OVERSKUDSLIVET

Rigtig mange af de valg vi tager omkring hvad vi vil spise, drikker og gøre handler om forventningen til nydelsen. Pudsigt nok, så nyder vi det ikke altid når vi rent faktisk spiser eller drikker det vi har valgt. Vores valg kan også handle om “ikke at gå glip af noget” – men hvad er […] The post 168. Nydelse (sommeredition) (Sommerpopcorn4) appeared first on OVERSKUDSLIVET...

I dag får du et simpelt, men super effektivt værktøj, til at gå hjem fra arrangementer, fester, ferier osv uden dårlig samvittighed og ubehag fra overspisning. Denne episode er den tredje af en serie af korte  “Sommer-mindset-popcorn” til din hjerne. I løbet af sommeren vil der løbende komme små sommerpopcorn – indtil vi efter sommerferien […] The post 167. Visualisering so...

Denne episode er den anden af en serie af korte “Sommer-mindset-popcorn” til din hjerne. I løbet af sommeren vil der løbende komme små sommerpopcorn – indtil podcasten efter sommerferien vender tilbage til normalen. I dag handler det kort og godt om, at overveje hvad der gør dig glad – og hvor meget det får lov […] The post 🎧166. Hvad gør dig glad? (Sommerpopcorn2) appeared fir...

Denne episode er den første af en serie af korte  “Sommer-mindset-popcorn” til din hjerne. I løbet af sommeren vil der løbende komme små sommerpopcorn – indtil vi efter sommerferien vender tilbage til normalen. Den første i serien bygger videre på episode 163 Vejen til succes gennem ubehag.  I dag ser vi på, hvordan du ubevidst […] The post 🎧165. Frygt forklædt som...

Her er en lille sommergave til dig – en måde du kan få en endnu bedre sommer. Jeg håber du vil hygge og lege med ideen.  Det er en opfordring til at lave din helt egen sommer-“bucketlist”. I episoden gennemgår jeg kort, hvordan du kan gribe det an og hvordan du kan bruge ideen i […] The post 🎧 164. Den bedste sommer. Lav en sommerbucket-liste appeared first on OVERS...

Livskvalitet, succes med det du sætter dig for, finde modet og vejen ind i den gode spiral af gode vaner – det er blot noget af det, du kan få med dig fra dagens podcast episode. Indrømmet det er provokerende, men der er sandhed i sætningen: “Hvis det du ønsker dig ikke indebar et vist […] The post 🎧 163. Vejen til succes går gennem ubehag appeared first on OVERSKUDSLIVET...

Har du nogensinde været helt overvældet af alle de ting du skulle? Så overvældet at du nærmest ingenting fik gjort, mens presset bare blev større og større? Det har jeg. Alt for tit. Det er ikke fedt. Derfor får du i denne episode 162 af Overskudslivets podcast en metode til at slippe overvæld, stress og […] The post 162 Magien ved at prioritere (og derfor er det så svært). appeared first on...

Hvorfor i al verden skulle vi ødelægge det for os selv, når du vi så gerne vil opnå det vægttab? Det giver ikke mening. Alligevel sker det rigtig ofte, at vi før eller siden ender tilbage til start. Det er præcis hvad denne episode 160 af Overskudslivets podcast handler om.  Den sidste del 5 af […] The post 160. Stop selvsabotagen (Fundamentet 5:5) appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Gammel, ældrebyrde, alderdom… ord de fleste af os, kan have det svært med. Er jeg en del af det? Hvornår er man gammel? I denne episode af overskudslivets podcast taler jeg med Anne som er age-influencer og ophavskvinde til instagram profilen a_la_anne, hvor hun arbejder for at ændre opfattelsen af alder og hvornår man er […] The post 🎧 I den voksencool alder med A la Anne appe...

I denne 4 af 5 i serien om fundamentet for det holdbare vægttab gennemgår vi det, som umiddelbart virker nemmest og mest simpelt. At lytte til sin krop og navigere efter dens signaler. Problemet er, at det ikke nødvendigvis er nemt. Hvis du allerede har lyttet til de første 3 episoder i serien om fundamentet […] The post 159. Kroppen som kompas (Fundamentet 4:5) appeared first on OVERSKUDSLI...

Hvordan samarbejder du med noget du er i krig med? Hvordan behandler du noget, du hader eller er utilfreds med? I denne 3 del af 5 om fundamentet i det holdbare vægttab, handler det om selvkærlighed. Når du kan tage valg ud fra et ønske om at passe på dig selv, bliver tingene lettere og […] The post 158. Kropsaccept & Selvkærlighed (Fundamentet 3:5) appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Dine tanker udgør dit liv! Og hvis du ikke arbejdet med tankerne, kører de på autopilot og holder dig hvor du er. Derfor er det afgørende at forstå at tanker bare er tanker, og kan ændres. At dit mindset er afgørende for forandringer og dine resultater. Mindset, indre dialog, selvsnak, overbevisninger om hvem du er […] The post 157. Tanker og mindset (Fundamentet 2:5) appeared first on OVERS...

