One Scoop Of Sunshine

BUCH: "Halbe Portion" von Elisabeth Pape (suhrkamp nova) Triggerwarnung: „Halbe Portion“ ist ein Buch, das triggern kann. Deshalb würde ich es nur in einer Phase lesen, in der ich stabil bin, was Zwänge und ED Recovery bzw. die Psyche angeht. In dieser Folge sprechen wir über: 💸 Armut, die die Psyche und das Mindset verändern kann 🍽️ Essstörung als Versuch von Kontrolle und zur Aufwertung 🏠 Wenn...

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Reisen und Lebenswille mit Mental Health Struggles - wenn du lebensmüde ist und sich das auf deinen Alltag auswirkt In dieser Folge sprechen wir über: 🌍 Solo-Reisen & neue Erfahrungen, gerade auch bei Ego Death / Identitätsverlust und Quarterlife oder Midlife Crisis Erfahrungen 🧠 Mental Health, Angststörungen & Panikattacken unterwegs 💛 Wie Reisen deinen Selbstwert stärken kann ✨ Mehr...

Essstörung, Bindungstrauma & innere Anteile – warum dein Verhalten dich eigentlich schützen will Essstörungen sind nicht einfach „falsches Essverhalten“. Sie sind oft eine intelligente Überlebensstrategie , die aus einem tiefen inneren Bedürfnis nach Sicherheit, Verbindung und Schutz entsteht. In dieser Folge schauen wir auf die Essstörung durch die Linse von Bindungstrauma und Anteilsarbeit:...

Dein Körper ist kein kaputtes System – er ist ein intelligenter Organismus, der sich anpasst. In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Biologie hinter deiner Recovery: Wie dein Körper aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen Energie gewinnt, warum dein Stoffwechsel sich verlangsamt – und wie er sich wieder regeneriert, wenn du beginnst, deinem Hunger zu vertrauen. Wir sprechen darüber, warum Gew...

DARMGESUNDHEIT UND ESSSTÖRUNGSRECOVERY - Warum deine Verdauung deine Energie, Stimmung, Psyche und Gesundheit bestimmt: Erwähnungen in der Folge: PROBIOTIKUM: "Kijimea K53 Advance" (Code: ONESCOOPOFSUNSHINE10, bis Ende Mai 2026 gültig) OMEGA 3: von "Dr. Johanna Budwig" (Codę: Sunshine10, bis 31.12.2026 gültig) "Hack Your Health - Die Geheimnisse unserer Verdauung" (Doku auf Netflix) "Darm mit Char...

LEAN, DÜNN, SCHLANK, RIPPED, TRAINIERT, KEIN GRAMM FETT, MUSKELN, SIXPACK, ABNEHMTIPPS, FLACHER BAUCH UND CO. - all das googeln wir, wenn es darum geht, sich selbst und den eigenen Körper optimieren zu wollen. Warum will ich eigentlich dünn sein und warum fühlt sich das so unglaublich wichtig an Warum ist dieses Thema so tief verankert dass es oft über Vernunft Logik und sogar Gesundheit hinausgeh...

Warum nehme ich zu, obwohl ich „nur ein bisschen mehr esse“ – und warum bleiben andere scheinbar mühelos dünn? In dieser Podcastfolge tauche ich tief in die Biologie hinter restriktiven Essstörungen wie Anorexia nervosa ein: Du erfährst, was wirklich im Körper passiert, wenn die metabolische Rate sinkt, warum dein System in einen Energiesparmodus geht und weshalb Gewichtszunahme in der Recovery ni...

Dein Nervensystem ist nicht dein Gegner – es versucht dich zu schützen. In dieser Podcastfolge tauchen wir tiefer in das Thema Nervensystemregulation ein und sprechen darüber, warum Heilung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper. Basierend auf den Ansätzen aus Body-First Healing von Brittany Piper erfährst du, wie du Sicherheit nicht denkst, sondern fühlst – und warum genau das der Schlüssel für...

Manchmal zerbrechen Freundschaften zwischen essgestörten Gedanken, dem Vergleichen und unausgesprochenem Schmerz. In dieser Podcastfolge teile ich sehr persönliche Erfahrungen darüber, wie sich eine Essstörung auf Freundschaften auswirken kann: • ständiges Vergleichen von Körpern, Leben und „Disziplin“ • das Gefühl, im Wettbewerb zu stehen, selbst mit Menschen, die man liebt • der Wunsch, einen an...

Kennst du das Gefühl, wieder zurück zu wollen? Zurück in die Restriktion, in den dünnen Körper, in alte Muster wie Essanfälle, Übergeben oder Sportsucht? In dieser Folge spreche ich über einen der schwierigsten Momente in der Recovery: 👉 wenn die Essstörung wieder „verlockend“ wirkt Du erfährst: ✨ warum wir Restriktion und den dünnen Körper oft glorifizieren ✨ warum Gewichtszunahme sich so schw...

NACHTS ESSDRUCK - und du schämst dich dafür, dem nach einer restriktiven Essstörung bzw. im Verlauf der Recovery nachzugehen? Fühlst du dich gefangen zwischen Food Focus, Kontrollverlust und dem Wunsch, „es endlich in den Griff zu bekommen“? In dieser Folge spreche ich offen über ein Thema, das viele betrifft – aber kaum jemand ausspricht: nächtliches Essen in der Essstörungsrecovery. Du erfährst:...

Kalorien zählen verstehen, hinterfragen und loslassen – in dieser Podcastfolge spreche ich tiefgehend über Kalorien, Brennwert, Food-Focus, extremen Hunger und meine persönliche Essstörungs-Recovery von Anorexie, Bulimie, Orthorexie und Binge-Eating. In dieser Folge erzähle ich dir zunächst ganz konkret, was Kalorien überhaupt sind: Was bedeutet der Begriff Brennwert? Wie wird der Energiegehalt vo...

