小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

一对一服务；联系小莫老师；以及更多资源，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01胆囊切除了还能生酮吗 02生酮没几天就想爆碳是为什么？ 03生酮脂肪要“吃够”吗？如何吃对脂肪 04一日一餐也不掉称，不能盲目延长断食 05生酮一日一餐却没食欲，厌食了吗？ 06孩子10岁超重，如何安全低碳生酮？ 07提防抗衰“大神”洗脑，雷帕霉素RAPA的副作用

联系小莫老师，更多资源，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01节目预告：出差狗也能做好一日一餐 02低密度脂蛋白LDL5.2正常吗？ 03人过40，要为健康上点心了 04生酮腿抽筋，快速自查 05小莫老师2年生酮咨询回顾 06生酮爱吃猪皮，有什么不好吗？ 07网友问：生酮陪跑是个什么东西 08生酮后T3降低，需要担心吗？ 09人体哪些细胞只能利用葡萄糖？生酮带来什么不一样？ 10为什么会下丘脑闭经？生酮有帮助吗？

更多资料、联系小莫老师，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01网友生酮竟然感冒了1个月，到底怎么了？ 02网友想从120减到85，这么做科学吗？ 03断奶后，该如何有序做好低碳饮食？ 04女生喝咖啡容易忽视一个问题~避孕药 05凝血酶原时间偏高是缺什么吗？ 06生酮适应“是一种什么感觉？需要多久？ 07生酮姨妈前一周特别想爆碳，该怎么办？ 08三分钟讲清楚生酮蛋白质该吃多少 09减肥要么得低碳，要么就得高碳，对吗？ 10网友生酮一日三...

本期节目是视频版。联系小莫老师，请移步公众号：ketocn 本期小莫老师请到了资深老粉Claire与我们分享她的生酮成功故事， 从一位二胎妈妈，产后高体重，初试生酮， 到因为周围人的影响，和对胆固醇的害怕，放弃， 最终因为亚健康的困扰，再次尝试生酮， 终于坚持下来，终于得到身心的双份健康，可喜可贺，也来之不易。 希望与她的对话，能给听众和观众们有所启发和鼓励。

更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题， 01一定要不饿不吃吗？生酮如何科学安排进食窗口 02冬天食欲增加，生酮小妙招 03男生170-56如何才能减脂增肌？ 04做到这一点，晚上睡眠质量更好了！ 05生酮警惕站立位低血压 06站立位低血压和贫血有关系吗？ 07减脂心理~学会客观科学的看待自身健康 08减脂心理~跳出自我封闭的漩涡 09人造血管！妈妈的血压通过生酮能改善吗？ 10平时血酮只有0.2~0.3，算不算频繁出酮？ 11常见错误：睡眠...

更多详情与服务，见公众号：ketocn 本期话题： 01骑自行车45分钟血酮0.3，正常吗？ 02十分钟讲清楚生酮零食的利弊 03尿pH值是5.0，会不会太低了？ 04生酮稳定了，能适当吃碳水吗？ 05生酮一个月尿酮颜色没那么深了，正常吗？ 06生酮会让皮质醇升高吗？真的吗？ 07胳膊上的红点点，像针扎过一样，是缺什么了？ 08很讨厌不把营养放第一位，一个劲推补剂的大V 09姨妈期间长痘的几个导火索，你注意到了吗？ 10生酮能否让体温升高？答案...

更多详情与服务，见公众号：ketocn 本期话题： 01老公生酮BMI 21不想太瘦，该怎么吃 02生酮每天必须要吃2斤蔬菜吗？ 03所谓“腹胀”是一种什么感觉？ 04改善肠道菌群有什么简单易行的办法？ 05空腹运动血酮会升高，但不是酮症酸中毒 06纯肉饮食需要长期吃镁补剂吗？ 07鱼油的抗氧化功能，可能没那么神 08马拉松运动员生酮，训练前后需要补充碳水吗？ 09一直做“脏生酮”，有什么不好？

更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题： 01生酮晚餐9点半吃，会不会太晚？ 02南京2014年就有生酮饮食了？ 03健康人有没有必要做肠胃镜？ 04生酮每天可以喝多少牛奶？ 05姨妈期间减重为什么会变慢？ 06纯肉饮食，脂肪也别太少！ 07睡眠不好，为什么和便秘有关系？ 08经常打嗝有什么需要注意的地方吗？

更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题： 01生酮保姨妈的三条红线，小莫老师20分钟讲清楚 02海带生酮友好嘛？内脏每周如何安排 03哺乳期可以生酮吗？（2024版） 04生酮友好柠檬电解质水怎么制作？ 05游泳2个小时需要补充碳水吗？生酮挺久的了 06女生162体脂33%生酮如何吃 07桥本在吃优甲乐，可以生酮吗 08生酮能用二甲双胍嘛？副作用是什么？ 09生酮阶段该如何安排运动和饮食节奏？ 10最简单的自制生酮电解质水 11为什么小莫老...

