Pillole di Alimentazione

La battaglia alimentare infinita, il bene contro il male o solo due modi diversi di vedere lo stesso prodotto? Stiamo parlando dell'acquisto e dell'utilizzo di prodotti freschi vs surgelati. Questi ultimi da sempre considerati meno piacevoli al gusto e con meno valori, non solo nutrizionali. Diversi studi dimostrano il contrario.  E anzi col prodotto surgelato puoi mangiare quel tuo buonissim...

Chi di noi non ha mai sognato un fisico eccezionale, eccezionale veramente come in quel famoso film, e ovviamente senza fare troppi sforzi per ottenerlo e nel minor tempo possibile?  In questo episodio scopriamo quanto velocemente si può dimagrire senza gravi complicanze per la nostra salute e per una volta ci viene in soccorso anche la matematica, materia tanto ostica a tanti, ma fondamental...

Avrei voluto saperlo prima! Che sia uno studente fuori sede che deve abituarsi a fare da solo la spesa, che tu sia un giovane lavoratore con poco tempo per stare a casa e preparare da mangiare o se sei una giovane coppia alle prese con spazi, anche nel frigorifero ecco la puntata che fa per te!  Quanto è difficile stare "dietro" alle scadenze, alle tentazioni di gola versus le sane abitudini?...

L'uomo è l'animale sociale per eccellenza e quando si parla di stare bene e di benessere non si fa eccezione.  L'allenamento di gruppo, anche in due si è un gruppo con il personal trainer è in grado di stimolarti molto di più rispetto alla solitudine della palestra o di un allenamento a casa con un tutorial online.  Ma chi è un Personal Trainer? Quale è la sua professionalità?  Asco...

Il freddo è alle porte e con esso anche i malanni di stagione. Che ci si vaccini o no può capitare a chiunque.  Anche questa volta la natura e l'alimentazione ci vengono in soccorso, la vitamina C è il più valido degli aiuti contro influenza e quant'altro, ma questo già lo sapevi.  Sai però che esistono 6 nemici della vitamina C che rendono vani i tuoi sforzi di essere in salute?  S...

Alzi la mano chi non si è mai sentito un po' giù nel periodo invernale, quando il freddo e il buio accompagnano le nostre giornate? Non temere non è altro che il SAD ossia il Seasonal Affective Disorder o disturbo affettivo stagionale e colpisce davvero tante persone. Ma a tutto c'è un rimedio e allora perchè non provare? Ecco per te i 3 benefici di allenarsi all'aperto per combattere il disturbo...

O la ami o la odi.  Stiamo parlando ovviamente della corsa, di che cosa se no?  In questa puntata scoprirai quali sono gli errori più comuni e come fare per evitarli, anche se non sei alle prime armi!  E se invece proprio l'idea di correre ti distrugge ti suggerisco non una, non due, ma 5 valide alternative con cui puoi allenarti da subito! Ascolta, condividi la puntata e fammi sape...

Cos'è il metabolismo? Cos'è il metabolismo basale? Sapresti dire se il tuo metabolismo sia lento o veloce?  Personalmente sono stanco di leggere e vedere post sul metabolismo, spesso mal interpretati e confusi. Facciamo chiarezza perché il metabolismo, la sua comprensione è la base della vita sana e la sua regolazione può essere talmente fine che può portare a risultati sorprendenti.  As...

Il tempo scorre per tutti, non l'ho inventata io questa frase, ma ognuno di noi sa cosa significhi.  I capelli cadono o imbiancano, la stanchezza si fa sempre più sentire e c'è un fenomeno, la sarcopenia, che colpisce tutti, atleti e "divanisti". Perdere i muscoli dopo una certa età potrebbe essere il timore di tanti, ma tranquillo! Ascolta questa puntata e scopri subito cosa puoi fare per co...

Settembre è il mese degli inizi, alzi la mano infatti chi pensa che l'anno inizi a settembre e non a gennaio! E come tutte le riprese e i cambiamenti porta con se anche stress che porta a diverse conseguenze che ognuno di noi ha sperimentato nella vita. Chi non si è mai fatto la domanda se lo stress possa far ingrassare o dimagrire? Se anche tu hai quel collega che sotto stress dimagrisce mentre t...

La voglia di allenarti è il tuo problema più grande da sormontare. Abbandoni abbonamenti a palestra e sport spendendo il tuo stipendio e sentendoti poi frustrato. Non più dopo aver ascoltato i 6 consigli che arrivano direttamente dalla scienza e che ti possono far svoltare la vita! E se ti viene voglia di allenarti beh, poi sai cosa devi fare!  Ascolta, condividi la puntata e fammi sapere cos...

Che tu sia all'inizio di un percorso sportivo o che riprenda dopo lo stop estivo questa puntata fa al caso tuo! Quanti di noi si sono iscritti in palestra per poi non frequentare dopo la prima lezione di prova? Beh la statistica dice il 35% e la causa principale sono proprio i dolori muscolari che scoraggiano il praticante non preparato!  Ascolta, condividi la puntata e fammi sapere cosa ne p...

