#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen

Schlafstörungen in den Wechseljahren! Heute kümmern wir uns weniger darum, wie sie durch das Hormonchaos in dieser besonderen Zeit entstehen. Sondern vielmehr um konkrete Tipps. Im Interview mit der Heilkräuter und Entspannungsexpertin Ruby Nagel erfährst du, welche Heilkräuter jetzt im Mittelpunkt stehen können. On Top gibt dir Ruby eine Schritt für Schritt Anleitung an die Hand, wie du den Schla...

Eines vorweg: Obst ist gesund! Und es hat einen Heiligenschein. Was dein Körper mit zu viel Fruktose anstellt und in welchen Lebensmitteln du Fruktose findest - hör mal rein! Ich brösle dir in dieser Episode auseinander: - Warum Fruchtzucker den direkten Weg auf deine Hüften nimmt. - Welche evolutionären Mechanismen dahinter stecken - In welchen Lebensmitteln du jede Menge Fruchtzucker findest.

Ich erkläre dir kurz und bündig, was alles passiert, wenn du nicht so oft isst. Wie Dein Fettstoffwechsel trainiert und dein Immunsystem beruhigt wird. Wie deine Zellen länger jung bleiben. Viel Spaß!

Vom Zucker runter zu kommen ist kein Zuckerschlecken! Hier kommen 7 Tipps, wie du es trotzdem gut schaffst. Wenn du auf Körper & Geist achtest, ist der Zuckerentzug schneller überwunden als du denkst. **Themen in dieser Folge:** - Was du vorher tun kannst, um die mental vorzubereiten. - Wie du wohlig satt wirst - ohne Zucker! - Wie du dich vor Zuckerfallen schützen kannst.   Alle weiterführenden L...

Ein Zuckerentzug funktioniert nur radikal. Es gibt kein Mittelding! Hier kommen die 3 häufigsten Nebenwirkungen und jede Menge Tipps, wie du damit umgehen kannst. Was du in dieser Episode lernen wirst: - Wie wird man man süchtig nach Zucker? - Welche Nebenwirkungen auf dich zukommen können. - Was du tun kannst, um den Zuckerentzug gut zu schaffen.

Du machst Low-Carb und nimmst nicht ab? Oder das Gewicht stagniert? Die Waage rührt sich nicht (mehr)? Warum der Teufel im Detail steckt, erfährst du in dieser Episode. - Welche Fehler sich ruckzuck einschleichen können. - Tipps und Tricks wie du wieder auf Spur kommst. - Low-Carb Fahrplan für die Kühlschranktür.

Kohlenhydrate!!! Whaaaaaat???!!! Das ist doch Zucker! Welche dir besonders in den Wechseljahren gut tun - und warum! Themen in dieser Episode: - Warum du auch Kohlenhydrate brauchst. - Welche Kohlenhydrate ich dir ans Herz lege. - Meine besten Tipps & Tricks beim Einkauf.

Wir brauchen nämlich gar keine SUPERFOODS. Es reicht, wenn wir uns auf das konzentrieren, das es regional oder in unmittelbarer Nähe gibt. Keep it simple! Heute geht es um 3 super Foods, die dir vor allem in den Wechseljahren richtig gut tun. Was du in dieser Episode lernen wirst: - Warum dir Eiweiß im Hormonchaos der Wechseljahre hilft. - Welche Eiweißquellen ich dir ans Herz lege. - Meine besten...

Wir brauchen nämlich gar keine SUPERFOODS. Super Foods reichen ;-) Was du in dieser Episode lernen wirst: - Warum dir Fette im Hormonchaos der Wechseljahre helfen. - Welche Fettquellen ich dir ans Herz lege. - Meine besten Tipps & Tricks beim Einkauf.

**Heute geht es um 5 Fehler, die dir das Leben schwer machen, wenn du - besonders in den Wechseljahren - abnehmen willst.** Themen in dieser Folge: - Alkohol - Seelentröster - Sitzpartys - Crashdiäten - Dogmatismus

Alles, was ich dir empfehle, nutze ich selbst seit vielen Jahren. Du kannst damit besser schlafen, regenerieren, auf mehr Bewegung kommen, deine Nahrung tracken oder ganz einfach entspannen. In dieser Episode lernst du: - Wie du Abends aus dem blauen Licht rauskommst - trotz Handy und TV. - Welches Top Mineral ich dir empfehle. - Wie du dich motivierst, wenn du dich mehr bewegen willst. Alle Tools...

Ich stehe auf Effektivität verbunden mit Einfachheit. Alle Stoffwechsel-Booster in dieser Episode kannst du ganz leicht in deinen Alltag einbauen. On Top bekommst du das Stoffwechsel-Booster Spiel von mir an die Hand! In dieser Episode lernst du: - Wie du es schaffst, ganz entspannt auf Kohlenhydrate zu verzichten. - Welche Minitrainings du statt Muckibude machen kannst. - Wie du dir Inseln im All...