Hvad skal der egentlig til, for at skabe et vægttab der holder? I denne serie af 5 podcast episoder gennemgår jeg de 5 søjler der holder fundamentet for et varigt vægttab. Det er de 5 elementer, der gør det naturligt og uanstrengt at opnå og bevare vægttabet på den lange bane. Når du mestrer dem […] The post 156 Følelsesspisning (Fundamentet 1:5) appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Når du giver andre gode råd, så gælder det om at høre efter. Hvad er det du opfordrer dem til? Beder dem om? Spørg så lige dig selv, om du selv følger dit råd? Dine gode råd er en super kilde til at få øje på, hvad du selv har brug for at gøre noget […] The post 🎧155. Gode råd er altid til dig selv appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Der findes grundlæggende 2 kategorier af mennesker der har udfordringer med mad. Overspiseren og underspiseren. Det er vigtigt at vide, hvilken form for udfordring, du står med, hvis du gerne vil ændre dit mønster og måske tabe dig. I denne episode 154  af Overskudslivets podcast deler jeg en livestream der blev afholdt på Overskudslivets facebookside […] The post 🎧154. Er du overspi...

Advarsel – i dag bliver det nørdesnak, men selvfølgelig i menneskesprog. Det du får i denne episode af Overskudslivets podcast, er en dybere forståelse af hvorfor fx et overforbrug af sukker, alkohol eller sociale medier er et problem på indtil flere måder i din krop. Det handler nemlig ikke bare om overvægt og usundhed. Det […] The post 🎧153. Dopamin problemet. Og hvad det har...

I denne episode af Overskudslivets podcast har jeg inviteret Ninna Rosendahl til en snak om relationer. Hvordan får vi bedre relationer? Hvad gør vi, når vores nære relationer trigger os? Hvad kan vi lære at vores relationer og hvordan kan vi bruge dem til selvudvikling? Det er alt sammen noget, vi undersøger sammen med Ninna […] The post 🎧 152. Bedre relationer med Ninna Rosendahl a...

Det er helt normalt, at vores menneskehjerne kun ser 2 muligheder – skal vi gøre A eller B? Men ofte forhindrer det os i at opnå det vil gerne vil. Når vi indser, at der findes mange flere alternativer, får vi frihed til at vælge en løsning der fungerer for os med de ressourcer vi […] The post 151. Når løsningen ligger i de muligheder vi ikke ser appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Kender du det, med at vide hvad du skal gøre, men ikke få handlet på det? Så er du ikke alene. Vi mennesker er rigtig gode til at samle viden. Vi ved en masse, men alligevel får vi det ikke gjort. Hvorfor ikke? Og hvad skal der til? Det taler vi om i denne episode […] The post 150. Fra viden til handling appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I denne episode 149 af Overskudslivets podcast handler det om, hvad der sker i vores hjerne, når vi gerne vil have ting til at ske, men ender med at bruge en masse tid på “Hvad nu hvis…dårligt udfald”. De fleste af os bruger AL for meget tid på at underholde tankerne omkring, hvad nu hvis […] The post 🎧 149. Hvad nu hvis? appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I dag stiller jeg dig 1 simpelt spørgsmål, som jeg regner med, vil starte en konstruktiv tankerække i dit hoved. Med udgangspunkt i det ene spørgsmål, tager vi en snak om, hvor vigtig den indre dialog er i forhold til at få ting til at ske. Mere vil jeg ikke afsløre. Det fungere bedst, hvis […] The post 🎧 148. Indre dialog og ros appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Julebonus! Jeg har lavet en opdateret udgave af “Julefred med mad”-episoden som udkom i 2018. Hvis du stresser lidt over mad, mennesker og udfordringer i julen, vil du blive glad for indholdet i denne episode. Jeg deler taktikker til, hvordan du kommer igennem december med overskud på energikontoen uden overskud på vægtregnskabet. Du behøves ikke […] The post 🎧 147. Julef...

Har du nogensinde hørt dig selv sige eller tænke “Jeg fortjener at…”, før du har taget et valg om at spise noget i kategorien “forkælelses mad”? Så er du ikke alene! Men det er ikke en særlig konstruktiv tanke, og det er også en slags løgn. Det skal vi tale om, i denne episode af […] The post 🎧 146. Jeg fortjener at…. appeared first on OVERSKUDSLIV...

I denne episode 145 af Overskudslivets podcast skal vi tale om hvordan det at evaluere på en helt simpel måde kan give dig superkræfter. Det kan bringe dig i mål hurtigere og mere sikkert. Og så er det egentlig ret simpelt. Du får anonyme eksempler fra det virkelige liv, ligesom du får forslag til, hvordan […] The post 🎧 145. Superpowers med evaluering appeared first on OVERSKUDSLIVE...

Har du et kærlighedsforhold til en eller flere fødevare af den mere usunde slags? Måske vil du ikke ligefrem betegne det som en kærlighedsforhold, men hvis vi dykker ned i dit forhold til den fødevare, så ligner det måske alligevel lidt? Lyt med til episode 144 af Overskudslives podcast, og forstå præcis hvad jeg mener. […] The post 🎧 144. Dit kærlighedsforhold til mad appeared first...