Para y Respira

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 76 de # ParayRespira . La RESPIRACIÓN SI (YES BREATH) es un ejercicio propuesto por uno de mis mentores que es el Dr. Gay Hendricks quien lleva más de 25 años investigando y enseñando técnicas para armonizarnos, lidiar con el estrés, la ansiedad y las dificultades cotidianas. La clave para la Respiración SI. Es el movimiento del cuerpo. La r...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 75 de # ParayRespira . En este episodio la invitación es: RESPIRA y APRECIA TU CORAJE, un ejercicio para apreciar el coraje que demuestras cotidianamente y que muchas veces pasas por alto pero que forma parte fundamental de ti.  Así que hoy vamos a conectarnos con nosotros mismos, con situaciones en las que hayas demostrado coraje y apr...

Hola, soy Gloria Cano y esta semana para el episodio 74 de #ParayRespira te invito a respirar, recibir y dar con agrado . Hace algunos meses, en el episodio 52 , practicamos un ejercicio llamado respira y recibe con agrado ; cuyo foco está en recibir con agrado lo que la vida nos trae. Y es que muchos de nosotros tenemos dificultad en recibir y esto se expresa en distintas circunstancias de la vid...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio #73 de Para y Respira en el que te invito a #respirar y #descansar. Esta práctica de #RespirayDescansa tiene como propósito integrar pequeñas pausas de descanso en nuestra dinámica de actividades cotidiana, por eso es un ejercicio muy corto en el que nos vamos a tomar pausas de 1 minuto cada vez para descansar usando...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio #72 de Para y Respira en el que vamos a practicar la respiración equilibrada. Primero te doy las gracias por estar acá, por tu presencia y por tu deseo de regalarte estas prácticas de respiración que proponemos cada semana. La respiración equilibrada que vamos a practicar recoge varias consultas que he recibido en la...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Y en este episodio #71 de Para y Respira vamos a respirar para calmarnos. En el ejercicio de esta semana usaremos ciertos sonidos o vocalizaciones que nos permitirán hacer exhalaciones más largas que, de paso, también sirven para calmarnos. Muchas personas pueden sentir que es extraño respirar haciendo estos sonidos, pero aún si te sientes con dudas...

Esta semana en el episodio 70 de #ParayRespira vamos a practicar una respiración muy usada para cuando necesitamos relajarnos y también como mecanismo para controlar la ansiedad; se llama la respiración 4-7-8. Para llevarla a cabo es aconsejable sentarse en una postura cómoda y no es oportuno practicar este tipo de respiración si estás conduciendo, manejando maquinaria o cuidando de algo o alguien...

Esta semana en el episodio 69 de #ParayRespira vamos a completar nuestro ciclo de ejercicios sobre el camino de la #respiración. Vamos a recorrer el ciclo completo, es decir, vamos a notar los movimientos en las fosas nasales, luego en la garganta y los pulmones, después en las transiciones o momentos de pausa donde la inhalación da paso a la exhalación y viceversa. La idea es darnos cuenta de est...

Esta semana en el episodio 68 de #ParayRespira vamos a seguir el camino de la #respiración enfocándonos en las transiciones, es decir, vamos a notar los momentos de cambio entre la inhalación y la exhalación. Como mencionamos en los episodios anteriores, el camino de la respiración es una práctica orientada a observar nuestra propia respiración poniendo atención a su ciclo; en cada uno de sus movi...

Hola, soy Gloria Cano y esta semana en el episodio 67 de #ParayRespira vamos a seguir el camino de la #respiración enfocándonos en la garganta y los pulmones. Como mencionamos en el episodio anterior, esta práctica es sencilla y nos permite alcanzar estados de calma, equilibrar la energía y también liberar tensiones acumuladas durante el día. El camino de la respiración es una práctica orientada a...

Hola, soy Gloria Cano y esta semana en el episodio 66 de #ParayRespira vamos a seguir el camino de la #respiración enfocándonos en las fosas nasales. Esta práctica es sencilla y nos permite alcanzar estados de calma, equilibrar la energía y también liberar tensiones acumuladas durante el día. El camino de la respiración es una práctica orientada a observar nuestra propia respiración poniendo atenc...