更多咨询与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01有国际眼光的医生，都是支持生酮的 02一种奇妙的生酮却不来姨妈的原因，一般人猜不到 03体脂率低，会导致脂溶性维生素缺乏吗？ 04为什么纯肉饮食，用不到那么多维生素C 05纯肉饮食了，却有点姨妈痛 06为什么吃了B族还是起酮疹 07补剂的水很深，小莫老师也拿不准 08糖化血红蛋白5.5%是喜是忧？ 09低碳饮食、支架、他汀 10生酮要注意维生素A缺乏 11吃鱼油要担心被氧化吗？ 12做纯肉饮食...

更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题， 01纯肉饮食还需要频繁测血酮吗？ 02天贝和纳豆，生酮可以放心吃吗？ 03生酮减的都是脂肪吗 04生酮可以吃椰子酸奶吗？ 05生酮姨妈量变少了，该注意哪些？ 06呼吸酮检测可靠吗？ 07医生怎么判断多囊卵巢综合征的？ 08抽血超敏C和铁蛋白偏高是为什么？ 09网友问：生酮掉不掉肌肉？ 10网友说不吃碳水就掉头发，是真的吗？ 11有多囊生酮需要吃更多的脂肪吗？ 12有人说多囊不影响怀孕，但是有...

更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01如果甲状腺切除了可以生酮吗 02中药黄精影响生酮吗？ 03有鼻炎，哮喘，荨麻疹能生酮吗 04为什么做生酮需要一份体检清单 05生酮建议吃鱼油吗？ 06老公脑出血后开始生酮了 07生酮血糖忽高忽低，是为什么 08生酮需要买奇亚籽吗？ 09胆囊切除了可以生酮吗 10一米五八，47kg生酮体重会上升还是下降？ 11mTOR与胰岛素 12过去就总便秘，生酮后加剧了，怎么办

更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01生酮胆固醇高？你是LMHR吗？ 02get了吗？生酮必备体检清单 03生酮血糖3.6血酮1.9但会头晕 04生酮吃肉会伤肾，砖家是认真的吗？ 05国内生酮圈是怎么越玩越歪的 06判断是否胰岛素抵抗的三个方法 07生酮三年胰岛素和C肽偏低正常吗 08中年姐姐纯肉1个月黄褐斑竟然..- 09哪种有氧运动适合上班族？小莫老师亲测 10学做断食的正确顺序 11五百元的咨询是个什么东西 12小腹脂肪很难减？试试轻...

更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题： 01三十五+姐姐对生酮的理解与年轻女生不同在哪儿 02电解质血钠146要注意什么？ 03生酮吃不上菜就喝油对吗？ 04多囊吃药吃出低血糖，医生也同行相轻 05纯肉饮食对蛋白质有限制吗？mTOR有影响吗？ 06纯肉饮食脂肪该吃多少？ 07不耐受的食物多吃几次能变得耐受吗？ 08做生酮必须要补充维生素K2吗？ 09减重太快还会腿抽筋~该哭还是该笑 10生酮真的是脂肪第一吗？ 11涨了6斤姨妈来了 12脱发...

更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01吃奶酪便秘咋办？ 02猪肉引发炎症？谁说的？ 03吃降糖药能生酮吗？ 04牛羊肉一定就比猪肉好吗？ 05纯肉饮食空腹血糖还是6，是为什么？ 06小基数减肥有什么好建议？（生酮版） 07便秘话题都帮你总结好了，建议女生收藏 08为什么肉吃多了饭后会犯困？ 09断食和节食有什么不同？

更多服务与详情，公众号：KetoCN 01五个月一斤不减，原来身体在抗议 02增肌控糖两不误，吃对很重要！ 03呼吸提不上气儿是缺啥了？ 04不会看体检报告星人集结！ 05低密度LDL，医生没有告诉你的 06生酮健身根本不需要碳水 07断糖久了，空腹血糖一定都会很低吗 08存在“胃酸过多”这种事儿吗？ 09断糖之后每天口很渴，正常吗？ 10细胞杂志：断食的作用和历史 11细胞杂志：卡路里限制≠营养不良 12细胞杂志：断食的官方解释 13长期生酮会...

更多服务与详情，公众号：ketocn 本期话题， 01做纯肉饮食一定会减重吗？ 02纯肉对比生酮，优势在哪儿 03如何看待国外大V退出生酮或纯肉饮食 04想增重，只能靠吃碳水吗？生酮也行 05体脂21%不想继续减重了，该多吃脂肪吗？ 06什么是体重设定点weight set point 07生酮真的会很枯燥 08生酮真的不会掉头发，头发依然很好！ 09生酮教科书ketogenic简介 10中老年朋友，生酮时间越长越好吗 11小姐姐生酮尿酸900多，怎么回事啊？ 12高尿...