Mangeldenken und ein Handeln aus Angst zeigt sich in vielen Bereichen unseres Lebens – und oft merken wir gar nicht, wie sehr unsere Entscheidungen von Angst, Vergleich und dem Gefühl von „nicht genug sein“ geprägt sind. In dieser Podcastfolge spreche ich sehr ehrlich über meine eigenen Erfahrungen mit Mangeldenken: auf Social Media, im Vergleich mit anderen, im eigenen Konsumverhalten – und beson...

In dieser tiefgründigen Podcastfolge spreche ich offen über Suchtverlagerungen, wie sie häufig im Kontext von Essstörungen, Recovery, Sportsucht und Identität entstehen. Ich teile meine persönliche Geschichte – von der Essstörung hin zu anderen Formen wie Nikotin-, Alkohol- und THC-Konsum, Workaholic-Verhalten, Sportsucht und dem Druck bzw. auch einem positiven Gedanken der Fitness-Bubble und was...

Welcome back - in dieser Folge geht es um meine Erfahrungen und Recherchen zum Thema Hunger und Sättigung in der Recovery von Anorexie, Sportzwang, Bulimie und Binge - Pure -Zyklen. Es geht um das Hungerhormon Ghrelin und das Sättigungshormon Leptin - und was diese genau im Körper machen. Dabei kommen war auch darauf zu sprechen, was ein Überschuss an Ghrelin und Leptin jeweils bedeuten kann und u...

Sättigung durch mehr Fett in der Ernährung? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen in der Essstörungs-Recovery beschäftigt: die Angst vor Fett, den Umgang mit Sättigung und die Rückkehr von Energie und Zyklusfunktionen. Wenn du in der Recovery von Anorexie, Bulimie oder restriktiven Essstörungen bist, weißt du, wie schwer es sein kann, Vertrauen in den eigenen Körper und d...

Emotional Eating ist keine fehlende Willensstärke, sondern ein Signal des Nervensystems. In dieser Podcastfolge spreche ich offen über Emotionsregulation, Essstörungen und Depressionen – und darüber, wie sich all das gegenseitig beeinflusst. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit der Einnahme von Sertralin (Antidepressiva), einer Angststörung, der Dunkelheit im Winter und einer Grippe, was i...

Fühlt sich deine Essstörungs-Recovery festgefahren an? Du gibst dir Mühe, bist vielleicht schon lange „dran“ – und trotzdem bleibt alles gleich? In dieser PowerTalk-Folge sprechen wir über die 3 häufigsten (oft unsichtbaren) Blockaden , die dich unbewusst davon abhalten, wirklich in deine Heilung zu kommen – egal ob du mit Anorexie, Bulimie, Orthorexie oder Binge-Eating kämpfst. ✨ Diese Folge ist...

ALL IN und wieder mehr Bewegungsdrang - das habe auch ich erlebt und hier hat die Thematik mir selbst vertrauen zu lernen und die Beziehung zu mir Schicht für Schicht aufzubauen eine enorm große Rolle gespielt.  Darum geht es in diese Folge an den Beispielen Bewegungsdrang und das Zählen von Kalorien in der (Recovery von einer) Essstörung. Alles Liebe Euch von Herzen, Isa  Keywords: extr...

TRIGGERWARNUNG: In meinem Content geht es um Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und generell Themen aus dem Bereich der mentalen Gesundheit. Gerade in dieser Folge geht es auch um Selbsthass und selbstverletzendes Verhalten, also höre die Folge lieber wann anders, gar nicht, oder nicht alleine an, wenn dich das gerade sehr belastet. Take care. Disclaimer: Mein Content kann und soll keine T...

Autismus als Spektrum, auf dem sich einige Individuen unserer Gesellschaft befinden, tritt häufiger in Kombination mit Essstörungen auf, als vermutlich Vielen klar ist. Deshalb umso wichtiger, dass darüber gesprochen wird - nicht nur im Zusammenhang mit Essstörungen - sondern generell. In dieser Folge geht es um Masking, Shutdowns und Komorbiditäten, welche auftreten können. Julia beschreibt in di...

Diet Culture, Abnehmtipps, Körperideale und Fitspo - alles zielt so ziemlich darauf ab, dass wir eine "Inspo" haben und was unser Ziel sein sollte. Gleichzeitig wollen wir dadurch ständig unseren Körper verändern und zupfen, zwicken, quetschen, bemängeln, quälen und verbiegen ihn, um diesem Ideal zwanghaft zu entsprechen. In diesem Video spreche ich über SkinnyTok – die gefährliche Seite von TikTo...

Falls du auch mit den Themen Daueranspannung, fehlende Tools zur Emotionsregulation und die Anwendung selbstzerstörerischer Verhaltensweisen wie die einer Essstörung zu tun hast, dann bist du damit nicht alleine. Es geht sooo vielen so und es geht mir so ans Herz, wenn Menschen mir von ihren Erfahrungen erzählen. Du verdienst die Hilfe, die du brauchst und Therapie kann unterstützen. Gleichzeitig...

Set Point, Overshoot, Fear Food Challenges und Food Focus - all das sind Themen, von denen man hört, wenn man sich mit mentalem Hunger und Extremhunger auseinander setzt. Ständig an Essen zu denken, was den gesamten Tag einnimmt und sich wie im Wahn und außer Kontrolle zu fühlen, können hier Symptome sein, die man erlebt, wenn man sich von einer längeren restriktiven Phase, sei es durch Hungern, d...