まーるのらじお

今回は… ・レターのお返事: 満員電車などで匂いが気になる時にどうやって呼吸法する？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まー...

今回は… ・レターのお返事: 長引く予期不安からどう回復するか 回復には波がある？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーる...

今回は… ・レターのお返事: 内的曝露って具体的に何をすればいい？ ・瞑想と内的曝露 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まー...

今回は… ・レターのお返事: 予期不安が強くてなかなか曝露の1歩が踏み出せない ・曝露に踏み出すために、どうやって認知再構成するか まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知...

今回は… ・レターのお返事: パニック発作で過呼吸になったことがないのだけど ・発作の症状、過呼吸の症状 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタル...

今回は… ・レターのお返事: 自己肯定感が低いからなかなか治らないのでは？ ・自己肯定感が上がると自己効力感が得やすくなって回復する、のか？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症...

今回は… ・レターのお返事: 社会のお荷物になったような疎外感、孤立感 ・ガンガン愚痴り合って支え合いましょう！！ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康...

今回は… ・レターのお返事: 励ましのおたより ・メンタル疾患へのスティグマ（偏見）をびしばしと実感しているはなし まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康...

今回は… レターのお返事大会 ・妊娠して再発、焦りや不安が消えません ・治療のゴールが分かりません、どうなったら治ったと言える？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知...

今回は… ・レターのお返事: 曝露療法について ・実践の頻度はどれぐらいがいいの？ ・夏の外出がキツすぎる。真夏の曝露は何しよう？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知...

今回は… ・レターのお返事のお返事: 他者評価を損なうことへの恐怖 ・「家より外の方が怖い」という場合に隠れている心理 ・自分にとって最優先にすべきことは何なのか まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック...

今回は… ・レターのお返事: 外に出ると緊張して発作が出る ・どうすれば曝露ができるのか ・そのまま発作を放置すると何が不都合なのか まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認...

今回は… ・レターのお返事: 療養中に何をすればいいのか ・SNSに比重を置かない ・体力づくりはコツコツと ・想定している「社会復帰」に向けて まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #...

今回は… ・レターのお返事: どこからが「無理しすぎ」なのか分からない ・右折レーンの信号待ちで急に不安に ・これは「後退」なのか？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認...

今回は… ・レターのお返事: 薬を止めた方がいいと言われて止めたら大発作 ・おくすりって何かと難しいですね ・つい惑わされること自体仕方ないことだと思うので、自分を責めないで ・発作は条件さえ揃えば誰でもなるもの、また必ず症状は落ち着いてくるはず まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのT...

今回は… ・レターのお返事: SNSが気になって落ち着かなくなってきた ・他人の評価＝自分の価値ではない ・他人の評価を軸にするとストレスになる ・好きだからやってるんだという気持ちを大切に まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。...

今回は… ・レターのお返事: 出かける前の不安が強い 大丈夫か大丈夫じゃないかを重要視しない 曝露のタイミング まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メン...

今回は… ・レターのお返事: 体調不良で予期不安が出てしまう、漫然と薬物療法を続けていくのも不安 ・精神療法のススメ: 自分でできる範囲の認知行動療法もある まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不...

今回は… ・レターのお返事: 呼吸が気になって一日中息苦しい ・呼吸法を安全行動にしない方法 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ======...

今回は… ・レターのお返事: ところかまわず発作が出るんですけど、曝露療法っていつやればいいの？ ・予期不安や発作が出た時は、いつでもどこでも曝露のチャンス ・安全行動の弊害 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障...

今回は… ・レターのお返事: 久しぶりの発作でびっくり、でも何とか対処できました！ ・そう、褒めて褒めて褒めまくるのだ！ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法...

今回は… ・レターのお返事: 車の運転で曝露療法をする ・認知再構成法と曝露療法はセットである ・頭の中だけで安心にたどり着くのは無理ゲーすぎる まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安...

今回は… ・レターのお返事: 曝露療法で達成感を得るにはどうすればいい？ ・言語化と認知再構成 ・「気をそらす」ことが達成感を得づらい理由 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #う...

今回は… ・レターのお返事: 日常の傷つきがトラウマになる ・ビッグトラウマとスモールトラウマ ・スモールトラウマを背景にした精神疾患は思いのほか多い #トラウマ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症...

今回は… ・レターのお返事: メンタル疾患は栄養で治る？薬は必要ない？薬を飲むことの罪悪感について考える まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタル...