#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen

Wir steigen tief ein in das Thema Waldbaden, Forrest Bath oder Shinrin Yoku. In dieser Episode lernst du: - Warum die Japaner die Waldtherapie seit den 80er Jahren anwenden. - Wie dein Organismus auf die Waldatmosphäre reagiert. - Warum dein Immunsystem durch einen Aufenthalt im Wald geboostet wird.

Chronischer Stress über Wochen, Monate, Jahre ist ganz sicher eines des meist unterschätzen Störfaktoren in unserem feinstofflichen Organismus. Er ist ein "neuer Feind" unserer steinzeitlichen Gene. Und es gibt Lösungen! Wir können ihnen ein paar "alte Freunde" präsentieren. Einer davon ist die Waldtherapie, die aus Japan kommt. Bevor wir uns im 2. Teil den Lösungen widmen, schauen wir uns im 1. T...

Gesund abnehmen! Mit dem fasten in Intervallen schnappst du dir mit Sicherheit eines der effektivsten Tools. In dieser Episode erzähle ich Dir von meinen eigenen Erfahrungen beim Start mit dem periodisch unterbrochenen fasten und welche Auswirkungen es auf Gesundheit und Figur hat. Du erfährst außerdem ​ - Warum es uns so gut tut, wenn wir die Mahlzeitenfrequenz senken. - Wie Dein Immunsystem davo...

"Daniela, isst Du eigentlich gar keinen Zucker?" "Wie schläfst Du und wie lange? Und wie sorgst Du persönlich für einen guten Schlaf?" "Ist ein Kaugummi eine Mahlzeit?" "Wie war das nochmal mit einer guten Verteilung von KH, Eiweiß & Fett?"

Es gibt leider auch Fette, die unsere Gesundheit sehr negativ beeinträchtigen. Sie schleichen sich in etlichen Nahrungsmitteln von hinten an. In dieser Folge soll es um eine Fettart gehen, bei der auch eine kleine Menge pro Tag schon das Gift ausmacht. In dieser Episode lernst du: - Wie Transfette in unsere Nahrung gelangen. - In welchen Lebensmitteln Transfette enthalten sind. - Wie Du Transfette...

Sina Willmann ist Personal Trainerin und Coach und gibt Dir in dieser Folge ihre 7 Top "Aus dem Quark kommen" Schlüssel an die Hand. Schnapp Dir einen oder zwei davon und geh heute noch an die Startlinie. Von dort aus ist es dann nur noch ein ganz kleiner Schritt zu mehr Bewegung und einem aus dem Weg gekickten Schweinehund.

Emotionaler Heißhunger kann unendlich viele Gründe haben. Die wunderbare Ulrike Bossmann gibt uns interessante Übungen an die Hand, um zunächst mal die Auslöser ausfindig zu machen. Um dann im nächsten Schritt geschickt darauf zu reagieren. Und schonmal eines vorab - auch ich durfte in diesem Workshop noch einiges lernen!!!

Ich erzähle Dir am Beispiel meiner Klientin Claudia, die mit einer Typ 2 Diabetes und 20 kg Übergewicht zu mir kam, wie Du der Stoffwechsel Erkrankung die Stirn bieten kannst. Du lernst außerdem: • Was alles schief laufen muss, um diese Krankheit zu bekommen. • Welche Folgeerkrankungen lauern. • Wie Claudia von hohen Blutzuckerwerten und den Kilos runter gekommen ist.

Was, wieviel, warum? Wenn Du weißt, wie Du an welchen Rädchen drehen kannst, wirst Du Deine Ziele erreichen. Du lernst außerdem: • Den Unterschied zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz. • Wie ein Jo-Jo Effekt entsteht. • Wie Du Dir die Verteilung der Makronährstoffe Fett, KH und Eiweiß auf Dich bezogen ausrechnen kannst.

Heute kümmern wir uns mit 13 effektiven Tools darum, wie Du es hinbekommst, dass Du wieder gut ein- und durchschläfst. Du lernst außerdem: • Mit welchen Tools du aktiv in den Tag startest. • Wie Du Dir tagsüber Deine Konzentration erhältst. • Mit welchen Tricks Du Abends zur Ruhe kommst.

Stagniert Dein Gewicht auf der Waage? Machst Du schon eine Menge richtig und nimmst trotzdem nicht ab? Schläfst Du schlecht ein? Oder schläfst Du nicht durch? Schläfst Du zu wenig? Fühlst Du Dich morgens gerädert, statt Energie geladen und fit? Du lernst außerdem: - Was genau ein Biorhythmus ist. - Welchen Rhythmus Deine Fettzellen haben. - Warum Melatonin so wichtig ist, wenn Du Fett verbrennen w...

Ich erzähle Dir kurz und knackig, warum ich den Namen und das Cover des Podcasts ein wenig abgeändert habe und was Du hier in 2019 an wertvollem Gesundheit- und Abnehm-Coaching erwarten kannst. Du erfährst außerdem - Warum der Name #onceaweek! geblieben ist. - Wie es den Teilnehmerinnen in der #tschüsszucker! Challenge geht. - Welche Elemente ich für diese Podcast Show geplant habe.

