まーるのらじお

今回は… ・予期不安も腹痛や腰痛と同じだと思う ・特別な疾患じゃない事をまず自分が認めてあげる ・「かわいそうな自分」をやめる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃ...

今回は… ・森田真生の「僕たちはどう生きるか」を読んで ・新しい生き方の模索がメンタルの疾患を抜け出すヒントかも まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております...

今回は… ・発作の記憶を消してくれる魔法のような食べ物はない ・記憶を上書きするには「体験」が必要 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらす...

今回は… ・疾患の時の体験は何者にも代えがたい ・絶景フェチが絶景見てめちゃくちゃ感動した話 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのっ...

今回は… ・呼吸法付け足しの回、しつこく勧めてごめんね回 ・呼吸法1セット1分ちょいのカウントで応用力がつく まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だ...

今回は… ・パニック障害はもう治っているかもしれない ・ポイントは予期不安だけだったら何でもできるという「実感」 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております...

今回は… ・お金がかからない、道具もいらない、依存性もない ・呼吸法は最強のパニック発作対策であーる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだら...

今回は… ・ストレスって忙しさだけで溜まるものじゃなさそう ・逃げられるなら逃げるのが1番手っ取り早い まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだら...

今回は… ・考えすぎずにシンプルに回復ルートを抽象化 ・色々考えたところで、できる事は結局シンプル まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらす...

今回は… ・パニック障害だった母親の話。 ・どこまで克服すれば幸せなのか、ゴールは自分で決める。 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらする...

今回は… ・最初の一歩は人それぞれ。自分にとっての第一歩とは。 ・認知行動療法でプレッシャーを感じている人へ。 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。...

今回は… ・今年もよろしくお願いいたします。 ・パニック障害発症から仕事復帰までにかかった期間 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするの...

今回は… ・2021年末のごあいさつ（ゆるっと） ・スキマスキマで笑える事を探していこう まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大...

今回は… ・ネガティブ期の絶望感は根拠ゼロ ・ネガティブ期に何をやるかは冷静な時に決めておく まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのっ...

今回は… ・パニック障害がどんな過程で回復したか ・プレ更年期との付き合い方を考える まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大...

今回は… ・分かってもらう事で疾患は治るのか ・お医者さんに共感は必要か 共感してもらったらとっても嬉しいし癒されます。 だけど、治療と共感は分けて考えたほうがいいのかもしれないなーという話です。 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者なら...

今回は… ・「不安になったらどうしよう…？」というねじれ不安 ・謎の不安にいちいち訂正を入れていく まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらする...

今回は… ・認知行動療法は経験がモノを言う ・ドラクエの気分で経験値を積み上げる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だ...

今回は… ・「自己効力感」自信を高めると予期不安が消えていく ・自信を高めるための目標を立てる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするの...

今回は… ・目標を具体的に細かく刻む ・「治ったら○○しよう！」という目標は案外やる気が出ない まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのっ...

今回は… ・「本当に自分のためになるのはどっち？」の天秤 ・人生を超ロング視点で考える まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外...

今回は… ・「倒れてもいっか」と腹をくくる ・ある種の開き直りが支えになる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思う...

今回は… ・認知行動療法をやる時に心がけたこと ・「気を紛らわせる」事をやめる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと...

今回は… ・認知行動療法の効果と再発率の低さ ・モチベーションをどう保つのか まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思...

今回は… ・ATフィールドがあんまり発動しなくなった ・パニック障害を経験して人生がガラリと変わった まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらす...