九点下班

最近的新闻里，法国罢工频频上热搜：打砸抢烧、奢侈品店被抢、警察出动，革命老区人民还是不负众望。 阿呆目前在法国生活和工作，家人的关心也一条接一条地来。这期节目，两位主播从自己的生活和身边朋友的亲历出发，聊聊这场罢工到底是怎么回事。 这期重点聊三个问题：正常的罢工和游行是什么样、这次的诉求从哪来；新闻和社交媒体上的画面，与身边真实的体验差在哪；法国人和中国人各自怎么看这件事。 时间轴 00:00:37 开场：法...

中秋加国庆，中间请三天假，凑出一趟美西之行。 原本计划去优胜美地和大峡谷徒步，却因为出发前崴脚，临时把旅程改成了一次公路旅行：从旧金山出发，沿一号公路一路向南，经过洛杉矶、圣地亚哥，再飞往拉斯维加斯，走进海岸线之外的沙漠、峡谷和不夜城。 这期节目里，两位主播聊了这12天里的真实体验：AI排出的“特种兵行程”、漫长的转机、时差里偷来的24小时、第一次在美国独自开车、几次让人后怕的驾驶经历，以及从青旅、酒店到私...

本期简介 本期是阿呆奴役AI办公期间纯手搓出来的压线剪辑。 听的时候很神奇， 每个人和AI都有自己的磁场圈，从工作到生活到方方面面，我们每个人在探索AI的边界的同时也定义了自己与AI的边界关系，总说AI是下一次工业革命，但这也大概是头一次每个人都握有革命的扳手吧。 邓布利多老话说得好， use it well！ 节目信息 主播：阿珍 阿呆 特别主持：晓静 剪辑：阿呆 BGM: 《Training Season》 Dua Lipa 在小宇宙查看该单集文稿

本期简介 168 公里是一种怎样的体验？ 这一期，我们邀请了刚刚完成海坨山 168 公里越野赛的三位跑者：人玮、可爱和钱老师，并由威哥担任特别主持人。三位嘉宾有着不同的越野经历：有人已经完成多场百英里，有人从百公里继续挑战更长距离，也有人第一次挑战 168 公里就取得了第六名站台的成绩。 我们从报名动机、备赛跑量和装备选择聊起，复盘比赛中的配速、补给、睡眠、雷暴天气，以及跑到一百多公里后出现的抽筋、低烧和脚痛。更...

四位跑者，在上海世纪公园绕行20圈，用12小时挑战整整100公里。 有人为了弥补上一次退赛的遗憾而来；有人报名时觉得自己根本不会被选中；也有人直到比赛开始，仍然不相信自己能够完赛。但最终，在一场伴随着台风天气的比赛里，他们四个人都跑到了终点。 100公里究竟该怎么跑？50公里之后，身体会发生什么变化？当疼痛、疲惫和自我怀疑同时出现，人靠什么继续向前？ 这期节目，我们邀请四位小麦百公里完赛者，复盘他们从报名、备赛...

剪了一遍，现在开始校准感受 其实真实裸辞的生活没有我描述的那么轻松，焦虑和迷茫几乎是肯定的，只是心态决定体验 一年之后我依然没有答案，关于我是否做了绝对正确的选择。 我也躲在公司的厕所痛哭流涕 也手足无措，委屈奔溃，后悔，想过后退 但咸里有甜，💩里夹糖（bushi） 路总归是自己走出来的，故事也是自己收藏的 Take it 音乐：Don't cut your hair - Baby Fisher 在小宇宙查看该单集文稿

让我们欢迎这期的嘉宾，168组别越野赛完赛女大佬，旺财！！！ 之前听说旺财报了崇礼168越野赛168组别的时候，就觉得她好有勇气。比赛那天，崇礼的天气非常不好，大风大雨，赛道堪比抗洪救灾，再叠加168公里这种超长距离，身体和心理的压力难以想象。在换装点的时候，经历了一个多小时的关于是否退赛的纠结，最后决定出站，并且最终顺利完赛。 相信这会是她人生中很难忘的一场比赛，也很有幸和她一起录制了播客帮她进行记录。很喜欢...

