#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen

Immer mehr Fett am Bauch macht viele Frauen in den Wechseljahren wahnsinnig. In dieser Episode erfährst du, warum sich Fett in den Wechseljahren so gern am Bauch sammelt. Wir sprechen über den Cortisol-Bauch, den Insulin-Bauch, den Fettleber-Bauch und den Östrogen-Bauch. Also um vier typische Muster, die erklären können, warum der Bauch plötzlich runder, fester und hartnäckiger wird.

In den nächsten Wochen fordere ich dich alle zwei Wochen zu einer kleinen Mitmach-Challenge auf. Lass dich von mir motivieren und zur Umsetzung bringen! Sei es als Vorbereitung auf mein Gruppencoaching ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp oder weil du einfach etwas für deine Gesundheit und deine Wunschfigur tun willst. Ich muss mich mehr bewegen! Welche Bilder kommen da in dir hoch? Denkst du an Trainin...

Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete! Vor allem, wenn der kleine Hunger kommt und du nicht die nächstbeste Packung Plätzchen auffuttern willst. Ich gebe dir meine 3-Schritte-Formel an die Hand, mit der du in Zukunft immer gesunde Lieblings-Snacks im Haus hast.

Abnehmspritzen imitieren ein körpereigenes Hormon namens GLP-1, das unserem Gehirn das Signal „Ich bin satt!“ sendet.´ Die gute Nachricht: Du kannst dieses Sättigungshormon auch auf natürliche Weise aktivieren. Meine besten Tipps dazu gibts in dieser Episode.

Blähungen nerven! Als ob der Kampf mit dem Bauchumfang nicht schon reicht. Darum gehts in dieser Episode! 🧬 Warum die Hormone den Bauch aufblähen. 🫘 Wie Linsen und Bohnen verträglich werden. 🌿 Welche Gewürze Erleichterung bringen. 😥 Warum Stress direkt auf den Darm schlägt. 💧Bittertropfen: Was der Trend wirklich bringt.

Viele Frauen denken, ständiger Hunger sei ein Zeichen von mangelnder Disziplin. Doch dahinter kann ein rein biologischer Mechanismus stecken. Hunger und Sättigung werden nämlich hormonell gesteuert, unter anderem durch das Hormon Leptin. Und genau dieses Hormon kann aus dem Gleichgewicht geraten.

„Daniela, was ist eigentlich mit Kaffee? Ist der jetzt gesund oder schädlich?“ In dieser Episode schauen wir uns die Wissenschaft hinter Kaffee einmal ganz genau an: Warum manche Frauen nachmittags noch Kaffee trinken können und trotzdem schlafen wie ein Stein – während andere nachts wachliegen. Und warum Kaffee in moderater Menge für viele Menschen heute ganz anders bewertet wird als noch vor ein...

„O-Saft ist gesund?“ Das ist leider nur die halbe Wahrheit. Dein Körper reagiert auf das flüssige Obst meist mit einer Blutzucker-Achterbahn, die direkt zu Heißhunger führt. Warum das so ist und warum Saft in puncto Blutzucker-Achterbahn der Cola näher ist, als wir glauben, erkläre ich dir in der neuen Podcast-Folge. Zum Schluss verrate ich dir noch eine gesunde Alternative, die ich mir fast jeden...

Du bist nicht undiszipliniert. Du bist im Blutzucker-Chaos. Wenn der Heißhunger zuschlägt oder du dich nach dem Essen erschlagen fühlst, liegt das nicht an einem Mangel an Disziplin. Das sind Blutzuckerachterbahnen. Dein Stoffwechsel sendet SOS. Sobald du verstehst, wie du deinen Blutzucker steuern kannst, kehrt die Energie zurück, dein Kopf wird klar und die Kilos purzeln auch ganz natürlich. ist...

In dieser Episode zeige ich dir, warum eine Insulinresistenz durch zu viele Fettzellen beginnen kann – lange bevor dein Blutzuckerwert HbA1c auffällig wird. Du lernst, zu viel Hüftspeck ein Problem für unseren Organismus ist, warum dadurch Entzündungen und eine Insulinresistenz entstehen - die ja über kurz oder lang in einer Diabetes Typ 2 endet. Hast du Lust, deinen Blutzucker zum Gamechanger für...

In den letzten Wochen ist ein Rezept bei meinen Kundinnen extrem beliebt geworden. Ich habe so viele Fotos und Nachrichten dazu bekommen, dass ich es unbedingt teilen wollte. Ein Schoko-Kuchen aus Zucchini. Das klingt erstmal ungewöhnlich. Er schmeckt aber wie echter Kuchen. Und das Entscheidende: Dein Blutzucker bleibt ruhig. Du bleibst länger satt. Der typische Heißhunger danach bleibt aus. Das...

Was passiert mit meinem Blutzuckerspiegel, wenn ich Haferflocken in meinem Lieblingsbrot esse? Ich habe genau das getestet. Mit einem Blutzuckersensor im Arm. Viel Spaß!

Blutzuckerspitzen lösen im Körper eine Kettenreaktion aus. Nach einer zuckerreichen Mahlzeit steigt dein Blutzucker schnell an. Deine Zellen werden mit Zuckerenergie überflutet, es entsteht oxidativer Stress und Eiweiße in deinem Körper können „verzuckern“. All das passiert in deinen rund 30 Billionen Körperzellen. Treten Blutzuckerspitzen chronisch auf, kann das den Weg in Richtung Insulinresiste...