In den letzten beiden Episoden habe wir uns mit den Fakten rund ums Abnehmen trotz Wechseljahre beschäftigt. Heute geht es in die Umsetzung! YEAH!

Im 2. Teil der mehrteiligen Serie rund ums Abnehmen in den Wechseljahren, brösele ich Dir auf: Welche Faktoren führen dazu, dass das Abnehmen in den Wechseljahren so verdammt schwer ist? Willst du endlich ins Tun kommen und die hartnäckigen Pfunde loswerden? Wir steigen noch etwas tiefer ins Thema ein und schauen uns genau an, welches Hormonchaos für die zusätzlichen, hartnäckigen Pfunde verantwor...

Es kann schon Mitte 30 losgehen - mit diesen Wechseljahren. Im 1. Teil der mehrteiligen Serie rund ums Abnehmen in den Wechseljahren, brösele ich Dir auf: Warum nehmen wir überhaupt zu? In den Wechseljahren! Willst du endlich ins Tun kommen und die hartnäckigen Pfunde loswerden? Der 1. wichtige Schritt: erstmal verstehen, was da vor sich geht! Wie tickt dein Körper, in dieser besonderen Zeit deine...

In dieser Episode möchte ich dich ermuntern, dich ans Laufen ran zu wagen. Verzichte auf Fehler, die ich als Anfängerin gemacht habe - und starte relaxed durch. Ich gebe dir meine besten Tipps an die Hand. Schnapp sie dir und geh gleich morgen an die Startlinie. In dieser Episode lernst du: - Welche Ziele du dir als AnfängerIn setzen kannst. - Wie du deine Motivation aufrecht hältst. - Faustregeln...

Es ist ein Mythos, dass du viel Zeit brauchst, um in Bewegung zu kommen. In dieser Episode lernst du, wie du - deine Einstellung zum "keine Zeit für Sport" sofort änderst. - Mini - Sporteinheiten in den Alltag integrieren kannst. - effektive Sportprogramme in ein paar Minuten absolvierst. Viel Spaß! ISS DICH GLÜCKLICH! 💗 Daniela

Mit einem Biohack beeinflusst du die Biologie deines Körpers positiv. Unterm Strich sind es die einfachen Dinge, die uns so unglaublich gut tun.

Ich stelle dir 3 weitere Top Biohacking Tools vor, die ich (fast alle) jeden Tag verwende - und die du ab sofort auch ganz leicht in deinen Alltag einbauen kannst. Mit einem Biohack beeinflusst du die Biologie deines Körpers positiv. Unterm Strich sind es die einfachen Dinge, die uns so unglaublich gut tun. Und beim Abnehmen helfen !

Ich stelle dir meine Top Biohacking Tools vor, die ich jeden Tag verwende - und die du ab sofort auch ganz leicht in deinen Alltag einbauen kannst. Mit einem Biohack beeinflusst du die Biologie deines Körpers positiv. Unterm Strich sind es die einfachen, unscheinbaren Dinge, die uns so unglaublich gut tun. Und uns beim abnehmen helfen. In dieser Folge geht es um den Start in den Tag und die ersten...

In meinem Coachings und Kursen wird mir immer wieder davon berichtet, dass die Lust auf süß, aufs naschen in dieser Zeit ganz besonders schwer zu bändigen ist. Im 2. Teil des Interviews mit DER Hormonexpertin Alex Broll geht es u.a. um dieses Thema. Welches Hormonchaos ist dafür verantwortlich? Und vor allem, wie kommen wir wieder raus aus der Nummer?

Wenn die Waage sich nicht rührt, obwohl du fast täglich auf deine 10.000 Schritte kommst, den Zucker weglässt und überhaupt eine Menge richtig machst, darfst du mal einen Blick auf deinen Hormonstoffwechsel werfen! ​ Da wäre zum einen die Schilddrüse, die einen enormen Einfluss auf die Energieverteilung hat. Kann sie nicht so arbeiten, wie sie möchte, weil sie in einer Unterfunktion oder vom Immun...

Ich genieße meinen wohlverdienten Urlaub und bin Mitte Mai wieder mit spannenden Episoden auf Sendung. Bis dahin wünsche ich dir eine tolle Zeit! ISS DICH GLÜCKLICH! 💗 Daniela

In dieser Episode lernst du: ​ - Gesättigte oder gehärtete Fette? Was ist schlimmer? - Wie du deinem Fettstoffwechsel einen ordentlich Kick geben kannst! - Warum du schlecht abnimmst.

Ich beantworte Fragen oder greife ein interessantes Thema auf, dass dich schon am nächsten Tag weiter bringen kann. In dieser Episode erfährst du: ​ - Warum Frauen an den Tagen vor den Tagen Heißhunger bekommen. - Wie du dafür sorgen kannst, dass es dich nicht so sehr erwischt. - Welche Möglichkeiten gibt es, deinen Körper jetzt zu unterstützen. Wir schauen uns an, welche Hormone das ganze Chaos v...