Zucker ist das alte Fett - denn es ist ein uralter Mechanismus, der heute immer noch greift, wenn wir Zucker "finden". In dieser Episode lernst du: - Warum unser Körper sich noch immer auf eine evtl. Hungerphase vorbereitet. - Wie Dein Körper aus Zucker Fett macht. - Wo er das Fett am liebsten hin packt.

Wenn Du Dir meinen Tipp aus dem 1. Teil dieser Serie zu Herzen genommen hast, kannst Du nun schön vergleichen. Ich gebe Dir ein paar Richtwerte an die Hand, an denen Du leicht ablesen kannst, wo Du gerade stehst mit Deinem Zuckerkonsum. In dieser Episode lernst du: - Wieviel g Kohlenhydrate pro Tag mit Sicherheit auf die Hüften gehen. - Wo die Grenze ist, um in die Gewichtsreduktion zu kommen. - A...

Es sind die vielen unterschiedlichen Zuckerquellen, die es uns schwer machen, einen Überblick zu behalten. Mit ein bisschen Übung und Zucker-Achtsamkeit kriegst Du das bald hin! In dieser Episode lernst du: - Welche Produktgruppen Du im Auge behalten solltest. - In welchen gesunden Lebensmitteln Zucker steckt. - Was ein Ernährungstagebuch bringt. Viel Spaß!

Macht es Dich krank? Dieses leckere, zuckrige Zeug? Oder muss du dir gar keine Sorgen machen? Was du in dieser Episode lernen wirst: - Was in Deinem Organismus geschieht, wenn Du Zucker / Kohlenhydrate aufnimmst. - Welches Organ die Hauptrolle im Zuckerstoffwechsel spielt. - Wie wichtig das Hormon Insulin für unsere Gesundheit ist.

Ich verrate Dir wieder ein paar Tipps & Tricks, wie Du dem vorweihnachtlichen Hüftgold entkommen kannst. In dieser Quicktipp - Folge erfährst Du: - welche Nahrung Du auswählen solltest - vor dem Sündenfall - warum Dein Körper sich immer zuerst den Zucker schnappt

Hab Deine tiefsten Wünsche und Träume ganz klar im Blick - mit einem Visionboard! Du erfährst: • warum ein Visionboard wichtig ist. • wie Du Dir ein Visionboard erstellen kannst. • was eine gute Vision ist.

Ich verrate Dir wieder ein paar Tipps & Tricks, wie Du dem vorweihnachtlichen Hüftgold entkommen kannst. In dieser Quicktipp - Folge erfährst Du: - wie Du dafür sorgst, dass Deine Zuckerspeicher leer sind - und wie vorsorglich schonmal ein bisschen Fett verbrennst Viel Spaß!

Du erfährst: - wie Du Dir ruckzuck einen Überblick verschaffen kannst. - ab welcher Menge der Zucker auf die Hüften geht.

Die zuckrigste Zeit des Jahres liegt vor uns - die Plätzchen, Glühwein und Schokoladenwochen. Grund genug ein wenig vorzusorgen. Ich verrate Dir meine besten Tipps & Tricks, wie Du dem vorweihnachtlichen Hüftgold entkommen kann. In dieser Quicktipp - Folge erfährst Du: • wie Du das süße Zeug schlau verteilen kannst - wenn schon naschen, dann mit Sinn und Verstand! • wie Du dafür sorgst, dass Dir D...

Eine Achtsamkeits-Challenge die es in sich hat. Nichts boykottiert Deine Pläne mehr, als chronischer Stress. Du erfährst: - warum chronischen Stress haben dasselbe ist wie Zucker essen - wie Du die Challenge umsetzen kannst & wie ich das mache - wie eine Stressreaktion genau abläuft - in Zeitlupe

In dieser Wissenshäppchen Folge motiviere ich Dich, den Alkohol mal eine Weile links liegen zu lassen. Du erfährst • wie sich Alkohol auf Deine Schlafqualität auswirkt. • warum er die nächtliche Fettverbrennung hemmt. • wie ich mit dem Thema Alkohol umgehe.

In der Abnehm - Challenge **Fit mit Fett** fordere ich Dich auf, (wieder) ausreichend gesunde Fette in Deine Nahrung zu lassen. Du erfährst • was hinter dem Challenge Namen **Fit mit Fett** genau steckt. • welche Fette Deinen Organismus unterstützen. • Wie es kommt, dass Fett nicht fett macht.

Du möchtest abnehmen und den Zuckerkonsum einschränken? Hast aber trotzdem zwischendurch einfach mal Lust auf Brot oder Nudeln? Kein Problem! Du erfährst • welche Beilagen du zuckerfrei "nachbauen" kannst • welche Rezepte ich selbst verwende • wie cool Du damit am Zuckerrädchen drehst