OVERSKUDSLIVET

I denne episode handler det om mekanismerne bag fedtforbrænding. Samtidig handler det om hvorfor coaching er en del af, at få det til at ske. Der er nemlig stor forskel på at vide og gøre. Først skal vi forstå – det er hvad jeg hjælper mig, i denne episode. Vi skal tale om madpakkerne på […] The post 143. Fedtforbrænding appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Har du svært ved at følge dine egne regler for hvordan du skal spise? Kommer den indre trodsige teenager op i dig? Gør hun oprør mod de mange regler og restriktioner, der findes i din plan for “den rigtige måde at spise på”? Den trodsige teenager siger fx: – Eij, jeg orker altså ikke lige […] The post 142. Når du trodser dig selv appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I denne episode 141 af Overskudslivets podcast vil jeg dele nogle redskaber og noget mindset med dig omkring kritik. Vi skal have vendt dit mindset helt på hovedet omkring kritik. Både den du modtager fra andre, den du TROR du vil modtage fra andre og den du giver dig selv. Vi skal slippe frygten for […] The post 141 Kritik og selvkritik appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Er du god til at være stolt af de ting du gør godt? Eller fylder det som mislykkes mere? Udfordringen er, at vores hjerne er designet til at scanne efter det som ikke virker, men vi har brug for at holde øje med det som virker, for at få succes. Derfor skal vi i denne episode […] The post 140. Derfor skal du være stolt appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I denne episode af Overskudslivets podcast, skal vi tale om “det der tidspunkt” på dagen, hvor du gang på gang falder i. Hvis du er bevidst om det tidspunkt, kan du fokusere på det, i stedet for “jeg skal spise sundt hele dagen”-tanken. Jeg giver dig eksempler på, hvornår tidspunktet er og hvilke spørgsmål du […] The post 🎧 139. Kend dit overspisnings-tidspunk...

Savner du støtte til dit vægttab? Er du ærgerlig over at din familie og dine omgivelser ikke støtter dig? Eller holder du det for dig selv? I denne episode 138 af Overskudslivets podcast, skal vi tale om hvordan du tackler manglen på støtte omkring dig. Og hvad din egen rolle er. En vigtig episode for […] The post 🎧 138. Støtte til vægttab appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Denne episode er en slags “sandhedens time”. Gør du det også? Hapser lidt her og der, fordi det er “så lidt”, så det ikke rigtig tæller? Så er du ikke alene! Men… det er også løgn. Det tæller. Og det skal vi tale om i dag. Du vil få 2 teknikker til at undersøge og […] The post 🎧 137. De små hapser tæller ikke appeared first on OVERSKUDSLIVET .

At flytte sig fra en mental tilstand til en anden, er en helt normal del af livet. Fx: Vi vågner og er i ro, pludselig har vi travlt og skal ud af døren. Vi har en deadline på job, vi når den og skal geare ned. Det virker simpelt, men kan være svært. Derfor er […] The post 🎧 136. Om at skifte mental tilstand med mad appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Kender du til fortvivlelsen over, at mangle energi og overskud til de ting du gerne vil? Så er du ikke alene. I denne episode 135 af Overskudslivets podcast, skal vi have os en seriøs snak om energi. Din energi. Jeg vil præsentere dig for konceptet “energibanken” og visualisere for dig, hvordan du kan arbejde med […] The post 135. Når du savner energi og Overskud appeared first o...

Din indre dialog er afgørende! Jeg er sikker på, du både vil elske og føle dig genkendt i denne episode 134 af Overskudslivets podcast. Maiken Juul lærer os, at forstå og lytte til vores indre barn. Maiken er ekspert i indre dialog. I følge Maiken er den indre dialog nøglen til alt det, vi forsøger […] The post 🎧 134. Dit indre barn med Maiken Juul appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Du skal tro på, at du kan få succes med dit projekt for at det lykkes. Det lyder måske omvendt, men det er afgørende. I denne episode 133 af Overskudslivets podcast, vil jeg overbevise dig om, hvorfor du skal undersøge dine tanker omkring dine muligheder for at lykkes med noget. Og arbejde for at ændre […] The post 🎧 133. Dit mindset er afgørende appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Har du nogensinde drømt om, at vide hvad der skal til for at adskille mad og følelser? Har du svært ved at forstå, at din viljestyrke slipper op og du igen og igen falder i? Så bliver du glad for denne episode 132 af Overskudslivets podcast – det er måske den vigtigste episode nogen sinde. […] The post 132. Mad og følelser appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Når du tænker grimt om din krop, fastholder du dig selv, hvor du er. Den benzin vi tager beslutninger ud fra er afgørende for, hvordan vi behandler vores krop og hvor nemt det er at tage beslutninger. Hver gang du spiser noget sundt eller usundt er der en beslutninger foran. Mængden er de beslutninger har […] The post 131. Når du tænker grimt om din krop appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I episode 130 af Overskudslivets podcast vil du få en dybere forståelse, for hvad der virkelig skal til for at opnå følelsen af at være i kontrol. Jeg afslører, hvordan det som du lige nu tror, bringer dit tættere på kontrol, faktisk bringer dig længere og længere væk fra kontrollen. Du får en historie fra […] The post 130. Sådan får du mere kontrol (over dit liv). appeared first on OVERSKUD...

