Ousar Ser Podcast

Ver o mundo com o olhar curioso de uma criança, ávida por aprender, explorar, descobrir, crescer, é das melhores formas de sentirmos evolução e mudança. Infelizmente vamos perdendo essa energia e acomodamo-nos com muita facilidade à rotina. Como fazer para quebrar essa monotonia? Esta semana respondemos a uma nossa ouvinte acerca da dificuldade de relacionamentos amorosos após os 50 anos. Responde...

O fosso que existe entre o que gostaríamos de ser (Eu ideal), o que pensamos que somos (Eu falso) e o que verdadeiramente somos (Eu real) cria-nos alguns conflitos. A forma como nos mostramos ao mundo, através das nossas máscaras e mecanismos de defesa, de certa maneira escondem o que na realidade somos. Mas afinal onde está a verdade? Será que as perceções que temos de nós, dos outros e do mundo...

A adaptação hedonista fala-nos na adaptação que o ser humano tem perante qualquer tipo de situação nova, seja ela considerada positiva ou negativa. Estudos feitos indicam que após um evento impactante, como ganhar o Euromilhões ou sofrer um acidente, ativa emoções em nós no momento do acontecimento, mas depois voltamos ao nível de bem-estar interior que tínhamos antes de dito evento. Aspirar então...

A tendência para acumular e não deitar nada fora reflete algo significativo em termos interiores: dificuldade em nos desfazermos do que já não nos é útil, do que nos empata para dar espaço ao novo. Mas nunca se sabe… e se viermos a precisar? Resistir à mudança é resistir à vida. Porém, andar sempre na correria de abandonarmos o velho para ter algo novo também é fugir. E fugir é outra forma de resi...

Como seria um natal sem prendas? Quanto mais tentarmos encher o nosso natal com coisas exteriores mais o esvaziamos de sentido. O que se esconde por detrás do consumismo e das prendas materiais? Apesar de ser uma publicidade, vale a pena ver este vídeo… dá que pensar! ;) https://www.youtube.com/watch?v=5egLxg_7mg0   Antes disso falámos de muitas coisas, nomeadamente de bebedeiras e vinho do Porto!...

‘Faz aos outros o que gostarias que fizessem contigo’ implica uma atitude ativa de iniciativa que faz toda a diferença nos processos interrelacionais. Dar sem ter a expectativa de receber é conseguir entrar numa relação incondicional de genuinidade e autenticidade, na qual a partilha é um fim em si mesmo. Faz sentido? Ouve este episódio e escreve-nos dúvidas, questões, desabafos, feedbacks para po...

Um ato de gratidão é um dos que mais potencia os níveis de felicidade. Este texto foi baseado no exercício da carta da gratidão feito pela própria autora na ocasião do lançamento do seu primeiro livro. Podem visualizar esta experiência em https://www.youtube.com/watch?v=UCtr4q8-bQM Hoje respondemos a vários ouvintes que nos têm colocado questões acerca de relações de dependência e o que significa...

A família é-nos dada à nascença e só esse laço de sangue, juntamente com a quantidade e a qualidade de tempo partilhada, facilmente cria fortes ligações afetivas. Mas o que é que verdadeiramente alimenta uma relação nutridora e genuína? Esta semana a resposta vai para uma nossa ouvinte que generosamente partilhou connosco um percurso de mal-estar que a tem entristecido bastante… Falem-nos das voss...

Uma criança absorve e aprende muito mais com o que os pais fazem do que com o que eles dizem, impõem ou proíbem. Uma conversa que seria para durar pouco, mas afinal o tema deu pano para mangas ;) Que desafio que temos em mãos…! Escrevam as vossas impressões para podcast@rossana-appolloni.pt

Quando vivemos a melhor versão de nós próprios conseguimos dar e ajudar sem a expectativa que o outro preencha os nossos vazios. Mas para que isso seja possível, temos de olhar para nós em primeiro lugar, temos de nos oxigenar o suficiente para conseguirmos, posteriormente, virar a nossa atenção para o outro. Tal como no avião, quando nos dizem que em caso de despressurização devemos colocar a más...

A confiança com outra pessoa vai surgindo à medida que a vamos conhecendo e que conseguimos prever o seu comportamento. Sentir que podemos contar com alguém em determinadas situações dá-nos estabilidade, mas sempre dentro dos limites de cada um. Uma atitude de aceitação ou de rejeição dá muito mais confiança do que falhar com a palavra. Como e quando é que isso acontece? Oiça a conversa entre o Ru...

Estudos feitos demonstram que somos mais facilmente afetados em termos emocionais pelas pessoas que nos estão próximas. Este factor é importante e deve ser tomado em consideração cada vez que tentamos condicionar as escolhas dos nossos entes queridos, pois a sua (in)felicidade vai-nos afetar. A partir deste tema, acabámos por ir parar ao efeito espelho e à questão do locus de controlo. A pergunta...

