PMSに効くラジオ

PMSに効くラジオ100回記念！今回は滞在中のベトナムからお届けします。東南アジアの国は人々の生きるエネルギーが溢れている。そしてそのエネルギーは社会を自分ルールで生きる強さの源でもあります。ルールや基準は社会に秩序を与え、道徳を作り出すもので、安全で美しい社会を実現するためには必要なもの。でもそれは社会や自分を「幸せ」にするものかどうかはまた別の話。タイ、ベトナムの社会から見える「自分らしく生きる」意...

人それぞれ見た目も性格も違う様に、体質も違います。PMSになりやすい体質かどうかを知るためには自律神経の働きがヒントになります。もし自分がPMS体質に当てはまるなら、しっかり対策しましょう。対策できれば必ず症状は改善するはず！https://holistic-remedy.net/

私たちは気づいた頃には努力をして当たり前、努力は美徳、という意識が植え付けられてきたのではないでしょうか。実は江戸時代には身を削って努力をするよりも、歌や文学に触れ、粋に色鮮やかに人生を謳歌するという生き方が江戸の庶民の間でも浸透していました。気づけば「努力しない私が悪い」と自分を責めてしまう生理前。中野信子さんの著書から江戸の気風のいい生き方を学んでみましょう。https://holistic-remedy.net/

脂質や糖質などをエネルギーに変えるのに必要なのがビタミンB群。ビタミンB群はダイエットにもとても大事な要素ですが、肌荒れの改善にも効果的だと知っている人も多いですよね。そして実はPMSの改善にも役立ちます。ビタミンB群を効果的に摂取できればPMSの様々な症状から解放されるかも！？https://holistic-remedy.net/

更年期というのは女性ホルモンの変化に伴って全ての女性に訪れる大切な時期です。外国では「change of life=人生の変化の時」と言われるほど女性の生き方に大きな影響を与えます。そして更年期は誰にでも訪れますが、更年期障害は予防することも可能です。気になる年齢になったら、更年期に向けて準備を始めるのもとても大切です。https://holistic-remedy.net/

あけましておめでとうございます！2023年はどんな１年になるでしょうか？新年最初の今回のラジオでは、1ヶ月ごとに目標設定をして、12ヶ月にわたって「成功体験」を重ねていく試みをリスナーの皆様と一緒に楽しみたいと思います。今年こそPMSから解放されるために、この１年を変化の年にしましょう！https://holistic-remedy.net/

月経前は激しいネガティブな感情に振り回され、感情コントロールができなくなる。これって私の性格なの？私の人間性の問題？と、悩む人は多いはず。でもそれは脳科学的に解決できることでもあるのです。自分に備わった「個」としての性質を知ることがPMSやPMDDを改善する大きな要素になるのです。来年からは「もう生理に振り回されない自分」になりましょう！https://holistic-remedy.net/

生理前はしんどくて当たり前、生理は一週間が当たり前、そんなふうに思い込んでいませんか？実は生理前の精神的なつらさも、生理痛もなくすことは可能です。そして生理日数も3日をピークに終わらせることも可能です。そのためには正しい知識を身につけて、できることを積み重ねていくことです。月の半分以上が嫌な気分の生理が5日で済むなら人生変わるかも？！＊ラジオ内で「オメガ9」と話していますが正しくは「オメガ6」です。ht...

月経前に感情コントロールが効かなくなる理由は一つではありません。でも普段から自分のことを客観的に見られる習慣ができていればコントロールも可能になります。自分を客観視するメタ認知能力はトレーニングで習得することができます。ただメタ認知能力を高めるために必ず必要なウォーミングアップがあることもお忘れなく！https://holistic-remedy.net/

徹夜明けは酩酊状態と同じ？自分の適正な睡眠時間は遺伝子で決まっている？実は睡眠は命にも関わる重要な生命活動です。睡眠が足りていないのに自分では十分と思っているなら、それはもしかしたら耐えているか慣れているかのどちらか。でも耐えても慣れても足りないものは補えません。自分に必要な睡眠が得られれば月経前症状も改善すること間違いなしです！https://holistic-remedy.net/

生理前になると出てくるイライラの感情。この感情の源は何なのか？人は自分でも気づかないうちに誰かに対して期待を持っています。その期待はこれまでの価値観や固定概念によって作られたもの。またその期待は自分にも向けられているものです。期待通りにいかないことがイライラさせるなら、まずは自分の中に根付いた価値観や固定概念を見直すのも解決になるかもしれません。https://holistic-remedy.net/

月経前症状の中でも精神症状が顕著なPMDD(月経前不快気分障害)では、幼少期に十分な愛着を形成できなかったことが、大人になってから症状となって影響することがあります。幼少期に得られなかった十分な愛情と肌感覚はどのようにして取り戻せるのでしょう。そして月経前のとてつもない寂しさや自己否定からどうしたら解放されるのでしょう。今回はPMDDを愛着障害から考えます。https://holistic-remedy.net/

PMSやPMDDの精神症状の改善には様々な要素が必要となります。その中でも大きな要因となるのが血糖値。糖(グルコース)は私たちの体を活動させるために必要な栄養素ですが、摂り過ぎは精神を乱してしまう諸刃の刃。血糖値をコントロールしてバランスのとれた糖質の摂取を目指しましょう！https://holistic-remedy.net/