随机掉落的更新 两周前去Chamonix看攀岩世界杯，在夏日黏腻闪耀的高温下大巴车外又一次闪过收费站的几个缩写字母 “ATMB” （Autoroutes et tunnel du Mont-Blanc），笑，这已经不是我心里第一次OS了：“这地方什么都要跟TMB扯上点儿关系（并bushi）”。 窗外熟悉的山景映入眼帘，几个滑翔伞前前后后的荡悠着，心刷的一下子就舒展开来了 昨日重现 一切都一样 也都不一样了 Bon, C’est la vie. 里面还有三条给计划走TMB的J人朋友的攻略...

阿珍最近崴脚了，这期播客讲述了阿珍是如何发生这次崴脚的，崴脚会造成什么样的伤害，阿珍是如何一步步接受这个变故的。 运动损伤是一个所有运动爱好者无法绕过的话题，面对运动损伤有羞愧，有自责，有不甘；但也许就像那天晚上在急症室痛哭流涕的时候，打石膏的医生说的，你做这项运动，就要接受他可能会带给你的伤害。运动损伤不可避免，意外就是意外。 没什么大不了的，拍拍屁股，从头来过。 希望大家都能有从头再来的勇气！ BG...

Hi 大家！虽然但是 夏天快乐！ 这一期是阿呆和迷宫的法国高温受难记， 你可以了解到欧洲人为什么不装空调，以及高温袭击下手足无措的欧洲，以及被帅气消防员送去法国急诊的经历 收听愉快！ 在小宇宙查看该单集文稿

Hello 大家，这期的嘉宾是我的攀岩搭子Niny同学，本期包含我们积攒的真实欧服约会观察和体验。 个人的结论是：在哪里好好恋爱都绝非易事！！谈恋爱终究还是聚焦到某一个人的事情，抛开文化差异带来的短暂新鲜感和好奇心，这跟我们在欧服还是国服可能关系不大。 每每跟Niny聊天交流，我最常感叹到的是她是如何一点点理清楚自己想要什么，认清，接受，划定目标和边界。 我其实很难做到，对自己的感受和情绪100%的诚实，我会美化很大...

跑完百公里之后，我最直接的感受竟然是没有马拉松难。所以以为这期会草草的带过百公里，没想到话匣子打开，竟然滔滔不绝，剪辑火葬场哈哈哈哈。 将近一个月的时间重新回忆百公里，威海的烈日，海边的微风，脆弱的夜晚，同行的朋友，以及热血的冲线，所有事情都在回忆中发酵，变成一杯甘甜的美酒，让人还想再喝。 非常感谢每一位同行的人，就好像人生每个阶段会遇到的同路人，不一定会陪你走全程，但是遇到然后同行，本身就是一件令...

Hi 大家， 本期嘉宾Tonyia老师， 我愿称之为神算子及人类杰出观察家，将为我们带来她的热情所在--关于跨文化交流的那些事儿。 不同语境背景下如何交流，如何迅速彼此get，自由插科打诨。希望大家不要和我一样陷入沟通的内耗之中～ 下面是我们提到的坐标轴，以及一个供大家查询不同国家站位的网站地址，请查收～ https://erinmeyer.com/dist/#profiles 周末愉快！ Music：1000X -- James/BROODS 在小宇宙查看该单集文稿

以前对于追星，我一直觉得这是个很花钱的爱好，还带有一点花痴的调侃在里面。但遇到多多之后，原来世界上还有这样理性克制的追星女孩，原来追星也是一门生意。让我们跟着多多的视角，看看如何一边追星一边赚钱吧！ BGM: <SORRY, SORRY> 在小宇宙查看该单集文稿

（读标题的时候 请自行联系背景音乐：北京 北京） 录这集播客的当天是很神奇的一天，对阿呆来说这是非常心慌的一天。心慌的来源有二： 1）早上醒来看到几乎不发朋友圈的舅舅发了一条朋友圈 “2026年4月19日11点38分” 2）昨天开始发现自己把Apple watch扔在了第一次去的柔道教室 Find My上显示手表在一天前出现在柔道教室，与此同时我妈妈的iPhone一直定位在姥爷家 从早到晚，时间滴滴答答，我盯着两个定位点，不确定会失去哪一个 --...