Perceber a diferença entre sujeitar-se ou aceitar uma situação pode não ser simples, pois muitas vezes confundem-se. No entanto, a diferença é enorme: para já, sujeitar-se implica passividade enquanto aceitar implica ação, escolha, reconhecimento, decisão… Esperemos que fique mais esclarecido através da conversa entre o Rui e a Rossana. E para perguntas, dúvidas, feedback, já sabe: podcast@rossana...

Ser responsável significa ter a habilidade a responder aos eventos da vida. Dar uma resposta que seja uma consequência do que sentimos e pensamos… será fácil? Pode não ser, mas é a única forma de sentirmos que temos a vida nas nossas mãos. No espaço dedicado aos ouvintes, tentamos esclarecer a diferença entre psiquiatria, psicologia, psicoterapia, counselling e couching, tudo áreas com formações d...

Este episódio comemora o 1º aniversário do nosso podcast. Será que nos ouvem? É uma pergunta que muitas vezes nos fazemos. Seja como for, nada nos para, pois o prazer com que nos dedicarmos a estas gravações é brutal! Esperemos chegar a alguém e, sobretudo, ajudar com as nossas conversas ☺ E por isso continuaremos! Esta semana falamos da plasticidade da personalidade, o que nos dá esperança para a...

As emoções em si não nem negativas nem positivas, tudo depende da forma como os eventos são interpretados e vividos por cada um de nós. Visto que as emoções em si são “neutras”, o canal de expressão é o mesmo, pelo que ao reprimirmos as emoções ditas negativas reprimimos todas L A questão não é deixar de sentir as emoções negativas, mas sim perceber e ler o papel que elas têm não nosso crescimento...

É tão fácil vivermos em ilusões sem nos apercebermos disso… Idealizamos pessoas e situações e rapidamente perdemos o contacto com o real, com o mundo tal como ele é. A perceção que temos dele é sempre subjetiva, mas há formas de conseguirmos estar mais próximo de como as coisas são. E quando mais em contacto estivermos com a realidade à nossa volta e dentro de nós, mais exequível será concretizarm...

Somos seres de hábitos e rituais, mas também grandes exploradores. O que será que nos impede de explorar todo o desconhecido que existe à nossa volta e que nos fará expandir a consciência, mesmo que seja perante uma realidade com a qual não nos identificamos? Esta semana discutimos ainda a questão colocada por uma ouvinte acerca da sua relação amorosa ;) A não perder, com a divertida seriedade do...

Somos seres de hábitos e rituais, mas também grandes exploradores. O que será que nos impede de explorar todo o desconhecido que existe à nossa volta e que nos fará expandir a consciência, mesmo que seja perante uma realidade com a qual não nos identificamos? Esta semana discutimos ainda a questão colocada por uma ouvinte acerca da sua relação amorosa ;) A não perder, com a divertida seriedade do...

A que nos sentimos gratos? Esta seria uma daquelas perguntas a fazer todos os fins de dia para conseguirmos fortalecer o valor da nossa existência. Dar atenção a pequenas coisas do quotidiano, mas que dão um tempero diferente ao nosso dia, potencia as emoções positivas, fundamentais para o nosso crescimento e bem-estar psicológico. As recompensas emocionais são muito mais fortes do que as de qualq...

Não deixar para amanhã o que podemos fazer hoje, pelo menos no que diz respeito a coisas que até gostamos de fazer. Mas mesmo nessas, às vezes perdemos tanto tempo em pensamentos e avaliações de prós e contras que o tempo vai passando e não chegamos à ação. Como havemos de fazer para dar valor ao tempo e enriquecer a nossa vida? A vida pode mesmo acabar amanhã… e será que hoje estamos a dar o noss...

A sensação e controlo na nossa vida é uma das coisas que mais nos faz sentir autoconfiantes. Ter a sensação que as coisas acontecem como consequência das nossas escolhas aumenta a nossa autoestima. Porém, o controlo não é sobre o exterior – pessoas ou situações à nossa volta – mas sim sobre o nosso interior, sobretudo das decisões que tomamos relativamente a como encarar esse tal exterior. Não foi...

Viver focado no passado leva-nos a ser depressivos; viver focado no futuro leva-nos a estados ansiosos; viver focado no presente leva-nos ao prazer imediato e a comportamentos de risco. A felicidade é mais orientada para um tempo presente, mas para escolhas de vida cujos benefícios também sejam futuros. É isto que nos abre uma perspectiva para uma construção de vida, nossa e dos outros. 

Numa situação desagradável, queremos sempre encontrar culpados na esperança de que a situação se pacifique e o sofrimento atenue. A autoflagelação ou a culpa exterior contraria uma atitude de aceitação e de avaliação real do que se passa. Porque será que precisamos tanto de apontar o dedo aos outros e encontrar culpados? Porque será que não convivemos bem com os nossos comportamentos do passado, m...

Como seria comunicar a partir do que verdadeiramente sentimos em vez de nos silenciarmos para evitar o conflito? Acumulamos as nossas tristezas e depois explodimos sem consciência do que estamos a dizer e perdemos o controlo da situação. Como seria comunicar de forma diferente? Como seria apenas exprimir a partir de um eu, sem o foco no outro ou na solução que queremos? Oiça-nos para descobrir.