Esta semana en el episodio 65 de #ParayRespira haremos una #respiración que contribuye a aliviar el mareo. Respondiendo a quienes me consultan, les comento que la #respiraciónprofunda también puede ayudarnos a aliviar el mareo cuando vamos viajando en auto. Imagino que debes conocer a alguna persona propensa a marearse durante los viajes, sobre todo en auto, o quizás te ha tocado sufrir ese molest...

Hola, soy Gloria Cano y esta semana en el episodio 64 de #ParayRespira vamos a practicar la #respiracionprofunda. Respondiendo a quienes me consultaron, les cuento que la respiración profunda, es llamada también respiración diafragmática o respiración abdominal y nos permite corregir de forma consciente los errores que habitualmente cometemos al respirar. Como lo hemos planteado en otros episodios...

Hola, soy Gloria Cano y esta semana para el episodio 63 de #ParayRespira te invito a # respirarconlalluvia . En episodios anteriores hemos practicado el irradiar benevolencia, el aceptar con agrado y el #respirarconlaTierra. Esta semana vamos a concentrarnos en valorar, disfrutar y agradecer la lluvia. Por estos días, dependiendo del lugar del planeta en el que estés viviendo, es posible que estés...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a este nuevo episodio de # ParayRespira , tu espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica. En este #ParayRespira vamos a #respirarconlatierra; vamos a conectar con ella, con su ritmo que es nuestro propio ritmo. Vamos a armonizarnos sintiendo su ener...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a # ParayRespira , tu espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica. En este # ParayRespira vamos a #respirar y #fluir como el agua; justo como el sonido del mar que nos acompaña hoy, vamos a inhalar y exhalar con un ritmo de 5 respiraciones por minut...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio #60 de Para y Respira , el espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica. Esta semana vamos a practicar la integración de varios ejercicios para acostumbrarnos a un tipo de respiración que es útil en aquellos momentos en los que sentimos a...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 59 de Para y Respira donde te invito a #respirar y #AbrazarlaQuietud. Y es que en un mundo como el nuestro, que se mueve a mil por hora, los momentos de #QUIETUD son vitales para ayudarnos a vivir en #armonía. La #QUIETUD nos brinda momentos de gran claridad y creatividad, nos ayuda a triunfar sobre nuestro  temperamento y crea el espac...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a Para y Respira , el espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica. Esta semana el ejercicio se llama #RESPIRA y #SUELTALATENSIÓN, es un ejercicio simple y potente; inspirado en mis mentores Gay y Kathy Hendricks que llevan más de 25 años estudiando...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a Para y Respira , el espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica. Esta semana el ejercicio se llama #RESPIRAyESCUCHA y aunque es muy simple, trae poderosos beneficios y con el tiempo nos permite enfrentar de forma más efectiva los desafíos que la v...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a Para y Respira , el espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica. Varias personas me han preguntado por un ejercicio para recuperar el equilibrio y la armonía en momentos de estrés o ansiedad, por eso en este Para y Respira vamos a retomar una prác...

¡Hola! Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio #55 de Para y Respira. El ejercicio de hoy se llama “Respirando Paz”. En estos días en los que muchos seres sufren y sienten temor e incertidumbre, vamos a respirar para sumarnos a la corriente a favor de la Paz. Así podemos contribuir desde dónde estemos con el poder de nuestra intención porque todos los seres enco...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. En esta tercera temporada de #ParayRespira hemos practicado el aprecio, el disfrute, la presencia, la benevolencia, el recibir, el acoger y esta semana la invitación es: Respira Gratitud . Puedes hacer esta pausa y Respirar Gratitud tantas veces al día como lo desees, resulta muy útil cuando comienza el día, cuando algo maravilloso sucede, cuando est...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. En esta tercera temporada de #ParayRespira hemos practicado ejercicios para apreciarte, disfrutar el momento, estar presentes, irradiar benevolencia y recibir con agrado. Esta semana para el episodio 53 te invito a respirar y acoger .  Te preguntaste alguna vez ¿qué significa acoger? o ¿cómo es que las personas nos sentimos acogidas en ciertas c...

Hola, soy Gloria Cano y esta semana para el episodio 52 de #ParayRespira te invito a respirar y recibir con agrado . La semana pasada practicamos el respirar e irradiar benevolencia, o sea, que nos enfocamos en desear el bien, a nosotros y a otros. Esta semana vamos a concentrarnos en #recibirconagrado lo que la vida nos trae. Y es que muchos de nosotros tenemos dificultad en recibir y esto se exp...