更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01七十岁老人生酮减重20斤 02从更年期想到抗缪勒管激素 03生酮睡眠时间短要注意哪些 04生酮能吃自制酸奶吗？牛奶呢？ 05不能每天排便就是便秘嘛？ 06一定要一日一餐吗？ 07睡觉容易醒是缺什么营养了？ 08在单位食堂吃生酮餐，长胖了 09生酮之前哪些体检项目最有必要做？ 10酮值不稳定，真的是油吃少了吗？ 11生酮瘦了25斤但长疹子了 12食物不耐受IgG与生酮 13七年知识博主的感悟，铁粉...

更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01男生纯肉3个月，体重不增反降 02断食还能上瘾！？ 03别在生酮黑子那儿浪费时间 04叶酸和地贫基因筛查一定记得做 05大姐56岁88斤希望增重，该如何操作？ 06生酮能不能调节雄激素？ 07男性35岁后雌性化是怎么回事啊？ 08生酮最难其实在心态

更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01如果生酮不得不喝酒，该如何选择 02初学生酮，先做好这些准备 03初学生酮，如何做好断碳 04不吃鸡精味精的底层逻辑 05肉吃多了会心跳加快头晕？才不是！ 06生酮一天该吃多少脂肪，怎么选？ 07这些方法，能帮你避免爆碳 08酮流感说明处于燃脂状态吗？ 09别被糖异生忽悠了，放心吃肉 10多囊35岁该选择52断食还是16+8 11生酮两个月空腹血糖5.8正常吗 12尿酸去年217今年277正常吗？ 14喝...

更多详情与服务，公众号：KetoCN 本期话题： 01生酮14天发现怀孕了，要紧吗？ 02生酮两周开始脸肿，为什么？ 03亲戚有牛皮癣，可以生酮吗 04睡觉血糖只有2.1，正常吗？ 05尿液颜色发绿？咋回事儿？ 06做生酮一定要去医院吗？ 07体重与LDL之间的微妙关系 08生酮第一个月需要注意哪些？ 09第一个月生酮，体重减多少比较正常？ 10网友自述生酮减30斤又全部反弹的经历 11生酮配餐一周减10斤，你信吗？ 12什么是皮下脂肪和内脏脂肪？ 13...

更多详情与服务，公众号：KetoCN 本期话题： 01贫血吃阿胶和铁片有用吗？ 02生酮三年甘油三酯怎么还高 03晨跑后压根不饿需要吃早餐吗 04生酮了空腹血糖还是7.0？ 05糖尿病能不能生酮，一百年前 06肾功能体检关注eGFR 07头晕和电解质有什么关系？（生酮版） 08白切肉生酮友好吗？ 09长期生酮为什么记忆力没有改善？ 10长期生酮空腹血糖一定要很低才对吗 11胃酸过低该怎么提高？ 12生酮怕冷是缺碘了吗？ 13体脂27%还想减五斤，这样做...

更多介绍与服务，公众号：KetoCN 本期话题： 01总有饥饿感16+8哪儿没做好 02提高健康意识从体检做起 03妈妈有冠心病能做生酮吗 04情绪压力大怎么能做好生酮 05体脂23%的48岁女生减脂需要注意哪些 06节食降体脂会有什么后果？ 07频繁出入酮有什么不好的影响？ 08睡觉容易醒~问题出在哪儿？ 09姨妈量特别少，该多吃些啥？ 10生酮不要用网红方法 11可能是唯一不带货的生酮博主 12爸妈不唠叨了~上海小姐姐脂肪肝消失了 13胳膊拜拜肉如...

更多服务与详情，公众号：KetoCN 本期话题： 01从来不体检？生酮前后别忘记 02高密度脂蛋白偏高也有问题吗？ 03吃了粽子血糖飙升8.0 04生酮搭配运动一日一餐可行吗？ 05子宫肌瘤选择做生酮需要注意哪些？ 06在北美做生酮需要注意什么？ 07生酮饮食哪些补剂是必须的（2024版） 08微量矿物质体检有必要测吗？ 09五天生酮两天爆碳？碳水循环伪命题 10哪些因素会影响便秘？（生酮版） 11自制盐粒胶囊吞服可行吗？ 12纯肉饮食~Lion Diet...

更多服务详情，公众号：KetoCN 本期重点： 01北京45岁姐姐的生酮体验 02生酮头晕眼黑是怎么了 03为什么多数人不支持做生酮 04生酮能否喝豆浆 05生酮总有疲劳感是为什么 06生酮不吃蔬菜有什么弊端吗