几周前阿珍完成了人生首马，恭喜她！！！马拉松没有想象中的那么无聊，但确实比较寂寞，是一场绝佳的和自我对话的独处时间。 过去的一个月感觉都没有什么自己的时间，每天甚至周末都在被事情推着走。 周中加班，周末迪士尼、马拉松、清明踏青、回家。。。。这个周末我一定要自己安排自己的时间！也祝大家周末愉快！ BGM: <人生马拉松> 在小宇宙查看该单集文稿

解锁新嘉宾-迷宫老师！ 本期是一期惯例大纲出走的闲聊，本意是对比老师视角下的法国高商青少年和当初在上大学的我们自己都有啥不一样。后来发现变成了，社会差异，文化差异，时代差异，个体差异的杂糅。 总理说得好，求同存异。 要看见不同，再决去留。 春天好啊！大家 BGM: 《Telescope》- Cage the elephant 在小宇宙查看该单集文稿

这是一期阿珍，阿呆关于各自原生家庭的分析讨论。 关于原生家庭的讨论，近年来多少是有些泛滥了。尤其是单方面的爆发式的指责，其实理性的来讲并无助于向前看。所以这一期我们不控诉，也不和解，纯分析。 在处理原生家庭情绪相关的问题时，给我最大的感触就是圈圈圆圆圈圈，有因有果，有矛盾，最后打在僵局上。 僵局之上，自我察觉是很重要的事情，你是这僵局的钥匙，找到它，转动它，打开它，天地广阔，人生曼妙。 BGM: 《米店》-...

我有一条8个月的小狗，Iris有一个1岁多的娃。这期节目想要聊一聊养育这件事。 当我们聊养育，我们肯定不能只聊养育。我们聊支持系统，我们聊心理预期，我们聊拖不完的地，干不完的琐碎，我们聊爱与责任，我们聊羁绊与自由。 崽崽是我在公司门口捡的一条小狗，有了他之后，让我本就忙碌的生活更加雪上加霜：遛狗、拖地、喂食、抚摸….. 每天有干不完的琐碎，但也在这一天天的日子里，我真切的感受到了幸福。 BGM: 《你快乐所以我快乐...

各位听众朋友们把手上的事情先停一停，让我们一起祝《九点下班》节目，周岁快乐！ 这期节目我们读取了听众朋友们的留言，希望能够给到提问者一些启发。但同时也在这岁末年初的时间，发现自己实在是有非常多的困惑，后半段变成了我们自己的心灵按摩。又是碎碎念的一期哈哈哈。 祝大家新春快乐！在新的一年可以把握住自己的节奏，按自己的意愿度过快乐的又一年！ BGM：《祝福你》 在小宇宙查看该单集文稿

前情提要，如果大家和阿呆一样前期并没有连接到“社会”的脑电波，我们来对齐一下，本期讨论的社会与职场老油条，成熟社会人无关，更多是胆大心细，毫不内耗的爽朗社会人。 体面的前提是双方都体面，社会也是，但求成双成对，风风火火。 BGM：Cold Cold Cold - Cage The Elephant 在小宇宙查看该单集文稿

这期节目主要是回顾了阿呆在2025年9月份走的环勃朗峰(TMB)这条徒步路线上的一些经历，能够给准备出发去走的朋友一些启发。 阿呆没有找到预想的答案， 但是有这么一段只需要思考走路.吃饭.睡觉的时间也蛮好的。 BGM：Conquest of Paradise 图源：🍠美丽人民 在小宇宙查看该单集文稿

“你想想，你到底是想赢的人还是怕输的人？” 阿珍老师抛出这个问题的时候 我愣住了 不知道从什么时候就被植入骨子里的要谦虚 让我本能的拒绝了想赢的人选项 “我觉得你是想赢的人“ 有的时候我觉得阿珍老师坦诚，直接的自我洞察是很宝贵的习惯，她习惯观察，总结，吸收并快速实践，会是我这种总是跟着感觉走的人的一面宝贵镜子。 回到主题，擅长和稀泥的本人总结为谁人不想赢，谁人不怕输？我们每个人都有自己的欲望和局限性，正确的...

这一期是关于回顾2025年展望2026年的节目。回顾这一年，两位主播其实都获得了自己再年初的时候希望得到的东西，不管过程如何艰辛，只要目标足够明确，都能到达终点吧！ BGM：All I Want For Christmas Is You 在小宇宙查看该单集文稿

本期分享一下阿珍和阿呆最近曲折精彩的求职经历 到底是坚持追求自己所好，不受外界干扰呢 还是为十斗米折腰，对大平台、涨薪张开怀抱？ 本期片尾曲 荒巻勇仁-fiction 我们的都是自己人生剧本的主演！ 在小宇宙查看该单集文稿