Moda del momento? Challenge di sempre?  Non hai mai avuto il coraggio di provare a svegliarti la mattina con una doccia fredda? Dovresti ascoltare la puntata che ho dedicato ai 40000 ascolti del podcast in cui mi sono messo a confronto in prima persona con il tema della puntata e cosa ne è emerso? Ascolta e scopri i 4 benefici scientifici per cui dovresti iniziare a farti la doccia fredda! Co...

Amante della corsa mattutina o pigro, ma con la voglia di metterti in gioco magari dopo l'estate? Questa è la puntata giusta per te! Scopri come iniziare la mattina al meglio, con la giusta energia e motivazione e senza rischiare infortuni indesiderati! Migliora la tua performance con l'allenamento per la potenza lipidica! Condividi e fammi sapere cosa ne pensi sui miei profili social! Seguimi sul...

Lo spunto per la puntata di oggi ce lo da il nostro amico Giacomo che ci pone una domanda che ci siamo fatti un po' tutti, chi direttamente da frequentatore di palestre e chi indirettamente da amico, parente o conoscente di sportivi!  Oggi scopriamo insieme e scientificamente cosa sono gli integratori alimentari e specialmente se le proteine in polvere possano dare un beneficio o meno rispett...

In forma in soli 7 giorni? Impresa impossibile? Forse, ma ancora più difficile è evitare complicazioni e conseguenze dovute alle diete fai da te o non dell'ultimo minuto, quelle prima della prova costume. Lo diciamo sempre "i fisici dell'estate si costruiscono in inverno" con la costanza e una sana educazione alimentare che è alla base del progetto di questo podcast!  Ascolta ora i rischi a c...

In questo episodio cerchiamo di sfatare 5 falsi miti sull'allenamento che ti seguono da quando hai cominciato il tuo percorso di benessere.  Se non hai ancora cominciato non è mai troppo tardi, ascolta la puntata e chiedi, informati, approfondisci!  Ascolta ed evita i cinque falsi miti che condizionano il tuo allenamento e ottieni ora i risultati che hai sempre cercato! Fammi sapere cosa...

Dormire bene per svegliarsi meglio è possibile?  Certo che lo è se sai cosa fare e anche cosa non fare da quando torni a casa dal lavoro fino al momento in cui la tua testa tocca il cuscino.  Ascolta le sei routine che puoi introdurre nelle tue serate che con il minimo sforzo ti miglioreranno il sonno e quindi la vita! Fammi sapere cosa ne pensi sui miei profili social! Seguimi sono stef...

Altro giro altro regalo, oggi è proprio il caso di dirlo visto che nella puntata di oggi abbiamo l'onore di avere ospite Rocio Manrique, CEO di OCOCO e super mamma di tre bambini cresciuti ad acqua di cocco.  Scopriremo insieme i sei benefici di questo super food e i segreti dietro alla nascita di questa azienda che è presente da tempo in Italia perché è stata la pioniera di questo alimento....

Non temere, non sei la sola o il solo ad avere una voglia tremenda di gelato. Da dove arriva questo bisogno? Tutto merito o colpa dei nostri antenati. Loro non ne avevano accesso 24/7 però!  In questo episodio scoprirai come agisce la droga legale più potente in commercio, lo zucchero, da dove derivano le tue voglie di consumarlo e come fare per limitarlo!  Fammi sapere cosa ne pensi sui...

Da piccoli non ne possiamo fare a meno, ma poi alzi la mano chi fa ancora lo spuntino di metà mattina o la merenda di metà pomeriggio?  E invece con solamente il 10% delle calorie giornaliere i due spuntini o merende che dir si voglia sono tra i momenti più importanti per grandi e piccini! Ascolta ora e scopri tutti i segreti e i consigli per godere dei benefici della pausa merenda che ti aiu...

"Non posso allenarmi come un uomo! Non vorrai mica che mi si gonfino le braccia o che mi esplodano le gambe!"  Da sempre il dilemma femminile sul tipo di allenamento da seguire per essere toniche, ma non "palestrate".  Ascolta ora la puntata del podcast e scopri la verità sull'allenamento al femminile e tanti piccoli suggerimenti per maschietti e femminucce  commenta o scrivi per ma...

Pronti per te direttamente dalla scienza quattro allenamenti con efficacia garantita. Associati a uno stile di vita sano e un regime alimentare adatto infatti queste quattro tipologie di allenamento si sono rivelate una bomba contro il grasso in eccesso!  Ascolta ora la puntata del podcast e prova subito l'efficacia di questi allenamenti, commenta o scrivi per maggiori info! Fammi sapere cosa...

Pannicolopatia edemato fibrosa per gli amici Cellulite. Ne soffrono il 90% delle donne di tutte le età, è un inestetismo nessuno escluso! In questa puntata scopriamo le cause, i falsi miti e i rimedi di questo evergreen della lamentela sulla persona! Ascolta ora la puntata e informati, che tu sia maschio o femmina è un argomento molto caro! Caro se sei femmina perché ti senti citata in causa in qu...

Puntata speciale dedicata a tutti coloro, me compreso, che a scuola non capivano perché bisognasse studiare materie poco collegate tra loro. Filosofia e alimentazione cosa hanno in comune? Con buona pace di tanti filosofi la fuori, amici e creatori di contenuti online, oggi accostiamo Bacon al più comune affettato inglese il bacon e cerchiamo di sfruttare l'accezione negativa degli idola del filos...