Para y Respira

Hola, soy Gloria Cano y esta semana para el episodio 51 de #ParayRespira vamos a respirar e irradiar benevolencia . La benevolencia es la cualidad de desear el bien, y su práctica, según las orientaciones de la tradición budista, comienza cultivando el amor desinteresado hacia nosotros mismos, después con las personas que amamos, amigos, maestros, luego con extraños y con personas con quienes no n...

Hola, soy Gloria Cano y esta semana en nuestro episodio #50 de # ParayRespira vamos a # respirar y #estarpresentes . Esta es una práctica sencilla pero potente, que nos será útil en muchas situaciones en las que es fundamental Estar presentes, “en la jugada” (con toda nuestra mente, nuestro corazón, nuestra voluntad). Pues es que es el descuido el que hace daño a la gente. Y cuando hablo de descui...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y seguimos con la tercera temporada de Para y Respira. Esta semana nuestro episodio 49 se trata de respirar y disfrutar el momento . Recuerda que puedes usar estos ejercicios tantas veces como sientas que lo necesitas durante el día. Respira y disfruta el momento es una práctica inspirada en una frase que venía en una bolsa de té y que decía: “Respira...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a la tercera temporada de Para y Respira , un espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica.  Puedes usar estos ejercicios tantas veces como sientas que lo necesitas durante el día. Sólo requieres estar ahí y conectar contigo a través de la respi...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio #47 con el que cerramos la segunda temporada de Para y Respira. Despedimos este 2021 con el corazón lleno de gratitud y alegría por los aprendizajes, los encuentros, los desafíos... Por los que llegaron y los que partieron, por los que están cerca y los que están lejos. Por la vida que somos y el amar que nos mueve, n...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Y en este, el episodio #46 de Para y Respira vamos a respirar calma. Muchas veces vivimos corriendo de un lado a otro o de un compromiso a otro nos viene bien un ejercicio rápido para la calma, sobretodo cuando todavía estamos en medio del torbellino diario y “no tenemos tiempo de parar para descansar”, la propuesta es: Respirar Calma, porque de toda...

Te doy la bienvenida al ejercicio #45 de Para y Respira; en el cual vamos a respirar confianza. Y podrás preguntarte: ¿es que es posible respirar confianza? Pues yo he constatado que sí, es posible respirar confianza; de hecho a veces escuchamos esa frase en referencia a una persona que percibimos que se mueve con confianza, o que nos inspira confianza al interactuar con ella.  Y entonces ¿có...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Me alegra mucho compartir contigo, cada semana, estas prácticas sencillas y poderosas que nos permiten vivir con mayor bienestar! Hoy te doy la bienvenida al episodio #44 de Para y Respira. Vamos a respirar profundamente para conectar cuerpo y mente. Muchos seres humanos vivimos gran parte del día poniendo nuestra atención en nuestros pensamientos, p...

Te doy la bienvenida al episodio #43 de Para y Respira. Comienzo agradeciéndote tus comentarios y testimonios sobre los beneficios que estás obteniendo con los ejercicios semanales. Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana tenemos una práctica muy útil y sencilla que podemos hacer para conectar mente y corazón. Y es que cada vez más escuchamos a expertos de diferentes áreas del saber...

Te doy la bienvenida al episodio #42 de Para y Respira. Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana tenemos nuestra tercera práctica del ciclo para aprender a respirar profundamente; lo que te ayudará romper el ciclo vicioso del estrés, la ansiedad y la respiración superficial y excesiva. En este ciclo hemos revisado nuestro ritmo de la respiración y luego practicamos para aprender a ex...

Te doy la bienvenida al episodio #41 de Para y Respira. Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana continuamos nuestro ciclo para aprender a respirar profundamente; lo que te ayudará romper el ciclo vicioso del estrés, la ansiedad y la respiración superficial y excesiva. En el episodio anterior te invité a descubrir cuál es tu ritmo de la respiración y luego practicamos para aprender a...

Te doy la bienvenida al episodio #40 de Para y Respira. Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana te invito a iniciar un ciclo en el que vamos a aprender a respirar profundamente; esta práctica te ayudará romper el ciclo vicioso del estrés, la ansiedad y la respiración superficial y excesiva. Está inspirada en las prácticas propuestas por Dana Santas (Experta en Respiración y coach de...

Te doy la bienvenida al episodio #39 de Para y Respira. Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana te invito a contar respiraciones en vez de ovejas; esta práctica te ayudará a relajarte antes de dormir y conciliar el sueño más fácilmente. Está inspirada en las prácticas propuestas por Dana Santas (Experta en Respiración y coach de deportistas de alto desempeño). Fuente: https://editio...