サスティナビリティとは「持続可能な発展」を意味します。近年SDGsなどの言葉とともに環境問題で見聞きする言葉ですが、それは私たちの精神状態にも同じことが言えるのではないでしょうか？「持続可能な生き方」をするために、私たちはこれまでの考え方や生き方を変える必要があるのかもしれません。さて、そのために必要なのは…？https://holistic-remedy.net/

昔の自分に比べて今の自分は全然ダメ！今の自分は弱い、今の自分には何もない、どう前に進めばいいかわからない時、過去の自分は今の自分の比較対象にはならないということに気づく必要があります。比較するなら同条件でなければ無意味です。ではどうすれば前に進めるか？それは今の自分の足元を見つめ、次の一歩が未来を作り、決して過去に遡ることはできないことを理解する必要があるのです。https://holistic-remedy.net/

月経前症状の改善にかかる時間は人それぞれ違います。諦きらめそうになる時もあるかもしれないけれど、努力を続けていれば、自分で認識できないレベルでは必ず変化しているはず。PMSやPMDDの改善に必要なのは、まずは「変化」を起こすこと、そしてそれを「継続」すること、そして「諦めない」ことです。生理に振り回される人生を変えたければ、この3つが絶対に必要なのです。https://holistic-remedy.net/

漠然とした未来や将来を思うと不安で苦しくなる。考えないようにしているけど考えてしまう。悩みの大半がそんな「見えない将来を悲観すること」ではないでしょうか？そんな時、どうすれこのネガティブな状況から抜け出せるのか。ヒントは「時間」と「エネルギー」の使い方です。消耗するか、有意義にするか、それは自分自身の意識が決めるのです。https://holistic-remedy.net/

PMSやPMDDの精神症状では様々なストレスやトラウマ的な経験が引き金になって感情がコントロールできなくなることがあります。実はそれが長年にわたる母親との影響やその関係性が見えない手枷足枷となって感情を揺さぶってくることも多いのです。「お母さんを嫌いになる」これができればきっと次のステージに行けるはず！https://holistic-remedy.net/

豊かなビタミンやミネラル、個性的なポリフェノールを含むハーブはPMS改善のための強力な味方になってくれます。中には女性ホルモンを整えてくれるハーブもありますが、エストロゲンを刺激するかプロゲステロンを刺激するか、実は選び方がとても大切！ハーブを月経前の味方にするために、知っておきたい知識があります。これから寒くなってくる季節、自分に合ったハーブで体を温めましょう。https://holistic-remedy.net/

月経前症状の改善には食生活の見直しは必須です。でも何をどう食べればいいかわからないということも多いのではないでしょうか。まずは自分が何を食べているかに興味を持ち、その食品や食材にはどんな栄養素が含まれているか知識をつけていくことが大切です。難しく考える必要はなく、基本的な知識をつけるだけでも食習慣は変わり、やがて症状改善にもいい影響が出てくるはず。秋は食の見直しに絶好のチャンス！食改善をはじめてみ...

秋分の日を迎えてこれから日照時間が短くなっていきます。日照時間や気温、湿度などの変化はPMSやPMDDには影響がとても大きい。この季節の変わり目をどう乗り越えるかで、この秋冬の月経前症状を穏やかに過ごせるかが変わってくると言っても過言ではありません。このタイミングにぜひ生活習慣の見直し、体質改善をしましょう！＊ラジオ内で「春分の日」と話していますが正しくは「秋分の日」のことです。https://holistic-remedy.n...

様々な状況がうまくいかないとき悩むのは当たり前。でも全てがうまくいく人生を手にするのも難しい。だったら悩みがある状態に慣れてしまって、もっと楽に生きていくのもありなんじゃないでしょうか？完璧を目指すが故に自分を自分で苦しめていることも実は多いのでは？悩んで当たり前の状態をデフォルトにして、のらりくらりと人生を楽しみましょう！https://holistic-remedy.net/

自律神経を制する者はPMSを制する！といっても過言ではないくらい、現代のわたしたちは自律神経のバランスを乱しやすい生活をしています。実は交感神経は自動車のアクセルのように、ブレーキを踏まない限りいつまでも作動してしまう性質があります。そのブレーキとなるのが副交感神経。副交感神経を高める3つのポイントを参考に、副交感神経体質になって月経前を楽に過ごしましょう！(訂正：ラジオ内でOECD先進30カ国と話していま...

PMSやPMDDを改善する上で助けになってくれるのが人間関係でもあります。でも「相談できる人がいない」という人も多いかもしれません。では相談できる人間関係を作るにはどうすればいいか？大切なのは、まずは自分から心を開いていくということです。自分の弱みや醜態を晒したときに、そこに人がどう関わってきてくれるか。それが人間関係を作っていく最初の一歩になります。https://holistic-remedy.net

PMSやPMDDの改善に食事は大きく影響します。精神的な症状が大きい月経前症状でも、感情や思考をコントロールするのにホルモンや血糖値、自律神経のバランスなど、肉体的な要素が関わります。そんなメカニックな肉体にはメンテナンスが必要。そのメンテナンスに食生活の改善は必須なのです。https://holistic-remedy.net