肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

忙しい毎日で野菜不足が気になっているあなたへ🥬 厚生労働省推奨の1日350g（レタス1玉弱）の野菜を、無理なく簡単に摂る方法をお話しします😊 特別な準備は一切不要！いつもの味噌汁やスープにちょっと工夫するだけで、美肌に必要な栄養がしっかり摂れちゃいます🍲 「豚汁しか思い浮かばない…」そんな私でも続けられた、リアルな体験談と実践テクニックをシェア。明日から試せる簡単な方法で、野菜不足とサヨナラしましょう！ ✅...

野菜を摂ろうと思った時、野菜ジュースとサラダどちらを選んでいますか？ コンビニでお昼を買う時の定番だった「パスタ＋野菜ジュース」の組み合わせ🍝😂 「野菜は高いし、でもとらなきゃ。じゃあジュースでいいか」そんな風に選んでいた当時の失敗談も交えながら、それぞれのメリット・デメリットをお話しします😊 ポテトサラダを手に取った後輩の驚きエピソードも💦 結論：基本はサラダがおすすめ、でも忙しい時は野菜ジュースも...

「ごはんを食べたのになんだか眠い…」そんな経験ありませんか？ 実は私もお米生活を始めた頃、コンビニおにぎりを食べても午前中ぼーっとしてしまうことがありました😣 でも、ある日気づいたんです。野菜入りの味噌汁を飲んだ日は調子が良い！ ごはんは体のガソリンのような存在。でも、ガソリンだけでは車は走りません。エンジンをかけるには点火スイッチが必要です🔥 その点火スイッチこそが、野菜に含まれるビタミンやミネラル...

朝からだるい、集中力が続かない…そんな悩み、ありませんか？ 実はその原因、エネルギー不足かもしれません💦💦 私たちの体と脳の一番のエネルギー源は「ごはん」🍚 特に秋の冷え込みが厳しくなってきた今の時期、温かいごはんで体を内側から温めながら、しっかりエネルギーチャージすることが大切です💪 今回は、ごはんがなぜ「エネルギーの土台」なのか、私の体験談も交えてお話しします😊 美容やダイエットとの関係についても触...

甘酒って冬の飲み物だと思っていませんか？ 実は江戸時代、甘酒は夏の季語になるほど暑い時期に愛飲されていました✨✨ 今回は甘酒の美肌効果について詳しくお話しします😊 • 杜氏さんの美しい手から学ぶ美肌の秘密 • 米麹甘酒と酒粕甘酒の違いと選び方 • 疲労回復と睡眠の質向上への効果 • 実際に試してみた私の体験談 夏の疲れが出やすい秋バテの時期、昔の人の知恵を借りて内側からの美容ケアを始めてみませんか？ #甘酒 #美肌...

風邪をひいた時の食事、お粥やうどんばかりで飽きていませんか？ 薬のために3食食べなきゃいけないのに、毎回同じメニューだと気分も上がらない… 今回は体に優しくて美味しい養生メニューのアイデアをお話しします。 ✓ お粥・うどんのマンネリ脱出アレンジ ✓ ポカリ以外の水分補給のコツ✓ 意外と使えるチャイの活用法 ✓ 無理しない養生のマインド 風邪の時も美味しく食べて、しっかり回復していきましょう！ #風邪 #養生 #健康 #食...

最近肌の調子がなんとなく…と感じている方へ😢 9月の肌って、夏の疲れがドッと出る「燃え尽き症候群」状態かも？ ✓ 化粧水が入りにくい ✓ 午後の化粧崩れがひどい ✓ ごわつきやくすみが気になる ✓ 皮脂と乾燥が同時に起きる そんな症状に心当たりがある方、ぜひ聞いてみてください😊 実体験を交えながら、9月の肌疲れの正体とケア方法をお話しします🌙 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお...

