One Scoop Of Sunshine

WILLKOMMEN im zweiten Teil meines Abenteuers in Neuseeland. Hier erzähle ich von den Anfängen des Roadtrips, den ich durch dieses wunderschöne Land machen durfte. Hier sind nun wie versprochen die genannten Orte: Motueka Abel Tasman Nationalpark (Anchorage Bay, Cleopatra Falls) Adele Island (Kayaking Tour + Wassertaxi zum Apple Split Rock) Collingwood (The Innlet Hostel) Harwoods forest bei Takaka...

TRIGGERWARNUNG: In dieser Folge geht es ab Minute 53 ca. um Suizidgedanken! Davor geht es um die Themen Essstörungen, Borderline, PTBS, Skills und Klinikaufenthalte. Wenn du dich mit den Themen nicht wohlfühlst, dann hör diese Folge lieber nicht - oder zumindest nicht alleine - an. Falls du dich in einigen Punkten wiederkennst, dann hol dir bitte professionelle Hilfe, da du diese schlichtweg einfa...

In der zweiten Folge meiner Reihe zu meinem Abenteuer in Neuseeland geht es um den Abschnitt nach meiner Erfahrung als Au Pair als WWOOFERIN in einem Hostel in Nelson im Norden der Südinsel. Es war extrem interessant und ich konnte unglaublich viel von den Menschen dort lernen, da ich ganz viele verschiedene Geschichten und Perspektiven kennenlernen durfte. Die Menschen dort kamen aus den verschie...

TW: In dem Podcast-Interview geht es um sexualisierte Gewalt, Traumata und Panikattacken. Wenn ihr euch mit den Themen nicht wohl fühlt, dann hört die Folge lieber nicht oder zumindest nicht alleine.  Wenn ihr betroffen seid, dann sind hier ein paar Telefonnummern und Anlaufstellen: Deutschland: 08000 116 016 (rund um die Uhr erreichbar!) Österreich: 0800 | 222 555 (same) Schweiz: https:...

HIER IST SIE!!! Die Reihe, auf die ich mich schon lange gefreut habe über mein Abenteuer in Neuseeland 2016/17! Ich freu mich ja sooo! Jeden Mittwoch bis Weihnachten 2021 kommt eine Folge raus. Insgesamt gibt es also 4 Teile, in denen ich die Geschichte der größten und bisher schönsten Reise meines Lebens erzähle. Im ersten Teil erwartet euch: Mein Flug und mein Overlay in HongKong Meine erste Woc...

Themen der Monatsreflexion im November 2021: Psychotherapie bzw. Entwicklung der Therapie Eingeständnis von Fehlern und Konfrontationen als Chance für Wachstum Die Balance von Ehrlichkeit und Einfühlsamkeit Gesprächsanteile in der Kommunikation bzw. eigene Bedürfnisse und die der anderen in Balance in Beziehungen und Konversationen Deindividualisierung und der Bezug zum eigenen Körper für Selbstmi...

DISCLAIMER: Ich bin weder Ärztin, noch Psychologin. Bitte sprecht die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel mit eurem/-r Arzt/Ärztin/Psychologen/-in oder sonstigem medizinischem Fachpersonal ab, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Ein Blutbild machen zu lassen ist meiner Meinung nach sehr sinnvoll, auch bei psychischen Problemen. Hier könnt ihr sparen: CODE: SUNSHINE10 für 10% ZUSÄTZLICH auf die Black...

Beziehungsweise ein paar Tage in einem depressiven Schub. Einen solchen hatte ich letzte Woche und habe mir nun ein paar Punkte notiert, die ich euch in dieser Episode erkläre. DISCLAIMER: 1) Es geht hier nur um meine persönlichen Erfahrungen und wie sich dieser spezifische depressive Schub auf mich ausgewirkt hat, denn jeder ist etwas anders und bei jedem greifen andere Methoden und Techniken. 2)...