Der HbA1c-Wert liegt im grünen Bereich – also scheint alles in Ordnung zu sein. Der HbA1c zeigt allerdings nur den durchschnittlichen Blutzucker der letzten 8-12 Wochen an. Er sagt nichts darüber aus, wie hart deine Bauchspeicheldrüse arbeiten muss, um diesen Wert überhaupt noch normal zu halten. Bei einer beginnenden Insulinresistenz produziert der Körper oft schon immer mehr Insulin, damit der B...

Mir liegt das Thema Blutzuckerbalance bzw. die Krankheiten, die entstehen, wenn der Zuckerstoffwechsel entgleist, sehr am Herzen. Es ist mir ein echtes Anliegen, so viele Frauen wie möglich davor zu bewahren, eine Insulinresistenz oder einen Diabetes Typ 2 zu entwickeln – auch weil die Folgeerkrankungen dramatisch sein können. So lecker all das zuckrige Zeug auch ist: Glaub mir, die Zuckerkrankhei...

Obst ist gesund – aber was macht es mit deinem Blutzucker? Es kommt darauf an, welches Obst du isst, wie groß die Portionen sind und mit welchen Nahrungsmitteln du es kombinierst. In dieser Episode teile ich 3 Strategien mit dir, die ich selbst anwende und meinen Kundinnen empfehle.

Am Sonntag, 15. Februar, schließen sich die Türen zum ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp. Am Mittwoch 18. Februar starten wir dann - Richtung Wunschgewicht. Möchtest du noch an Bord kommen? Dann melde dich am besten per E-Mail bei mir: info@daniela-schumacher.de. - - - 400 Episoden, 8 Jahre ISS DICH GLÜCKLICH! Was ich gelernt habe, was ich heute lehre und warum das funktioniert. Viel Spaß mit dieser J...

In genau 3 Tagen, am Sonntag, 08. Februar um 11 Uhr, 15 Uhr ODER um 19 Uhr, gebe ich eine sehr spezielle Masterclass, in der wir sehr tief in das Thema Hormone eintauchen. Hier kommen die Details: 🎓 Masterclass DER HORMON-TRICK 📅 Sonntag, 8. Februar um 11, 15 ODER 19 Uhr 🎁 BONUS: 5-Minuten-Test - HORMON-CHECK 🎥 Online via Zoom 💰 0 Euro In dieser Episode stelle ich dir fünf Ideen für ein hormo...

Hier kommt deine hochoffizielle Einladung zu meiner beliebten Masterclass DER HORMON-TRICK! 🎓 Masterclass DER HORMON-TRICK 📅 Sonntag, 8. Februar um 11, 15 ODER 19 Uhr 🎁 BONUS: 5-Minuten-Test - HORMON-CHECK 🎥 Online via Zoom 💰 0 Euro In dieser spannenden Masterclass, die ich live und in Farbe gebe, lernst du, wie du deine Hormone zu echten Komplizen beim Abnehmen machst. Aha-Momente garantiert...

„Ich fühlte mich manchmal wie eine 80‑Jährige, die kaum die Treppen hochkommt.“ Anika ist erst 46 und mitten in den Wechseljahren. Übergewicht und dadurch überlastete, schmerzende Gelenke führten dazu, dass sie sich körperlich deutlich älter fühlte. Im Interview erzählt sie, wie sie das Coaching erlebt hat. Hier kommt deine hochoffizielle Einladung zu meiner beliebten Masterclass DER HORMON-TRICK!...

Hast du ständig Hunger? Das kann tatsächlich ein Gehirnproblem sein. Weil dieses Thema sehr komplex ist, habe ich meinen Lieblingsdozenten Tom Fox von der kPNI-Akademie in meinen Podcast eingeladen. Wir haben über diese und viele weitere spannende Dinge gesprochen: ⚡️ Wie Hunger entsteht, obwohl der Körper genug Energie zur Verfügung hat. ⚖️ Wie Stress die Hormonbalance beeinflusst und hungrig ma...

Hormonersatztherapie: Ja, nein, vielleicht? Kaum ein Thema verunsichert Frauen in den Wechseljahren so sehr wie dieses. Ich spreche mir der Heilpraktikerin und Autorin zahlreicher Fachbücher Kyra Kauffmann über Brustkrebsängste, das Osteoporoserisiko in und nach den Wechseljahren. Der wichtigste Tipp vorweg: Lass alle 3 Jahre eine Knochendichtemessung machen! Und wenn du beim Lesen oder Hören spür...

Neustart im neuen Jahr – und du fragst dich, wie du diesmal wirklich dranbleiben kannst? Genau darum gehts in dieser Episode. Ein konkreter Tipp daraus: Wenn du etwas verändern willst, nimm dir nicht mehr, sondern weniger vor. So wenig, dass du es auch an schlechten Tagen schaffst. Genau dort beginnt echte Veränderung. Wenn du dir dabei Begleitung wünschst, ist das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp s...

Frohes neues Jahr, meine Liebe! Und nur für den Fall, dass du diesmal meine Unterstützung bei deinen Abnehmplänen sichern willst: ❄️ In wenigen Tagen öffnen sich die Türen zum ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp für alle Frühbucherinnen! Wenn du dich entscheidest, schon ein paar Wochen vor dem offiziellen Start an Bord zu kommen, hast du gleich mehrere Vorteile. Zum einen kannst du dich schon ein wenig...

Petra ging lange davon aus, dass sie mit ihren Beschwerden leben müsse: mit schweren Beinen, mit einer Diagnose und dem Gefühl, dass ihr Körper nicht mehr richtig mitarbeitet. Die Frage, ob sich daran überhaupt noch etwas verändern ließe, begleitete sie lange. Heute, über ein Jahr später, sieht sie das anders. Sie hat zehn Kilo abgenommen, ihre Leberwerte haben sich stabilisiert und die Entzündung...