のびやか四葉カフェ

今回は、心理カウンセラーの視点から「AIを自分専用のナビゲーターにする方法」をお話ししました。AIは仕事だけでなく、「心を整えるセルフケア」や「人生相談」のサポート役としても、意外と優秀に使えます。ただし、本当に役立つ回答を得るには「事前準備」にコツがあります。本配信では、自分の感情や価値観（内側の情報）をAIに上手に伝え、得られた回答を「一意見」として冷静に活用する具体的なステップを解説しています。配...

今回は、自分をととのえる「四葉視点」の中から、【ニーズ視点】の第3回（最終回）として「自分に合ったニーズの満たし方」についてお話ししました。 「イライラして甘いものをドカ食いしてしまう」 「休日は動画をダラダラ見て終わってしまい、かえって疲れる」 そんな風に、ストレス解消のつもりが根本的な解決になっていないと感じることはありませんか？ 実は、表面的な欲求を満たすだけでは、神経系が本当に求めている「お休...

今回は、自分をととのえる「四葉視点」の中から、【ニーズ視点】の第2回として「愛着」についてお話ししました。 「こんなに愛情を注いでいるのに、なぜ伝わらないの？」 「どうしてこんな困った行動ばかりするの？」 子育てや対人支援の現場で、そんな風に疲れ果ててしまうことはありませんか？ 実は、表面的な「愛情」と、哺乳類としての根源的な安心感である「愛着」は、似て非なるものです。相手の不可解な行動や感情の乱れの...

■おすすめ■ 本内容を、YouTubeで視聴したい方はこちら ▼「ニーズ視点」以外の視点も気になる！という方はこちら 自分をととのえる４つの視点「四葉視点」   ・ 本動画の「要約」や「文字起こし全文」を読みたい方はこちら   ・ 本動画で使用した「スライド資料」をご希望の方はこちら ▼さらに学びたい・安心できる場で実践したい方へ ・ メンバーシップ「のびやか四葉カフェ」のご案内はこちら ・一般の人向け動画教材...

▼おすすめ▼　 本内容の「YouTube動画」はこちら ★ YouTubeチャンネルの再生リストはこちら   ★ noteのマガジン（カテゴリー別）リストはこちら   ★ メンバーシップ「のびやか四葉カフェ」のご案内はこちら   ★一般の人向け動画教材 「ポリヴェーガル理論・困った時の自己調整セット」はこちら   ★対人支援職向けイラスト画像＆動画教材 「新版・ポリヴェーガル図解セット」はこちら   ★ 本動画の「要約」...

★ 総復習（本内容）を、YouTubeで視聴したい方はこちら   ▼各回本編（音声版）はこちらから （※動画版の各回は、上記YouTubeの概要欄に掲載） 第1回：アサーションとは？あなたはどのタイプ？ 第2回：アサーティブになるための４つの土台 第3回：アサーティブ権とバウンダリー 第4回：アサーション基本の伝え方 第5回：アサーティブになれない3つの理由 第6回：言葉以外で伝わるもの ★総復習（本内容）の要約・文字起こしを読...

★ YouTubeでご覧になりたい方はこちら   ★ 要約・文字起こしを読みたい方はこちら ★ 動画で触れた神経状態（ポリヴェーガル理論）に興味がある対人支援職の方はこちら ★ 質問や交流をご希望の方（メンバーシップのご案内）   ＝＝＝＝＝ ■ カウンセリング（個人セッション）をご希望の方 ※新規受付は毎月11日〜20日の10日間限定です。   ■ 四葉さわこの公式LINEご登録はこちら ※初回限定1000円割引クーポン付き &nb...

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4月4日にYouTube配信した内容の音声版です！   ▼動画で視聴したい方はこちら 【YouTube動画】 2025年は激動の年？！私たちはどうすればいい？ ▼個人セッションの詳細はこちら カウンセリングルーム・アイバランス   ▼質問や交流ができる、メンバーシップのご案内はこちら メンバーシップ「のびやか四葉カフェ」案内ページ   ＃変化の年　＃自己変容　＃不安　＃焦り　＃カウンセリング LISTENで開く

前回の配信から1カ月半も空いてしまいました。恐れ入ります！ 今回は、現状報告とお知らせです。   ▼後半でお話しした、3/9（日）開催 「シンパシーフェス」 の詳細はこちら。 私は 「関係性の悩みを解決する ～バウンダリーという区別感覚～」 というテーマで登壇します。 https://peraichi.com/landing_pages/view/boundary2025   ＃配信方法　＃遊びのセッション　＃シンパシーフェス　＃バウンダリー LISTENで開く

こちらは音声版です。noteでは、有料記事またはメンバーシップに加入いただくことで、「動画版」をご覧いただくことができます。音声を聴いて、視覚的にも確認したい！と思っていただけた方は、ぜひnoteの方をご確認ください。 ▼noteの「動画版」記事はこちら https://note.com/yotsuba_cafe/n/n053545f85af3 ▼質問交流会などにも参加できる、 「のびやか四葉カフェ」のメンバーシップ詳細＆入会方法はこちら https://note.com/yot...

