OVERSKUDSLIVET

I denne episode 193 af OverskudsLivets podcast fortsætter vi hvor sidste episode slap. Nemlig med at tale om, hvordan vores hjerne spænder ben for os, når vi gerne vil i gang med at spise sundere og tage bedre valg for os selv. Denne gang handler det om, hvordan vi forsøger at kontrollere andre menneskers tanker, […] The post #193. Tankekontrol som grund til at spise appeared first on OVERSK...

Selvstraf er en af hjernens uhensigtsmæssige mekanismer, når det kommer til at regulere vore opførsel. Det kommer fx til udtryk ved ,at vi overspiser som reaktion på vores utilfredshed med kroppen og de med dårlige madvalg. Vi straffer os selv, ved at overspise og gør situationen endnu værre. Det er ulogisk, men alligevel sker det […] The post #192. Overspisning som selvstraf appeared first...

Er du klar på en rørende, barsk og utrolig historie fra en fantastisk kvinde, der fortæller ærligt om op og ned-ture. Det er ikke for sarte sjæle, men du vil sidde tilbage imponeret og inspireret! Helene har kæmpet med vægten hele livet, hun har fået en Gastric bypass operation , tabt 42 kg og taget […] The post #191. Sådan stoppede Helene endelig følelsesspisningen appeared first on OVERSKU...

Denne episode 190 af Overskudslivets podcast er til dig, der ofte overspiser, når du spiser ude. Spiser ud som i: er inviteret på middag, til fest, til arrangement, går på restaurant, er til buffet osv. Du får 3 simple trin du kan følge, startende allerede INDEN du bevæger dig ud af døren til at maksimere […] The post #190. Sådan undgår du overspisning når du spiser ude appeared first on OVE...

Fællesskab og forandring. Det er 2 spillere der fungere godt på samme bane. Uanset om du er ekstrovert eller introvert, så har du behov for fællesskabet. Vores hjerne er wired mod fællesskab. Derfor er fællesskabet en styrke, vi kan trække på, når noget er svært. Vi kan få stor gavn af at indgå i et […] The post #189. Fællesskabets styrker i en vægttabsproces appeared first on OVERSKUDSLIVET...

Føles det som om det er blevet sværere at tabe sig med alderen? Kender du følelsen af, at du bare skal kigge på en kage, så sidder den til pynt midt på mavedellen? De strategier og metoder som virkede til vægttab før i tiden, virker pludselig ikke rigtig mere. Hvis det er din oplevelse, har […] The post #188. Hvorfor vægttab bliver sværere med alderen appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Første gang jeg lærte om glasloftet, var jeg helt blæst bagover. Tænk at vi ødelægger det for os selv, når det går godt. Både i livet generelt, og med vores vægttab. Lykke Rix introducerede mig for glasloftet og er måske en af dem i Danmark, der ved mest om det.  Derfor er det selvfølgelig Lykke, […] The post #187. Glaslofter og vægttab med Lykke Rix appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I denne episode af Overskudslivets podcast handler det om hvordan vi bedst bruger hjælpemidler til at opnå holdbart vægttab. Lyt med, så du kan undgå den forkerte måde og starte på den rigtige måde. The post 186 Hjælpemidler til holdbart vægttab appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Hvad er forskellen på behov og behag? Kan og skal vi adskille nydelsen fra det vi har brug for?  Det er et vigtigt emne, fordi vores mindset omkring det, kan gøre hele forskellen på om vi får succes med vægttab og sundhed. I denne episode af Overskudslivets podcast taler vi om forskellen på behov og […] The post 185 Behov og behag appeared first on OVERSKUDSLIVET .

De fleste af os har en masse overbevisninger omkring vægttab, som spænder ben for at vægttabet bliver en succes på den lange bane. I dag skal vi tale om 5 af de største myter, jeg støder på igen og igen. Som altid i Overskudslivets podcast, vil der også i denne episode 184 være fokus på […] The post 184. De 5 myter der spænder ben for vægttabet appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Forestil dig at dine følelser er noget du ved hvordan du skal håndtere på en sund måde uden frygt. Og uden at bruge maden som mellemmand eller tage andre usunde måder i brug. I denne episode 183 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvad de fleste af os gør, når vi bliver sat overfor […] The post 183. Sund vs usund følelseshåndtering appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Når du ubevidst undertrykker dig selv og en del af dine følelser. Har du nogensinde taget dig selv i at gå i gang med at spise løs og slet ikke kunne forstå hvorfor du nu stod der (igen)? Så vil du blive glad for det, du lærer i denne episode af Overskudslivets podcast. Det kan […] The post 182. Når du ubevidst undertrykker dig selv appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Gør drømme til virkelighed   Har vi ikke alle drømme og håb for vores liv? Noget at det sværeste er den periode, hvor drømmen er hos os, men vi ikke handler på den. Det vil jeg gerne inspirere dig til at tænke over, ved her i episode 181 af Overskudslivets podcast, at dele en personlig […] The post 181. Fra drøm til virkelighed. En personlig historie appeared first on OVERSKUDSLIVET .

