生死之间

大家好，我是玉婷，好久不见。 今天想和大家简单聊聊最近看到的一本书《反内耗心理学》。 00:20 无处不在的“内耗” 00:40 作为心理咨询师的反内耗觉察 01:17 我的完美主义 02:44 不完美的人生事实，做一只鸵鸟 04:28 找到解决办法 世界上不存在完美的人和事，正是因为各种不完美，我们才有机会感知人生的意义和乐趣，感受世界的多姿多彩。 希望今天的分享对你有所启发，谢谢大家，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 今天想和大家介绍一下在哀伤处理中的say hello again（这个概念也是会员重新整合的一部分内容，翻译成中文是“再说你好”​）技术。 01:27 Say hello again是会员重新整合比较特殊的一个部分（哀伤处理）。 02:18 四个步骤 04:00 但是他们已经去世了，已经没有机会和他们当面去表达 05:01 分享一个临床案例片段 07:01 和解和重写生命 整合有很多方法，可以用语言的方式，可以用写信的方式，也可以用仪式的方式，在...

在纷繁复杂的世界中，每个人都需要找到自己的答案和真相。我的答案代表了个人对世界的独特见解，即便与大众不同，这些见解来自个人的经验和内心需求。而真相，不仅仅是外在的现实，更是对内在需求和本性的理解与接纳。勇敢坚持自我，不断探索内心真相，才能在不确定的生活中找到稳定和方向。追求内心的真实，才是个人成长的关键。

大家好，我是玉婷。 今天想和大家聊聊，我最近在咨询中发现的一个特质：耐心； 对事情有耐心背后的心理动因可以从多个角度来理解，包括人格特质、动机理论、情绪管理和认知过程等方面。 01:13 人格特质：耐心个性&自律 02:15 动机理论：内在动机&成就动机 02:58 情绪管理：情绪调节&应对策略 03:43 认知过程：长期视角&积极归因 04:55 成功经验&刻意练习 通过不断的练习和经历挑战，个体可以逐渐增强自己的耐...

大家好，我是玉婷。 今天想和大家聊聊：苦难的意义。 01:07 苦难本身并不自带意义：苦难是自然和生活的一部分，它自身并不因为任何超然的目的或更高的理由而存在。 02:33 而我们要创造意义，则是一种应然的指令，即在面对无意义的苦难时，我们有责任为自己的经历赋予意义。这是存在主义的核心观点，认为人类的主要任务和挑战是在面对生活的随机性和无常时，自我定义和寻找个人意义。 03:30 如何创造意义 03:39 1. 个人选择与自由：...

大家好，我是玉婷。 今天想和大家聊聊，我们在日常，如何提高自己的自信心，自尊水平和稳定自我。 希望今天的小小分享，可以对你有所启发，谢谢大家，我们下期再见。

《生死之间》&《六分之一》合作访谈： 大家好，我是玉婷Yolanda。 这一期视频是由《六分之一》频道主播桥怡邀请我进行的一期合作节目，很开心可以和桥怡有这样一次深度的访谈和交流。在这期访谈中，主持人桥怡提出了很多有建设性的问题，而我也在对话中获得了更多的对于心理咨询和心理行业的洞察与思考。 1. 开场介绍 00:55 嘉宾Yolanda做简单自我介绍（我的自我介绍） 2. 关于哀伤咨询和心理咨询 02:40 哀伤辅导是什么？为什...

探索心理咨询深水区：如何避免创伤二次伤害，学习建立健康的边界，以及寻求正确的辅导方式。一起深入了解，保护好自己，在遇到挑战时安全游泳。

我们总是渴望在繁忙的城市生活中找到一处心灵的避风港，但真正的宁静有时候不在于你身处何方，而在于你内心的选择与认知。选择县城生活并非逃避，而是一种对自我真实需求的深度理解。深挖现成感背后的心理学原因，让我们一起探索，找到心灵最想安放的地方。