台風が去って涼しくなり、すっかり秋の気配🍂 インスタで一人旅投稿を見て「そういえば最近行けてないな」と思った今日この頃😌 大洗の海の鳥居、鎌倉の朝ごはんカフェ、山口の居酒屋での温かい出会い… 一人旅の魅力と、また行きたくなる理由について語ってます✨ 一人旅経験者の方も、まだの方も、ぜひ聞いてみてください！ みなさんのおすすめスポットや行ってみたい場所も教えてくださいね😊 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾...

「また食べたくなっちゃう…」😣 甘いものがやめられない本当の理由、知っていますか？ 今回は、スイーツが止まらなくなるメカニズムを植物の例えでわかりやすく解説🌿 血糖値の仕組みから、根本的な解決法まで体験談を交えてお話しします☺️ ✨ 今日のポイント ✨ ・スイーツ = 葉っぱへの応急処置 ・ご飯 = 根っこへの栄養補給 ・血糖値の安定が甘いもの欲求をコントロールする鍵 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっか...

勝手に紹介😆幻の百花蜜🍯 花の香り🌸がほんのりして癒されます♪ もう無くなってたらごめんなさい🙏 勝手に紹介して怒られるかな？笑 興味があれば見てみて下さい！ https://www.instagram.com/p/DOHqkbqE3jz/?igsh=enpjYzI4bGV1MDJo 麺類ばかり食べていると肌荒れしやすいって気づいたことありませんか？ 実は私も会社員時代、毎日のようにラーメンやパスタを食べていた時期が一番肌の調子が悪かったんです💦 ✨ 今日お話しした内...

ワンプレートモーニングに憧れてパン生活を続けていたけれど、ご飯に変えたら生活が激変！時短になって、間食も減って、一日の流れがスムーズに😊 おしゃれな朝食への憧れはあっても、本当に楽で体が喜ぶのはご飯だった、という体験談をお話ししています😊 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施...

こんばんは！今日は「特別なことをやめたら美肌になった話」をお届けしました。 実は、頑張りすぎることが美肌の敵だったんです。忙しいからとコンビニ弁当や外食で済ませながら、高い化粧品やサプリで「特別なケア」をしていた私。でも肌荒れは治らず、疲れも取れませんでした。 そこで思い切って「特別なこと」をやめて、シンプルなお米中心の食事に戻してみたところ…1ヶ月で肌の調子が良くなり、疲れにくくなったんです！ ✨ 「...

パンやパスタも美味しいけれど、なぜか最後に恋しくなるのはご飯🍚 この「やっぱり」の正体を、私の体験談とともにお話しします😊 大人になって選択肢が増えた時、私はパンやパスタをたくさん食べるようになりました🍞🥐🍝 でも気づいたんです。なんとなく物足りない、間食が増える、そして「やっぱりご飯が食べたい」って体が求めてくる🤣 毎日当たり前に食べているお米の本当の価値、気づいていますか？ ・茶碗1杯100円以下なの...

🍙 おにぎりがホッとする理由 こんばんは！今日も一日おつかれさまでした✨ 「健康のためにサプリを飲んでる」という方、多いのではないでしょうか？ でも実は、茶碗一杯のご飯の方が体にとって心強い味方なんです💪 今回は私自身のサプリ体験談も交えながら、 ・サプリとご飯の違い ・なぜおにぎりを食べるとホッとするのか ・栄養の「点」と「面」の違い についてお話ししています😊 プロテインバーを食べても「なんか物足りない...

もうすぐ新米の季節。🌾 でも、いつから新米にワクワクしなくなったんだろう？ 子供の頃は当たり前だったお米が、大人になっていつの間にか「特別」になっていた😂 パンや麺が中心の生活から、お米中心の食事に戻した時に気づいた、忘れかけていた大切なこと😌 炊き立ての新米の香り、サンマと一緒に味わう幸せ、そして家族への感謝🙏 季節を感じながら食べる喜びを、もう一度思い出してみませんか？😊 🌾若玄米リセットプログラム...