6 fælder der kan forhindre dig i at nå dit mål om vægttab Vi sætter mål for vores sundhed, kost og vægttab. Vi oplever det er en stor kamp at nå vores mål, eller vi opgiver at sætte mål, fordi det altid går galt. I denne episode af Overskudslivets podcast vil du lære at undgå […] The post 180. 6 fælder der kan forhindre dig i at nå dit mål om vægttab appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Overskudslivets Podcast. I denne episode lærer Malene Dollerup dig hvordan du kan sætte mål på en simpel måde og få succes med dem. Uanset om dit mål handler om vægttab, motion eller andre forandringer, gælder det om at være skarp på de 3 dele et mål i virkeligheden består af. Hvad de 3 dele er, lærer du her. Du får også 4 cirkel metoden til at bevare fokus på målet. The post 🎧179. Sådan s...

Kender du følelsen af, at du endelig har lært eller ændret noget, bare for en dag at tage dig selv i igen at havne i dit gamle mønster? I denne episode 178 af Overskudslivets podcast, vil vi tale om hvad du gør, når du sidder med følelsen af, nu gik det lige så godt, og […] The post 🎧 178. Sådan slipper du skrækken for aldrig at nå i mål appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I denne episode af Overskudslivets podcast handler det om et simpelt med effektivt værktøj, der kan hjælpe dig med at få styr på dine tanker, skabe overblik, resultater og fokus. Jeg kommer til at præsentere dig for en række måde at bruge “lister” på. Det lyder måske banalt, men lyt med og prøv det af, […] The post 177. Det hemmelige våben til at styre tanker appeared first on OV...

Hvis du er ligesom mig og mange af mine klienter, så vil du rigtig gerne gøre mest muligt for din sundhed og derfor også gerne træne. Men sker det? Hvis din træningsrutine mangler eller er meget svingende, så har du brug for at lytte med til dagens afsnit. Her vil vi gennemgå hvorfor det er […] The post 🎧176. Kom i gang med at træne (igen) appeared first on OVERSKUDSLIVET .

I denne episode af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvordan det at forstå vores hjerner kan gøre vores sunde valg og i sidste ende vores energi bedre og mere optimal. Hvis du kæmper med stor snacketrang om eftermiddagen eller aftenen, vi du også gerne lytte med (JA, opskriften på at undgå at falde i […] The post 🎧175 Når hjernen spænder ben for de sunde valg appeared first on...

Hvordan kan det hænge sammen at være livsnyder og være sund og holde vægten? Skal vi vælge? Det kan godt føles sådan ikk? I denne episode af Overskudslivets podcast, skal vi tale om at være Livsnyder og kunne passe på sig selv samtidig. Jeg vil gerne inspirere dig til at udvide dit mindset omkring at […] The post 🎧174 Livsnyder sundheds-dilemaet appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Denne episode af Overskudslivets podcast vil med garanti hjælpe dig til både selvforståelse og forståelse af dine medmennesker. Jeg har inviteret Camilla Lærke Lærkesen til en snak om at være introvert. Det blev jeg meget inspireret og meget klogere af. Det er jeg sikker på du også vil opleve. Camilla er selv introvert og har […] The post 🎧173. Introvert med Camilla Lærke Lærkesen ap...

I denne episode af Overskudslivets podcast handler det om en rolle ingen rigtig har lyst til at være i, men alligevel havner vi der gang på gang. Nemlig offerrollen. Den er helt almindelig og menneskelig. Men hvad nu hvis, vi kunne få øje på hvornår vi sad fast i den fælde og lære at tage […] The post 172. Sådan undgår du offerrollefælden appeared first on OVERSKUDSLIVET .

Hvordan havner en stærk, smart og livsglad kvinde i et fedtfængsel, hvor hun holder op med at se sine venner, ikke længere laver ting hun holder af og konstant taler grimt til sig selv? Hvordan havnede Susanne der, hvor hun nærmest havde opgivet fremtiden og så sig selv som noget der skulle afvikles? Og måske […] The post 171. Sus og de 22 kg EN GANG FOR ALLE appeared first on OVERSKUDSLIVET...

Er du klar på en episode fyldt med Vanehacker tricks? I denne episode af Overskudslivets podcast får du bla: De 3 indretninger i din hjerne der gør det svært at ændre vaner, herunder svaret på: -Hvorfor hjerne ikke frivilligt giver slip på sine vaner (Hint: handler om dele arbejdet mellem de forskellige dele af hjernen […] The post 170. Det skal der til for at ændre en vane appeared first on...

Hjernen genbruger tanker og kører ufortrødent videre med sin gamle “programmering”, hvis vi ikke aktivt beslutter at ændre på sagen. Det er hvad du lærer i dagens episode. Denne episode er den femte og sidste af en serie af korte “Sommer-mindset-popcorn” til din hjerne. I løbet af sommeren er der løbende komme små sommerpopcorn – […] The post 169. Selvsnak til programmering af di...