大家好，我是玉婷。 今天的分享，来自于最近因为个人经历而产生的思考。 00:15 学会叫停的智慧 00:52 夫妻关系中的“叫停” 02:42 我自己的应对方式 04:00 呼吸调整法的再次复习 05:45 人生状态的重要性 最重要的是设法保持自己的好状态，万一做不到，至少要设置“止损点”，不能再亏下去，即“知止”！这是一门人生的功课。 希望今天的分享对你有所启发，谢谢大家的收听，我们下期再见。

作为疾病阴影下的家族成员，承受的不仅是身体的辛劳，更有心灵深处的无助与恐惧。本期节目，我们摆开讨论，如何在痛苦面前留出一份空间，保持悲伤同时清醒对待疾病。给予病患与家属的支持，不在于言语的安慰，更多在于陪伴的力量和对他们苦楚的理解与接纳。

摆脱羞耻，不仅仅需要自信的力量。从深层次理解自尊心与自我意识的作用，到在亲密关系中敢于表达真实的自己，本期播客揭示了促进自我接纳和减轻羞耻感的关键路径。我们将探讨，真正的自我成长与克服羞耻感，需要的不只是外在的认可和比较，更关键的在于内心的坚定和自我关爱的勇气。

这几天你一直对我板着脸。 你大概觉得，我应该问问你，是哪只蚊子叮咬了你。 ——约翰·沃尔夫冈·冯·歌德 大家好，我是玉婷。 今天，想和大家聊一聊 情绪 这个议题。 00:33 引起情绪的不是蚊子，而是躲在后面的那头大象。 02:30 很多时候我们只看到了蚊子，然而它的刺可能会触及我们内心的更深层面。 03:08 一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象 05:30 为什么看似无足轻重的小事会导致情绪爆发？ 处理了这些过往的负面经历和负面体验...

大家好，我是玉婷， 首先想给自己做一个小小广告，目前由我和我熟识多年的一位资深占星师盛开老师 共同合作了家庭关系系列讲座。分别将于5.12 母亲节，6.1 儿童节，6.16 父亲节 从家庭治疗和占星两大角度，以及母亲孩子父亲三大专题，和大家进行分享。 大家可以看我的群公告有具体的海报介绍，期待和大家的相遇� 今天想和大家聊的话题是：好奇。 00:40 人生而好奇 01:07 人类改变的原动力1: 生存欲 01:50 人类改变的原动力2: 求知...

大家好，我是玉婷。 今天我想和大家一起聊聊，关于快乐的几个问题。 00:30 我们一直游弋于无形的能量池中 01:56 为什么有些环境情景会有这样的激发效应，而我们又如何能给我们的生活带去更多的快乐能量。 02:21 关于快乐的几个问题，一起来思考一下吧 03:38 核心思想是：我们不仅可以寻找快乐，而且可以创造快乐 我们可以把生活当作一个调色板，亲自为自己和身边的人设计并制作更多的快乐，并将它们融入我们的世界。 希望今天的分...

大家好，我是玉婷。 今天的生死时间，我想和大家聊一聊，你有没有反思过自己的时间分配呢？ 你有给自己安排好玩时间吗？ 01:05 很多人开始阅读，都不是因为渴望变渊博 02:22 “好玩时间”指是主动选择投入用以获得乐趣的时间。 04:18 从获得乐趣出发做的尝试，能够把我们引上很多意想不到的道路。 06:44 好奇心诱发生命力，好玩时间是有生之年中好奇心和生命力的延续。 你渐渐允许自己的爱好非常自我，不被他人理解，也允许自己拿时...

你是否也时常陷入无聊的漩涡？今天，就让我们一起揭开无聊之谜，重新定义这个被误解的情绪。无聊不只是生活的停顿符，它其实是潜在思考和创造的催化剂。当你学会接受并享受无聊时，你可能会惊喜地发现，那些令人窒息的平淡，其实是一条通向自我提高和灵感涌现的不归路。让我们把无聊作为人生新篇章的序幕，而非终章的落幕。

大家好，我是玉婷。 今天，想和大家分享一部经典电影《实习生》。 00:15 《Experience never goes out of fashion》—— 经验永远不会过时。 01:23 Ben拥有的生活态度和精神 03:01 say the right thing, do the right thing, be the right thing（说对的事，做对的事，成为对的事） 03:26 电影开头Ben的面试视频 04:05 Ben稳定的自我和生命的智慧 实际上，年龄看似让我们焦虑，而真正让人焦虑的是，我们看到了隐约的终点，却在这一生...

