、艺术是怎么产生的？ 04:31 "而这种精神生活为人生提供了意义，这就是收获。" 希望今天的分享可以对你有所启发。 谢谢大...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊聊自己最近伴随着再一次走出舒适区而产生的感受。 走出舒适区，我写下了这一刻的心情。 00:11 我们的舒适区 00:49 一种走向老年之感——我的飞行体验 01:20 《人生第一次》养老这一篇章 02:00 “第一次也是最后一次，走向那个陌生的终点。“ 02:48 当做我隔着遥远的年纪之河而感受到的一点死亡焦虑的水花吧 希望今天的分享可以对你有所启发。 谢谢大家的收听，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊一下，如何处理我们生命中的未完成事宜。 00:07 此生未完成——生命中的逗号 00:26 什么是未竟事宜？ 01:37 小A的例子 02:20 第一步：看到并释放情绪 02:55 放下幻想和期待 03:27 接纳过去 04:00 跟过去进行告别——仪式感 希望今天的内容对你有所启发。 谢谢今天的收听，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊聊：进入水中才能学会游泳，换上平底鞋才能进入人间。 00:09 电影《芭比》中的一个片段 00:48 我们要进入水中才能学会游泳 01:26 平底凉鞋 VS 高跟鞋 02:32 中年的换挡 03:51 要赢得生命，我们必须要失去生命。 这也是我们今天所说的进入水中才能学会游泳。 希望今天的分享可以对你有所启发。 谢谢大家的收听，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 “莫道桑榆晚，为霞尚满天。” 老年人群体一直是我个人持续关注的，而我最初开始做我的播客频道《生死之间》也源于我对于老年，衰老，死亡和丧失等议题的思考。我始终认为，年轻人有年轻人的力量，老年人有老年人的智慧。 今天就和大家分享一点我关于社区助老食堂的思考和了解。 01:22 我身边的老年食堂 02:28 几个国内的信息分享——重庆/成都/青岛等 04:12 加拿大安大略省的一个社区服务实例 05:07 未来养老社区...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家分享一个存在主义的应对无意义感的技术，叫做“去除反思”。 今天的分享，我引述于美国当代精神医学大师欧文·亚隆的《存在主义心理治疗》中关于这个技术的内容。 00:24 越是刻意，就越无法找到 01:23 关于“去除反思”的一个案例 04:02 不要总是关注过去 05:00 将注意力投向自己 希望今天的分享可以对你有所启发。 谢谢大家的收听，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 又到了每周三的生死之间时间。 每次的生死之间，也是作为我当下的心境的写照。 最近我个人的心灵世界和现实生活出现了一个很重要的milestone时间节点，就是我开始将我现在的生活状态定义为“常态”而不是一个通向常态的过程。 00:39 “你现在就在海洋里啊” 01:31 候鸟迁徙的节律 02:06 面对创伤——“反馈式倾听” 02:55 做一些有节律的活动 03:25 我人生的重要节点 这个节点，分享给大家。 也许你能理解我的感受，也...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家讨论两个词语：未经考察与过度考察 00:09 你是否一直在担忧、纠结、反复比较 00:45 “未经考察的人生是不值得过的人生” 01:25 雅典城邦的一只牛虻 02:17 “过度考察的人生是没法过的人生” 03:21 未经考察和过度考察之间的平衡 我们既要有避免未经考察的觉悟，又要给自己一定的喘息的空间，避免因为过度考察而把自己逼上心灵的绝路。 这或许是我们每一个人的使命。 希望今天的分享可以...

大家好，我是玉婷。 这周我自己思考的比较多的一个话题是关于变化，也想跟大家简单聊聊。 00:11 我的一个朋友 01:00 相对的同频 01:26 赫拉克利特的哲学思想 02:25 四个主要思想 03:24 一切皆流，无物常驻 04:40 要去寻找那变化中的不变 如果动态才是本质，那么除了活在当下，就是要不断成长自己。 没有什么是永恒不变的，而我们可以做到的是，在每个变化面前，看到变化的必然性并用积极的态度去应对这些变数。 希望今天的分享可以...

大家好，我是玉婷。 前两天和朋友聊起她最近看的一本书《当下的力量》，虽然我之前读过这本书，也借由这次对话再次重温了一遍。 00:45 “某天，我会成功的” 02:02 你是否一直在等待？ 02:50 你永远在 憧憬未来 03:48 有些地方，只有开车才能去 你想象一下，选项一多，你不会心潮澎湃吗？ 希望今天的内容对你有所启发。 谢谢今天的收听，我们下期再见。