まーるのらじお

今回は… ・レターのお返事: 1人だと少しずつ行動できるようになってきたけど、誰かと一緒だと怖いんです。 ・レジリエンスを引き出すコーピング「BASIC Ph（ベーシックピーエイチ）」 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック...

今回は… ・レターのお返事 苦手な会議に参加するか迷っています 飛行機に乗りたいけどどうすれば乗れますか まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタル...

今回は… ・レターの大お返事会: こんな時どうしてた？ ・疲れやすい、集中力がなくボーッとする ・発狂しそうになる ・一日中不安 ・不安になるのが怖い まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #...

今回は… ・ネイルと福祉とオープンダイアローグ ・認知行動療法は私にとって、初めて”自分のために”頑張れた体験だった まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健...

今回は… ・パニック症が治るということ: 症状を意識をしなくなるということ ・海外の人は虫の声が聴こえないのは、虫の声を意識していないから？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症...

今回は… ・どういうペースが「マイペース」なの？ ・「無理しない」って言うけど、どこからが「無理」なの？ ・しんどくて辛いけどやった方がいい事ってのがこの世にはある まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニ...

今回は… ・レターのお返事: 頑張らないぞ！というのは思いのほか気合が必要だ。 ・ネイルの話、子宮筋腫の手術の話 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #...

今回は… ・どこからが予期不安でどこまでが発作？ ・線引きって必要？ ・気にならなくなること、それが回復 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタル...

今回は… ・ネイルをいたわるって良いんじゃない？ ・生きやすさとは何か ・岡檀著「生き心地の良い町」https://amzn.to/3RFv8qb ・森川すいめい著「その島のひとたちは、ひとの話を聞かない」https://amzn.to/3RGcluK まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだ...

今回は… ・レターのお返事 : 治るという言葉で救われた ・あきらかに相手がおかしいのに、なんで私が変わらなきゃいけないの？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療...

今回は… ・レターのお返事 ・強迫性障害と不眠の認知行動療法 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代...

今回は… ・レターのお返事: 激しい運動をしたら発作になってしまった ・激しい運動の感覚は発作とよく似ている ・内的曝露という考え方 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認...

今回は… ・曝露療法の心構え ・開き直りの極意 ↓放送内で話した本 「不安障害の認知行動療法〈1〉パニック障害と広場恐怖―患者さん向けマニュアル」 https://amzn.to/3r9RDIS まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パ...

今回は… ・曝露療法の目的をもう一度おさらいしよう ・曝露療法の目的は「曝露すること」 ・慢性期に始める認知行動療法 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健...

今回は… ・レターのお返事: 専門科を受診してはいないのだけど… ・認知行動療法と出会うのってなかなか難しいんだね まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #...

今回は… ・治療中だもの、不安や発作が出るのは当たり前 ・パニック症がいきなり勝手に治って急に不安が出なくなることはきっとない ・コツコツ治療すると、ゆるやかに回復していくものだ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニ...

今回は… ・レターのお返事: 映画館で曝露療法をやる ・映画を楽しめない前提、途中で離席する覚悟をしておこう まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘル...

今回は… ・不安や恐怖がスッと収まる魔法の考え方はないけれど ・パニック症・不安症における認知再構成って？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘル...

今回は… ・悪いところが良くなれば、パニック症は治る？ ・闘争・逃走反応のはなし まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフ...

今回は… ・レターのお返事: パニック症を抱えながら仕事をしているけれど、当欠できないプレッシャーが… まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====...

今回は… ・人からどう思われるか気にしてしまう場合 ・何が起きたのかを客観的に眺めてみる まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィー...

今回は… ・「疾患とうまく付き合う」というスタンスが回復に繋がる？ ・「今ココ」を見つめるという事 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるの...

今回は… ・治したいけど治りたくない”裏腹”を考える まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー...

今回は… ・「認知」の違いを知ること ・やまない雨はない、神は乗り越えられる試練しか与えない、という言葉が辛い人 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====...

今回は… ・著書『パニぬけ』解説#8 ストレス対策あれこれ アドラー心理学、阿字観瞑想、自然に身を置く、など ・noteもよろしくです。 https://note.com/maaru_anywhere ・『パニぬけ』電子書籍化は6/2からです。手軽に持ち歩きたい方ぜひぜひ。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織...