📅 お米生活が続かない13の理由シリーズ、最終回！ 今日のテーマは「続け方に工夫がない（飽き・マンネリ化）」 お米生活が続かない人の共通点、それは「食べること」が目的になってしまうこと💦 本来は美肌や健康のために始めたのに、いつの間にか「ちゃんと食べなきゃ」という義務感だけが残ってしまう… 今回は私の実体験をもとに、 ✅ おかずのマンネリを解消する味変テクニック ✅ 「パスタが食べたい！」欲求との付き合い方...

📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」 今日は12日目「夜遅くのまとめ食い」について！ 「1日2食にしているのに太ってしまう」 そんな経験はありませんか？ 実は夜遅くのまとめ食いは、体重増加だけでなく 肌荒れや疲労感の原因にもなってしまいます。 今回の内容： 🌙 なぜ夜遅い食事が太る原因になるのか 🔄 翌日の食欲リズムが狂う仕組み 💔 ニキビや疲労感との意外な関係 🍙 おにぎり1個から始める改善法 ⏰ 忙し...

📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」 今日は11日目「食事環境」について！ Netflix見ながら食べて、気づいたら10分で完食…「なんか足りない」って感じたことありますせんか？😅 実は、せっかくお米中心の食事にしても効果が半減してしまう大きな原因の一つが「食事環境」なんです💦 今日は私の失敗談も交えながら、ながら食べや散らかった食卓がなぜお米の効果を下げてしまうのか、その理由をお話しします😊 仕...

📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」 今日は10日目「ストレス食い」について！ ストレス溜まった時の「ラーメン餃子半チャーハンセット」、ありますよね😅 実は、せっかくお米中心の食事を始めても続かない大きな理由の一つが「ストレス食い」なんです😣 今日は私の恥ずかしい体験談も交えながら、なぜお米中心の生活でストレス食いが自然と減っていくのか、その理由をお話しします😊 血糖値の安定がポイント？ 自...

📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」 9日目の今日は「水分不足」について。 お茶やコーヒーをたくさん飲んでいるから水分は足りている…そう思っていませんか？実はカフェインには思わぬ落とし穴が😳 カフェインの利尿作用で、飲んでいるつもりなのに実は脱水状態になっている可能性が⚠️ ✅ なぜカフェインで脱水になるのか ✅ お米生活への具体的な影響 ✅ 私の体験談とカフェイン断ちの効果 🌾若玄米リセットプロ...

📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」 今日は8日目「間食が多すぎる」について 間食がやめられない本当の理由、知っていますか？ 実は体からの「足りない」というサインかもしれません😱 間食を必要以上に取ってしまう理由と、その解決法についてお話しします😊 罪悪感なく、豊かな食生活を送りたい方へ✨ 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセ...

📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」 今日は7日目「睡眠不足」について！ 睡眠不足が招く食事の無駄😱 栄養をちゃんと摂っているのに肌荒れや疲れが取れない… その原因は睡眠不足かもしれません😓 睡眠中に分泌される成長ホルモンが、食べた栄養を体作りに活かしてくれます😊 どんなに良い食事をしても、睡眠が足りないと効果半減する理由をお伝えしています😊 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり...

📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」 今日は6日目「おかずの選び方」について！ 14食中12食がお肉だった私が気づいた、魚との向き合い方について話しました😊 「魚は面倒」って勝手に思い込んでませんか？ 実は缶詰や冷凍を使えば、意外と簡単に取り入れられるんです😆 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定...

📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」 今日は「速食い」について私の失敗体験をお話ししました😣 「仕事ができる人は食事も早い」という言葉を信じて10分食事を目指していた結果…😱 📍今回のポイント ・お腹いっぱいのサインは15分後 ・速食いが食べ過ぎの原因に ・一口を小さく、お箸を置くだけで変わる ・ゆっくり食べる人をお手本にする 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締ま...

📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」 4日目は「噛んでるつもりの罠」について。 よく噛んでいるつもりでも、実際はペースト状まで噛めていない人がほとんど💦😱 味を感じると飲み込んでしまう、一口が大きすぎるなど、私も陥りがちな落とし穴を体験談とともにお話しします。 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方...