¡Hola! Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana te doy la bienvenida al episodio #38 de Para y Respira. Esta semana vamos a hacer un ejercicio de pausa que nos ayudará a relajarnos antes de dormir. Y que nos sirve también para continuar mejorando la postura a través de un adecuado movimiento de la respiración. Está inspirado en las prácticas propuestas por Dana Santas (Experta en Res...

Te doy la bienvenida al episodio #37 de Para y Respira. Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana tendremos la tercera parte de esta serie de ejercicios para ayudarnos a mejorar la postura e inclusive a aliviar ciertos dolores de cuello, hombros o espalda ocasionados por un patrón de movimiento deficiente en nuestra respiración. Estos ejercicios están inspirados en las prácticas propu...

Te doy la bienvenida al episodio #36 de Para y Respira. Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana continuamos con los ejercicios que nos ayudarán a mejorar la postura e inclusive a aliviar ciertos dolores de cuello, hombros o espalda ocasionados por una técnica deficiente en nuestro patrón de respiración. Estos ejercicios están inspirados en las prácticas propuestas por Dana Santas (E...

¡Hola! Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio #35 de Para y Respira. Esta semana vamos a comenzar con una serie de ejercicios inspirados en las prácticas propuestas por Dana Santas (Experta en Respiración y coach de deportistas de alto desempeño) que nos ayudarán a mejorar la postura e inclusive a aliviar ciertos dolores de cuello, hombros o espalda ocasionados...

¡Hola! Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio #34 de Para y Respira. Esta semana vamos a hacer un ejercicio inspirado en las prácticas propuestas por el maestro Thich Nhat Hanh y en el cual vamos a respirar para estimular nuestra mente. Vamos a prestar atención a nuestra mente para reconocer su estado y entrenarla para estar feliz y descansada. Digamos que cada...

Esta semana practicaremos otro ejercicio propuesto por el maestro Thich Nhat Hanh en su libro titulado MIEDO y que tiene como propósito relajarnos profundamente para transformar el miedo y el estrés. El miedo puede acumularse en nuestro cuerpo y provocar tensión y estrés. El descanso es un requisito indispensable para la salud y la relajación profunda es una oportunidad para que nuestro cuerpo rep...

Esta semana practicaremos el último ejercicio de la serie de 8 Prácticas para transformar el miedo en claridad propuestos por el maestro zen vietnamita, Thich Nhat Hanh en su libro titulado MIEDO. Antes de comenzar, vamos a repasar la serie de las 8 prácticas… · En el primer ejercicio identificamos la inspiración y la espiración. · En el segundo ejercicio seguimos ambas fases de la respiración dur...

¡Hola! Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio #31 de Para y Respira. Como hemos comentado en los episodios anteriores, estamos recorriendo una serie de 8 Prácticas para transformar el miedo en claridad propuestos por el maestro zen vietnamita, Thich Nhat Hanh. Esta semana practicaremos el ejercicio número 7 de la serie, pero antes de comenzar, vamos a repasar l...

Como hemos comentado en los episodios anteriores, estamos recorriendo una serie de 8 Prácticas para transformar el miedo en claridad propuestos por el maestro zen Thich Nhat Hanh. Esta semana practicaremos el ejercicio número 6 de la serie, pero antes de comenzar, vamos a repasar la serie de las 8 prácticas… · El primer ejercicio consiste en identificar la inspiración y la espiración. · El segundo...

Como hemos comentado en los episodios anteriores, estamos recorriendo una serie de 8 Prácticas para transformar el miedo en claridad propuestos por el maestro zen vietnamita, Thich Nhat Hanh. Esta semana practicaremos el ejercicio número 5 de la serie, pero antes de comenzar, vamos a repasar la serie de las 8 prácticas… · El primer ejercicio consiste en identificar la inspiración y la espiración....

Te doy la bienvenida al episodio #28 de Para y Respira. En esta temporada estamos dejándonos guiar por el maestro zen vietnamita, Thich Nhat Hanh, en su serie de 8 Prácticas para transformar el miedo , que son ejercicios destinados a transmutar el miedo en claridad. Cada semana estamos practicando uno de los 8 ejercicios de la secuencia que el maestro Nhat Hanh propone en su libro titulado MIEDO,...

Te doy la bienvenida al episodio #27 de Para y Respira. Como te comenté en los episodios anteriores, en esta temporada estamos dejándonos guiar por el maestro zen vietnamita, Thich Nhat Hanh, en su serie de 8 Prácticas para transformar el miedo , que son ejercicios destinados a transmutar el miedo en claridad. Cada semana estamos practicando uno de los 8 ejercicios de la secuencia que el maestro N...