I denne episode 129  af Overskudslivets podcast fortsætter jeg med at blive udfordret!  Min gode ven selvværdscoachen Alicia Raff har udfordret mig til at tale 5 minutter om forskellige emner uden forberedelse. I sidste uge, svarede jeg på de 2 første oplæg. I denne uge for du de 2 sidste. Det er ikke vigtigt, at […] The post 🎧 129. Challenge accepted (del 2) appeared first on OVERSK...

I denne episode 128  af Overskudslivets podcast bliver jeg udfordret!  Min gode ven selvværdscoachen Alicia Raff har udfordret mig til at tale 5 minutter om forskellige emner uden forberedelse. Det startede egentlig med, at jeg udfordrede hende. Jeg tænkte – det bliver nemt – da jeg lavede udfordringen til hende.. men hendes krøllede hjerne, virker […] The post 128. Challenge acc...

Det her er måske en af de vigtigste episoder af Overskudslivets podcast, hvis du stadig kæmper med at opnå eller holde den vægt du gerne vil. Alt hvad vi spiser, når vi ikke er sultne handler om følelser. Følelser vi vil opnå eller følelser vi vil undgå. I dag taler vi især om de følelser […] The post 127. Følelser og coping-mekanismer appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I denne episode 126 af Overskudslivets podcast får du svar, på nogle af de mange spørgsmål, det er normalt at gå og tumle med.  Episoden er en opsamling og uddybning af den “spørgetime” jeg afholdt i facebookgruppen Sund kurs i maj måned. Episode 123 og 125 er også en del af svarende på spørgetimen (find […] The post 126. Spørgetime del 2 appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I denne episode 125 af Overskudslivets podcast får du svar, på nogle af de mange spørgsmål, det er normalt at gå og tumle med. Episoden er en opsamling på den “spørgetime” jeg afholdt i facebookgruppen Sund kurs i maj måned. Her fik jeg nogle rigtig gode spørgsmål, som jeg gerne vil bruge lidt mere tid […] The post 125 Spørgetime del 1 appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I denne episode 124 af Overskudslivets podcast, skal du møde en helt fantastisk kvinde. Da Britta var sidst i 20´erne tabte hun 75 kg på et år. Det holdt hun i flere år. Jeg er sikker på, du vil elske hendes historie. Efter stress og antidepressiv behandling tog hun de 60 kg på igen. Herefter endte […] The post 🎧 124. Brittas historie om kampen med kroppen appeared first on OVERSKUDS...

I denne episode 123 af Overskudslivets podcast, skal vi tale om, hvad det gør ved kroppen og systemet, når vi gennem længere tid er i stort kalorieunderskud. Det er nemlig ikke uden omkostninger og giver forklaringen på, hvorfor du kan være ret sikker på at tage vægten på igen. Når du er færdig med at […] The post 123. Derfor feder den hurtige slankekur appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I denne episode 122 af Overskudslivets podcast handler det om selvværd.  Selvværd er mega vigtigt, fordi det betyder noget for måden vi lever vores liv på. Og kvaliteten af det liv vi har og skaber for os selv. Derfor har jeg inviteret selvværds coach Alicia Raff til en snak om selvværd. Vi kommer også ind […] The post 🎧 122. Selvværd med Alicia Raff appeared first on OVERSKUDSLIVET...

I denne episode af Overskudslivets podcast får du nogle af de brugbare redskaber og indsigter, jeg har delt med mine klienter i løbet af ugen. Det er en af mine favorit måder, at levere viden til dig, fordi du får eksempler fra det virkelige liv og gå direkte ud og bruge dem i dit liv. […] The post 121 Guldkorn fra ugens coachinger appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I denne episode 120 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvordan vi behandler vores krop og hvad den gør for os. Det kan være meget powerfuldt, at sætte de 2 ting i perspektiv. Især fordi hvis vi gerne vil gøre det med sundhed og vægttab nemt, er det vigtigt at samarbejde med kroppen 😉 […] The post 🎧 120. Hilsen fra din krop appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I denne episode 119 af Overskudslivets podcast taler jeg med Nina Rosendahl om. hvorfor det kan være så svært at sætte grænser og sige fra. Vi taler især om psykiske grænser. Vi taler om, hvordan det kan føles som om, at andre mennesker overtræder vores grænser, hvis de fx spørger os om noget, vi ikke […] The post 🎧 119. Sæt grænser med Nina Rosendahl appeared first on OVERSKUDSLIVET...