Willkommen bei einem neuen Format im Podcast "One Scoop Of Sunshine"! :) Mit diesem Monat beginnt eine neue Reihe! Diese besteht aus Monatsreflexionen, die am Ende jeden Monats rauskommen und welche ich jetzt mal, auf unbegrenzte Zeit, machen werde. Die Folge gliedert sich in folgende Abschnitte: 1) Ereignisse und Veränderungen in meinem Leben im Oktober 2) Erkenntnisse diesen Monat ACHTUNG SPOILE...

Instagram von Kira: @kira.soulfoodjourney Coaching: h ttps://www.soulfoodjourney.de/coaching/ Hier gibt es das Buch "Meine SoulFood Journey - 14 Essstörungen, 14 Heilungswege": https://fairliebtverlag.de/soulfood/ In der Folge mit dem Mindful Recovery Coach und der Herausgeberin des Buches "Meine Soulfood Journey - 14 Essstörungen, 14 Heilungswege" Kira Siefert geht es zum Einen um ihre aktuelle S...

DISCLAIMER: Ich bin keine ausgebildete Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt keine Therapie. Ich berichte nur von meinen Erfahrungen mit mentaler Gesundheit und beziehe eigene Recherchen mit ein. Meine Quellen sind unten aufgelistet. :) In dieser Folge geht es um das große Thema Bedürfnisse. Das Ausdrücken der eigenen Bedürfnisse gehört bei mir zu einer Tätigkeit, den ich mir selbst versproche...

PSYCHOTHERAPIE - Wellness für die Seele kann das sein. Und gleichzeitig ein anstrengendes Training wie ich finde. Es kann aufgezwungen sein oder als große Chance genutzt werden. Es wird verschwiegen und ist doch ein Bereich, über den wir, meiner Meinung nach, viel mehr sprechen sollten. Weil es gut tut, auch hier ehrlich und offen sein zu dürfen, ohne dafür verurteilt zu werden. Das Thema ist mir...

In der neuen Episode mit Clara geht es nicht nur um Sex, sondern um dessen tiefere Bedeutung im Sinne der eigenen Heilung in Bindung mit sich selbst und anderen Menschen. Die Verbindung mit allem, was ist. Sexualität ist nicht nur ein Geben und Nehmen, sondern für mich eine intensive Erfahrung von Verbindung, vermutlich eine der wohl extremsten, die wir als Menschen erfahren können. Clara, die akt...

Die Themen dieser neuen Podcastfolge sind unter anderem: Meine Geschichte mit Depressionen - Ursachen und Trigger Symptome der Depression und der Angststörung (meiner Erfahrung nach) Mein Umgang mit Triggern und depressiven Schüben Meine Erfahrung mit Antidepressiva Wut und Trauer zeigen bzw. der Umgang mit Gefühlen (Schutz- bzw. Bewältigungsstrategien) Sicherheit in Beziehungen / in Bindung (Bind...

Habt ihr euch jemals gefragt, wie es ist, in einem Internat zu leben? Ich kann natürlich nur von meiner eigenen Erfahrung erzählen, denn ich war während meiner Oberstufe auf einem staatlichen Internat in München. Ein Mädcheninternat, was zu einer Mädchenschule gehört hat, die über einen Flur mit dem Internat verbunden ist. Nur ein kleiner Teil der Schülerinnen wohnt auch in dem Internat. Doch der...

BINDUNGS- ODER ENTWICKLUNGSTRAUMATA sind ein Themenbereich, der mich momentan extrem beschäftigt, da ich in ihm einen großen Teil, wenn nicht sogar den Hauptteil des Ursprungs meiner Essstörungen sehe. Dementsprechend wollte ich eine Podcastfolge kreieren, die sich mit den Parallelen zwischen einem Bindungstrauma und den Ausprägungen einer Essstörung hinsichtlich Denk- und Verhaltensmuster auseina...

Ghrelin und Leptin - zwei Hormone, deren Zusammenspiel unser Essverhalten steuert. Deshalb kann ein Ungleichgewicht der beiden Hormone, beispielsweise in Folge von einer Phase der Restriktion wie in einer Essstörung, eine Reihe von Symptomen auslösen, die ein großes Chaos im Kopf zur Folge haben können. Dieses Chaos erzeugt eine Reihe von Fragen, die mir täglich von euch lieben Menschen da draußen...

TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) und SE (Somatic Experience) sind nur zwei der körperbezogenen Methoden, die man für sich ausprobieren kann, um Trauma, Stress und Ängste loszulassen und schlussendlich ein paar Schritte weiter auf dem Heilungsweg kommen zu können. In der Fortsetzung zur ersten gemeinsamen Folge mit Rike (der unverhüllt Podcast) gehen wir auf genau diese Leitfragen ein:...

Rike ist ein wunderbarer neuer Gast in meinem Podcast und ich freue mich so sehr!!! Sie und Janina machen gemeinsam den Unverhüllt-Podcast, in den ihr gerne mal reinhören könnt. Da tauche ich eventuell sogar bald auch auf. ;) Sie erzählt zuerst von ihrer Geschichte mit einem Bindungstrauma bzw. Entwicklungstrauma und wir gehen im Allgemeinen auf das Thema Trauma, auch hinsichtlich der Entwicklung...

In der neuen Podcastfolge erzählt die liebe Hanne (@thedailyanne_ auf Instagram) von ihren Erfahrungen mit der Magersucht. In dem Sinne berichtet sie von ihren Therapieerfahrungen und ihrer Zeit in der Klinik. Aktuell ist sie als Au Pair in Chicago (USA), worüber wir uns auch austauschen, da ich selbst Erfahrungen als Au Pair in einer Familie mit fünf Kindern auf meiner Neuseelandreise gemacht hab...

In meiner neuen SOLO-Podcastfolge geht es um die eigene Identität. Wer bin ich OHNE all diese Identitätskonstrukte wie eine Essstörung oder all die Rollen, die ich jeden Tag verkörpere? Was bleibt, wenn ich all diese Schichten ablege und was ist mein authentisches ICH? Ich nehme euch demzufolge mit in meinen kleinen persönlichen Tagebucheintrag zu den Themen Selbstwert, Identitätsfindung, Manifest...

WIE kann man langfristig recovern und Rückfälle zurück in die Essstörung vermeiden? Ich persönlich glaube, dass Rückfälle menschlich sind, doch genauso ist es für uns Menschen möglich, von einer Sucht loszukommen. In der Folge erzähle ich von meinen 3 Schritten, die mir dabei geholfen haben, nicht mehr langfristig in essgestörte Verhaltensweisen zu rutschen und somit wieder in alte Denkmuster Ener...

Was ist ein Entwicklungstrauma bzw. Bindungstrauma? Ein großes Thema für mich, das in einem Leben eine wichtige Rolle spielt. Vielleicht kann euch diese Folge auch auf eurem Weg etwas helfen. Hier der Auszug, den ich in der Folge vorgelesen habe: "Wir sind soziale Lebewesen, die sich über die Verbindung zu sich selbst und anderen regulieren. Die Bindungen, die wir als Kinder haben und wie wir lern...

ZEITPUNKTE ZUR BEANTWORTUNG DER FRAGEN: 1:25 Wie habe ich nach den Extremhunger gemerkt, dass ich satt bin und denke ich immer noch den ganzen Tag an Essen und habe ich jetzt noch manchmal Extremhungerphasen? 5:58 Wie bin ich mit Blähungen umgegangen? 9:22 Wie bin ich vom Kalorien zählen weggekommen? 12:03 Wie bin ich damit umgegangen, dass ich nicht mehr in meine Klamotten reingepasst habe und wi...

ZEITPUNKTE ZUR BEANTWORTUNG DER FRAGEN: 1:46 Wie lange hatte ich Anorexie, wie lange Bulimie und wie länge ging der Extremhunger? 7:08 Wie habe ich den Extremhunger zugelassen, hatte ich Essanfälle bzw. Fressattacken und wie sind diese weggegangen? 9:15 Was hat mich am meisten motiviert, weiterzumachen und den Extremhunger weiterhin zuzulassen? 14:05 Habe ich die Kalorienmenge schlagartig oder sch...