こちらは音声版です。noteでは、有料記事またはメンバーシップに加入いただくことで、「動画版」をご覧いただくことができます。音声を聴いて、視覚的にも確認したい！と思っていただけた方は、ぜひnoteの方をご確認ください。 ▼noteの「動画版」記事はこちら https://note.com/yotsuba_cafe/n/n88eb60476628 ▼質問交流会などにも参加できる、 「のびやか四葉カフェ」のメンバーシップ詳細＆入会方法はこちら https://note.com/yot...

マスコミやネットで大騒ぎの「兵庫県知事」問題について。 様々な情報が飛び交い、事態が二転三転している状況に、私も本当に驚いています。 膨大な情報が錯綜する中で、私たちはいったい、誰を信じ、何を選ぶべきなのでしょうか。 今回の件について、私が感じたことを話してみました。最近はポリヴェーガル理論の解説を続けていましたが、今回は少し趣向を変えて、番外編としてお届けします。ご興味ある方はぜひお聞きください。...

こちらは音声版です。noteでは、有料記事またはメンバーシップに加入いただくことで、「動画版」をご覧いただくことができます。音声を聴いて、視覚的にも確認したい！と思っていただけた方は、ぜひnoteの方をご確認ください。 ▼noteの「動画版」記事はこちら https://note.com/yotsuba_cafe/n/nbb3258721a7a ▼質問交流会などにも参加できる、 「のびやか四葉カフェ」のメンバーシップ詳細＆入会方法はこちら https://note.com/yot...

こちらは音声版です。noteでは、有料記事またはメンバーシップに加入いただくことで、「動画版」をご覧いただくことができます。音声を聴いて、視覚的にも確認したい！と思っていただけた方は、ぜひnoteの方をご確認ください。 ▼noteの「動画版」記事はこちら https://note.com/yotsuba_cafe/n/n29c26f32681e ▼質問交流会などにも参加できる、 「のびやか四葉カフェ」のメンバーシップ詳細＆入会方法はこちら https://note.com/yot...

こちらは音声版です。noteでは、有料記事またはメンバーシップに加入いただくことで、「動画版」をご覧いただくことができます。音声を聴いて、視覚的にも確認したい！と思っていただけた方は、ぜひnoteの方をご確認ください。 ▼noteの「動画版」記事はこちら https://note.com/yotsuba_cafe/n/n519804a2b0b9 ▼質問交流会などにも参加できる、 「のびやか四葉カフェ」のメンバーシップ詳細＆入会方法はこちら https://note.com/yot...

今回は、同じ内容の「スライド解説動画」を、YouTubeで一般公開しています。 （こちらは音声のみの内容です） 動画視聴が可能な方は、ぜひYouTubeの方でご覧ください！ ▼今回限定！一般公開中の解説動画はこちら LISTENで開く

【後日の追記と修正のご報告】 配信後、新たに別の腸疾患が見つかり、継続的な通院と服薬が必要となりました。カウンセリング業務への影響も考慮し、配信を「ペースダウン」および「不定期配信」とさせていただくことになりました。（少なくとも月1回の配信を目指しております）ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。 【公開当時の文章】  8月16日に予定していた「ポリヴェーガル理論入...

配信が少し遅れてしまいましたが、お待たせしました！ カラダ視点シリーズでは、ついに「ポリヴェーガル理論」の解説に入ります。 次回から本格的に解説を進めていきますが、その前に―― ポリヴェーガル理論を学びたい方に向けて、おすすめの５つの学習方法をまとめました。あわせて推薦書籍もご紹介しています。また、次回から四葉さわこが配信する解説動画についてのご案内もお届けします。 ご興味のある方は、ぜひチェックしてみ...

カラダ視点シリーズの第５回。 前回（＃４） の続きです。３つの神経状態を見極められるようになると、自己調整、人間関係調整などに役立ちます。今回はその入口編・後半として、   ・神経の「落ちこみ」状態 ・神経の「安定範囲」 についてお話します。 新しい自律神経の理論、「ポリヴェーガル理論」を学ぶためにも、まずはこの基本やイメージをしっかり押さえていただきたいです！ ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け...

カラダ視点シリーズ第4回！ 心理学よりも役立つとされるカラダ視点の肝、「自律神経に注目する視点」を今回からお届けします。 「神経状態というモノサシ」を持つことは、自分の状態を調整したり、他者を理解するのに非常に役立ちます。 今回はその入口編・前半として、 ・自律神経について ・神経の高ぶり状態について お話します。 新しい自律神経の理論、「ポリヴェーガル理論」を学ぶためにも、まずはこの基本やイメージをしっ...