大家好，我是玉婷。 从事心理咨询工作数年，随着我怕接待的来访者的数量越来越多，心理问题和心理健康的共性也慢慢更加清晰。 00:26 不计任何代价，持续致力于认清现实的过程。 01:28 生活之路不是由沥青铺就的阳关道。 02:39 究竟什么是成熟？ 03:38 这些问题和痛苦总能启发他们的智慧。 人要不断认识自己，并尽量遵循自己本来的样子去进行选择和生活，并承担所有到来的结果和取舍。 这是我认为的所有心理问题的根本解决之道。 希...

大家好，我是玉婷。 今天想和大家介绍一个新的词汇：五十五岁危机。 00:56 五十岁到六十岁之间是很焦虑的，这个年纪的人感到老年即将来临。 01:14 那当然是一段下降的路 01:55 对死亡的恐惧是什么呢？ 03:17 这些恐惧往往就隐藏在表面之下，伺机而动。 04:05 我如果没有了外界的一些成就、身份和角色，我到底是谁？ 如果我们学会如何度过这些较小规模的死亡，那么每一次死亡都可以成为一次复活，每一次结束都是一个新的开始。 希望...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想给大家推荐一本最近正在看的书《阿勒泰的角落》 。 00:11 李娟的文字，是从阿勒泰的土地上长出来的。 00:51 河边洗衣服的时光 01:13 在外面吃一颗糖，都会吃出比平时更充分的香甜。 02:30 还有那么多的，各种各样的美丽植物 04:13 “等玩够了回来，从水里一捞，衣服自己就干净了嘛。” 这水正像是时间，时间就会把我们现在迷茫的事情冲刷出答案。 而这丰富的河边时光，才是我们要珍惜的人生...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊一聊 不安。 对于不安，大部分来自于不确定感。 00:20 有些人仅凭想象就以为自己能预见未来 02:20 因未来不确定而感到恐惧的人，通常也害怕变化 02:41 “何谓不安”——哲学家阿兰·德波顿 04:33 如果问生病或者担心生病的人，不安有什么意义 05:09 什么是“离心性” 07:23 视人生为旅行，这样的情绪也体现了人的离心性。 人生的无常会让我们惴惴不安，同时也给予我们做梦的空间。如果将...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊一聊 身体与心灵的一致性和呼应。 如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。——摘自张德芬经典作品《遇见未知的自己》 00:46 一个被家长改了志愿的大学男孩 02:14 癌细胞或是被压抑的情绪 02:55 一个梦游的成功人士 03:45 然而，这一被压制的情绪通过身体表达了出来。 04:19 脊椎病或象征着过度的负担 我们不能单纯从生理的角度...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊一聊 我们如何对待痛苦。 00:08 对抗痛苦才是痛苦主源 01:14 沉入痛苦中，体会它、看着它、理解它…… 03:10 痛苦只是洋葱的内核，而围绕着这个内核，一个人发展出了复杂的防御方法。 04:08 痛苦和思维的关系 05:06 怎么沉入并体会痛苦呢？—— 一个更为具体的办法 06:32 你的觉察力会越来越敏锐 因为多了这样一个内在的观察者，我不再将自我等同于埃克哈特·托利所说的痛苦之身。我可...

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊一聊一个非常经典的问题：我是谁。 德国哲学家叔本华在谈论人的本质时，为人区分了三个不同层次。 00:15 最外层：我在他人眼里的样子 00:59 中间层：我拥有什么 01:20 最内层：我是谁。 02:10 怎样才能有人格魅力？ 03:48 真正“内在于我们的东西”，它决定了我们的心灵、精神、灵魂、人格。 当一个人真正搞清楚自己是谁的时候，生活就会为他“芝麻开门”，在他面前将会出现那条他一直...